TEST HBITOS DE ESTILO DE VIDA SALUDABLES

Te sientes conectado conectado con tu Consumes fritos?

cuerpo?
A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
A. S.
B. Entre dos y tres veces por semana.
B. Relativamente.
C. Ms de tres veces a la semana.
C. No.
Coms entre el desayuno, el almuerzo, la
Realizas al menos un chequeo mdico (de merienda y la cena?
control) por ao?
A. Dos veces al da, colaciones para no tener tanta
A. S. hambre al almorzar o cenar.

B. Me hago chequeos, pero pasa ms de un ao B. Algunas veces s, golosinas o snacks.

entre uno y otro.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre
C. No suelo realizarme estudios. O slo lo hago comida y comida.
cuando tengo algn problema de salud.
Con qu frecuencia realizas actividad fsica?
Fumas?
A. Dos o ms veces por semana.
A. No.
B. Una vez a la semana.
B. Poco.
C. No realizo con regularidad.
C. Bastante o mucho.
Realizas alguna actividad que te distrae y
Trabajas o vivs en ambientes donde se fuma? relaja?

A. No. A. S.

B. Eventualmente. B. A veces.

C. S. C. No.

Bebs alcohol? Logras conciliar y mantener el sueo

normalmente?
A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.
A. S.
B. S, entre dos y cuatro veces a la semana.
B. A veces.
C. S, todos o casi todos los das.
C. Generalmente no.
Te preocupas por llevar un plan de
alimentacin balanceada? Ests en contacto con el aire libre?

A. S, de hecho, lo hago. A. Si no es todos los das, al menos los fines de

semana.
B. S, pero no siempre lo logro.
B. Eventualmente.
C. No.
C. Prcticamente nunca.
En la semana, cuntas cuadras caminar por da?

A. 15 o ms.

B. Entre 5 y 15.

C. Menos de 5

Cmo evalas tu vida afectiva actual?

A. Positiva.

B. Aceptable.

C. Negativa.

Cmo evalas tu rutina laboral?

A. Activa pero manejable.

B. Bastante intensa.

C. Estresante

Suma 10 puntos por cada respuesta A

Suma 5 puntos por cada respuesta B
Suma 0 puntos por cada respuesta C
Si obtuviste entre 100 y 150 puntos:
Tens una calidad de vida realmente saludable. Conserv tus hbitos y
record que a medida que pasan los aos debemos adaptar los cuidados e
intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atenta a tus necesidades y
mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.
Si obtuviste entre 50 y 95 puntos:
Si bien tens un estndar de vida que alcanza los parmetros de lo saludable,
te falta para estar realmente bien encaminada. Revis los tems en los que
obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, revertilas
buscando informacin al respecto y adoptando algunas de las sugerencias
que ayudan a cuidar la salud.
Si obtuviste entre 0 y 45 puntos:
Tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No ests preservando tu
salud como deberas si tu objetivo es vivir muchos aos y vivirlos bien.
Primer paso, convencete de la necesidad de un cambio y avanz. Segunda
instancia, consult a un mdico: necesits conocer tu estado fsico y
establecer un plan de vida saludable cuanto antes