Você está na página 1de 5

GIZI UNTUK IBU HAMIL

Masakehamilanadalahmasadimanaseorangwanitamemerlukanberbagaiunsurgizi
yang jauhlebihbanyakdaripadakondisitidakhamil.
Disampinguntukmemenuhitubuhnyasendiri,
berbagaizatgizijugadiperlukanuntukpertumbuhandanperkembanganjanin yang
adadalamkandungan.Tujuanmemberikanmakananbergizibaik
,beragamdanseimbangsemasakehamilanadalahuntukmenjagakesehatanjanin,
pertumbuhanjanin, mencegahterjadinyaberatbadanlahirrendah ( BBLR ), mencegah
anemia ataukurangdarahdantentunyapersiapanmenyusuibagi yang menyusui.

Kebutuhangiziibuhamil :
1. Energi
Kebutuhanenergipadamasahamilmeningkatkarenapadamasahamil.terjadipeningkat
anmetabolisme.
Selamahamilberatbadanakanbertambahsehinggapadaakhirkehamilanmencapaikira-
kira 12.5-18 kg untuk yang kurusuntuk normal 11.5-16 kg, overweigh 7-11.5 kg
danuntuk yang obesitaskenaikanberatbadannya 5-9 kg. Pertambahanberatbadan
yang dianggap normal adalah 350-500 gr tiapminggu.
2. Protein
Kebutuhan protein meningkat ,padapenelitianmenyebutkanbahwaibuhamil yang
kadar protein dalammakanannyasangatrendah , makabayi yang
akandilahirkanmungkinlebihpendekataulebihringandibandingbayi normal. Protein
yang dianjurkansemasahamiladalah protein hewani yang berasaldariunggas,
ikandandaging.
3. Lemak
Kebutuhanlemakpadaibuhamil 20 % darikebutuhan energy.Yang
perludiperhatikanadalahjenislemak, diutamakanibuhamilmengkonsumsiasamlemak
omega 3
yaituuntukperkembanganpusatsusunansyaraftermasukselotak.Sumberasamlemak
omega 3 adalahikanlautseperti tuna, salmon, lemuru, minyak canola, minyakjagung,
minyakbungamatahari, minyakkedelai, minyakzaitun.
4. Kalsium
Kebutuhankalsiumjauhlebihbanyakpadamasahamil 950 mg
karenadiperlukanuntukpembentukantulangjanin.Kekurangankalsiumselamahamiliniti
dakakanmempengaruhitulangjanin, tetapidalamkeadaaniniibunya yang menderita,
misalnyagiginyasakit, menjadirusak, tulang-
tulangpanggulnyaakancepatrapuhkarenakalsiumdiambildaritulangibunya.
Sumberkalsiumsusu, kacang-kacangan,danhasilolahanikanlaut.

5. ZatBesi
Kebutuhanfepadaibuhamiljugasamapentingnya,
karenafeadalahmerupakanunsurpentingdalampembentukandarahjanin. Si
ibusendiriharusmempunyaipersediaanfesebagaipenggantidarah yang
hilangpadawaktumelahirkan , jugadalam ASI
jugaharusmengandungFe.Kebutuhanzatbesidapatdipenuhidengan tablet Fe200 mg
kalauuntukpencegahananemiminum tablet Fe 3x/mgg,
sedangkanuntukpengobatananemiminum tablet Fe nya 1x/hr.
6. Vitamin
Dari jenis vitamin yang terpentinguntukibuhamiladalah vitamin D, E, B1, B6,
danasamfolat.Seorangibuhamil yang kekurangan vitamin
tidakakandapatmemberikancadangan vitamin untukanaknya.

MERANCANG GIZI SEIMBANG SELAMA KEHAMILAN


Mengacupada FAKTA perubahanPeningkatankebutuhangiziselamakehamilan

Peningkatankebutuhanzatgizi :
Energi : 14% B12 : 10%
Protein : 68% P : 50%
Asamfolat : 100% Mg : 14%
Ca : 50% Se : 18%
Fe : 200 300% I : 17%
Vitamin D : 100% Zn : 25%
Vitamin E : 25% Vit C : 17%
Vitamin K : 8% Vit B1 : 36%
B6 : 27% Riboflavin : 23%
Niacin : 13%

PedomanGiziSeimbangPadaIbuhamil
(hanyapedomanumum)

WANITA IBU HAMIL


BAHAN
DEWASA TIDAK
MAKANAN
HAMIL Tribulan I Tribulan II Tribulan III

Nasi 3 Piring 3 piring 4 Piring 3 Piring

Ikan 1 Potong 1 Potong 2 Potong 3 Potong

Tempe 3 Potong 3 Potong 4 Potong 5 Potong

Sayuran 1 Mangkok 1 Mangkok 3 Mangkok 3 Mangkok

Buah 2 Potong 2 Potong 2 Potong 2 Potong

Gula 5 sdm 5 sdm 5 sdm 5 sdm

Susu - 1 Gelas 1 Gelas 1 Gelas

Air 4 Gelas 4 Gelas 6 Gelas 6 Gelas

Kebutuhan zat gizi pada tahap kehamilan (trimester I,II,III)

Kebutuhanzatgizidengankonsepbaru :menunjukkankecepatankenaikan BB
trismester I, II dan III.
Padasaattrisemister I kenaikan BB terjaditetapitidaksecepatpadatrisemester II dan
III.
Olehkarenarelatifhanyasedikitkenaikan BB selamatrismester I.
PadaTrisemester II dan III, kenaikan BB
meningkatlebihtinggidibandingkanTrisemester I karenaterjadiPertumbuhan linier
yang cepatpadasaatini.
Spesifikgangguan problem padasaattrismester I biasanyaadagangguan Gastro
Intestinal Tractus, Mualdanmuntahtetapidalamkondisi normal masihfisiologis.
Perbaikannafsumakanterjadipadatrisemester II terutamaTrisemester III ,
namunsaatinibiasanyamakansedikitcepetkenyang (small portion more frequent)

FUNGSI MAKANAN BERGIZI ADEKUAT DIPERLUKAN BAGI IBU HAMIL


1. Menjagakesehatanibuhamil

2. Untukkesehatanjanin yang dikandung

3. Persiapanpersalinan.

4. Untukpemulihanpascamelahirkan

PESAN PENTING UNTUK IBU HAMIL


1. Ibuhamildianjurkanmakanlebihbanyakdarisebelumhamil, porsikeciltapisering.
2. Makanlahmakanan yang bergizi, beragamdanberimbang .
3. Banyaklahmakanmakanansumberzatbesiuntukmencegah anemia dankonsumsi
tablet tambahdarahSesuaidosis.
4. Jangankonsumsijamuselamahamilterutamapada trimester I.
5. Memeriksakansecarateraturkehamilannyapadatenagakesehatan/dokter
,selamakehamilan minimal 4 kali.
6. Periksalaboratorium (DarahdanUrin) minimal sekalipadasaatkehamilan
7. Cukupistirahatdanhindaripekerjaan yang berat.

Você também pode gostar