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Massagem
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Contedo

1. A Massagem 4
2. A Histria da Massagem 5
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem 6
4. Os Tipos de Massagens 9
ANMA
AYURVDICA
DRENAGEM LINFTICA
MASSAGEM CLSSICA
MASSAGEM A QUATRO MOS
QUICK MASSAGE
SOKUTEI
TNTRICA
SHIATSU

5. Os Movimentos Bsicos 12
6. Massagens 14
MASSAGEM TNTRICA
MASSAGENS ANTI-STRESS
MASSAGEM FACIAL
MASSAGEM DE PONTOS
MASSAGEM PARA AS MOS
MASSAGEM NO COURO CABELUDO
DRENAGEM LINFTICA

7. leos Para Massagem 36

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1. A MASSAGEM

O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano. O
ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.

Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e conseqente


oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos resultam no alvio
da dor.

Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades: relaxamento,


estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade so algumas delas.
Mas a maioria das massagens tem como premissa promover a sade do
massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas reas da medicina: problemas
oncolgicos, respiratrios, digestivos e de reumatologia so alguns deles.

Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de fisioterapia


ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como ayuvdica, shiatsu,
tuin, reflexologia ou rolfing.

A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico. Esse


profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona efeitos locais
e gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto psicolgicos, explica a
fisioterapeuta Simone Lima.

Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo


necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o dia cheio
no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses, voc
pode ser massageado por mos de um leigo.

"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os msculos
do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia, aliviar as tenses.

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2. A HISTRIA DA MASSAGEM

A histria da massagem to antiga quanto do homem. Estudos arqueolgicos


indicam que, j na Pr-histria, o homem promovia o bem-estar geral e adquiria
proteo contra leses e infeces por meio de frices no corpo. Seriam os
primrdios do que hoje se entende por massagem.

H tambm registros de que civilizaes da Antiguidade, como egpcios, hindus,


gregos, romanos, chineses e japoneses, cerca de 300 a.C., fizeram referncias
sobre os benefcios da massagem para o bem-estar. Mas os primeiros a reconhecer
as propriedades curativas dessa tcnica de friccionar o corpo foram os chineses,
que assinam a literatura mais remota que se tem notcia: o texto mdico Nei Ching,
escrito 2800 a.C.

A palavra massagem de origem grega e significa amassar. Depois dos chineses, o


pai da Medicina, o grego Hipcrates, fez uso das propriedades teraputicas da
massagem, que ele denominou anatripisis, cujo significado friccionar
pressionando os tecidos. A expresso foi traduzida para o latim como frictio e
permaneceu em uso nos Estados Unidos at 1870. Frictio significa frico ou
esfregao.

Na ndia, a expresso usada para designar massagem era shampooing. Na China,


era Cong Fou e, no Japo, ambouk.

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3. ANTES DE INICIAR UMA SESSO DE MASSAGEM

Como o toque faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a fazer
massagens, sendo uma prtica sensitiva e intuitiva. Uma dica , ao massagear
algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Isso quando se tratam de
massagens para aliviar tenses.

Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o ideal
procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vai receber uma
massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumas tcnicas, como
reflexologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s deve permanecer
durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se o seu corpo ficar dolorido
por dois, trs dias, sinal de que a massagem est sendo aplicada de for-
ma errada, diz a fisioterapeuta Simone Lima1.

Cabe a quem est aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada pessoa.
Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a massagem tinha
de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. No verdade. Segundo Simone, a
massagem feita com excesso de vigor pode romper os vasos sanguneos
e linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar mais tensa do
que j estava.

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RECOMENDAES

Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at uma


hora antes da massagem.
Se estiver grvida, consulte seu mdico;
Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens que
utilizam leos;
A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas
contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.

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4. OS TIPOS DE MASSAGENS

As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente podem


surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar. Para facilitar a
escolha do tipo mais adequado para os objetivos desejados relacionamos as alguns
tipos de massagens oferecidas e seus benefcios:

ANMA

Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas formas
de massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos princpios da
medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso, massagem,
amassamento, alongamento) para estimular pontos chaves, promovendo
uma natural cura do corpo. Quando estes pontos so estimulados, aliviam a
tenso muscular fato que facilita a circulao do sangue e da energia (Ki),
objetivo primordial desta massagem. ANMA no utiliza leos, podendo ser
feita sobre a roupa do paciente.

Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme


relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas,
rejuvenescimento, combate de diversas doenas, tais como: dor-de-cabea,
gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, clica e irregularidade
menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia.

Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e cncer


e aps qualquer cirurgia.

AYURVDICA
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sade como um estado de harmonia interna e externa.
Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como os
animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam por uma vida
em harmonia com a natureza e suas leis. A massagem ayurvdica
importante em todo processo de cura, atuando no s no mbito fsico, mas

tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por todo o


corpo com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos, realizando
alongamentos e tores similares aos exerccios de Yoga. O terapeuta pode
usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos, punhos e ps. A massagem
feita com a pessoa em trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e do
estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a
abertura dos chakras (pontos energticos).

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DRENAGEM LINFTICA

Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem dos


vasos linfticos.

Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. A


longo prazo, utilizando cremes base de cnfora pode atenuar a celulite.
tambm bastante indicada para gestantes, aps o terceiro ms de gestao.

MASSAGEM CLSSICA

A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento das


tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com ou sem
leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.

MASSAGEM A QUATRO MOS

A massagem a quatro mos aplicada por dois terapeutas, combinando


movimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. So
utilizados movimentos do Shiatsu, Reflexologia, Clssica, Thai e Massagem
de Esalem.

Benefcios - Melhora a circulao e a flexibilidade, promove alvio imediato,


de pontos de tenso e, tambm, um profundo relaxamento.

QUICK MASSAGE

Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas nos


grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As reas
massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros superiores.
A pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial recebendo a
massagem sem a necessidade de despir-se.

Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso musculares localizadas.

Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas.

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SOKUTEI

Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos


especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica, assim
como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia vital que
circula pelos rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo dissipar os
bloqueios de energia no corpo.

Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e


circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.

TNTRICA

A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da


respirao. o contato corporal que cria intimidade atravs do tato, presso,
movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta
das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.

SHIATSU

O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem oriental


para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica consiste numa
compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos de energia que
percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as mos. Os toques
estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos
rgos de acordo com a necessidade de cada um.

Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores


localizadas.

Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas


fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem ser
mais leves.

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5. MOVIMENTOS BSICOS

Movimento de presso - Com uma


mo sobre a outra, faa movimentos
de presso ao longo da coluna.
Comeando de cima e pressionando
todos os pontos at o cccix. Os
mesmos movimentos podem ser feitos
de baixo para cima.

Presso com os polegares - Com as


mos espalmadas, pressione os
polegares nas laterais da coluna. De
acordo com princpios da reflexologia,
voc vai estimular os meridianos da
bexiga. Comea prximo nuca e
termina no cccix.

Presso com o polegar (parte 2) -


Use uma das mos como apoio e a
segunda para fazer presso com o
polegar. Pressione at a metade da
coluna e, quando passar para a
segunda metade, inverta as mos.
Fazer dos dois lados da coluna.

"Belisces" - Este movimento


consiste em "belisces" e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. Deve ser feito
em toda a superfcie das costas, com
mais nfase na regio dos ombros.

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Almofada com as mos - Faa uma
espcie de almofada com as mos,
fechando-as em forma de concha e
deixando ar entre elas. Com os
punhos bem soltos, faa movimentos
de percusso por toda a regio das
costas, com mais nfase nos ombros.

Percusso tipo "carat" Deixando


os dedos baterem uns sobre os
outros, faa leves e rpidos
movimentos de percusso ao longo
das costas.

Banho de chuva - Enquanto uma


mo determina o limite de altura, a
outra segue fazendo movimentos de
percusso ao longo das costas. Use o
rosto da mo e no a palma. A
sensao de gua caindo sobre as
costas.

Contornando as costas -
Comeando com as mos
posicionadas prximas nuca,
deslize-as at o cccix e volte com as
mos separadas deslizando sobre as
extremidades das costas. Faa
movimentos contnuos.

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6. MASSAGENS

6.1. MOVIMENTO DAS MOS I TU OU DESLIZAMENTO

Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.

Suas variaes so:

Ping Tu ou deslizamento em linha, praticado sem interrupo no sentido


longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. indicado para regies amplas e
longilneas como a torcica, lombar ou membros.

Tse Tu ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no sentido transversal


do corpo, como nos trajetos horizontais dos meridianos da cabea.
Pae Tu ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido longitudinal
como transversal em qualquer parte do corpo.

Shanta Tu ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal do polegar,


em velocidade ajustada ao limite de dor do massageado. Indicado para toques ao
longo das costelas, para mobilizao das apfises espinhais da coluna vertebral e
sobre o abdome.

NA ou Pinamento vibratrio. Pratica-se separando uma poro muscular ("prega")


entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-se vibrar a parte
pinada entre os dedos suavemente, a princpio, at impor uma vibrao enrgica.
Suas variaes, de acordo com a anatomia, so:

Shan Shuan Na ou Rolante, praticado com o pinamento de massas musculares


entre o polegar indicador e mdio de ambas as mos, e movimentando-se a massa
em vai-e-vm retilneo ou circular. Como variao, pode-se caminhar com a massa
muscular entre os dedos, empurrando e puxando.

Shin Si Na ou Alongamento com pinamento, pratica-se da mesma forma que o


anterior, porm efetuando-se o movimento de "rasgar papel", em vai-e-vm.

Yo Na ou Pinamento Vibratrio, praticado com o pinamento de massas


musculares entre os dedos e as palmas das mos, efetuando-se um movimento
vibratrio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros do massagista.
Indicado para trax e membros.

Tou Na ou Vibrao Apoiada, pratica-se com o polegar em presso sobre a regio


a ser massageada e impor vibrao puntual.

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AN ou Presso. Pratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o uso de
produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar, com os
cotovelos ou com as mos espalmadas. A presso deve ser ajustada ao limite de
dor do massageado, de forma a ser agradvel. So as manobras principais do
Shiatsu. Suas variaes so:

Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ou vrios
dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerncia do paciente.

Tienn An ou Presso com o polegar. a manobra tpica do Shiatsu. Alm do


polegar, existe a variante do indicador reforado pelo dedo mdio.

FA ou Mo Fa ou Frico. Trata-se de frico rpida em vai-e-vm com a palma da


mo ou eminncia tenar. Cuidado com reas com pelos.

KIM ou Kim Fa ou Vai-e-vm com presso. Trata-se da manobra anterior, porm


associada presso. mais lenta e profunda.

NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra clssica


ocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em movimentos de
pinar - amassar - soltar a massa muscular, sem deslizar.

CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nos


membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados, prendendo-se
a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e frico sobre a
mesma.

PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos


(tamborilhamento), a palma da mo em concha (ventosa) ou aberta (tapeamento),
os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mo fechada (percusso).

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6.2. MASSAGEM TNTRICA

Dicas da Massagem Tntrica para quem no tem experincia:

1. No se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a tcnica,


neste caso a sua intuio quem lhe guiar.
2. Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser sua e dele.
3. Prepare um lugar confortvel, sensual e tranqilo. A iluminao deve ser fraca,
se voc gostar, ascender velas, queime incensos, perfume os lenis.
4. Os leos devem ser de rosa, sndalos, jasmim ou menta, eles so afrodisacos
e ativam os sentidos. (no use cremes corporais).
5. Antes preciso um banho quente para suavizar a pele e relaxar as tenses,
livrando seu amado de todas as preocupaes.
6. Suas mos devem estar aquecidas e macias, ento faa antes uma massagem
com o leo que escolheu.
7. Combine com seu amor que se ele gostar ento depois ser sua vez de
receber a massagem.
8. Pelo menos uma hora, explorar o corpo do outro. No permita que seu amor
durma. Lembre-se que este terreno to acessvel quanto inesgotvel. Depois
disso, conversem sobre as sensaes descobertas e desejos despertados.
9. Para comear coloque leo em suas mos e converse com ele sobre o que voc
deseja fazer, mas tambm o que ele gostaria de receber. Olhe-o sempre nos
olhos, pea que ele olhe seu corpo, mas no se deixe tocar.
10.Pea que ele vire de bruos, procure uma forma confortvel para massage-lo
nos ps, depois v subindo pelas pernas at o bumbum. (muitas mulheres e
homens no gostam de ser massageados nesse local, isto inibi seus desejo).
Mas importante saber que o corpo inteiro deve ser massageado em crculos.
Perceba se ele sente arrepios, ondas de vibraes. Mesmo assim no permita
os toques sexuais.
11.Agora deixe de falar o importante apenas a linguagem do corpo. Se ele
dormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est novo em
folha.
12.Lentamente comece a toc-lo nos braos, peito e se detenha a. Explore esta
regio. O tempo importante.
13.Mude de posio, pea a seu amor que vire de barriga para cima.
14.Recomece a massagem. V para traz e segure a cabea de seu amor sob seu
colo, e acaricie seu rosto de forma rtmica, fazendo crculos nas bochechas ou
ao redor do queixo, aliviando as marcas de preocupao.
15.Mude de posio, recomece pelas mos, suba pelos braos, peito e v para o
umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. Esta uma rea vulnervel

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que deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos circulares para relaxar
tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxo de energia sexual e vital.
16.Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no o
momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.
17.Brinque. Instigue. Prolongue o contato.
18.Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo de
frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e beijem-se
suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer com
suavidade.

MASSAGEM TNTRICA OU SENSUAL

A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,
excita, transmite afeto e desejo; alm de preparar os corpos para outras vivncias
sexuais. Durante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade entre os
parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber prazer de forma
alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as zonas mais erotizadas
do corpo do outro.

Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao de alvio,
de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis, instruindo-
se o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (ver mais em
Diferenas Sexuais - Zonas Ergenas). H pessoas que atingem a plena conscincia
da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pela primeira vez. J o
parceiro que faz a massagem, excita-se ao ver e tocar o corpo do outro,
percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o tnus muscular, a
orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor e a exalao de
odores.

A prtica da massagem como carcia preliminar um importante complemento, nos


casos de disfuno sexual em mulheres como o vaginismo, a anorgasmia e a
dispareunia , e nos casos de disfuno ertil em homens, pois auxilia no
prolongamento da fase de excitao e desejo ou no relaxamento do parceiro que
tiver grande tenso para o ato sexual.

A massagem um importante momento de intimidade que requer tempo e


tranqilidade para a plena dedicao mtua. Quando os parceiros se preparam para
essa vivncia, indicado que procurem um local confortvel e acolhedor, com
temperatura amena e em um momento em que no existam interferncias externas
(como rudos, presena de outras pessoas e possveis interrupes). Contribui
bastante uma msica suave de fundo, pouca iluminao, decorao com velas
perfumadas e flores.
O emprego de leos perfumados (essncias) para massagem ajuda no deslizamento
mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnar um odor delicado
no ambiente. O leo deve ser gotejado nas mos daquele que far a massagem e

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no diretamente no corpo do parceiro.

Os parceiros devem procurar as posies que lhes sejam mais cmodas e podem
usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou j comearem
desnudos. Aquele que for iniciar a massagem deve estar com as mos quentes para
assegurar um toque mais agradvel. Ambos se alternam nas atividades de dar e
receber a massagem. Quando um parceiro percebe que o outro est sentindo
prazer em um determinado toque e parte do corpo, deve procurar manter-se mais
nesse ponto, enquanto quem recebe o toque aprecia cada minuto da carcia.

indicado iniciar a massagem com toques exploratrios e suaves por todo o corpo,
evitando tatear os rgos genitais e seios em primeiro lugar. Geralmente resulta
mais prazeroso a homens e mulheres que o toque nos rgos genitais acontea
quando outras zonas do corpo foram acariciadas, pois a excitao desencadeada
propicia sensaes mais agradveis quando o pnis, testculos e vulva forem
manipulados.

Tcnicas

Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem. Como
orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem pressionar de
modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter um ritmo firme e
lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos, assegurando que as mos
deslizem com suavidade sobre a pele.

A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas:

Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as mos


espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do parceiro
em movimentos longos e suaves.

Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com maior


concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas. Segura-se
suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos, soltando em
seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so conseguidos de
acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e a quantidade de
pele abrangida pelos dedos.

Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica consiste
em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam levemente a
pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.

Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por golpes
bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps aplicar essa

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tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a rea golpeada.

importante observar que nas costas, a coluna vertebral no deve ser golpeada ou
pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso, a massagem por
presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna, mas o deslizamento
suave pode ser realizado.

Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, as


orelhas, as sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mandbulas e do
crescimento do cabelo. Nos seios da mulher, desliza-se suavemente as mos para
cima e para baixo ou em movimentos circulares. Quando a massagem aproximar-
se dos rgos genitais, estimular com suavidade o seu entorno antes de tocar
delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.

A massagem sensual no est limitada ao toque digital. Nela so utilizados outros


recursos que provocam prazer e demonstrao de afeto.

Assim, durante a massagem como exerccio da sexualidade, h outros estmulos


como beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito, pnis, seios e
vulva entre os corpos. So expresses espontneas dessa vivncia de intimidade.

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6.3. MASSAGENS ANTI-STRESS

MASSAGEM NOS PS I

De acordo com a teoria da reflexologia os ps tm um


importante papel dento do sistema nervoso. Cada um dos
nervos dos ps - e so milhares - est conectado a alguma
outra parte correspondente do corpo.

Ora, sabendo disto, podemos tirar proveito dos efeitos


positivos que a massagem nos ps pode nos trazer, alm
do grande relaxamento. Voc perceber que muitas
pessoas - no h exagero - chegam a dormir quando tm seus ps massageados.
Ento vamos aprender como fazer uma massagem bem gostosa e que facilmente
pode ser realizada em casa.

Tenha em mos toalhas macias, leo para massagem e leno de papel, no caso do
leo respingar.

Antes de iniciar a massagem lavar bem os ps da pessoa que ser massageada com
gua morna e secar cuidadosamente.

Ento, firmemente - no faa de maneira suave, pois algumas pessoas tm ccegas


- espalhe leo sobre o p.

Quando voc terminar a massagem em um dos ps, gentilmente envolva-o na


toalha (pode ser pr-aquecida) e deixe-o descansando. Enquanto isto comece a
trabalhar o outro p, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em outra
toalha ao final da massagem.

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Pressionando a sola, segure o p com sua mo esquerda e
pressione com fora as articulaes dos dedos da mo direita sobre
a sola do p. Com pequenos movimentos circulares atue sobre toda
a sola do p.

Alongando os dedos com a palma da mo, pressione os dedos dos


ps para trs e segure-os nesta posio, conte at dez. Repita este
movimento mais 3 vezes. Isso ajudar a alongar os dedos dos ps.

Usando o polegar, trabalhe sobre toda a sola do p com ambos os


polegares ao mesmo tempo, cobrindo a sola do p em movimentos
circulares e pressione-os com bastante fora.

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Peito do p, com os polegares em movimentos circulares, massageie a
parte de cima do p, no aplique muita presso, esta uma rea mais
sensvel. Quando voc estiver prximo ao calcanhar evite massagear o
osso, simplesmente deslize seus dedos suavemente sobre o osso do
calcanhar.

Entre os tendes, a parte de cima do p dividida por tendes que


chegam a cada dedo. Apoie o p em uma das mos e com o polegar da
outra mo colocado entre os tendes, deslize-a na direo dos dedos
dos ps a partir do calcanhar. Faa este movimento para a separao
entre os tendes.

Finalizando, segure o p entre suas duas mos e imagine que suas


mos esto transferindo energia para o p. Ento, bem devagar, deslize
suas mos na direo dos dedos dos ps at que os dedos de sua mo
toquem os dedos do p. Nesta hora d uma longa pausa e fique nesta
posio tocando apenas as pontas dos dedos, em seguida deslize sua
mo at perder o contato com o p.

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MASSAGEM NOS PS II

1. Cerrar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da pessoa.


Com os ns dos dedos massageiar a sola inteira, em movimentos circulares,
incluindo o calcanhar;

2. Depois, trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosa e


minuciosamente;

3. Tambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo do


tornozelo uso a ponta dos dedos. Circundo o osso do tornozelo vrias vezes,
dos 2 lados ao mesmo tempo;

4. Quando alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, comeo a trabalhar a


sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar;

5. Percorro os tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo e deslizo
a ponta do polegar para baixo, em cada um dos "vales" entre os tendes;

6. Seguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a


ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola. As eminncias
tocam-se uma outra, assim como os dedos de ambas as mos. pressiono para
baixo, no sentido da ponta do p. Repito 3 vezes;

7. Com uma mo seguro firmente o p e com a outra prendo cada artelho e puxo
delicadamente, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregar pelos
dedos;

8. Termino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso e a


outra na sola, e fico parado por um tempo. Me concentro na respirao e deixo
minha energia seguir o curso e se misturar com energia da pessoa, entrando em
sinergia.

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MASSAGEM FACIAL

Se voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma


massagem, os resultados podero ser muito melhores.

1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o creme
com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico sentido.
Faa algumas repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de repeties
com a outra mo.

2. Segure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas para o


nariz. Repita do outro lado com o mesmo nmero de repeties.

3. Levante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando as


duas mos no sentido de baixo para cima, contra a gravidade.

4. Use o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a


bochecha. No esquea de fazer do outro lado do rosto.

Vale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em que


passam as loes ps barba.

MASSAGEM NA ORELHA OU AURICULOTERAPIA4

Auriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por exemplo, agulha,
dedo, calor, semente, m, eletricidade, luz colorida e at raio laser. O mais
importante seguir os princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o equilbrio entre as
polaridades Yin e Yang.

Atravs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sade podem ser


aliviados.

O mdico "Paulo Nogier", pai da Auriculoterapia, descreveu na dcada de 60 duas


tcnicas muito simples e eficientes: massagem de pontos e massagem geral. As
duas tcnicas podem ser associadas na mesma sesso. Os tratamentos podem ser
realizados diariamente, se necessrio at vrias vezes por dia. D uma olhada nas
dicas:

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MASSAGEM DE PONTOS

a. Objetivo Tratamento reflexolgico destinado para aliviar diretamente os


problemas de sade e as doenas.

b. Instrumento Ponta Existem vrias formas de estmulo ao pavilho auricular, que


podem ser escolhidas de acordo com a experincia do terapeuta ou de acordo com
a resposta teraputica do paciente.

Normalmente so utilizadas sementes, agulhas filiformes e/ou agulhas semi-


permanentes. Podem ser utilizadas tambm esferas de ouro, prata, ao, cristais,
eletroestimulao, laser ou massagens auriculares.

c. Mapa Considerar a distribuio das partes do corpo segundo o mapa clssico


criana em posio fetal dentro do tero (de cabea para baixo).

d. Diagnstico Apertar com presso mdia (nem leve demais, nem forte demais) a
rea correspondente s suas queixas. Deve apertar com a mesma presso todos os
pontos.

Tratamento Ao encontrar qualquer ponto dolorido, massagear durante um a trs


minutos o local, alternadamente nos dois sentidos: horrio e anti-horrio. Como a
massagem um pouco dolorosa porque o ponto est mais sensvel, usar uma
presso forte, mas confortvel. Poder sentir esquentar a orelha, formigamento ou
peso. Muitas vezes, medida que vai girando a caneta esferogrfica, a dor do ponto
vai diminuindo at desaparecer, quando poder interromper a massagem.

d. Observao Caso encontrar muito pontos doloridos, escolher os mais sensveis


para massagem.

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MASSAGEM PARA AS MOS

As mos so constitudas de centenas terminaes nervosas a cada centmetro


quadrado de pele. Estas terminaes nervosas fazem das mos e dos dedos pontos
de alta estimulao pelo toque, presso e temperatura.

Existem muitas similaridades entre a massagem nas mos e nos ps, mas enquanto
voc est massageando as mos do(a) seu(a) parceiro(a) voc tambm est
massageando suas prprias mos.

Mas existe uma particularidade na massagem das mos que no encontrada em


nenhum outro tipo de massagem - a chamada "amizade" - sim amizade, pois
uma mo sobre a outra transmite o sentimento de amizade. Quem no se sente
bem com isto?

Aproveitando tudo isto, iremos mostrar como se beneficiar da massagem nas mos:

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Massagem na palma e no polegar, use o seu polegar para
massagear a rea carnuda da palma de seu companheiro e a base
do seu polegar, em seguida v massageando em movimentos
circulares a rea que vai do polegar at o dedo indicador.

Manipulao dos dedos, com o seu polegar e indicador, v


fazendo movimentos circulares a partir da base dos seus dedos
at a extremidade, puxando-o lentamente. Quando atingir a
extremidade do dedo, faa o mesmo movimento circular s que
agora o empurrando em direo base (palma da mo). Repita
estes movimentos para cada um dos outros dedos.

Massageando a palma da mo, feche sua mo e pressione-a sob a


palma da mo de seu parceiro. Faa movimentos deslizando sua
mo fechada a partir dos dedos em direo ao punho. Repita estes
movimentos cobrindo toda a rea da palma da mo.

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Entrelaando os dedos, entrelace seus dedos com os dedos de seu
parceiro, observando que ambas as palmas das mos devem estar
voltadas para cima. Faa presso com suas mos na direo das costas
das mos de seu parceiro, forando os dedos para cima. Relaxe e faa
estes movimentos mais 3 vezes.

Entre os tendes, comeando a partir do punho e terminando nos


dedos, deslize a base do seu polegar sob os sulcos que separam cada
tendo.

Costas da mo, com as duas mos, segure a mo do seu parceiro por


cima e por baixo, use seus dois polegares em movimento circular
cobrindo toda a parte de cima da mo, incluindo o pulso. Faa a
massagem de maneira firme e agradvel sem colocar presso nos
dedos.

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Rotacionando o punho, com uma das mos, segure o punho de seu
parceiro usando seu polegar e indicador e com a outra mo um pouco
mais acima do punho, segure o antebrao. Com a mo que segura o
punho, faa leves movimentos de rotao no sentido horrio e
anti-horrio em torno do punho.

Acariciando o punho, deslize a parte chata das unhas lentamente a


partir do punho at o final do antebrao depois fazer mesmo
movimentos na volta do final do antebrao at o punho.

Terminado, coloque a palma da mo do seu parceiro entre as suas


duas mos. Respire profundamente e imagine que suas mos esto
enviando energia para seu parceiro.

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MASSAGEM NO COURO CABELUDO

A massagem no couro cabeludo muito simples, fcil e principalmente muito agradvel de


receber. Qualquer um pode faz-la em casa com um companheiro(a).

Ela aproxima as duas pessoas, principalmente se feita numa banheira ou hidromassagem.

Este tipo de massagem deve ser realizado com seu companheiro(a) sentado, inclinado para
trs com a cabea apoiada em uma cadeira com encosto de cabea, na banheira ou em sua
hidromassagem, sempre tomando o cuidado de deixar o pescoo bem apoiado para evitar
dores e desconforto.

Caso voc esteja usando um cadeira coloque toalhas e uma bacia pra reter a gua que
poder escorrer.

Posicione-se atrs, na linha da cabea de seu companheiro(a) e com um pouco de shampoo


- o suficiente para fazer espuma- e gua morna espalhe o shampoo pelo cabelo.

Dica: Evite ensopar a cabea de quem est recebendo a massagem para no criar "rios" de
gua escorrendo pelo pescoo e costas, o segredo para se conseguir fazer espuma sem
ensopar a cabea do companheiro(a) usar um borrifador de gua - igual aqueles que so
utilizados para umidecer as folhas das plantas - assim, conforme voc for necessitando
molhar o cabelo s borrifar gua. Sempre utilizar gua morna (no quente), evite gua
fria durante este processo.

A seguir, as tcnicas passo-a-passo mostrando fazer a massagem.

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Passo 1, usando as duas mos, trabalhe distribuindo o shampoo sobre o couro
cabeludo. Com as pontas dos dedos massageie levemente o couro cabeludo por
alguns minutos, sempre em movimentos circulares.

Passo 2, com uma das mos segure a cabea de seu parceiro ou caso esteja em
uma banheira, incline-as contra seu corpo trs uma sensao agradvel aos dois,
ento com a palma da sua outra mo no topo da cabea, faa movimentos
circulares leves no couro cabeludo.

Passo 3, coloque alguns chumaos de cabelo entre o polegar e o indicador de


cada mo. V puxando-os gentilmente e devagar para dar uma sensao
agradvel ao seu parceiro.

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6.4. DRENAGEM LINFTICA

Esta tcnica visa estimular o transporte da linfa, formada basicamente de lquido


intercelular e protenas. Ela flui pelos vasos linfticos em direo aos linfonodos,
tambm conhecidos como gnglios, que funcionam como seus depsitos.

Como os vasos linfticos so muito finos e sensveis (semelhantes a um fio de


cabelo), necessrio que a tcnica, seja ela praticada pelo terapeuta ou mesmo por
automassagem, seja realizada com grande sensibilidade e em toques bem sutis.
importante enfatizar que a drenagem linftica manual s ser satisfatria se for
feita desta forma, com movimentos bem lentos, quase imperceptveis primeira
vista.

No entanto, orienta-se os pacientes para que, ao mesmo tempo que realizam a


tcnica com um profissional, possam praticar diariamente ao deitar - ou pelo
menos todas as manhs - uma automassagem de drenagem em seus membros
inferiores, como a tcnica a seguir.

importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao dos
profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos anteriormente) e
dever ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na
presena de edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Tambm no
dever ser feita no ps-operatrio, exceto por um profissional, sob recomendao
mdica.

Quando no houver nenhum destes impedimentos para a prtica da drenagem


linftica atravs da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por um
perodo de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes orientaes:

Procure um lugar tranqilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se


possvel, coloque uma msica suave com ritmo lento para favorecer a delicadeza
dos movimentos. Vista um biquni ou short confortvel. Comece com o
aquecimento das mos, esfregando-as vigorosamente uma contra a outra.

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1. Inicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas as
mos sobrepostas, unidas e voltadas para baixo, na regio (da virilha) inguinal. Faa
movimentos circulares iniciando pela parte superior externa da virilha com 3 voltas
em cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha por uns 6 pontos at
atingir a parte bem inferior interna da coxa. Retorne pelos mesmos pontos fazendo
o crculo no sentido oposto. Repita esta mesma seqncia do outro lado.

2. Em seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a coxa sempre em


direo virilha, procurando segur-la em forma de bracelete. Faa uma presso
seqncia, lentamente, com toda mo. Tracione por toda a regio da coxa prxima
virilha, numa distncia de at 7 cm. Repita por 5 vezes. Dobre esta distncia e
repita toda a srie at alcanar o joelho.

3. Na posio deitada, flexione ligeiramente as pernas e apie os ps no


colchonete. Eleve uma perna e apie o calcanhar sobre o joelho da outra. Massageie
a parte posterior do joelho procurando alcanar os tendes mais profundos,
fazendo movimentos tipo corda de violo por uns 20 segundos. Em seguida, eleve
um pouco mais esta perna, segurando-a vigorosamente em torno da coxa, prximo
ao joelho. E, ao mesmo tempo em que faz movimentos de extenso e flexo da
perna (mantenha o joelho elevado), naturalmente v deslizando as mos pela coxa
at atingir a virilha. Repita por 3 vezes esta seqncia . Em seguida, faa o mesmo
procedimento na outra perna.

4. Massageie o joelho colocando as mos em concha em cada lado do joelho de


maneira que as pontas dos dedos fiquem voltadas para o p. Faa movimentos
circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar as mos: apenas
a pele tracionada deve movimentar-se. Pressione um pouco mais forte no momento
em que estiver indo em direo virilha. Isto provocar uma onda no sentido da
drenagem. Repita 5 vezes em cada sentido e, ao terminar, faa no outro joelho.

5. Apie as mos lateralmente, um pouco abaixo da panturrilha, e faa um


amassamento com presso moderada, principalmente com as pontas dos dedos
na panturrilha. Suba at atingir a parte posterior do joelho, gire as mos de maneira
que os dedos se encontrem sobre a rtula (patela) e deslize-as levemente de volta
por sobre a perna at alcanar a posio inicial. Recomece novo ciclo. Faa em
torno de 5 ciclos em cada perna.

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6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra
semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de bracelete e
deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as mos deslizem
suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faa
cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna suavemente de forma
que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos atingem a virilha. Repita 3
vezes em cada perna

7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado


sobre nuvens.

Esta prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por semana.
E poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se tiver maior
domnio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no entenda algum
movimento, no faa.

CONTRA-INDICAES DA DRENAGEM LINFTICA:

A Drenagem Linftica considerada uma "Massagem Esttica"


E pois a sua terapeutica contribui muito para a beleza do corpo, s que no s
isso.

O Sistema Linftico tem um papel importantissimo na circulao de retorno - ajuda


a eliminar o excesso de lquidos e produtos que deixaram a corrente sanguinea e
interagiram com o meio local, tem funo imunolgica - funciona como uma
verdadeira lixeira em nosso organismo. Os ganglios linfticos so verdadeiros
filtros que limpam e eliminam as impurezas diversas.

A Drenagem Linftica acelera a filtrao nestes ganglios (imagine que vc esteja


coando um suco de laranja em uma peneira, para coa-lo mais rpido vc faz uso de
uma colher e comea a mexer e amassar acelerando o processo, vc perceber que
alem do lquido cair tambm pedacinhos de bagao da laranja) com a drenagem
linftica fazemos isto: aceleramos o processo de filtragem e diminuimos a eficiencia

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desta filtragem pois esta massagem aumenta consideravelmente o fluxo de linfa a
ser filtrado pelos ganglios.

Se a pessoa goza de perfeita sade isso no vai interferir consideravelmente em sua


sade. Mas, se a pessoa estiver com alguma infecco, mesmo que seja de garganta,
ai sim ela est correndo risco com esta pratica, por que acelerando a circulao
linftica ela pode espalhar a infeco que estava na garganta para todo seu
organismo.

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7. LEOS PARA MASSAGEM

Voc vai precisar de 2 categorias distintas de leos: Carreadores e Essenciais.

Os leos Carreadores so usados para possibilitar a aplicao e espalhamento, alm de


serem lubrificantes e emolientes. Voc pode escolher entre os leos de semente de
damasco, macadmia, germe de trigo, abacate, jojoba ou semente de uva.

Os leos Essenciais so aqueles que trazem benefcios efetivos para tratar sintomas ou
propiciar benefcios. Conhea os 35 principais leos Essenciais de efeitos cientificamente
comprovados:

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Nome Popular Nome cientfico Atividade

Protege o sistema respiratrio, anti- sptico,


Abeto dos Alpes Abiessibirica expectorante

Tnico e estimulante, aumenta a presso


Alecrim de Marrocos Rosmarinusofficinalis
sangunea

Auxilia o processo digestivo, anti-estafa,


Basilico francsOcimumbasilicum esgotamento mental e depresso

Bergamota Italiana Citrus aurantium Estimulante mental e emocional

Caieputi das Ilhas Molucas Melaleuca leucadendra Age contra infeces respiratrias

Combate clicas e cimbras, age contra


Canela da ChinaCinnamomunzeylacicum
sangramento de gengivas

Cedro da Virginia Juniperus mexicana Tranqilizante, age contra problemas de bexiga

Cipreste da Frana Cupressus sempervirens Anti-reumtico, sudorfero

Cravo de Madagascar Eugenia caryophillata Analgsico, estomquico, carminativo

Anti-depressivo, tranquilizante, Anti-


Erva Cidreira do MediterrneoMelissaofficinaliis espasmdico

Anti-sptico, melancolia, desequilbrio,


Esclareia francesaSalviaesclarea
depresso, medo

Anti-sptico, Anti-espasmdico, expectorante,


EucaliptoEukalyptuscitriodora Anti-viral, Parasiticida, Febrfugo

Anti-sptico, contra depresso, adstringente,


Gernio do EgitoPelargoniumgraveolens cicatrizante

Anti-sptico, expectorante, Ativa o sistema


Hortel da Inglaterra, USA ou ChinaMenthapiperita digestivo, flatulncia

Tranquilizante, anti-depressivo, sedativo. Age


Ylang-Ylangdas Ilhas ComoresCanangaodoratagraveolens
contra presso alta, medo, taquicardia

Ao harmonizadora, elimina impurezas da pele,


Laranja Doce do BrasilCitruscinnenses
insnia, medo, tenso

Ao tranquilizante, anti-depressivo, fortalece


Lavanda francesaLavandaofficinalis
os nervos, anti-clicas, analgsico

Estimulante, refrescante, desinfetante, atua na


Lemongrass da ndiaCymbopogumflexuosos falta de concentrao e esgotamento mental

Inibe a transpirao excessiva, Anti-


Limo italiano de MessinaCitruslimon
espasmdico, bactericida

Limete
tnico, febrfugo
Ao anti-sptica, bactericida, estimulante,
(Amrica Central/Flrida)Citrusaurantifolia

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