El Mtodo Abreviado de Relajacin Dinmica (MARD)

El ser humano es capaz de autocontrolar conscientemente las emociones

Qu es la sofrologa?

La palabra sofrologa deriva de las races griegas: SOS, (SERENIDAD); PHREN

(MENTE); y LOGOS (ESTUDIO, RAZN). La sofrologa es una disciplina cientfico-
mdica, que investiga cmo potenciar las dimensiones positivas de las capacidades
mentales del ser humano (memoria, anticipacin, sensaciones, sentimientos,
conocimiento corporal, concentracin, superacin, voluntad, creatividad, autocontrol
emocional,etc.) permitiendo con ello alcanzar una dimensin desarrollada de
consciencia. Las personas sometidas a continuas tensiones pueden descompensarse,
potenciando sin querer las dimensiones negativas de dichas capacidades, generndose
una situacin de conflicto existencial (hipotecndose con recuerdos negativos; viviendo
negativamente el cuerpo, teniendo pensamientos irracionales, chantajendose con
miedos proyectados en el presente o hacia el futuro,etc.). Cuando esto sucede, las
metodologas sofrolgicas permiten reconstruir el estado alterado de consciencia.

En qu consiste este proceso reconstructivo?

Toda funcin biolgica, fsica o mental, puede entrenarse y por tanto desarrollarse con
una ejercitacin adecuada. Al igual que un msculo puede ejercitarse y mejorar su
funcin, el ser humano puede tambin entrenar y desarrollar las capacidades mentales.
No hay diferencia, lo nico que vara es el modo -la tcnica- para conseguirlo. El ejercicio
de tales capacidades permite la recuperacin, el equilibrio y la potenciacin de la
consciencia.

Cul es el objetivo esencial de las metodologas sofrolgicas?

Adquirir estrategias con las que intentar reducir o neutralizar los componentes negativos
de la existencia, estimulando y potenciando la dimensin positiva de las capacidades
mentales del ser humano. Se consigue con la prctica reiterada de los mtodos y
tcnicas que se ensean, apoyndose en una imprescindible informacin cientfica
razonada. La sofrologa nada tiene que ver en su forma de actuar con otras estrategias
como la hipnosis o el psicoanlisis. Por un lado, utiliza la razn (y no la sugestin), por
otro, lo hace desde lo-consciente y no trabajando directamente sobre lo-inconsciente.

Todos los derechos reservados Dr. Mario Alonso Hernndez

C Santa Engracia 6, Oficina Bajo Dcha, 28010 Madrid Tel. 917023967 - 917024090 info@sofromed.com
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En qu se fundamenta el Mtodo de Relajacin Dinmica?

El Mtodo Abreviado de Relajacin Dinmica (MARD) es la metodologa sofrolgica ms

utilizada a nivel preventivo, teraputico y pedaggico. Con su aprendizaje, se pretende
ensear al ser humano algo tan elemental como que l es el nico dueo de s mismo y
que dispone de mecanismos con los que modificar sus estados de desequilibrio
emocional. En una primera etapa del mtodo la persona aprende a conocer su esquema
corporal, el sentimiento de su cuerpo en las distintas situaciones existenciales. Aprende a
vivenciarlo en los momentos de tensin, aquellos que originan desgaste y tambin en los
de distensin, los que facilitan el descanso y la recuperacin. Esto lo consigue
aprendiendo a reconocer las sensaciones corporales, el lenguaje con el que el cuerpo se
comunica con la consciencia. Los ejercicios que componen este mtodo facilitan la
emergencia de sensaciones positivas que permiten reconocer la vivencia del cuerpo en
la quietud, en la tranquilidad. Ms tarde esto servir de referencia para, a travs de las
tcnicas de autocontrol aprendidas, devolver a la normalidad el esquema corporal en
momentos de inestabilidad emocional. El entrenamiento se lleva a cabo en un nivel de
consciencia atenta y relajada en el que la persona dirige su mente con total autonoma a
travs de su cuerpo, facilitando la distensin voluntaria del mismo. Todo este proceso se
realiza conscientemente, de forma que las sensaciones de control llegan al cerebro como
un lenguaje armnico. Desde la vivencia de autocontrol, el ser humano percibe una
forma de estar en el mundo distinta, que poco a poco se va trasladando e instaurando en
su vida diaria. Con el tiempo, va viendo potenciados sus sentimientos de autocontrol,
autoseguridad y autoconfianza, mejorando con ello su autoconcepto y su actitud en la
toma de decisiones. En definitiva, ejercitando el MARD, se consigue potenciar y
equilibrar la persona y su personalidad.

Quin dirige el entrenamiento?

Los nicos que pueden aplicar las metodologas sofrolgicas son los profesionales de la
salud. Los mdicos, psiclogos y psicopedagogos debidamente formados en sofrologa,
llevarn a cabo un diagnstico y adaptarn a cada paciente las tcnicas de forma
preventiva o teraputica.

Qu misin corresponde al alumno o paciente?

La de ser participante activo en el proceso de recuperacin y refuerzo de su persona y

personalidad. La informacin razonada que se le facilita le va a permitir tomar
consciencia del qu, del cmo y del porqu de lo que le pasa, adoptando una actitud
activa en su proceso restaurador.

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 Sus Aplicaciones

El MARD es aplicado dentro de la sofrologa para cubrir tcnicamente las misiones de

curar, prevenir y facilitar aprendizajes.

Su Aplicacin Teraputica en Medicina:

Teraputicamente (Sofroterapia) es aplicado, entre otras, en las siguientes
especialidades:

Cardiologa: Infarto, angina, hipertensin, arritmias,etc.

Psiquiatra: Depresin, ansiedad, trastornos derivados del estrs, fobias, trastornos de
alimentacin, insomnio,etc.
Reumatologa: Fibromialgia, Fatiga Crnica, artritis reumatoide, dolor crnico,etc.
Dermatologa: Psoriasis, dermatitis atpica, alopecia areata, vitligo, acn, prurito, etc.
Aparato digestivo: Colitis ulcerosa, E. de Crohn, colon irritable, lcera, reflujo,.. etc.
Oncologa: Ayuda en el afrontamiento del diagnstico del cncer y en la aceptacin del
tratamiento, tanto en nios como en adultos. Apoyo psicolgico al paciente terminal.
Neurologa: Cefaleas, apoyo psicolgico a pacientes, cuidadores y familiares en
enfermedades crnicas (Parkinson, Demencias)etc.
Ginecologa y obstetricia: Sndrome premenstrual, amenorrea, infertilidad,
vaginismo,etc.
Salud mental: Depresin, ansiedad, disestrs, trastornos de alimentacin, insomnio,
etc.

El abordaje de la dimensin psicolgica del paciente en muchos casos resulta

imprescindible, para lograr la recuperacin y la estabilidad en los tratamientos de estas
patologas.

Su Aplicacin Preventiva y Pedaggica

El MARD se aplica preventivamente (Sofroprofilaxis) en el control del estrs y en los

trastornos derivados del mismo, adaptando sus metodologas a distintas reas de
actuacin: Trabajo, empresa, estudio, familia, deporte,etc. Previene posibles trastornos
de la persona y su personalidad, as como sus repercusiones a nivel corporal. Se utiliza
tambin en la preparacin al parto y en la prevencin de desequilibrios emocionales en
las personas mayores y en nios.
A nivel pedaggico (Sofropedagoga) se utiliza para facilitar aprendizajes en: Enseanza
primaria, secundaria, universitaria y oposiciones. En el deporte de alta competicin los
atletas que han entrenado las metodologas sofrolgicas han obtenido excelentes
resultados en Olimpiadas y Campeonatos del mundo (Dr. Espinosa).

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