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y del entrenamiento.
referencia a varios meses del plan anual, aunque veremos que tiene
variaciones.
Arellano (1989) indica que, durante este periodo, lo que tenemos que
intentar es:
Se caracteriza por:
5. LA SESIN DE ENTRENAMIENTO.-
Orientacin de la carga.
3. Desarrollo de la fuerza.
4. Desarrollo de la resistencia.
1. Alctico
2. Lctico
3. Aerbicos
Navarro (cit. por Cuadrado, 1996), considera que las combinaciones mas
apropiadas cuando en la misma sesin deban desarrollarse dos capacidades
sera:
Acondicionamiento fsico general y trabajo aerbico.
Fuerza general y Tcnica.
Resistencia aerbica bsica y Velocidad en fatiga.
Fuerza especfica y Tcnica.
Resistencia especfica de competicin y Resistencia aerbica bsica.
Resistencia anaerbica lctica y Resistencia aerbica bsica.
Velocidad y Resistencia aerbica bsica.
Ritmo competicin y Resistencia aerbica bsica.
Tcnica y Velocidad.
Velocidad y Fuerza.
Este mismo autor nos presenta una combinacin mas apropiada en el caso
de que tengamos que desarrollar hasta tres capacidades sera:
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 3.1. Planificacin y Periodizacin del A.F. 15
y del entrenamiento.
6. EL MICROCICLO.-
Estructura de microciclos
Bompa, T. (cit. por Garca, J.M. et alt, 1996) realiza otra consideracin
sobre el desarrollo del microciclo en funcin de la localizacin del da de mayor
intensidad del entrenamiento, sealando el nmero de picos o das donde se
trabaja con mayor valor de carga o la correspondencia con das de
recuperacin tras altas cargas, etc., como observamos en el siguiente grfico:
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 3.1. Planificacin y Periodizacin del A.F. 18
y del entrenamiento.
PRINCIPALES COMPLEMENTARIOS
DE ENTRENAMIENTO
Segn Segn la
contenidos orientacin de
la carga
DE APROXIMACIN
Preparacin Corrientes
general
Choque
Preparacin
especial DE RESTABLECIMIENTO
DE COMPETICIN
Microciclos de entrenamiento:
MICROCICLO DE PREPARACIN
MICROCICLO DE PRE-COMPETICIN
MICROCICLO DE COMPETICIN
7. LOS MESOCICLOS.-
MESOCICLOS BSICOS
MESOCICLOS DE COMPETICIN
MESOCICLOS ENTRANTES
MESOCICLOS DE RESTABLECIMIENTO
MESOCICLO DE PREPARACIN
MESOCICLO DE CONTROL
MESOCICLO DE COMPETICIN
MESOCICLO DE ACUMULACIN
MESOCICLO DE TRANSFORMACIN
MESOCICLO DE REALIZACION
8. EL MACROCICLO.-
9. EL PLAN ANUAL.-
Una duracin de la divisin del proceso, con sus tres periodos, diferente,
para una ao, para seis meses, para cuatro, etc.
Capacidades fsicas.
Capacidades tcnicas-coordinativas.
Capacidades tcticas-psiquicas.
Mtodos de entrenamiento.