COMO DEPURAR NUESTRO CUERPO

Es un buen momento en esta poca en la que volvemos a nuestra rutina, al orden

que de alguna manera habamos olvidado o alterado durante el verano.

Aunque muchas veces queramos evitar el contacto con determinadas sustancias,

el cuerpo va acumulando toxinas que provienen del exterior: pesticidas,
contaminantes del aire, metales pesados, etc. Otras toxinas provienen de
medicamentos y algunos alimentos que tomamos: alimentos procesados, bebidas
con aditivos qumicos y estimulantes, alcohol Incluso nuestro propio cuerpo
genera toxinas, ya sean producto del funcionamiento normal del metabolismo o las
sustancias que las mismas bacterias de nuestro intestino producen.

Cmo comenzamos?

Los principales rganos que se encargan del proceso de depurar, transformar y

eliminar las toxinas que se van acumulando en nuestro organismo son hgado y
rin.

Mantenerlos al 100% de su buen funcionamiento, unido a unos correctos hbitos y

estilo de vida es fundamental para nuestra salud.

El aparato digestivo sano y la integridad del intestino tambin son necesarios. (Os
hablamos hace dos semanas sobre la proteccin que ejercen sobre el sistema
digestivo los probiticos y prebiticos, pincha aqu).

Os recordamos que la fibra es muy importante ya que acelera el trnsito de las

toxinas evitando su depsito y reabsorcin (adems estimula la microflora
intestinal).

Entonces cmo haremos esta depuracin?

A veces se utilizan dietas depurativas que consideramos un poco agresivas y

deficientes para el organismo, cuando en realidad se puede hacer de una forma
sencilla y saludable.

Existen soluciones que son mejores, con un efecto descongestionante del hgado
ya que al licuar la grasa en este rgano, mejoran su funcin.

Agentes lipotrpicos: son dos vitaminas del grupo B, colina e inositol, junto
a un aminocido, L-metionina, tres nutrientes que el cuerpo utiliza para
metabolizar y eliminar la grasa del hgado, de forma que se facilita la va de
eliminacin de la grasa presente en el organismo.
 Cardo Mariano: Uno de los componentes imprescindibles en detoxificacin.
Su componente activo es la silimarina, pero tambin contienen flavolignanos
y otros flavonoides. Protege las clulas hepticas y estimula su buen
funcionamiento.
Diente de len: Su raz estimula la secrecin de los rganos digestivos y as
favorece las funciones renales y hepticas.
Alcachofa: Ayuda a estimular la salud heptica y contribuye al buen
funcionamiento de la vescula gracias a su principio activo, la cinarina,
favoreciendo la eliminacin de lquidos e impurezas.
Grosella negra: Depurativa, estimulante y protectora del hgado, la vescula
biliar y los riones.
Rbano negro: Es una planta que por su contenido en azufre orgnico
estimula la depuracin del hgado y la vescula biliar. Muy recomendado en
digestiones lentas y como depurativo y reconstituyente para la recuperacin
despus de excesos de comidas y alcohol. Tiene tambin propiedades
expectorantes y antispticas, as que viene bien en pocas de gripes,
resfriados
Bayas de acai y arndanos mejoran el metabolismo de combustin de las
grasas y as protegen el funcionamiento del rin.

Cundo conviene hacer una depuracin?

Antes de comenzar un programa de depuracin o detoxificacin debemos contar

con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave
(en tal caso, consultar antes con el mdico).

Lo ideal para cualquiera es hacer una limpieza de hgado dos veces al ao; son
buenas fechas: despus de vacaciones, fiestas, excesos o temporadas de estrs y
en cambios de estacin. Tambin es muy importante la depuracin de hgado antes
de comenzar a tomar suplementos de Omega 3.

Vamos, que momentos idneos tenemos varios para no olvidarnos de hacerlo.

Tambin tendremos especial cuidado de no olvidar la depuracin de estos rganos

tan importantes en las personas que toman bastante medicacin. As mismo ser
esencial para quienes tengan hgado graso.

No olvidar la depuracin antes o durante un programa de prdida de peso. Al bajar

peso, con dieta y ejercicio se movilizar la grasa. Pero si nuestro hgado est
saturado de grasa (a veces, incluso, tras aos de mala alimentacin) no se favorece
la eliminacin de esta grasa que ahora intentamos perder.