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Director: Mestre Okai

Director Adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 121 - Ano XI


Distribuio Gratuita facebook.com/okashiatsucenterportugal
Novembro e Dezembro de 2016
Okai Shiatsu Center, Lda
Sede: Rua do Seixal, 20 Lj. 5 - 4000-521 Porto Tel.: 225107901 / Telm.: 910795785 (GPS: N41934.1454 / W83553.1558)
Filial1: Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 Sl. 2.1 - 4400-134 V.N.Gaia Tel.: 223 705 039 / Telm.: 914132256 (GPS: N417323.3250/ W83625.2066)

Assim, durante dia, vo ocorrer varias situaes que


vo gerar gratido, o seu dia-a-dia vai-se tornar mais
tranquilo e gratificante.
Vamos l dizer:
- Obrigado; Obrigado; Obrigado;
Qual o prottipo do KAKATO OTOSHI com o Obrigado
ser humano? s uma batida com o calcanhar no cho por sengun-

o que mostra ou permite aos outros apreciar. do e um Obrigado, por isso 60 batidas por minuto, 60

Um simples agradecimento Obrigado pode se tornar obrigados por minuto, o ideal so 3 minutos, 3 vezes ao

numa feliz mudana para o seu adversrio. dia, s fazer a conta!

Devemos fazer o esforo para nos tornarmos pessoas Isto mostra que no precisa de exerccio intenso

gratas, assim a nossa vida ter sentido. durante um longo perodo para mudar a sua vida, s

A critica no gera gratido, simplesmente gera sofri- precisa de fazer exerccio, e de dar continuidade no seu

mento. dia-a-dia. Isto levar perda de peso, ao fortalecimento

No preciso indicar o que tem a dizer, simplesmente muscular, ao aumento da resistncia, e principalmente a

agradea Obrigado j est agradecer, e a contri- melhorar o seu dia.

buir para a sua felicidade. Lembre-se que existe alma e Basta fazer uma vez que sente logo uma diminuio do

poder nas palavras. cansao, um alivio do peso das pernas, e isso impor-

Ento primeiro agradea a si mesmo antes de agrade- tante, porque elas so consideradas como o nosso

cer aos outros, para assim se tornar verdadeiramente


uma pessoa grata.
Quando acordar de manh, mesmo antes de se levan-
tar, em primeiro lugar cumprimente o novo dia! Diga a
palavra OBRIGADO 100 vezes, levemente. Assim a grati-
do vai entrar em si, e na sua cabea. Tenho a certeza
que depois ao levantar-se da cama, vai ser bem mais
fcil!
a causa da perda de viso do olho. Danos na retina cau-

Diospiro sado devido a radicais livres. O dispiro contm uma


grande quantidade de nutrientes, como antioxidantes
O fruto do Outono vitamina A, vitamina C, vitamina K e fito-nutrientes zea-
xantina. Estes nutrientes so extremamente importantes
para proteger os olhos e danos na retina. Tambm prote-
ge contra a degenerao macular relacionada catarata
ou idade.
Melhora o sistema digestivo: o dispiro fornece uma
grande quantidade de fibras. As fibras so essenciais na
digesto, uma vez que prolongam o tempo durante o

O dispiro (Diospyros kaki), um fruto proveniente da qual o alimento se mantm no tubo digestivo. Tambm

sia, mais precisamente da China, de onde foi levado comer esta fruta pode ajudar a prevenir a constipao.

para a ndia e para o Japo, onde cultivado desde o Luta contra o cancro: o dispiro contm nutrientes

sculo XVII. Ao longo dos tempos, difundiu-se pelos cinco altamente benficos que protegem dos radicais livres. Os

continentes. Actualmente, os principais pases produto- radicais livres so responsveis pelo desenvolvimento do

res so: China, Japo, Coreia, Brasil, ndia, Itlia e Espa- cancro. Mas antioxidantes e fito-nutrientes neutralizam

nha. Em Portugal, destaca-se a zona do Algarve como esses radicais livres e previnem danos no DNA. As clulas

zona de produo. Contudo, grande parte dos dispiros com DNA danificado transformam-se numa clula cance-

proveniente de rvores dispersas, espalhadas por todo rosa. Ento, o dispiro eficaz para proteger a raiz da

o pas. O calendrio de produo nacional reporta aos causa do cancro.

meses de Outubro e Novembro, entrando ainda no ms Protege do Envelhecimento: os radicais livres danifi-

de Dezembro. Ou seja, estamos em plena poca do dis- cam as clulas da pele e estimulam o envelhecimento

piro. Esta estao traz-nos mais rpido do que o normal. Mas antioxidantes e fito-

cheiros, cores e sabores nutrientes revertem o efeito de envelhecimento e prote-

muito prprios da poca e o gem contra o envelhecimento precoce.

dispiro um dos frutos Proteger da doena comum: para ficar protegido con-

preferidos no Outono. tra a doena comum, importante comer alimentos


nutritivos. O dispiro rico em nutrientes que aumentam
Tipos de dispiro
a imunidade para proteger do frio, gripes e infeces.
Dispiro Ma (Diospiro Perssimon) - mais rijo e alaranjado.
Desintoxicar o corpo: o dispiro contm grandes quan-
Dispiro Normal (Dispiro Classic) - mais macio e quase
tidades de nutrientes que protegem de muitas doenas.
vermelho.
Juntamente com isso, tambm benfico para desintoxi-
O dispiro uma fruta com muitos hidratos de carbo-
car todas as substncias txicas armazenadas no clon.
no, sobretudo de absoro rpida. Assim, provoca uma
Por isso, protege contra o cancro do clon.
rpida subida de acar no sangue (glicemia) em relao a
desaconselhado a pessoas com insuficincia renal,
outras frutas.
cuja condio pode ser agravada se houver excesso de
Benefcios potssio na sua corrente sangunea.
Promove a perda de peso: o dispiro bom para perda Como escolher
de peso. Ele contm uma quantidade elevada de fibra. Escolha frutos intactos, sem cortes ou manchas na pele
Comer alimentos ricos em fibras durante o programa de e que conservem o pednculo. O seu processo de ama-
perda de peso ajuda a se sentir mais saciada. Alimentos durecimento rpido e, se os colocar junto de outras
ricos em fibras tambm benfico, pois reduz o desejo frutas, ser ainda mais acelerado.
de acar ou alimentos processados. Ento, o dispiro
pode ser o melhor alimento para o seu programa de per-
da de peso.
Protege e nutre dos olhos: danos na retina dos olhos
Magnesium 300 Photon
+ Vitamin B Komplex Neiko Tea
Este produto no tem contra-indicaes
Comprimidos Efervescentes

O Magnsio e as Vitaminas do
Complexo B, so necessrios Com Photon Neik Tea na dieta alimentar, poder emagrecer de
ao normal funcionamento dos forma saudvel, natural e sem perder o bom humor e vitalidade.
nervos e dos msculos, e aju- Regule o seu metabolismo
dam a recuperar aps esforos Beba-o diariamente e sinta-se mais bem disposto, mantendo por
fsicos e intelectuais intensos. toda a sua vida a sua boa forma e a sua sade.
Um simples comprimido efer- Proteja o seu corao
vescente satisfaz as necessida- O Photon Neik Tea impede que o organismo absorva a maior
des dirias destes nutrientes. parte das gorduras saturadas e combate o aumento dos nveis de
No trabalho ou no desporto, colesterol.
estamos frequentemente expostos ao stress fsico ou mental. Nes- O ch tem um sabor muito agradvel e quem bebe sente uma
tas situaes, os nervos e os msculos consomem mais nutrientes. disposio diferente, muito especialmente nas pessoas que sofrem
O Magnsio essencial para regular o funcionamento do cora- frequentemente de distrbios relacionados com ms digestes, a
o, dos msculos e dos nervos. As Vitaminas do Complexo B so obstipao e nos chamados biliares crnicos com mau funciona-
essenciais para o metabolismo energtico e para o normal funcio- mento vesicular que se sentem mais indispostos pela manh.
namento do sistema nervoso. Beba-o diariamente em poucos dias vai sentir a diferena!
O Magnsio em associao com as Vitaminas do Complexo B,
favorece uma rpida recuperao, aps esforos fsicos ou intelec-
tuais intensos.
Modo de tomar:
1 comprimido por dia, dissolvido num copo de gua.

Arthoro
basis plus
Contm p de mexilho verde, glucosamina, condroitina, omega 3 cidos
graxos, vitamina C, um suplemento alimentar que ser considerado um
bom apoio para o sistema msculo-esqueltico.

S as articulaes saudveis, recebem uma adequada de lubrifi-


cao. Uma m lubrificao provocam desgaste, diminuio da
resistncia, e por fim pode provocar mesmo dores.
Para um bom funcionamento alm de um exerccio moderado, o
Arthoro vai ajudar a trazer de novo esse bem estar e resistncia.

Curso de J comeou!
Okai Shiatsu
Com o reconhecimento da
World Federation of Traditional Medical Shiatsu
facebook.com/okaishiatsucenterportugal

Sede:
Filial:

osc.mestreokai@gmail.com

Legumes de inver- PREPARAO


- Aquea o forno a 190 C. Coloque a
no com limo cenoura, o nabo e a pastinaca numa tige-
Para: 4 pessoas
la grande, depois acrescente o alho- osc.ryutaro@gmail.com
O que pode ser mais apelativo vista ou
francs. Junte o sumo, a raspa da casca
mais conveniente que esta receita vege-
de limo e a mostarda. Tempere a gosto
tariana de legumes de inverno com
com sal e pimenta preta.
limo feita com uma seleco deliciosa
- Corte quadrados de papel vegetal
de legumes de inverno. garantido que
anti-aderente com 30cm de lado e pince- osc.hiroshi.okai@gmail.com
vai trazer alegria ao mais triste dia. Se
le-os com o azeite. Coloque a mistura de
tudo neste prato lhe agradar menos o
legumes sobre estes. Enrole o papel nos
limo, pode substituir a casca de limo e
dois lados, depois tora as pontas firme-
o sumo de limo por pasta de caril, para
mente. Se no tiver papel vegetal anti-
obter um sabor diferente mas sem per-
aderente, pode usar papel vegetal nor-
der todo o seu encanto. osc.nuno@gmail.com
mal, s no use a folha de alumnio pois
no apropriada para este prato.
INGREDIENTES
- Ponha num tabuleiro e leve ao forno
2 cenouras mdias, cortadas em cubos durante cerca de 50 minutos, ou at os
1 nabo pequeno cortado em cubos legumes ficarem macios.
1 pastinaca grande (tambm conhecida como - Sirva em pratos aquecidos, abrindo osc.pferreira@gmail.com

cherovia ou chirivia) cortada em cubos


um pouco cada poro para mostrar o
contedo
1 alho-francs cortado em rodelas
Raspas da casca de meio limo
1 colher de sopa de sumo de limo
osc.miguel@gmail.com
1 colher de sopa de mostarda em gro
1 colher de ch de leo de coco ou azeite
Sal
Pimenta preta moda

osc.filipe.pinto@gmail.com