Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Ento, quando deitar a sua cabea no travesseiro, relaxe, tente estar num
ambiente o mais calmo e escuro possvel, e expulse qualquer pensamento
ruim ou preocupante que tiver.Abaixo est um pequeno e rpido teste para
verificar como anda o seu sono.
Evite tomar caf, chs com cafena - como ch-preto e ch-mate - e refrigerantes
derivados da cola, pois todos so estimulantes e "despertam" a gente.
Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que voc chegue fase de
sono profundo.
No leve livros estimulantes nem trabalho para a cama. Cama lugar de descansar e
relaxar. O crebro tem que se acostumar a esse processo e gravar essa informao.
Procure seguir uma rotina hora de dormir, pois isso ajuda a induzir o sono.