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CONFIANZA SOCIAL

Gua completa para eliminar la


timidez y la ansiedad social

Robert Grimaldi
Tabla de Contenidos

Introduccin

La Diferencia entre la Timidez y la Ansiedad Social

Todo acerca de la Ansiedad Social

Los 4 Mtodos de Oro para Eliminar la Ansiedad Social

Los 3 Hbitos Infalibles para bajar la Ansiedad en el Momento

Bajando la Ansiedad para poder Hablar en Pblico

Como Hacer Nuevas Amistades

Preguntas acerca de la Ansiedad Social y sus Respuestas

Recomendaciones Finales

Eplogo
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Introduccin

Confianza Social - La Llave para derrotar la Ansiedad Social y Vivir


Mejor

Bienvenido(a) a la gua Confianza Social. En las siguientes pginas voy a


compartir contigo varios mtodos y tcnicas que han sido comprobados a
lo largo de los aos para ayudar a las personas a superar la timidez y la
ansiedad social; de esta manera provocando un cambio positivo en la
calidad de vida de quienes as lo desean.

Esta gua de auto ayuda explica la razn por la cual la timidez y la


ansiedad social ocurren y te provee con tcnicas y ejercicios prcticos para
eliminar estas dos condiciones de manera permanente. Todas las
personas nos hemos sentido apenados, humillados, juzgados o criticados
sin embargo estos sentimientos se convierten en problemas reales cuando
afectan nuestra confianza y autoestima y nos previenen de alcanzar
nuestras metas personales, sociales y profesionales.

Esta gua es fcil de usar pues contiene ejemplos y situaciones de la vida


real y es ideal para cualquier persona, de cualquier sexo y de cualquier
edad que sufra de timidez o de ansiedad social.

En las siguientes pginas encontrars informacin y conocimiento de


calidad que te ayudar muchsimo a mejorar la calidad de tu vida social. Si
estudias esta gua y pones de tu parte para dominar su contenido y poner
en prctica sus consejos entonces disfrutars de un mejor enfoque sobre
la gente que te rodea, la vida social y la manera de desenvolverte en tu
determinado ambiente.

El primer paso que es el ms difcil ya lo has dado, que es el buscar ayuda


y soluciones para tu problema, de ahora en adelante est en tus manos el
poner en uso la informacin que ests a punto de leer para as mejorar tu
existencia diaria.

Nota: esta gua est dirigida a personas de ambos sexos, sin embargo para simplificar
la redaccin el gnero gramatical que se utiliza es el masculino.
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Como Aprovechar al Mximo esta Gua

Esta gua fue escrita para que la uses como lo que es, una gua y
referencia para mejorar tu vida social. La mejor manera de darle uso a esta
gua est en leerla completamente y luego volver a leer y enfocarte en las
ideas, ejercicios y tcnicas que ms apliquen a tu caso personal. Luego
toma estas secciones, repsalas y hasta imprmelas para recordarlas y
aplicarlas fcilmente.

No asumas que por haber ledo la gua una vez tus problemas van a
desaparecer mgicamente. Haz una nota cuando leas una seccin que
aplica a tu situacin personal. Antalas en un lugar donde las puedes
repasar frecuentemente. La idea es tenerlas frescas en tu mente para as ir
asimilndolas con el paso del tiempo. Lo mejor es que trates de aplicar
diariamente las enseanzas que aqu se encuentran.

La Prctica hace al Maestro

El xito de esta gua est en tus manos. Eres t quien debe tomar la
decisin debe hacer el mejor esfuerzo posible para aplicar la informacin y
mejorar da a da.

Alcanzar el xito social es como aprender a tocar un instrumento musical.


Es algo que requiere prctica y aprendizaje. Al principio no te hace mucho
sentido. A veces parece que toda tu prctica no est haciendo gran
diferencia.

Pero si te mantienes practicando firmemente entonces eventualmente


podrs tocar canciones. Luego podrs escribir canciones. Y cuando menos
lo esperes te habrs convertido en un maestro.

Para conseguir dominar las habilidades sociales debes estar dispuesto a


practicar con diligencia. A mediano y largo plazo tu xito ser ms que
evidente as que nunca te rindas si inmediatamente no ves los resultados
que esperas. Ya llegarn, te lo prometo.
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Un ltimo Consejo

Nunca pares de leer esta gua hasta que no ests practicando cada una de
las enseanzas que aqu se encuentran. Muchas personas cometen el
gran error de leer un libro y asumir que ya dominan la materia, por ende se
saltan algunas secciones de la gua. No caigas en este error. Sigue
leyendo y repasando hasta entender y dominar todo su contenido.

Eventualmente vas a desarrollar tus propias apreciaciones por sobre la


informacin de esta gua y te convertirs en un experto en el mundo de las
situaciones sociales que nos toca vivir cada da de nuestras vidas.

As que felicidades! Ests dando un paso ENORME que mejorar tu


calidad de vida. Si te mantienes fiel a las enseanzas de esta gua te
garantizo que obtendrs confianza social y tu vida dar un enorme giro
llenndote de mejores oportunidades sociales, felicidad y autoestima.

Menos Teora y Ms Tcnicas tiles

En esta gua no voy a aburrirte con un montn de pginas sobre teoras


psicolgicas. La mayora de los libros sobre timidez y ansiedad social
fueron escritos por psiclogos que saben mucho sobre timidez y ansiedad
social pero simplemente nunca te dicen como vencerlas.

El saber y conocer el origen de un problema te puede ayudar hasta cierto


punto pero esto solo no es capaz de cambiar la manera en que t actas.

Yo te voy a proveer con un breve entendimiento de tu condicin. Porqu?


Porque si no conoces la manera en que tu viejo y herrumbrado sistema
emocional funciona, entonces el miedo y la ansiedad se vuelven reales.

El saber y dominar la manera en que tu sistema emocional trabaja te da


perspectiva acerca de tus miedos y te permite cambiar.

En las prximas secciones te voy a dar tcnicas y ejercicios que puedes


implementar inmediatamente pero por ahora djame cubrir los
fundamentos que necesitas saber. Aqu vamos.
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Que es la Ansiedad Social y como la puedo Eliminar para Siempre?

Este captulo se trata acerca de la ciencia detrs de tu timidez o ansiedad


social. Aqu vas a entender qu es lo que realmente son la timidez y la
ansiedad social, adems de la manera en que trabajan que tanto dao te
hace.

Comparacin entre la Timidez y la Ansiedad Social

A continuacin una tabla comparativa entre ambas condiciones:

Descripcin Timidez Ansiedad Social

Ocurre en situaciones de desempeo social Si Si


La persona reconoce que el miedo que siente
es irracional Si Si
Ansiedad previa a una situacin especfica No Si
Ansiedad durante una situacin especfica Si Si
Deseo de escapar de la situacin No Si
Presencia de sntomas fsicos (sudoracin,
temblores,etc) No Si
Ocurre en una o varias situaciones Si Si
La persona sufre durante las situaciones Si Si
Limita el desarrollo personal y profesional Si Si

Como podemos ver la diferencia entre ambas es mnima, claro est que la
ansiedad social es una condicin ms grave. Naturalmente al tratar la
ansiedad social estars tambin reduciendo significativamente tu timidez
(si es que la tienes).

En esta gua vas a encontrar la informacin exacta que necesitas que te


permitir lidiar con cualquier de las dos que sufras o con ambas.
Las tcnicas y los ejercicios sirven a cabalidad para tratar y eliminar tanto
la timidez como la ansiedad social as que no te preocupes.
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Tanto la timidez como la ansiedad social son causadas por los mismos
factores y pueden ser tratadas de la misma manera. Precisamente por esta
razn puedo dirigirme a ambas condiciones en la misma gua.

Nota al Lector: Para optar por una lectura ms simplificada y fcil de


entender- de ahora en adelante con el concepto de ansiedad social me
estar refiriendo tambin a la condicin conocida como timidez.

Acerca de la Ansiedad Social

Por qu tienes Ansiedad Social?

Alguna vez te has preguntado si las personas tmidas o con ansiedad


social nacieron de esta manera? O acaso es un rasgo desarrollado de su
personalidad?

Respuesta: Ninguna de las dos. A que me refiero con esto? Djame


explicarte

La Ansiedad Social no es una Enfermedad

La gran mayora de las personas que tienen ansiedad social no tienen


nada malo en su cerebro o en su cuerpo que necesite ser tratado con
medicacin. Sin embargo si t crees que formas parte de la minora que
necesita mediacin entonces no dudes en acudir a una evaluacin con tu
mdico.

La ansiedad social se puede derrotar pero no con medicacin que altere


los balances qumicos de tu cuerpo. La medicacin ayuda a algunas
personas a mejorar su ansiedad social pero nunca la eliminar
permanentemente. La medicacin funciona como parche temporal, nada
ms.

Para derrotar y eliminar permanentemente la ansiedad social necesitas un


enfoque diferente, el cual compartir contigo ms adelante.
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La Ansiedad Social no es Parte de Ti

Esta es una idea errnea que varias personas tienen. Cuando son jvenes
alguna persona les dijo Eres tmido. Esto asume que la ansiedad social
es una caracterstica propia de la persona, algo que siempre ha sido.
Como si fuera una caracterstica con lo que han nacido o luego han
desarrollado, como el cabello.

Lo cierto es que la ansiedad social no es un rasgo de tu personalidad.


Piensa en esto: Eres una persona tmida todo el tiempo? Hasta cuando
ests solo contigo mismo? Sientes el mismo nivel de ansiedad cuando
hablas con una persona desconocida a cuando hablas con un amigo
cercano?

Por supuesto que no. Esto qu nos dice?

Esto nos dice que la ansiedad social es un comportamiento aprendido y


circunstancial. La ansiedad social es una angustia que hemos aprendido a
sentir en situaciones de desenvolvimiento social. El nivel de ansiedad que
sientes depende en su totalidad del escenario y de la magnitud de la
situacin.

La ansiedad social es producto de una situacin especfica que nos causa


incomodidad.

Entonces la ansiedad social es totalmente circunstancial? Por supuesto!


Ya te habrs dado cuenta que hay muchsimas facetas de tu vida en la
cual te sientes con confianza y la ansiedad no te afecta. Ella no es parte
integral de ti as que no pienses que solo porque a veces la sufres ya es
parte de ti y no puedes hacer nada al respecto. No!

Estos comportamientos y pensamientos que llevas a cabo en situaciones


incmodas y que te causan ansiedad los has aprendido con el paso de los
aos. De la misma manera como los aprendiste es posible desaprenderlos,
reemplazarlos con nuevos pensamientos y ensearle a tu cuerpo y a tu
mente que no hay nada que temer en estas situaciones.
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Grfico de Ansiedad Social

Experiencias Traumticas del Pasado Presiones y Demanda Diarias

Una situacin que nos provoca miedo a hacer algo que pueda humillarnos o dejarnos
mal frente a los dems

Sentirnos Ansiosos

Reacciones que mantienen vigente la Ansiedad

El grfico nos muestra que para las personas con ansiedad social el
problema ocurre cuando encuentran situaciones que provocan miedo a
hacer algo que pueda humillarlos frente a los dems.

Una vez que se sienten ansiosos entonces un ciclo vicioso se forma que
perpeta el problema. Reacciones y sntomas a la ansiedad social como
buscar la manera de escapar la situacin, preocuparse por lo que piensen
las dems personas, sentirse muy consciente de s mismo o tener
problemas para hablar con fluidez pueden empeorar el nivel de ansiedad
de la persona.

Entonces vemos que la causa inicial de la ansiedad es diferente a las


reacciones que mantienen esta misma ansiedad vigente. Este ciclo que
perpetua la ansiedad es un factor que debemos considerar antes de dichas
situaciones para as hacer lo posible por romperlo rpidamente si es que
aparece. La manera de lidiar con este ciclo vicioso est explicada ms
adelante.
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Cul es el Propsito de la Ansiedad Social?

Como acabamos de ver el factor principal que desencadena la ansiedad


social es el miedo a la humillacin y al rechazo de las dems personas. El
propsito principal de nuestra ansiedad social es evitar al mximo el
rechazo de las personas que nos rodean.

Las personas con ansiedad social sienten un gran miedo a ser rechazadas
por otras personas, a quedar mal enfrente de los dems (generalmente el
miedo es ms agudo frente a personas que consideran que tienen un valor
social ms alto que el de ellos) y a que otras personas los juzguen de
manera negativa.

La Ansiedad Social nos Engaa

Porqu es que la ansiedad nos engaa? Muy fcil. La ansiedad social nos
hace asumir que somos personas dbiles e inferiores con respecto a los
dems. Adems nos provoca un miedo IRRACIONAL de que las dems
personas van a notar nuestros defectos resultando en el rechazo y
humillacin hacia nuestra persona.

La ansiedad social nos hace creer que el rechazo de las dems personas
tiene consecuencias nefastas para nuestro deseo de relacionarnos
ptimamente con las dems personas y adems nos hace sentir que no
pertenecemos al grupo (que no encajamos bien en situaciones sociales).

El Miedo Irracional al Rechazo nos Perjudica

Por culpa de este miedo irracional que sienten a ser rechazados, las
personas con ansiedad social reaccionan de igual manera en situaciones
sociales a como reaccionan en situaciones de peligro real. Sntomas
fsicos y mentales se hacen presentes.

Este miedo irracional tambin hace que las personas con ansiedad social
se mantengan calladas y al margen de una situacin social ya que no
quieren llamar la atencin. Atencin hacia ellos puede significar un posible
rechazo.
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Lo Peor de Este Comportamiento es que ..

Al esconderse y mantener una actitud tmida y reservada, las personas con


ansiedad social consiguen que las personas no los rechacen (pues ni
siquiera se exponen a la situacin), pero a la vez consiguen que estas
mismas personas ni siquiera noten que ellos estn presentes .. entonces al
fin y al cabo terminan siendo ignoradas por completo. Qu irona!

El miedo al rechazo hace que las personas con ansiedad social acten de
manera que irnicamente aumentan sus posibilidades de ser rechazados e
ignorados.

Las nicas veces que veremos a personas con ansiedad social siendo ms
vocales y activas es en escenarios en donde las posibilidades del rechazo
y de humillacin sean mnimas. Situaciones con personas conocidas o
familiares. En estos escenarios ellos se sienten ms cmodos y confiados,
situacin que les permite demostrar verdadera personalidad y extroversin
natural.

Porqu le tememos al Rechazo?

Muchos de nuestros comportamientos (y los de otros seres humanos hace


cientos de aos) son impulsados por una necesidad de instinto para
sobrevivir y reproducirnos. Esto como resultado de la evolucin del ser
humano a travs de sus varias etapas de existencia. Muy a menudo no
nos damos cuenta que actuamos impulsados por estos instintos
milenarios.

Esto se relaciona directamente con la ansiedad social pues es la misma


ansiedad social quin nos genera ese miedo al rechazo que trae consigo
una urgencia del cerebro para evitar situaciones incmodas que pongan en
peligro nuestras vidas.

Te lo explico con un ejemplo: una persona de una tribu indgena de hace


cientos de aos sinti algo muy parecido a lo que hoy sienten las personas
con ansiedad social: un miedo al rechazo por parte de su tribu, que l va a
tratar de evitar al mximo.
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Porqu ? Porque si la tribu de este indgena lo rechaza esto significa que


el indgena tendra que ingenirselas solo para sobrevivir aislado en medio
del peligro de la naturaleza que lo rodea. Sin la ayuda de su gente el
peligro y la muerte son realidades que l quiere evitar a toda costa.

Es por esta misma razn que hasta este da en el que vivimos y en el cual
talvs no dependemos de aprobacin de los dems para sobrevivir,
seguimos sintiendo un miedo al rechazo. Es un mecanismo de
sobrevivencia que le ha permitido sobrevivir al ser humano a travs de su
historia.

Especialistas en anlisis cerebral y del comportamiento humano han


concluido que la raz base de todo miedo que siente el ser humano es el
miedo a la muerte y en aquellos tiempos el rechazo de la tribu era
sinnimo con muerte a manos de la naturaleza.

La Ansiedad Social no siempre es un Problema

Ahora que entiendes un poco mejor el porqu y de donde viene la


ansiedad social puedes ver que ella no siempre es un problema para los
seres humanos. Si nunca te importara ser juzgado o rechazado por los
dems entonces muy probablemente haras cosas que te meteran en
problemas.

Una pequea dosis de ansiedad social previene al ser humano de hacer


cosas que traen fuertes consecuencias a nivel social. El problema est
cuando una persona con ansiedad social exagera las situaciones sociales
en su mente y deja que el miedo irracional se apodere de l, limitando as
su desarrollo personal y profesional. Hoy en da las personas con ansiedad
social se preocupan tanto de no ser rechazadas socialmente que su
calidad de vida termina sufriendo.

La ansiedad social nos dificulta el bienestar emocional y nos perjudica a la


hora de conseguir metas personales y profesionales.

A continuacin te voy a mostrar sntomas y actitudes en las cuales caen


las personas que hoy en da viven con ansiedad social. Pon atencin pues
de seguro te puedes relacionar con varias de ellas.
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Manera de Pensar

Preocupacin por lo que las dems personas puedan pernsar de ti


Dificultad para concentrarte o recordar lo que dicen las dems personas
Concentras toda tu atencin en ti mismo; extremadamente consciente con
lo que haces y dices
Piensas con antelacin en lo que podra salir mal en determinada situacin
Repasas en tu mente cosas que crees que hiciste mal despus de un
evento (post mortems)

Comportamiento

Hablar rpidamente o lentamente, enredar palabras y oraciones


Evitar hacer contacto visual con las dems personas
Hacer cosas para asegurarte que no vas a llamar la atencin de las
personas
Evitar encuentros y situaciones sociales difciles

Sntomas Corporales

Sntomas visibles como empezar a sudar, temblar y sonrojarse


Sentirse tenso: los dolores que conlleva el no poder relajarse
Sentimientos de pnico: mareo, nausea y falta de aire para respirar

Sntomas Emocionales

Nerviosismo, miedo, aprensin y acomplejamiento


Frustracin y enojo, con uno mismo y/o con los dems
Sentirse inferior , sin confianza
Sentirse triste y deprimido, sin esperanza para lograr un cambio

En una persona con ansiedad social todos estos sntomas se enlazan unos
a otros de manera que pensamientos, comportamientos, reacciones
corporales y emocionales se afectan unos a otros.
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Por ejemplo, el pensar que te ves mal te hace acomplejado, entonces


evitas contacto visual y tratas de esconderte, lo cual luego hace que notes
que ests sudando y que tu pulso se ha acelerado, por ende sintindote
todava ms ansioso.

Esta secuencia de emociones te hace difcil determinar la razn exacta de


cada episodio de ansiedad. Por esto a continuacin te voy explico el
proceso exacto que ocurre cada vez que sentimos ansiedad social.

La Importancia del Concepto de Aprendizaje Social

La manera en que aprendemos a reconocer comportamientos buenos y


aceptables a tempranas edades compone el concepto de aprendizaje
social. Cuando somos pequeos aprendemos al hacer las cosas y luego
ver a los dems para ver si aprueban o no de nuestro comportamiento.

Por ejemplo un beb que todava no domina el lenguaje oral entiende


cuando su mam le instruye que ciertos comportamientos no son
aceptables. Este es un ejemplo de aprendizaje social, ya que el beb s
entiende la reaccin positiva o negativa de parte de sus padres. Con base
a estas reacciones el bebe modifica y adapta su comportamiento.

Nosotros los seres humanos al estar diseados para creer que la


desaprobacin y el rechazo son una amenaza para nuestra sobrevivencia
evitamos comportamientos que provoquen la desaprobacin de los dems.

Relacionemos este ejemplo con tu Ansiedad Social

Si a una edad joven tu intentaste destacar y demostrar confianza pero tus


padres te dijeron que te callaras (o algo por el estilo) entonces aprendiste
que tu comportamiento no era aceptable pues fue rechazado. Las chances
de repetir este comportamiento se disminuyeron debido a la reaccin que
obtuviste.

Muchas personas con experiencias similares a la hora de crecer aprenden


que actuar de manera introvertida y tmida es la mejor opcin a la hora de
conseguir la aprobacin de la gente que los rodea. Ser aceptado a nivel
social es una necesidad bsica de las personas.
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Y es que el Rechazo es Doloroso .. Literalmente

Expertos en materia psico analtica han revelado que el rechazo negativo a


nivel social estimula la misma zona cerebral de igual manera que cuando
sentimos dolor.

As que igual que cuando de nio pusiste tu mano en la cocina y


aprendiste rpidamente a no volver a hacerlo, de igual manera has
aprendido a evitar situaciones sociales que puedan resultar en el dolor del
rechazo.

Para resumir podemos decir que frecuentemente buscamos las reacciones


y la aprobacin de los dems en las cosas que hacemos para as decidir
cul es el comportamiento aceptable que debemos implementar.

Sencillo de entender, no? Y es que esto pasa siempre. En cada


interaccin social que has tenido siempre has visto la reaccin de las
dems personas para ver si tus acciones fueron aprobadas o buenas.
La gran mayora de las veces lo hacemos inconscientemente y no nos
damos cuenta. Todas las personas pasamos hacemos esto.

La Diferencia ..

De seguro te ests preguntando porqu si todas las personas hacen esto


entonces porque solo algunos sufren de ansiedad social. La diferencia est
en que las personas con ansiedad social tienen un rasgo gentico que les
permite identificar las respuestas de las dems personas con una mayor
intensidad que el resto de las personas.

Muchas de las reacciones negativas que tu cerebro cree percibir no son


percibidas por las dems personas que no tienen ansiedad social. Es por
esta razn que a veces piensas que hay personas a quienes simplemente
no les importa lo que piensen las dems personas de ellos. Y a veces
quisieras ser como ellos y dejar de ser tan acomplejado. No te preocupes
ms adelante en esta gua vas a aprender cmo.
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En resumen, por haber sufrido rechazo y desaprobacin en escenarios


sociales cuando intentaste actuar confiadamente en aos pasados, tu
mente ha asociado sentimientos negativos y de miedo con las situaciones
sociales que hoy te rodean. Esto combinado con tu sobre sensibilidad a las
reacciones de los dems son los factores principales de tu ansiedad social.

Djame explicarte la manera en que trabaja nuestro cerebro para que


as entiendas ms fcil el porqu y la efectividad de las estrategias que a
continuacin te voy a dar.

El Sistema Lmbico, almacenador de Estmulos Emocionales

El sistema lmbico es la parte de tu cerebro en el cual se da el


procesamiento y almacenamiento de las reacciones emocionales.

l es el responsable de que le temas a ciertas situaciones sociales y a la


desaprobacin de las dems personas. Adems asocia ciertos estmulos
emocionales con dolor.

El sistema lmbico te hace reaccionar inmediatamente cuando detecta


algo que pueda hacerte dao. Es por esto que muchas personas con
ansiedad social sufren de sntomas fsicos y mentales cuando se ven en
situaciones incomodas (sudoracin, temblor, falta de aire, etc.)

La misin de este sistema cerebral es mantenerte lejos de los peligros


que l percibe. Este sistema opera en un nivel bsico por debajo de
nuestro nivel consciente y racional.

En resumen: el sistema lmbico cerebral asocia dolor con ciertas


experiencias y placer con otras, en base a lo que ha presenciado en el
pasado.
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Para vencer permanentemente la ansiedad social necesitamos seguir


los siguientes pasos

A) Demostrarle a nuestro sistema lmbico y a nosotros mismos que no hay


nada que temer en las situaciones sociales. Que el miedo que sentimos es
irracional. Aprender como romper el ciclo vicioso que se desencadena
cuando nos vemos en una situacin incmoda. (4 mtodos de oro)

B) Tcnicas para reducir los sntomas fsicos de la ansiedad en situaciones


sociales incomodas (3 Tcnicas Infalibles Anti Ansiedad)

Ahora si, la parte que estabas esperando

captulos libres termina aqu...


La Versin Completa
Comunicarse Sin Trabas de Isaac Iannetti
Utilizando tcnicas simples, rpidas y efectivas para curar la tartamudez y comunicarse eficazmente para siempre!

Exencin de Responsabilidad

Esta gua informativa est basada en la experiencia e investigacin y no ha sido evaluada


por la Administracin de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA por sus siglas en
ingles) o la profesin mdica, y no est destinado a sustituir las indicaciones que pueda
recibir de su mdico. El autor y editor no asumen responsabilidad alguna en nombre de
cualquier comprador o lector de este material. El autor no es medico ni afirma serlo.

Consulte con su mdico de cabecera antes de cualquier programa de nutricin, ejercicio


o tomar algn remedio.

Antes de aplicar cualquier tratamiento o intentar algo mencionado en este libro, o si


tiene dudas, consulte con su mdico y usar su juicio. Si no lo hace est actuando bajo su
propia responsabilidad.

Aunque se hizo los mejores esfuerzos para escribir este contenido y ayudarle en sus
trabas, el editor y Luis Muller no son responsables de cualquier incremento de
empeorar su tartamudez, o de cualquier otro problema de salud que pueda surgir en
caso de renunciar a un tratamiento mdico.
NDICE

1. Por qu es importante eliminar la tartamudez?

Qu es la tartamudez?

Por qu es importante eliminar la tartamudez?

Por qu es importante leer este libro?

2. Qu se puede hacer al respecto?

Qu tcnicas o tratamientos existen?

3. Cmo practicar las tcnicas con xito?

Cmo la determinacin y la buena prctica de las tcnicas


hacen la diferencia

Cmo realizar las distintas tcnicas?

4. Eplogo
Captulo 1 : Por qu es importante eliminar la tartamudez?
Qu es la tartamudez?

La tartamudez tambin llamada tartamudeo es un trastorno del habla que altera la manera en la
cual nos comunicamos verbalmente. El tartamudeo consiste en la interrupcin constante y
frecuente de nuestro ritmo normal del habla, estas interrupciones consiste en repeticiones de
slabas, palabras o frases y/o adems la prolongacin de sonidos.

La tartamudez es un trastorno que afecta a muchsimas personas, causndoles molestias y


dificultades para comunicarse verbalmente con otras personas, lo cual causa frustracin, nervios
e incluso ansiedad en las personas que padecen este trastorno.

Adems de los sntomas descritos anteriormente, la tartamudez puede ir acompaada por


temblor en distintas partes del cuerpo tales como las manos y adems presentar temblor en los
labios, acompaado por guios involuntarios de los ojos.

Se estiman que hay varias factores que pueden causar la tartamudez como por ejemplo factores
genticos, adems de puede deber a trastornos neurognicos o inclusive trastornos
psicognicos.

Sea cual sea el origen del trastorno, implica un flujo del habla anormal para la persona que lo
padece, lo cual puede significar que la persona se sienta incmoda en varias situaciones de
ndole social, como por ejemplo hablar frente a un grupo de personas, tratar con extraos ya
sea en persona como por telfono.
Por qu es importante eliminar la tartamudez?

Es de suma importancia erradicar este trastorno, ya que en muchos casos de personas con este
padecimiento nace el temor a hacer el ridculo hablando en pblico o directamente con otra
persona, adems, puede causar problemas sociales e incluso interferir con el desarrollo
emocional e intelectual.

Este trastorno del habla lleva consigo muchas consecuencias de ndole social y psicolgica, por
eso es que es importante actuar de inmediato. Es importante eliminar la tartamudez, es la
causante de grandes conflictos en las personas que la padecen.

Llevar un flujo de habla normal es absolutamente posible, una vez eliminado el trastorno no
sentir ms verguenza al hablar en pblico, no tendr ms pudor al hablarle a un desconocido y
adems ver como su autoestima se recupera poco a poco, tomar las riendas y solucionar este
problema, es posible.

Eliminar este trastorno del habla significa una mejora inpensable para las personas que lo
padecen, no solamente estaran mejorando una cualidad en su salud, sino tambin su mirada
crtica sobre s mismos. Es importante poder sentirse seguro de s mismo, tener confianza en sus
habilidades y certeza de sus destrezas es fundamental.
Por qu es importante leer este libro?

Muchas veces no estamos lo suficientemente seguros de qu tcnica ser la efectiva o no


estamos seguros de a quin o a qu acudir para que nos ayude con nuestro problema. Parte de
superarnos a nosotros mismos es superar nuestros miedos y enfrentar los obstculos que
tenemos en nuestro camino, pero primero que nada hay que reconocer e identificar el
problema.

Est la tartamudez impidindote que cumplas tus metas? Una vez reconocido este problema,
es hora de buscar cmo solucionarlo.

Es bueno buscar ayuda, significa que has aceptado el problema y que ests dispuesto a recurrir a
diversos mtodos para erradicar el problema. El objetivo de este libro es ayudarte no slamente
a eliminar el trastorno, sino tambin a superarte como persona.

Est bien sentir que necesitas ayuda, es un gran avance en esta condicin. Pedir ayuda no
significa que seas dbil o que tengas problemas aceptando tu trastorno, por el contrario, un
pedido de ayuda significa querer mejorar con todas tus fuerzas, hay casos en que la sola fuerza
de voluntad no es necesaria, y se tiene que recurrir a especialistas en el rea que corresponda
para que te ayuden con tu condicin.
Al padecer este trastorno muchos factores estn en juego y diversas situaciones te pueden

resultar increblemente incmodas, y debido a eso se altera tu ritmo de vida, tu autoestima y


cmo te ves a ti mismo, incluyendo tambin, como te ven los dems.

Este libro proporciona las diversas tcnicas utilizadas para eliminar el trastorno, adems
informacin, varios ejemplos para que el proceso sea comprendido y bien aplicado.

Captulo 2 : Qu se puede hacer al respecto?

Frente a estas situaciones y sobre todo frente a este trastorno, lo que hay que hacer es
mantener una actitud postiva, ya sabe que la esperanza es lo ltimo que se pierde. No hay que
tener miedo de buscar ayuda, hay que animarse a tomar las riendas y ver qu es lo que se
puede hacer al respecto.

Qu se puede hacer al respecto? Es una pregunta muy comn, asi que a partir de esta pregunta
es que nuestro viaje comienza, es por donde se empieza para obtener esa solucin que tanto
buscamos. Lo primero que siempre recomiendo es tener una gran fuerza de voluntad, ya saben
que mueve montaas, sino se tiene fuerza de voluntad uno no llega a ningn lado. Debers
esforzarte realmente para estar en completa plenitud contigo mismo, nada es imposible, pero
como todo, eliminar este trastorno requiere voluntad, constancia, esfuerzo y trabajo duro.
En este libro electrnico voy a exponer varias tcnicas para optimizar su flujo verbal, en
conclusin, voy a exponer las mejores tcnicas y tratamientos para mejorar la tartamudez.
Tenga en cuenta de que todos los casos son distintos y que no todas las personas tienen los
mismos sntomas ni manifiestan de igual manera esta afeccin.

Hay una amplia variedad de tratamientos para la tartamudez, sin embargo segn el nivel y el
tipo de trastorno que se tenga, le resultar ms o menos efectivo, por lo tanto no podra decir
cul de todas las tcnicas es la solucin final a su problema.

Debe tener en cuenta de que este trastorno es un problema complejo, esto significa que no
desaparece de un da para otro. Se debe identificar con certeza la afeccin y cmo es que nos
est afectando.

Qu tcnicas o tratamientos existen?

Como dije anteriormente hay varias tcnicas o tratamientos a poner en prctica a la


hora de afrontar el trastorno, en los siguientes prrafos le expongo las tcnicas que
mejores efectos tienen para eliminar la tartamudez.

No considere probar distintas tcnicas como una prdida de tiempo, valo como una
inversin, Ud. invierte su tiempo en tratar su problema, nunca baje los brazos y nunca
se rinda, la fuerza de voluntad y la determinacin marcan la diferencia. Probando las
diversas tcnicas Ud. aumenta las probabilidades de mejorar y adems las afirma, aqu
comenzamos el viaje a travs de las diversas tcnicas para mejorar su trastorno.
1) Uso de medicamentos: En primer lugar hablaremos de los beneficios pero tambin de los
efectos colaterales de los medicantos y los frmacos, que si bien son una buena opcin para
tratar el trastorno en el momento, se dificulta a la hora de tenerlos como opcin para un
tratamiento a largo plazo o prolongado.

2) Uso de dispositivos electrnicos: En segundo lugar, una tcnica que tiene uso frecuente es el
uso de dispositivos de ndole electrnica, estos dispositivos presentan una alterantiva viable
pero hay que tener en cuenta que a muchas personas le resultan molestos, pero esto depende
netamente de la persona, no todos somos iguales y no todos reaccionamos de la misma manera
frente a los diversos estmulos.

3) Asistencia a terapias: Por otra parte estn tambin los mtodos no convencionales como las
terapias. El tratamiento psicolgico del tartamudeo es algo que es vital para la persona que lo
padece, ya que este tipo de terapia le brinda un apoyo tanto moral como psicolgico, apoyo que
resulta incondicional para superarse a s mismo. El objetivo de esta tcnica no es solamente
lograr la fluidez en el habla, sino tambin brindar un apoyo, una ayuda para que todo el proceso
sea ms tolerable. Hay que tener muy presente que la accin que tiene la persona con este
trastorno de evitar ciertas situaciones o actitudes son las que en realidad terminan por agravar
el problema, por lo tanto, la terapia de ndole psicolgica es fundamental.

4) Tcnicas de entrenamiento y reforzamiento de la pronunciacin: Las tcnicas de


entrenamiento y reforzamiento de la pronunciacin son las ms famosas cuando llega la hora de
elegir uno o varios tipos de tratamientos para la mejora de la tartamudez. Lo que logran estas
tcnicas es mejorar sin duda la pronunciacin, el ritmo y el flujo del habla. No tratan los factores
psiclogicos o sociales, slamente se encargan de establecer los patrones para hacer el habla
ms fluida.
captulos libres termina aqu...

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