Realiza Estos

Movimientos Cada
Noche Antes De Irte A
La Cama Y Observa El
Milagro Que Sucede! Es
Realmente Fabuloso!.
Te cuesta mucho conciliar el sueo por las noches? Si tienes este problema
esto te va a interesar tanto que al terminar de leerlo lo pondrs en prctica
sin pensarlo dos veces, y los resultados sern increbles.
Hoy te mostramos unas posturas de yoga muy efectivas que te ayudarn a
relajar tu cuerpo y te permitir conciliar el sueo de una manera plcida.
Observa hasta el final y descubre cules son esos ejercicios.

Muchos tenemos que dar vuelta y vueltas en la cama antes de quedarnos

dormidos. Cuando nos pasa muy a menudo, terminamos sintindonos
agotados durante el da. Sin embargo, este problema lo podemos combatir
fcilmente con movimientos de yoga.

A continuacin, te dejamos
una lista de ellos, para que
logren conseguir un sueo
profundo y relajante.
 Balanza o Postura del Nio:
Si tienes problemas en las rodillas, no te recomendamos este ejercicio. Pero
si no tienes ningn problema relacionado, te animamos a que lo hagas sin
pensarlo dos veces. Sentirs como tus hombros, estomago, espalda,
sistema nervioso y mente se relajan.

Debes tratar que tus talones choquen con tu trasero, si no puedes, dobla
una manta y ponla sobre los talones. Adems, puedes estirar los brazos
hacia adelante. Recuerda respirar profundo mientras realizas esta posicin
de yoga.
 El Zapatero Acostado:
Esta posicin tambin es conocida como la postura de la mariposa. Para
realizarla, acustate sobre tu espalda. A continuacin, levanta las rodillas,
pega muy bien los talones, y deja caer lentamente las rodillas.

Muchos no pueden tocar el suelo con las rodillas, si ese es tu caso, coloca
almohadas a los lados para que las relajes. Tus brazos deben estar en el
suelo, totalmente relajado y debes respirar profundamente.
 Espalda Rodante:
Acustate boca arriba en el suelo y agarra tus rodillas, llevndolas al pecho,
como se ven en la imagen. Ahora, debers girar de un lado al otro con
mucha suavidad. Hacindolo, estirars y masajears la parte inferior de tu
espalda.

Al hacerlo, asegrate de relajar los hombros y no dejarlos tensos. Recuerda

siempre respirar profundamente.
 Torsin de Columna Supina:
Tmbate sobre tu espalda en el suelo y sube lentamente las rodillas. Ahora,
las dejars caer suavemente hacia el lado derecho. Para estabilizar las
piernas, puedes agarrar los muslos con la mano derecha.

Al mismo tiempo, debes estirar el otro brazo hacia la izquierda, girando tu

cabeza en esa direccin. Mientras realices esta posicin, trata de fundir tus
hombros con el suelo y no olvides respirar profundamente.
 Postura del Pez:
Sentado en la cama, dejars caer los brazos por detrs de tu espalda.
Ahora, deslizaras las palmas de las manos hacia abajo, por debajo del final
de los glteos.

Mientras los deslizas, ve presionando la parte inferior de tus brazos contra

en piso. Esto har que flexiones un poco los codos, levantes la parte
superior del cuerpo y abras el pecho. Respira profundamente entre 5 y 10
veces y qudate tumbado, sacando las manos de abajo.
 Meditacin:
Sintate sobre una manta gruesa o un libro bien gordo y cruza los pies
como en la imagen. A continuacin, estira tu columna hacia arriba y relaja
los hombros. Ahora, concntrate en tu respiracin, y no dejes que nada te
distraiga, solo tu respiracin.

Es bueno poner una alarma con los minutos que quieres permanecer
meditando. Simplemente mantente ah, sin pensar en nada ms, solo en tu
respiracin profunda.
Creo que a todos nos ha pasado en alguna ocasin que una mosca se detenga
en nuestra comida, acto seguido la espantamos y seguimos comiendo sin
ningn problema. Qu nos puede pasar no?

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Pues bien, en este artculo te daremos a conocer que es lo que debes hacer
cuando una mosca se detenga sobre tu almuerzo. De entrada ya no debes de
seguir comindola.

Lee con atencin la siguiente informacin, es por el bien de tu salud. Te

aseguramos que despus de leerlo ya no lo tomars a la ligera.

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Ya no debes comer tu comida si una
mosca se para en ella

Cientficos de la Universidad de Florida descubrieron que la mosca comn carga

con bacterias igualmente dainas que el resto de su prole, algunas de las
cuales causan infecciones respiratorias e intoxicacin alimentaria.

Y sabes cmo nos pasan esas bacterias? VOMITANDO SOBRE LA COMIDA.

As es. Cada vez que una mosca se posa sobre tu comida, ese aparentemente
inofensivo instante le basta para regurgitar bacterias y grmenes sobre tu
sndwich.

Ron Harrison, un exterminador profesional, declar:

Slo necesitan tocar tu comida un segundo para que sus piernas o pelo
transfieran los grmenes de todas esas horribles cosas que comen sobre lo que
t vas a ingerir.
Como las moscas pueden transferir enfermedades serias y contagiosas como el
clera, la disentera y la tifoidea, es probablemente mejor si evitas comer cosas
en que se haya parado una mosca.

Tambin pueden ser portadoras de salmonela, ntrax, tuberculosis e incluso se

han encontrado casos en que cargaban con los huevos de gusanos parasitarios.
HERMOSO.

Estos Son Los Beneficios De Caminar Durante 30 Minutos Al Da

Esto es particularmente peligroso para nios pequeos o adultos mayores,

quienes no tienen exactamente el mejor sistema inmunolgico.
Afortunadamente, los expertos dicen que basta con sacar el punto donde
detuvieron su marcha, pero creo que esto le pone un punto final a la belleza de
los picnic.

Consejos para combatir las moscas

Cuelga Bolsas con vodka: coloca algunas bolsas de plstico con vodka
adentro. Curiosamente, las moscas no soportan este olor. Si te estn
molestando mucho en tu cuerpo, ponte un poco de vodka en la piel en zonas
que no sean muy sensibles como los ojos.

Trampas caseras: pon aditamentos dulces como pltano, restos de refresco, o

golosinas al interior de una botella. Las moscas buscarn entrar y no podrn
salir por el cuello de la botella: puedes despus dejarlas salir en el aire libre
recortando la botella.

Ajo: las moscas tampoco soportan el olor a ajo, por lo que poner algunos de
sus gajos en tu mesa de cena o esparcir aceite de ajo en tu espacio las
ahuyentar.

Algunos aceites de hierbas te ayudarn: los aceites naturales de plantas

como la citronela, el eucalipto, pimienta, eucalipto te ayudarn.