EDUARDO WAGNER

ESTUDO DE LESES MUSCULARES E ARTICULARES EM PRATICANTES DE

MUSCULAO DE UMA ACADEMIA DO MUNICPIO DE FLORIANPOLIS-SC.

FLORIANPOLIS SC
FEVEREIRO 2013
 UNIVERSIDADE FEDERAL DE SANTA CATARINA
CENTRO DE DESPORTOS - CDS
DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA DEF

EDUARDO WAGNER

ESTUDO DE LESES MUSCULARES E ARTICULARES EM PRATICANTES DE

MUSCULAO DE UMA ACADEMIA DO MUNICPIO DE FLORIANPOLIS-SC.

Trabalho de Concluso de Curso

apresentado como requisito parcial para obteno
do ttulo de Bacharel em Educao Fsica pela
Universidade Federal de Santa Catarina
Orientador: Prof. Viktor Shigunov

FLORIANPOLIS SC
FEVEREIRO 2013

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 EDUARDO WAGNER

ESTUDO DE LESES MUSCULARES E ARTICULARES EM PRATICANTES DE

MUSCULAO DE UMA ACADEMIA DO MUNCIPIO DE FLORIANPOLIS-SC.

Trabalho de Concluso de Curso apresentado como requisito parcial para obteno do ttulo
de Bacharel em Educao Fsica pela Universidade Federal de Santa Catarina

___________________________
Orientador: Prof. Viktor Shigunov

___________________________
Membro Titular: Prof. Alex Christiano Barreto Fensterseifer

___________________________
Membro Titular: Prof. Joel Cardoso

___________________________
Membro Suplente: Andr da Silva Nascimento

FLORIANPOLIS SC
FEVEREIRO 2013

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 AGRADECIMENTOS

No decorrer do curso, tive a oportunidade de contar com pessoas que me ajudaram

muito, para que hoje eu possa dar mais esse passo em minha vida, que sempre foi um sonho, a
concluso de um curso superior.
Agradeo primeiramente a Deus que sempre esteve comigo todo esse tempo e
continuar no meu exerccio da profisso.
Agradeo aos meus pais Odenir e Alzisa, que sempre me apoiaram e incentivaram
durante todos esses anos, a cada vez que eu tirava uma nota baixa, a cada vez que eu pensava
em desistir do curso, e claro, financeiramente quando sempre precisei.
Aos meus irmos Andr e Edson e minhas cunhadas Gleydsa e Ana Paula que nunca
deixaram de me incentivar a concluir este curso.
Aos meus professores, sem exceo, que sempre me incentivaram e tentaram me
ensinar do melhor jeito possvel como lidar com a nossa profisso.
Ao professor Viktor Shigunov, que em um momento que muito precisei, se prontificou
a me auxiliar, disponibilizando vrias horas do seu tempo, sendo meu orientador deste
trabalho final.

iv
 ESTUDO DE LESES MUSCULARES E ARTICULARES EM PRATICANTES DE
MUSCULAO DE UMA ACADEMIA DO MUNCIPIO DE FLORIANPOLIS.

AUTOR: EDUARDO WAGNER

ORIENTADOR: VIKTOR SHIGUNOV

RESUMO
Leso um assunto muito importante no meio esportivo. Pesquisa-se muito sobre isso, a fim
de conhecer as causas do seu surgimento e conhecendo as causas, pode-se evita-las. O estudo
teve como objetivo analisar as leses musculares (distenses, estiramentos, contraturas) e
articulares (entorses, luxaes) em praticantes de musculao de uma academia do municpio
de Florianpolis. Foi aplicado um questionrio para 25 indivduos que possuam algum
histrico de leso na musculao, onde se encontrou 24 do sexo masculino e 1 do sexo
feminino para relacionar a incidncia de leses da amostra com o sexo, profisso, lado
dominante dos indivduos, com a execuo de alongamentos e aquecimentos antes dos
treinamentos e se esses alongamentos tinham alguma superviso profissional. O estudo
buscou observar os locais anatmicos mais comuns que ocorreram as leses (pescoo, ombro,
brao, costas, joelhos, entre outros), quais estruturas foram mais afetadas (msculos, ossos,
articulaes, ligamentos, tendes, cartilagens e demais), quais tipos de leses mais ocorreram
(fratura de stress, ruptura de ligamentos e tendes, ruptura de msculos e meniscos, distenso,
tendinite, contuso, luxao e demais) e o mecanismo de obteno das mesmas (impacto
direto, toro, estiramento, sobrecarga e execuo incorreta), identificando os mtodos de
preveno das leses e explanando os benefcios da utilizao de equipamentos de segurana
durante os treinos. Os resultados mostraram que as leses ocorreram mais no sexo masculino
devido ansiedade dos homens na busca por resultados e ocorreram bastante, talvez devido as
profisses, pois grande parte da amostra utilizava-se de tecnologia diariamente, aumentando
as chances de Leso por Esforo Repetitivo (L.E.R.). Identificou-se que as leses costumam
ser adquiridas no lado dominante do indivduo, ou seja, no lado mais forte, devido ao maior
uso dirio. O aquecimento e alongamento ajudam a evitar leses, porm, no totalmente, j
que a amostra em sua maioria realizavam aquecimentos e alongamentos prvios. A
articulao do ombro foi a mais afetada, pois a mais usada nessa modalidade, diferente de
outras modalidades, onde se utiliza mais outras articulaes, consequentemente, lesionando-
as. Sendo assim, devido ao baixo numero da amostra e devido os indivduos se concentrarem
na mesma academia, como planejou este estudo, sugere-se novas pesquisas sobre esse tema,
no s leses na musculao, mas em todos os esportes, com intuito de serem descobertas as
causas da aquisio das leses, melhorando a sade e o rendimento de praticantes e atletas.

Palavras Chave: leses musculares, leses articulares, musculao, academia.

v
 LISTA DE QUADROS

Quadro 1. Classificao da Gravidade das Leses Ligamentares. ......................................... 10

Quadro 2. Gnero da amostra participante do estudo. ........................................................... 17
Quadro 3. Profisso dos indivduos da amostra. ................................................................... 18
Quadro 4. Momento do treino onde so realizados alongamentos. ........................................ 24
Quadro 5. Realizao de alongamentos sob orientao de um profissional. .......................... 25
Quadro 6. Lado dominante da amostra. ................................................................................ 25

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 LISTA DE FIGURAS

Figura 1. Exemplo de distenso muscular. Regio do Quadrceps........................................... 6

Figura 2. Exemplo de um estiramento muscular. .................................................................... 6
Figura 3. Exemplo de entorse no tornozelo, o qual gerou leso ligamentar. ............................ 8
Figura 4. Exemplo de leses ligamentares, geradas por uma entorse. ...................................... 9
Figura 5. Equipamentos de proteo na musculao. ............................................................ 12
Figura 6. Prtica de outra atividade alm da musculao. ..................................................... 20
Figura 7. Atividades fsicas desenvolvidas alm da musculao. .......................................... 20
Figura 8. Realizao de aquecimento. .................................................................................. 22
Figura 9. Realizao de alongamentos. ................................................................................. 23
Figura 10. Lado que ocorreram as leses. ............................................................................. 26
Figura 11. Locais anatmicos das leses. ............................................................................. 27
Figura 12. Estruturas afetadas nas leses. ............................................................................. 29
Figura 13. Tipos de leses que ocorreram. ............................................................................ 30
Figura 14. Mecanismo de obteno das leses. ..................................................................... 30
Figura 15. Continuao das atividades aps as leses. .......................................................... 32
Figura 16. Desempenho dos treinamentos ps-leses. .......................................................... 33
Figura 17. Realizao de tratamento ps-leses. ................................................................... 33

vii
 SUMRIO

1. INTRODUO ......................................................................................................... 1
1.1. OBJETIVOS ............................................................................................................... 2
1.1.1. Objetivo Geral ......................................................................................................... 2
1.1.2. Objetivos Especficos ............................................................................................... 2
2. REVISO DE LITERATURA ................................................................................. 3
2.1. LESES...................................................................................................................... 3
2.2. LESES NA MUSCULAO .................................................................................... 4
2.3. TIPOS DE LESES .................................................................................................... 5
2.3.1. Leses Musculares ................................................................................................... 5
2.3.2. Leses Articulares ................................................................................................... 7
2.3.3. Leses Ligamentares ................................................................................................ 9
2.3.4. Leses Tendinosas ................................................................................................. 10
2.4. PREVENO DE LESES ...................................................................................... 11
3. ABORDAGEM METODOLGICA ...................................................................... 14
3.1. CARACTERIZAO DA PESQUISA ..................................................................... 14
3.2. POPULAO E AMOSTRA .................................................................................... 15
3.3. INSTRUMENTO DE COLETA DE DADOS ............................................................ 15
3.4. ANLISE DOS DADOS ........................................................................................... 16
4. RESULTADOS E DISCUSSO ............................................................................. 17
5. CONCLUSES E RECOMENDAES............................................................... 34
6. REFERNCIAS ...................................................................................................... 36
APENDICE I ...................................................................................................................... 40
APENDICE II .................................................................................................................... 44

viii
1. INTRODUO

As leses musculares e articulares so algo que vem acontecendo com muita

frequncia na prtica da musculao. Existem vrios motivos para esse ndice estar em
ascendncia, podendo ser a ansiedade dos praticantes em atingir certos resultados, fazendo-os
realizar exerccios incorretos, em momentos inapropriados e com cargas muito altas que os
mesmos no suportam.
A falta de professores capacitados nas academias de musculao pode ser outro dos
motivos que leva essa ascendncia do ndice de leses. Sem um bom conhecimento nessa rea
e sem uma boa superviso de um professor capacitado, a realizao da atividade pode no ser
benfica para o praticante ou no to benfica quanto poderia ser.
Percebe-se que o nmero de praticantes de musculao aumenta a cada dia, fazendo
com que as academias de musculao fiquem cada vez mais lotadas. Isso se deve a
preocupao da humanidade com a melhora ou manuteno da sade, a fim de retardar
doenas degenerativas com o aumento da idade, melhora na esttica, um fator muito exigido
pela sociedade, e pelo convvio social que a academia proporciona de uma maneira muito
agradvel e que as pessoas buscam muito para aumentar seus relacionamentos.
Com esse aumento brusco dos adeptos prtica de musculao, fica a
responsabilidade para os profissionais de Educao Fsica que trabalham nessa rea. Estes
devem estar sempre buscando conhecimentos e sempre trabalhando da melhor forma possvel,
incentivando a prtica de exerccios fsicos e ajudando os praticantes a realizarem a
modalidade de uma forma correta, para que essas leses sejam evitadas.
De acordo com Almeida, (2003, p. 55) O levantamento de pesos predispe ao risco
de leses. Estas ocorrncias, agudas ou crnicas, necessitam de tratamento e podem ser
prevenidas com medidas de superviso e orientao adequadas.
Baseando-se nessa ideia citada anteriormente, busca-se neste estudo, identificar quais
os motivos que levam a esse aumento da incidncia de leses em praticantes de musculao,
alm de identificar quais as leses que mais ocorrem e os mtodos de preveno e
reabilitao.
1.1. OBJETIVOS

1.1.1. Objetivo Geral

- Realizar um estudo das leses musculares e articulares em praticantes de

musculao.

1.1.2. Objetivos Especficos

- Relacionar a incidncia de leses com o sexo, a profisso, o lado dominante dos

praticantes, a presena de alongamentos e de aquecimentos prvios, e a superviso
profissional;

- Observar os locais anatmicos onde ocorreram as leses, as estruturas afetadas, os

tipos de leses e o mecanismo de obteno das mesmas;

- Identificar os mtodos de preveno das leses e explanar os benefcios da utilizao

de equipamentos de segurana durante os treinos.

2
2. REVISO DE LITERATURA

2.1. LESES

Leses, nos dias de hoje, um assunto muito comentado no meio esportivo. A cada
dia que passa o pblico que acompanha os esportes adquire curiosidade para saber mais sobre
as leses, quais leses seus atletas preferidos tiveram, em qual regio corporal, porque
aconteceu tal leso e quanto tempo levar para a recuperao.
Realmente, as leses nos esportes so algo muito interessante a ser acompanhado, pois
algumas vezes podem interferir em resultados de jogos, campeonatos, caso tenha sido em um
atleta de destaque tirando-o de uma competio, prejudicando de certa forma a equipe.
H muitos fatores que causam leses nos atletas. Os fatores pr-disponentes das
leses esportivas dividem-se em dois grandes grupos: fatores intrnsecos e extrnsecos
(Meneses, 1998, p. 07).
Fatores intrnsecos so os causados devido ao prprio atleta, seja pela rotina, escolha
do esporte, inaptido para o esporte escolhido, treinamento e diversos fatores que dependem
mais do prprio atleta.
J os extrnsecos so os causados por ambientes externos, instalaes esportivas onde
so realizados os treinamentos, calados, equipamentos e materiais utilizados, condies
climticas, doping, etc.
De acordo com Meneses (1998, p. 7) os atletas esto potencialmente sujeitos em
qualquer fase (de treinamento ou de competio) a sofrerem leses, as quais so diretamente
proporcionais evidncia dos fatores pr-disponentes (intrnsecos e extrnsecos).
Pode-se analisar tambm se as leses so agudas ou crnicas. De acordo com Whiting
e Zernicke (1998, p. 110),

as leses podem resultar de um nico insulto (leso aguda) ou de

cargas repetidas a longo prazo (leso crnica). Os insultos crnicos
persistentes dos tecidos podem resultar progressivamente em
condies degenerativas que preparam o palco para uma leso aguda.

As leses podem ocorrer quando as pessoas utilizam uma carga que ultrapassa a
tolerncia do msculo. Os fatores auxiliares que determinam a carga que o msculo do

3
praticante pode suportar so: idade, sexo, gentica, estado fisiolgico e condio fsica,
nutrio, estado psicolgico, fadiga, ambiente, equipamentos, entre outros.

2.2. LESES NA MUSCULAO

As leses ocasionadas no esporte, no so adquiridas somente por atletas profissionais,

nem somente por atletas amadores, ou at mesmo s por quem pratica exerccios por lazer.
algo que faz parte de todos os nveis de pessoas que praticam alguma atividade fsica ou
executam tarefas cotidianas.
De acordo com Manzur et. al. apud Almeida, (2003, p.56),

a musculao pode causar leses msculo-esquelticas significativas,

como fraturas, luxaes, espondillise, espondilolistese, hrnia de
disco, alm de leses de menisco. Embora as leses podem ocorrer
durante a utilizao de mquinas de pesos, aparentemente a maioria
ocorre durante o uso inadequado de pesos avulsos. Tambm ocorrem
problemas com atletas esqueleticamente imaturos, em acidentes
durante a prtica e com o abuso de esterides anabolizantes.

Sem o conhecimento da atividade que a pessoa est praticando, ou sem o

acompanhamento de um profissional da rea, o risco constante.
Para Homsi (2007) e Gonalves e Mantellini (2005), atualmente muito se fala sobre as
leses musculares de atletas de alto nvel, ou ento de profissionais e amadores que correm
sem uma equipe de apoio, formada por fisioterapeutas e mdicos que possam orientar o atleta
no caso de contuso. Mas, dentro desse quadro, a pior situao do atleta de fim de semana,
j que ele deve tomar mais cuidado, porque a falta de treinamento o expe a leses ainda mais
complicadas. Homsi (2007) ainda afirma que os atletas de fim de semana, geralmente
adquirem luxaes, tendinites, contuses, entorses, distenses musculares, rupturas de tendes
e ligamentos e, at mesmo, fraturas.
Reeves et al. apud Almeida, (2003, p.56), dizem que como fatores contribuintes a
essas leses, observa-se principalmente: tcnica incorreta, falta de superviso, imaturidade
esqueltica e abuso de esterides. nesse sentido que se observa a necessidade de
profissionais especializados na rea, os quais prescrevem exerccios adequados ao praticante,
supervisionam a execuo desses exerccios e passam informaes sobre suplementos e

4
esterides anabolizantes, deixando os praticantes evolurem no seu tempo certo, sem
utilizao de substncias para acelerarem seus resultados.

2.3. TIPOS DE LESES

Subdividiram-se os tpicos conforme a estrutura afetada na leso, abordando as leses

que so mais comuns de acontecer na prtica da musculao, destacando as leses
musculares, articulares, ligamentares e tendinosas.

2.3.1. Leses Musculares

As leses musculares ocorrem com grande frequncia nas academias de musculao.

Pensa-se em academia, como um local para melhorar sade, fortalecer a musculatura,
recuperar leses. No entanto, no isso que se v muitas vezes, devido ansiedade dos
praticantes em obter resultados. A academia que deveria ser um lugar para recuperar leses
acaba, muitas vezes, gerando leses.
H vrios tipos de leses musculares e pode se citar: as distenses, os estiramentos e
as contraturas. Tudo depende de como foi feito o exerccio para a leso ser adquirida. Um
exemplo de distenso e um de estiramento pode ser visto nas figuras, 1 e 2.
De acordo com Silva (1998, p. 74),

a distenso o grau menos grave entre as leses. O quadro clnico

apresenta dor, porem no h impotncia funcional. O msculo se
encontra dolorido em toda sua extenso, no h um ponto localizado
de maior intensidade. Caso haja insistncia em continuar a atividade,
haver uma diminuio da eficincia mecnica provocada pela dor,
podendo inclusive conduzir ao agravamento da leso.

Essas leses podem ocorrer devido falta de aquecimento, ou pouco aquecimento,

contraes musculares rpidas durante os exerccios, perda de equilbrio, principalmente
durante exerccios livres com halteres ou barras, ou at mesmo, movimentos incorretos. Tudo
isso, pode ajudar na obteno de leses musculares.

5
 Figura 1. Exemplo de distenso muscular. Regio do Quadrceps.
Fonte: Imagem retirada da internet em: http://www.physicaltherapyfirst.com/library_hip_7

Estiramento uma leso mais grave do que a distenso. Ainda de acordo com Silva
(1988, p. 75), pode ocorrer o rompimento de algumas poucas fibras, acompanhado de dor
intensa, ou podem ocorrer rupturas maiores, muitas vezes, impedindo a movimentao de
todo o membro afetado.
Neto (2010, s.p.), afirma que o estiramento muscular uma leso indireta frequente
entre os corredores. causado por um alongamento das fibras musculares alm de sua
capacidade normal de trabalho e ocorre geralmente na juno msculo-tendnea.

Figura 2. Exemplo de um estiramento muscular.

Fonte: Imagem retirada da internet em:
http://cantinhodoprimeiroandar.blogspot.com.br/2009/09/estiramento-muscular.html
6
 Pensa-se que quando a leso de baixo grau, com pouca dor, no h problema em
continuar com a atividade. Deve-se pensar que se h dor, algo de errado est acontecendo e a
atividade no deve ser mantida, pois a leso tender em se agravar. Deve-se pensar tambm
em no anestesiar apenas as dores, mas sim em recuperar as leses (fortalecimento muscular,
fisioterapia, avaliaes mdicas, entre outras terapias) para voltar aos treinamentos com mais
segurana.

2.3.2. Leses Articulares

As entorses so leses articulares muito comuns de acontecer, tanto em atividades

fsicas, como por exemplo, a musculao, como em atividades esportivas, como por exemplo,
futebol, voleibol, basquetebol, entre muitas outras modalidades.
Segundo Silva (1998, p. 56) uma entorse ocorre quando uma articulao forada a
realizar um movimento que extrapola as suas capacidades fisiolgicas. De acordo com essa
definio de entorse, percebe-se que essa leso acontece devido a um movimento que a
articulao no costuma fazer, como por exemplo, fazer movimentos de aduo e abduo
com a articulao do cotovelo, que apenas realiza flexo e extenso.
Deve-se tomar muito cuidado com esse tipo de leso. Dependendo da violncia e da
fora as quais forem submetidas, algumas ou todas as estruturas componentes da articulao
podem ser danificadas. Tem se como exemplos das estruturas que podem ser danificadas ou
rompidas, os ligamentos, msculos e vasos sanguneos, tornando-se leses gravssimas,
podendo ser at piores do que uma fratura.
Meneses, (1983, p. 47), afirma que entorse o estiramento do aparelho neuro
ligamentar de uma articulao, sem perda de contato entre as superfcies articulares, com
extravasamento de sangue e/ou linfa dos vasos lesados.

7
 Figura 3. Exemplo de entorse no tornozelo, o qual gerou leso ligamentar.
Fonte: Imagem retirada da internet em: http://calcadodesportivo.com/doencas-dos-
pes/entorse-do-tornozelo

Existem tambm, as luxaes. De acordo com Meneses (1983, p. 47), luxao uma
rotura ou superdistenso exagerada da cpsula articular, provocando perda de contato entre as
superfcies articulares.
H vrios tipos de luxao: subluxao, luxao completa e luxao exposta.
Baseando-se nas afirmaes de Meneses, (1983), uma subluxao quando ainda
existe algum contato entre as superfcies articulares e os ligamentos no foram rompidos,
apenas distendidos. Denomina-se luxao completa quando os ligamentos romperam-se e no
h mais contato entre as superfcies articulares. Por fim, luxao exposta aquela que acabou
causando um ferimento, gerando um contato da articulao com o meio externo.
Percebe-se quo grave esse tipo de leso para a musculao. Com uma experincia
na modalidade, observa-se que luxaes acontecem muito, principalmente na articulao do
ombro, que a mais recrutada nos exerccios. Basta a realizao de movimentos amplos e
incorretos com a utilizao de grandes cargas que o risco aumenta.

8
2.3.3. Leses Ligamentares

As leses ligamentares acontecem em grande proporo em praticantes de musculao

e so consideradas leses agudas, ou seja, leses traumticas sbitas e intensas que ocorrem
imediatamente (ou em algumas horas) e provocam dor. A maioria das dores agudas resulta de
alguma espcie de impacto ou trauma como uma queda, uma entorse ou uma coliso, sendo
bastante bvia a causa da leso. Um exemplo de leses ligamentares geradas por entorses,
pode ser vista na figura 4.

Figura 4. Exemplo de leses ligamentares, geradas por uma entorse.

Fonte: Imagem retirada da internet em:
http://www.milton.com.br/esporte/saiba_mais/ort_1.htm

De acordo com Reeves et. al. apud Almeida (2003, p. 57) as leses ligamentares
causam dor e edema no ligamento. Reeves ainda cita o autor Keene, que j em 1993 alerta:

...as leses ou estiramentos ligamentares podem causar algum grau de

instabilidade articular. Por esta razo, o tratamento de dilacerao
ligamentar requer um perodo especfico de imobilizao. A durao
da imobilizao determinada pela gravidade da leso. Nas entorses
de primeiro e segundo graus, a durao da imobilizao pode ser
somente uma questo de dias. Com a entorse de terceiro grau,
geralmente o ligamento reconstrudo cirurgicamente ou imobilizado
por vrias semanas.

9
 No quadro 1, tem-se a classificao da gravidade das leses que diz respeito a
ligamentos.

Graduao Gravidade Grau Acometimento Exame Dficit de

Estrutural Desempenho
1 Leve Primeiro Negligencivel Nenhuma leso Mnimo a uns
visvel, apenas poucos dias
localmente sensvel,
articulao
estvel.
2 Moderada Segundo Parcial Tumefao visvel, At 6 semanas
hipersensibilidade (pode ser
acentuada, +/- modificado por
estabilidade. um
dispositivo
protetor).
3 Grave Terceiro Completo Tumefao acentuada, Indefinido,
hipersensibilidade mnimo
intensa, de 6-8 semanas.
postura antlgica,
instvel.
Quadro 1. Classificao da Gravidade das Leses Ligamentares.
Fonte: Leadbetter apud Whiting e Zernicke, (2001).

2.3.4. Leses Tendinosas

Existem diversas leses de carter crnico que podem acontecer em praticantes de

musculao devido a inflamaes no tratadas. Tendinite, tenossinovite, sinovite e bursite so
algumas que podem ocorrer. H diferenas entre cada uma delas, as quais sero citadas no
decorrer do estudo, porm, dar-se- nfase a mais comum, que a tendinite.
De acordo com Deliberato (2007, p. 252), tenossinovite uma inflamao da bainha
sinovial que envolve o tendo. Se for acompanhada de espessamento da bainha denominada
tenovaginite. Sinovite uma inflamao da membrana sinovial, ocasionando um excesso de
fluido intra-articular, geralmente devido a trauma ou doena.
Bursite a inflamao da bursa, pequena bolsa contendo lquido que envolve as
articulaes e funciona como amortecedor entre ossos, tendes e tecidos musculares. A
bursite ocorre principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos (Varella, s.d.).
A tendinite, leso mais comum entre as leses de carter inflamatrio, considerada
crnica e ocorre pela execuo incorreta dos exerccios de musculao.

10
 Deliberato (2007, p. 252), afirma que tendinite uma distenso ou lacerao do
tendo com ruptura vascular e resposta inflamatria associada.
De acordo com Almeida (2003, p. 59), citando o termo overuse, ou seja, uso
excessivo, afirma que,

O treinamento em excesso ou tcnica inapropriada podem levar a

leses crnicas em levantadores de peso. Destacam-se as leses
ligamentares ou em tendes, sendo que a tendinite provavelmente a
leso por overuse mais comum. Ela pode ser causada pelo uso de uma
tcnica incorreta ou estresse crnico excessivo. Entre os mais lesados
esto o tendes do manguito rotador, os quais so sobrecarregados em
mquinas que treinam a musculatura peitoral. O tendo mais
frequentemente acometido o do msculo supraespinhoso.

2.4. PREVENO DE LESES

A preveno muito importante para quem no quer adquirir leses em algum esporte.
Aps a primeira leso, outras leses ficam mais vulnerveis de surgir, pois o corpo humano
um conjunto e cada parte depende da outra. Quando um setor do corpo fica prejudicado,
outros podero se prejudicar tambm. Como j diz o ditado popular melhor prevenir do que
remediar.
De acordo com Meneses (1983, p. 56),

h trs reas principais em que as leses esportivas podem ser

prevenidas. Primeiro, e antes de mais nada, vem o condicionamento
geral. A maioria das leses esportivas sobrevm em virtude da
deficincia das condies fsicas, psicolgicas, tcnicas, tticas e do
automatismo dos movimentos, e com maior incidncia nas etapas
finais dos encontros, quando a fadiga torna os movimentos
incoordenados e facilita os acidentes e aumenta os riscos.

Os profissionais de Educao Fsica, atuantes na rea da musculao, devem estar

muito atentos s tcnicas apresentadas aos praticantes. Realizar a tcnica dos exerccios de
forma incorreta, com grandes cargas, aumenta, e muito, o risco de leses agudas e acidentes
durante o treino. Quando no gera leso aguda, pode gerar apenas algum desconforto que,
mais tarde, se transformar em uma leso crnica.

11
 Ainda, segundo Meneses, ele considera a segunda rea de preveno a ser
considerada: os equipamentos protetores. Estes devem suportar ou defender as partes do corpo
expostas a possveis leses e o material utilizado na sua confeco deve ser resistente, durvel
e no restringir os movimentos lentos, rpidos ou bruscos, que o atleta executar.
Silva (1998), a respeito dos equipamentos de proteo, afirma que sempre que
possvel, deve-se proteger as articulaes mais sujeitas a movimentos bruscos ou, ainda,
aquelas que j possuam uma historia anterior de entorses. Ele fala dos equipamentos de
proteo que so mostrados na figura 5.

Figura 5. Equipamentos de proteo na musculao.

Fonte: Concepo Prpria, baseada em imagens da internet.

O terceiro aspecto que deve ser analisado, de acordo com Meneses (1983), so as
regras dos esportes, que no o caso da musculao, pois no h regras durante os treinos,
por ser um esporte individual, apenas tcnicas que devem ser observadas, estudadas e
realizadas da melhor forma possvel.
Outro jeito de prevenir leses com treinos de fortalecimento muscular, para que as
cargas sejam aumentadas de acordo com o que a musculatura do praticante suporta. No se
alcana os resultados de um dia para o outro. O processo de hipertrofia (ganho de massa
muscular) deve ser gradual e o praticante deve ter conhecimento disso e muita pacincia,
diminuindo a ansiedade em adquirir ganhos musculares e evitando o uso excessivo de

12
suplementos e esterides anabolizantes, os quais do uma falsa fora para quem usa,
aumentando seriamente os riscos de leses.
Aquecimentos prvios e graduais tambm so importantes, para preparar as
articulaes, tendes e ligamentos para os exerccios, aumentando a produo de liquido
sinovial, diminuindo a viscosidade deste liquido, aumentando a temperatura corporal e
preparando o sistema cardiovascular e respiratrio para os exerccios.

13
3. ABORDAGEM METODOLGICA

3.1. CARACTERIZAO DA PESQUISA

De acordo com Da Silva (2011), o relatrio da pesquisa quantitativa, alm das

interpretaes e concluses, deve mostrar tabelas de percentuais e grficos. Portanto esse
estudo, de acordo com sua natureza, definido como uma pesquisa quantitativa, pois gerar
dados estatsticos para o assunto ser analisado e concludo. Quanto ao tempo do estudo,
considerado de carter transversal.
Quanto ao investigador e aos investigados, o estudo definido como observacional
retrospectivo, ou seja, sem interferncia do pesquisador, o qual est estudando objetivamente
os indivduos de seu interesse.
Quanto ao seu procedimento, definido como bibliogrfico e documental, onde sero
analisadas diversas referncias bibliogrficas e ser realizado um estudo exploratrio para
complementar ainda mais sobre o assunto.
Para Trivios (2009), estudos exploratrios so aqueles que permitem ao investigador
aumentar a sua experincia, aprofundando seu estudo e adquirindo um maior conhecimento a
respeito de um problema. Podem ainda servir para levantar possveis problemas de pesquisa.
Trivios ainda cita os estudos descritivos os quais buscam descrever os fatos e fenmenos de
determinada realidade. Pode, ainda, estabelecer relaes entre as variveis e, neste caso,
denomina-se estudo descritivo e correlacional.
O objetivo dessa pesquisa, portanto, descritivo exploratrio, o qual visa aprofundar
sobre o tema baseando-se na amostra determinada, identificando os problemas, descrevendo e
gerando concluses a respeito.
Essa pesquisa considerada de carter bsico, pois tem como objetivo gerar
conhecimento a ser utilizado em pesquisas aplicadas.

14
3.2. POPULAO E AMOSTRA

A populao, alvo da pesquisa, de praticantes de musculao de uma academia do

Bairro Jardim Atlntico, Municpio de Florianpolis/SC, que j tiveram alguma leso
muscular ou articular com a prtica da musculao e que praticam esta modalidade h mais de
6 meses.
Quanto amostra, os sujeitos foram abordados na academia enquanto realizavam os
treinamentos. Se eles preenchessem os requisitos determinados para o estudo, o questionrio
era entregue, sendo respondido em outro momento e de acordo com a percepo dos
praticantes, e devolvidos ao pesquisador.
O objetivo inicial era aplicar o questionrio com 50 sujeitos, porm, houve algumas
dificuldades na aplicao do questionrio, portanto a amostra conteve 25 sujeitos. A academia
conta com uma mdia de 250 alunos ativos.
Para Thomas, Nelson e Silverman (2012), A maior parte dos pesquisadores que
utiliza questionrio tem em mente uma populao especfica a ser amostrada. Obviamente, os
participantes selecionados devem ser aqueles que tem as respostas para as perguntas. Em
outras palavras, o investigador deve saber quem pode suprir certas informaes.

3.3. INSTRUMENTO DE COLETA DE DADOS

Foi aplicado um questionrio com 25 sujeitos, praticantes de musculao de uma

academia localizada no Bairro Jardim Atlntico, regio continental de Florianpolis/SC.
O questionrio aplicado na pesquisa foi utilizado pela Escola Superior de Dana
Instituto Tcnico de Lisboa, para a obteno de informaes em suas pesquisas, sendo
adaptado para a presente pesquisa e aplicado em praticantes de musculao de Florianpolis,
para a obteno de informaes para o presente Trabalho de Concluso de Curso de
graduao.
O questionrio tem como objetivo, obter diversas informaes sobre as leses que os
sujeitos tiveram, tais como as leses adquiridas, o local das leses, a razo das leses, se
foram diagnosticadas por exames mdicos, quais procedimentos foram tomados e quais so
mais comumente tomados, entre outras. Deve-se destacar que o questionrio composto por
25 questes, todas com uma boa clareza, para que os sujeitos entendam sem gerar dvidas a
respeito das perguntas.

15
3.4. ANLISE DOS DADOS

As anlises dos dados obtidos foram realizadas no software Microsoft Office Excel
2007, o qual foi usado para a exposio dos dados obtidos dos questionrios, melhorando a
visualizao dos mesmos pelo pesquisador.
Os dados estatsticos usados foram os valores mximos, mnimos e mdia. Cada um,
sendo aplicado nas questes que melhor se encaixavam, sendo calculados tambm pelo
software Microsoft Office Excel 2007.
Alm dos dados estatsticos utilizados para a anlise dos dados obtidos, foram usadas
tabelas e grficos para expor as informaes encontradas, melhorando a visualizao.

16
4. RESULTADOS E DISCUSSO

A partir das respostas dos questionrios, foi elaborado o perfil da amostra, assim como
divulgadas e analisadas as informaes sobre suas leses, a fim de alcanar os objetivos
traados no incio da pesquisa.
Na elaborao do perfil da amostra, pode-se comentar sobre a idade entre os
investigados. Percebe-se que a idade varia bastante, j que no h nenhum limite estipulado
para a realizao da matrcula na academia em questo. A mdia de idade da amostra, teve um
valor de 30,32 anos, sendo que a mnima encontrada foi 18 anos e a mxima 57 anos.
Essa grande variao deste resultado, nos mostra que as leses podem acontecem em
qualquer idade. Claro que, pessoas mais idosas so mais vulnerveis a sofrer leses do que
jovens, pois a densidade ssea menor e a musculatura tem maior facilidade de degenerao,
dificultando o ganho de massa magra e seu fortalecimento, assim como o fortalecimento das
articulaes.
Seguindo na divulgao do perfil da amostra, pode-se comentar sobre o gnero dos
sujeitos. Nota-se uma grande prevalncia do sexo masculino em relao ao sexo feminino,
como se pode ver no quadro 2.

SEXO NMERO DE SUJEITOS PERCENTUAL

Masculino 24 96%
Feminino 1 4%
Quadro 2. Gnero da amostra participante do estudo.

Isso pode ser explicado, devido predominncia de sujeitos do sexo masculino

matriculados na academia em questo.
O abuso das cargas nos exerccios ou movimentos errados que os homens costumam
realizar, tambm pode ser um motivo para a amostra conter predominncia de homens. Isso se
deve pela cultura em que se est inserido, onde os homens almejam muito mais crescimento
muscular que as mulheres. Esse ganho muscular que os homens almejam se localiza
principalmente na parte superior do corpo (braos, peitorais, costas e ombros), locais onde as
mulheres preferem a queima de gordura. Quando estas querem crescimento muscular, esse
crescimento se encontra nos membros inferiores (glteo, coxas e panturrilha). Vale lembrar

17
que as mulheres geralmente fazem os exerccios mais corretamente e tem mais pacincia na
obteno dos resultados.
Em relao estrutura fsica da amostra, percebe-se uma mdia de massa corporal
resultando em 84,58 kg e uma mdia de altura resultando em 1,79 m.
Com relao incidncia de leses em relao com a Massa Corporal e a Altura dos
indivduos, acredita-se que isso no tem relao nenhuma. As leses podem ocorrer com
indivduos com quaisquer medidas, sejam magros, gordos, altos ou baixos, e com qualquer
grau de condicionamento.
Continuando na explanao do perfil da amostra, percebe-se no quadro 3, que a
ocupao/profisso dos indivduos foi bastante diversa.

Profisso Quantidade
Educador Fsico 3
Estudante 4
Militar 2
Empresrio 4
Analista de Sistemas 2
Tcnico em Edificaes 1
Auxiliar Administrativo 1
Agente Administrativo 1
Bacharel em Direito 1
Cinegrafista 1
Assessor Jurdico 1
Corretor de Imveis 1
Dentista 1
Gerente Administrativo 1
Engenheiro Civil 1
TOTAL 25
Quadro 3. Profisso dos indivduos da amostra.

Das ocupaes mencionadas no quadro 3, nota-se uma grande prevalncia de

ocupaes em que os indivduos passam muito tempo em frente a computadores, notebooks,
tablets, enfim, aparelhos tecnolgicos de uma forma geral. Analisando as 25 profisses em
18
questo, 18 profisses utilizam de forma constante esses aparelhos, sendo assim, uma forma
de obteno da L.E.R. (Leso por esforo repetitivo).

Em relao a L.E.R., Couster apud. Ferreira e Santos (2001, pg. 395) dizem que,

as leses por esforo repetitivos tm sido a grande causa de licena

por afastamentos do trabalho em indstrias que utilizam intenso
trabalhos com as mos, por exemplo, em linhas de montagem. Para
reduzir o adoecimento relacionado ao trabalho crucial identificar os
problemas relacionados s tarefas especficas do trabalhador e suas
caractersticas individuais.

Somando-se um perodo longo em frente ao computador, mais um perodo realizando

exerccios de uma forma incorreta, isso poder gerar danos s articulaes envolvidas,
aumentando o risco de leses na modalidade de musculao.
Uma forma de diminuio de leses e dores, devido profisso de um indivduo, a
realizao da ginstica laboral. Castilho et. al. (2003), realizaram um estudo com o objetivo
de verificar a influncia de um plano de Ginstica Laboral em servidores do Hospital
Universitrio de Maring, no setor de lavanderia. Os resultados deste estudo foram positivos.
A Ginstica Laboral desencadeou alteraes como, diminuio de dores, mudanas no estilo
de vida, melhora do relacionamento com os colegas de servio e aumento da disposio para
o trabalho.
Nakamura (2002) estudou a reduo dos casos de LER/DORT de uma empresa. A
empresa, que uma instituio bancria, adotou medidas preventivas de adequao
ergonmica. As medidas adotadas melhoraram diversos aspectos na vida dos funcionrios,
tanto fisicamente quanto mentalmente e socialmente.
Quanto realizao ou no de outra atividade fsica, alm da musculao, os
resultados foram expostos na figura 6.

19
 Praticam outra atividade fsica alm da
musculao

No (11
indivduos)
44%

Sim (14
indivduos)
56%

Figura 6. Prtica de outra atividade alm da musculao.

Referente s atividades fsicas desses 14 indivduos da amostra que praticam outra

modalidade alm da musculao, observa-se os dados obtidos na figura 7.

Natao 1
Karat 1 Futebol 3

Volei / Corrida 1

Futebol / Natao Futebol / Corrida

/ Ioga 1 1

Jiu-Jitsu 1 Futsal / Corrida 1

Caminhada 1

Corrida 3

Figura 7. Atividades fsicas desenvolvidas alm da musculao.

20
 A maioria da amostra estudada, 56%, praticam outras modalidades alm da
musculao. Se no realizadas abusivamente, essas atividades, se praticadas com
acompanhamento de profissionais, acredita-se, s traro benefcios para a sade. No entanto,
se o indivduo estiver praticando os exerccios de uma forma errada e excessiva, isso gerar
mais estresse para os msculos envolvidos, aumentando o risco de leses ao corpo.
Identifica-se uma grande experincia na modalidade entre a amostra estudada, os quais
treinam em mdia 5,7 anos, sendo que alguns treinam a apenas 8 meses e outros 15 anos,
tendo assim uma grande vivncia nessa modalidade e uma certa experincia em relao aos
cuidados que devem ser tomados para evitar as leses.
O presente estudo tambm teve como questo a ser analisada, a frequncia semanal e a
durao diria dos treinamentos.
De acordo com Moraes et. al. (2003, pg 200), A prtica de exerccios fsicos deve
estar enquadrada dentro das recomendaes do American College Sports of Medicine
(ACSM), onde se recomenda que para a melhoria dos componentes da aptido
cardiorrespiratria necessrio que a prtica ocorra em trs sesses semanais, durante pelo
menos 30 minutos, sendo intermitentes ou acumulados.
Ainda de acordo com Moraes et. al. (2003), foi realizado um estudo para analisar a
frequncia do treinamento em academias de ginstica de acordo com as recomendaes da
American College Sports of Medicine. Conteve a amostra, 100 indivduos, sendo 40 homens
(28 anos) e 60 mulheres (29,65 anos), frequentadores de uma academia na regio de
Londrina. De acordo com os dados obtidos, os autores perceberam que 50% dos indivduos
realizam as atividades numa frequncia semanal e diria, dentro das recomendaes e critrios
preestabelecidos, 25% se envolve alm do determinado e 8% da amostra disponibiliza-se a
somente 2 sesses semanais.
Destaca-se neste presente estudo, dentre os 25 indivduos da amostra, uma mdia de
frequncia de 4 dias semanais, onde o mnimo encontrado foi 2 dias semanais e o mximo foi
5. Entre os que seguem as recomendaes, 7 sujeitos afirmaram que realizam exerccios
fsicos apenas 3 vezes por semana. Vale lembrar que essa recomendao para melhora da
aptido cardiorrespiratria. No esse o principal objetivo dos praticantes de musculao,
mas sim o ganho de massa muscular (hipertrofia), diferente da pesquisa anterior que foram
analisados vrias modalidades dentro da academia e no somente musculao.
Em relao durao do treino dirio, foi encontrada uma mdia de 77 minutos
dirios, os quais variaram de 40 minutos a 120 minutos. Percebe-se que passa longe das

21
recomendaes mnimas para a melhora da aptido cardiorrespiratria do ACSM, que cita 30
minutos dirios.
A partir do perfil traado, pode-se dar incio divulgao e anlise dos resultados
acerca das leses que os indivduos obtiveram, assim como aos mtodos e atitudes tomados
antes, durante e depois do surgimento dessas leses.
Foi investigado atravs do questionrio aplicado, se os indivduos que obtiveram as
leses, realizavam algum tipo de aquecimento antes dos treinamentos e a durao deles. A
exposio dos resultados referentes realizao ou no de aquecimentos pr-treinos, pode ser
vista na figura 8.

20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0

Realizam aquecimento (19) No realizam aquecimento (6)

Figura 8. Realizao de aquecimento.

Nota-se que 76% da amostra realizam aquecimentos prvios e 24% no realizam.

Resultado ruim, pois no faz algo que muito importante na preveno de leses, como
menciona Horta (1995, p. 24), afirmando que,

o aquecimento deficiente e desajustados as condies atmosfricas e

ao trabalho pretendido, bem como a inexistncia de cuidados
especficos visando a regenerao muscular e a recuperao orgnica,
contribuem para o aparecimento de leses.

22
 Os alongamentos, como citado em estudos, no previnem leses articulares como um
aquecimento. somente uma forma de manter ou aumentar a flexibilidade muscular, e
aumentando a flexibilidade dos msculos, a amplitude dos movimentos passa a ser maior,
evitando assim, certas leses musculares que ocorrem apenas pela falta de amplitude o qual o
indivduo no consegue realizar. Os resultados encontrados sobre o nmero de sujeitos que
realizam ou no, alongamentos nos treinamentos, pode ser visto na figura 9.

18
16
14
12
10
8
6
4
2
0

Realizam alongamentos (18) No realizam alongamentos (7)

Figura 9. Realizao de alongamentos.

O momento em que os indivduos realizam os alongamentos e se eles so

supervisionados por um profissional da rea tambm foram investigados no estudo. Essas
informaes foram investigadas, para se retirar a relao do risco de leses com o momento
em que o alongamento realizado e com a ajuda que o profissional oferece.
Os resultados encontrados nos 18 sujeitos que realizam alongamentos, podem ser
vistos nos quadros 4 e 5.

23
 MOMENTO DO TREINO ONDE REALIZAM ALONGAMENTOS
Incio do treino 14
Meio do treino 0
Fim do treino 0
Incio e fim do treino 4
TOTAL 18
Quadro 4. Momento do treino onde so realizados alongamentos.

De acordo com Harre apud. Weineck, (1999, p. 471.),

a flexibilidade um requisito (componente) elementar para uma boa

execuo de movimentos sob os aspectos qualitativos e quantitativos.
O desenvolvimento da flexibilidade (de acordo com uma modalidade
esportiva) tem efeitos positivos sobre fatores fsicos do desempenho
esportivo (ex.: fora, velocidade), assim como sobre a tcnica
esportiva.

Tomando como base essa citao, percebe-se o quo importante so os alongamentos

(alongamentos que visam aumento da flexibilidade) na inibio de leses, pois um meio de
preparar as articulaes para a execuo de grandes amplitudes nos movimentos de
musculao sem que ocorra o risco dos tendes e ligamentos estenderem-se demasiadamente,
diminuindo as chances de estiramentos.
Reafirmando os benefcios de alongamentos na inibio de leses, Moller et al. (apud.
Weineck, 1999, p. 472), dizem que,

um desenvolvimento ideal da flexibilidade leva a uma maior

elasticidade, mobilidade e capacidade de alongamento dos msculos,
ligamentos e tendes; isto contribui para o aumento da tolerncia a
carga e para a profilaxia de leses.

Entre os 18 praticantes do estudo que realizam alongamento, 100% realiza antes dos
treinamentos, sendo que 22% realizam tambm, aps a sesso.
Vale lembrar que os participantes do estudo s realizam os alongamentos aps um
rpido aquecimento, e nunca com as articulaes e musculatura no aquecidas. Sendo assim,
os praticantes esto alongando no momento certo, pois como afirma Weineck (1999, p. 483),
24
os exerccios de alongamento devem ser precedidos de pelo menos 5 minutos de
aquecimento (corrida). Weineck ainda cita que os alongamentos devem ser executados no
somente antes, mas tambm depois do treinamento, pois ele favorece a recuperao dos
msculos, relaxando-os e eliminando mais rpido o cido lctico acumulado em funo do
esporte.

REALIZAO DE ALONGAMENTOS SOB ORIENTAO

Sim 4
No 14
Quadro 5. Realizao de alongamentos sob orientao de um profissional.

A prevalncia dos sujeitos que realizam alongamentos dirios sem orientao de um

profissional superior a quem realiza com orientao. Esse resultado deve-se a metodologia
que a academia utiliza nesse quesito. Os alunos so orientados e ensinados sobre
alongamentos quando realizam a matrcula na academia e por mais um pequeno perodo, que
so alguns dias. Aps isso, o professor no supervisiona mais os alongamentos realizados,
devido ao grande nmero de pessoas que utilizam a academia diariamente e pelo pequeno
nmero de professores trabalhando em cada perodo.
Entre os 4 sujeitos que realizam alongamentos sob orientao, 2 mencionaram que o
professor os auxilia diariamente nos alongamentos, 1 respondeu que ele mesmo quem o
orienta em seus alongamentos, pelo fato de ser profissional da rea de educao fsica e no
precisar de orientao de outra pessoa. Por fim, 1 respondeu que ele orientado atravs de um
banner que foi exposto no setor de alongamentos da academia.
Analisando o lado dominante da amostra, como se mostra no quadro 6, tanto dos
membros inferiores quanto superiores, percebe-se uma predominncia de destros na amostra.

Lado Dominante Membro Superior Membro Inferior

Direito 24 22
Esquerdo 1 3
Quadro 6. Lado dominante da amostra.

25
 Aps varias informaes retiradas do questionrio e expostas, com base no perfil da
amostra e em algumas metodologias aplicadas por eles em seus treinamentos, passa-se a dar
nfase no estudo sobre as leses propriamente ditas.
Entre os 25 sujeitos da amostra, foram encontradas 46 leses distribudas entre eles.
Alguns adquiriram uma, outros duas, trs ou at mesmo quatro leses; todas obtidas na
modalidade da musculao.
Essas leses podem ter afetado um lado somente, ou ambos os lados do corpo. A
exposio do nmero de leses no lado direito, lado esquerdo ou em ambos os lados, foi
exposta na figura 10.

30

25

20

15

10

Leso Lado Direito (26) Leso Lado Esquerdo (14) Leso Ambos os Lados (6)

Figura 10. Lado que ocorreram as leses.

Nota-se que apesar da amostra conter 96% de indivduos destros nos membros
superiores e 88% de destros nos membros inferiores, acredita-se que o lado direito o lado
mais forte da maioria, pelo maior uso, e que as leses seriam mais encontradas no lado
esquerdo do corpo.
Porm, as leses tambm foram maiorias no lado direito do corpo. Teoricamente,
como a maioria destra, as leses deveriam ser maioria no lado esquerdo, j que o lado
menos usado diariamente, sendo consequentemente, o lado mais fraco e mais suscetvel ao
surgimento de leses.

26
 Dias et. al. (2003), realizaram uma pesquisa com judocas do sexo masculino, para
verificar a influncia do lado dominante sobre a incidncia de leses. O resultado de
indivduos que possuam o lado dominante direito foi maior que o nmero de indivduos com
o lado dominante esquerdo. Nessa pesquisa citada, tanto nos destros, quanto nos canhotos, o
lado direito o lado mais suscetvel ao surgimento de leses, confirmando a pesquisa deste
estudo.
Quanto ao local anatmico em que ocorreram essas leses, observam-se os dados
obtidos na figura 11, com todos os locais lesionados, respondidos nos questionrios pela
amostra.

Locais anatmicos das leses Pescoo (1)

0% Ombro (21)
Trax / Costelas (1)
2% 0% 2% 2%
Costas (6)
0%
0% 11% Brao (1)
Antebrao (2)
9%
Cotovelo (3)
46%
7% Punho (4)
Mo (0)
Quadril (1)
13% Coxa (0)
4%
2% Joelho (5)
Perna (0)
2% Tornozelo (1)
P (0)

Figura 11. Locais anatmicos das leses.

Encontra-se uma predominncia muito grande de leses na regio do ombro. Como a

amostra possui 96% de indivduos do sexo masculino, e os homens do mais nfase nos
treinamentos para a regio superior, obviamente as leses que predominaro, sero nos grupos
musculares na regio superior do corpo.
Antunes (2002) pesquisou sobre os fatores de risco de leses fmuro-patelares em
militares e suas sugestes preventivas. Nos treinamentos fsicos militares, d-se muita nfase
a exerccios aerbios, sobrecarregando mais os membros inferiores que os superiores, sendo o
contrrio de um treinamento de musculao. Antunes percebeu que os movimentos estavam
sendo trabalhados de uma formada errada com angulaes de risco para a articulao do
27
joelho, que foi a mais afetada. Mais precisamente, 51% dos militares obtiveram as leses na
articulao do joelho.
Barros et. al. (2012) afirmam, atravs de resultados de estudos, que as principais
leses que ocorrem em praticantes do nado peito os acometem na regio dos ombros e
joelhos, pois nessa tcnica, a exigncia dessas articulaes muito grande. Barros et. al.
prosseguem nesse tema, dizendo que,

de acordo com os estudos de Arbex e Massola, os principais

acometimentos por esporte as leses desportivas esto diretamente
associadas ao esporte praticado. O membro, articulao e/ou grupo
muscular que sofre maior esforo e estresse ser comumente o local
mais acometido.

` Em um estudo com 26 atletas pertencentes Seleo Brasileira de Remo, durante um

perodo de treinamento para o Pan-americano de 2007, que ocorreu no Rio de Janeiro,
Fernandes e Santos (2007), identificaram 22 atletas com leses ou dores frequentes na regio
da lombar, grupamento muscular muito utilizado no remo, sendo que em trs casos, foram
diagnosticadas hrnias discais. A segunda parte corporal mais afetada nesse estudo foi a
articulao do joelho, acometendo 7 atletas.
Percebe-se ento, que, para cada modalidade, h um ponto anatmico mais suscetvel
a sofrer leso. Isso depende de qual membro ser mais recrutado e sendo assim, mais
sobrecarregado.
Sobre o tipo de estrutura afetada nas 46 leses encontradas, segue os resultados
expostos na figura 12.

28
 Estruturas afetadas nas leses
14
12
10
8
6
4
2
0
Msculo Tendo (11) Ligamentos Articulao Capsula Cartilagem Citico (1)
(12) (8) (12) Articular (1) (1)

Figura 12. Estruturas afetadas nas leses.

Nota-se uma predominncia de leses articulares (12), seguidas de tendinosas (11) e

ligamentares (8), todas na regio da articulao. Nos msculos tambm ocorreu uma grande
quantidade de leses. Foram encontradas 12 leses musculares (estiramentos, contraturas,
distenses, entre outras) das 46 totais.
A predominncia das leses nas regies articulares se deve pelo fato de serem muito
recrutadas durante um exerccio. H exerccios uniarticulares, os quais utilizam apenas uma
articulao em movimentao, mas em alguns exerccios, os movimentos so considerados
biarticulares, ou seja, utilizam duas articulaes no movimento.
Geralmente, as leses articulares, so causadas devido extenso total de um
movimento, onde a musculatura fica relaxada e a carga aplicada fica centralizada no ponto
articular, sobrecarregando meniscos, cartilagens, ligamentos e tendes.
Em um estudo com 12 danarinas de Jazz, com mdia de idade de 20 anos, Vaz et. al.
(2009), os resultados demonstraram que ocorreu um considervel ndice de leses (n=50%), e
que o joelho foi o local mais acometido por estas. Verificaram tambm, que em todas as
leses do estudo, todas foram causadas durante os saltos e nos alongamentos da dana. Isso
explica o que foi citado anteriormente, sobre as leses serem causadas devido extenso total
em um movimento. Durante os saltos, os joelhos ficam totalmente estendidos,
sobrecarregando de uma forma muito grande essa articulao.
Em outro estudo, tambm com danarinas, porm de bal, de Caram e Quitrio (2002,
pg. 47), notam que a leses que mais predominaram, foram s leses musculares, as quais
ocorreram em 50% da amostra. Logo em seguida, vm leses ligamentares e entorses de
29
tornozelo referidas por 43,75%, leses tendinosas e luxaes de tornozelo, 31,25%, entorse de
joelho, 18,75% e fraturas que resultaram em 0%.
Com relao ao tipo de leso que ocorreu, e o mecanismo que as gerou, os dados
obtidos da amostra podem ser vistos nas figuras 13 e 14.

Tipos de Leses que Ocorreram

16
14
12
10
8
6
4
2
0

Figura 13. Tipos de leses que ocorreram.

Mecanismo de Obteno das Leses

30

25

20

15

10

0
Sobrecarga (24) Estiramento (6) Execuo Toro (1) Impacto (4) Desconhecido
incorreta (6) (5)

Figura 14. Mecanismo de obteno das leses.

30
 Na figura 13, observa-se que a tendinite, ocorreu de uma forma muito superior aos
outros tipos de leses, a qual totalizou 14 casos das 46 leses estudadas. Em seguida, vem
fratura de stress, 8 casos, seguidas de distenso e luxao, 6 e 5 respectivamente.
No quesito mecanismo de obteno das leses, a predominncia foi da sobrecarga
causada pela ansiedade dos praticantes em alcanar seus objetivos. A sobrecarga nas
articulaes, se ela se manifesta constantemente na vida de um atleta, pode causar leses
crnicas, como por exemplo, a tendinite, citada na figura 13. Estiramentos e execues
incorretas, tambm foram mecanismos contribuintes na obteno das leses dessa amostra.
Em um estudo realizado durante aulas de musculao na Academia da Associao dos
Funcionrios da Universidade Estadual de Maring, foram observados quais os erros mais
comuns que acontecem com os alunos desta academia, dentre uma lista de erros que foram
analisados. Os dados foram analisados de forma descritiva e as anlises dos movimentos
foram feitas de acordo com a biomecnica dos exerccios de musculao. Observou-se maior
incidncia de erros relacionados postura, ngulos articulares, acompanhamento da ficha de
exerccios, intervalo entre as sries e aumento de cargas (Faria et. al., 2003).
Analisando o nvel de concentrao dos indivduos durante o exerccio que efetuavam
no momento da leso, nota-se que dos 25 participantes da amostra, 5 (20%) acharam que no
mantiveram uma boa concentrao para a realizao do movimento, podendo isso, ser uma
das causas para a leso ter acontecido. A falta de concentrao pode ter provocado
realizao de um movimento incorreto, realizado com uma amplitude exagerada, sem um
equilbrio necessrio em que algum movimento exige, entre outros erros que podem ter sido
aplicados no movimento, devido falta de ateno e concentrao no movimento.
Faria et. al. (2003, p. 186) afirma que a prtica de musculao, assim como de
qualquer esporte, exige do praticante ateno com relao tcnica de execuo dos
movimentos.
Os materiais de proteo so acessrios bastante usados em academias, com o intuito
de imobilizar o mximo possvel s articulaes para que o grau de amplitude das mesmas
no ultrapasse o limite em que elas no se sobrecarreguem e no causem leses.
Mencionam-se alguns dos mais comuns, como por exemplo, joelheira, coxa elstica,
punho elstico e cinta lombar.
Entre os 25 lesionados, que compunham a amostra, todos responderam que durante a
leso, no usavam nenhum material de proteo.

31
 Santos e Piucco, (2007) buscaram estudar leses em atletas de basquetebol, associadas
com utilizao de equipamentos preventivos, ou equipamentos de proteo individual (EPI).
Esse estudo associou o nmero de leses nos ltimos dois anos com a utilizao de EPI e a
realizao de treinamento compensatrio. Participaram do estudo oito atletas e somaram nos
ltimos dois anos, 51 leses. Apenas dois atletas utilizavam EPI durante os treinos e jogos.
Todos afirmaram realizar treinamento compensatrio. Nota-se ento a importncia dos
equipamentos preventivos, a fim de se evitar leses no esporte.
Entre as 46 leses que ocorreram, segue na figura 15, o nmero de leses onde no
foram interrompidos os treinamentos e o nmero de leses que foram interrompidos
totalmente os exerccios para uma melhor recuperao das partes envolvidas.

Continuao das atividades aps as leses

Continuaram (24)
Pararam (22)

Figura 15. Continuao das atividades aps as leses.

Nota-se que em 24 leses, as atividades no foram cessadas e 22 pararam totalmente,

ou para tratamento mdico ou apenas para fornecer ao msculo e articulaes um repouso.
Entre essas 24 leses que ocorreram e no foram cessadas as atividades, o questionrio
buscou saber se o desempenho nos treinamentos ps-leses foi afetado. Seguem na figura 16
os dados obtidos.

32
 Desempenho dos Treinamentos Ps-
leses
13%

87%

Desempenho prejudicado Desempenho no prejudicado

Figura 16. Desempenho dos treinamentos ps-leses.

A figura 16 mostra o quo importante cessar as atividades aps a obteno de uma

leso. Entre as 24 leses que no foram cessadas as atividades, 87% sentiu seu desempenho
mais prejudicado e 13% no sentiu.

Realizao de Tratamento Ps-Leses

Realizaram (21)
No Realizaram (25)

Figura 17. Realizao de tratamento ps-leses.

Sobre a necessidade de tratamento aps o surgimento das leses, seja de um mdico,

osteopata, enfermeiro, fisioterapeuta, entre outros, observou-se que 25 leses das 46, no
precisaram ou no fizeram tratamento, talvez porque as leses foram recuperadas na prpria
musculao, ou talvez porque as leses no eram graves. Os dados foram expostos na figura
17.
33
5. CONCLUSES E RECOMENDAES

De acordo com os resultados obtidos na pesquisa, e discutidos com diversos

embasamentos tericos, foi possvel chegar a diversas concluses.
Foram encontradas leses em maior quantidade no sexo masculino, devido amostra
conter 96% de indivduos deste sexo, mas acredita-se que independente da amostra e deste
estudo, os homens adquirem mais leses que mulheres devido a carga aplicada nos exerccios,
que superior a carga imposta para as mulheres.
Quanto s incidncias de leses de acordo com as profisses dos indivduos, percebe-
se que a maioria das profisses, utiliza-se da tecnologia constantemente, aumentando as
chances dos indivduos obterem Leses por Esforo Repetitivo (L.E.R.). Em alguns casos,
estas no geram L.E.R., mas aumentam a probabilidade de obteno de inflamaes na
musculao, somando todo o tempo na sua profisso mais o tempo na academia realizando
exerccios incorretamente.
Quanto ao lado dominante da amostra, notou-se que a maioria destra e as leses
ocorrem predominantemente no lado direito. Dessa forma, conclui-se que as leses ocorrem
em maior quantidade no lado dominante do individuo.
Foi visto na pesquisa que 19 indivduos dentre os 25, grande parte da amostra,
realizavam aquecimento antes dos treinamentos. Admite-se, analisando de uma forma geral,
que as leses obtidas pela amostra no se explicam pela falta de aquecimento, mas sim por
outros motivos, j que nesse quesito, a amostra teve um resultado positivo.
Da mesma forma, acontece com os alongamentos. A maioria realiza alongamentos
antes, durante ou depois dos treinamentos e desta forma, cumprem as recomendaes, ento,
desta forma, as leses dessa amostra possivelmente tem outra explicao.
Foram investigados na pesquisa os locais anatmicos mais comuns que ocorreram as
leses e as estruturas mais afetadas. A articulao do ombro foi a mais lesionada, a qual
totalizou 46% do total de leses. Isso pode ser explicado pelo fato da amostra conter
praticamente s indivduos do sexo masculino, os quais realizam mais exerccios na parte
superior do corpo que na parte inferior. Pode ser explicado tambm, por ser uma articulao
recrutada para exerccios de vrios grupos musculares, como, peitoral, dorsal, trceps, bceps e
o prprio ombro.
As estruturas mais afetadas, neste estudo, foram os msculos e as articulaes.
Tendes e ligamentos tambm foram muito prejudicados nos indivduos da amostra, e so

34
componentes da articulao. Assim, concluiu-se que a articulao muito mais prejudicada
que a parte muscular em praticantes de musculao.
Identificou-se que tendinite ocorreu em maioria nas leses estudadas, seguidas de
fratura de stress, distenso e luxao. Outros tipos de leses ocorreram em menores
quantidades.
Os mecanismos de obteno dessas leses tambm foram investigados. Percebe-se que
a sobrecarga a maior responsvel pelo surgimento das leses, seguidas de execues
incorretas e estiramentos causadas pela realizao de movimentos de grande amplitude nos
exerccios.
Pode-se afirmar tambm, que a sobrecarga nos exerccios, se efetuadas constantemente
por praticantes ou atletas, podem gerar leses crnicas, como por exemplo, a tendinite.
Na rea da sade, a qual inclui os profissionais de Educao Fsica, a pesquisa
essencial para a gerao de novos conhecimentos do ser humano, mais especificamente, na
parte fsica. Assim como a Medicina, a Enfermagem, a Nutrio e Odontologia, a Educao
Fsica muito importante na sade e qualidade de vida das pessoas, sendo que desempenha
funes de recuperao de doenas e leses ou a no propagao das mesmas.
Sendo assim, sugere-se novos estudos e pesquisas sobre esse tema, no s leses na
musculao, mas em todos os esportes, com o intuito de descobrir-se as causas da aquisio
das mesmas, e desta forma, melhorar a sade e o rendimento de praticantes e atletas.

35
 6. REFERNCIAS

ALMEIDA, E. D.; Leses Desportivas na Musculao: Principais Agravos e Tratamentos.

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Traduzido para a lngua portuguesa no Rio de Janeiro, Editora Guanabara Koogan S.A., 2001.

38
APNDICES

39
 APENDICE I

QUESTIONRIO

1. Nome: ________________________________________
2. Sexo: ( ) Feminino ( ) Masculino
3. Profisso: ______________________________________
4. Pratica outra atividade fsica alm da musculao? ( ) Sim ( ) No
4.1. Se respondeu sim, indique qual: ___________________________________
5. Data de nascimento (dd/mm/aaaa): _________________________________
Peso (kg): _________________________________
Altura (cm): _______________________________
6. A que nvel / categoria pertence? ______________________________________________
7. H quantos anos pratica musculao? ___________________________________________
8. Em mdia, quantas vezes treina por semana? ____________________________________
9. Qual a durao (horas) aproximada de cada treino? _______________________________
10. Costuma realizar aquecimento? ( ) Sim ( ) No
11. Qual a durao (minutos) mdia do aquecimento? _______________________________
12. Inclui alongamentos no treino? ( ) Sim ( ) No
Se respondeu sim pergunta anterior:
12.1. Em que altura do treino voc costuma realizar alongamentos?
( ) Incio ( ) Meio ( ) Final
12.2. Os alongamentos so feitos sob orientao de algum?
( ) Sim ( ) No
12.3. Se sim, de quem? ___________________________________
13. Qual a perna dominante? ( ) Esquerda ( ) Direita
14. Qual a mo / brao dominante? ( ) Esquerda ( ) Direita

15. No momento da leso encontrava-se concentrado (a) no exerccio que efetuava?

( ) Sim ( ) No

40
16. Localizao anatmica das leses (Favor acrescentar ms/ano no espao adequado):
Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Cabea
Pescoo
Ombro
Brao
Antebrao
Punho
Mo
Trax / Costelas
Costas
Quadril
Coxa
Joelho
Perna
Tornozelo
P
Outro. Indique qual!

Faa corresponder as questes seguintes com a(s) leso (es) identificada(s) na pergunta
anterior, preenchendo o quadrado que indica a resposta.

17. Qual o tipo de estrutura afetada? (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Osso
Articulao
Cartilagem
Lquido sinovial
Membrana sinovial
Cpsula articular
Ligamento
Tendo
Msculo
Fscia
Aponevrose
Outro. Indique qual!

18. De que lado ocorreu a(s) leso(es)? (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Leso do Lado Direito
Leso do Lado Esquerdo
Leso de Ambos os Lados

41
19. Qual o tipo de leso que ocorreu? (preencher o quadrado)
Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Fratura de stress (sobrecarga)
Ruptura de ligamento e tendes
Ruptura muscular
Ruptura de menisco
Tendinite (inflamao do tendo)
Distenso (msculo demasiado
esticado)
Contuso (causada por pancadas)
Luxao articular (osso deslocado)
Entorse
Dor na coluna lombar
Dor na coluna cervical
Bursite
Hrnia discal
Outro. Indique qual!

20. Qual foi o mecanismo da leso? (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Desconhecido
Impacto direto / coliso
Toro
Estiramento
Sobrecarga
Execuo incorreta
Outro. Indique qual!

21. Esta leso ocorreu? (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Pela 1 vez (leso nova)
Recidiva (2 ou mais vezes)
Como complicao de outra leso
Leso crnica

22. Quando a leso ocorreu, em relao a materiais de proteo: (preencher o quadrado)

Leso Leso Leso Leso
1 2 3 4
Usava algum material? No
Sim
Se SIM, qual? Ligadura elstica
Ligadura adesiva
P elstico
Joelheira
Coxa elstica
Punho elstico
Cinta lombar
Outro. Indique qual!
42
23. O que aconteceu na sequncia da leso?
Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Continuou a atividade
Parou a atividade
Refira o n de dias que esteve parado(a)

24. Na sua opinio: (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso 2 Leso 3 Leso 4
Se continuou a realizar a No
atividade, o seu desempenho
foi afetado pela leso?
Sim
Essa leso foi: Grave
Moderada
Leve
Sente que est recuperado? No
Sim

25. Aps a leso: (preencher o quadrado)

Leso 1 Leso Leso Leso 4
2 3
Foi necessrio tratamento? No
Sim
Por quem: Mdico
Osteopata
Enfermeiro
Fisioterapeuta
Massagista
Outro? Indique
qual!
Quantos dias demorou o
tratamento?
Passou a usar material de No
Proteo, medicao ou
orientao especfica?
Sim

Cite algo que ache importante e relevante nessa pesquisa: (No-obrigatrio)

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

43
 APENDICE II

Termo de Consentimento Livre e Esclarecido

Eu _________________________________, Portador(a) do RG ___________________,

CPF: ______________________, pratico musculao h mais de 6 meses e aceito participar
da pesquisa do Trabalho de Concluso de Curso do acadmico Eduardo Wagner, RG:
5.122.128-4, CPF: 059.542.619-03, E-mail: eduarduwagner@gmail.com, Tel: (48) 3246-
6239, da Universidade Federal de Santa Catarina, assim como autorizo a utilizao e
publicao dos meus dados para este estudo.

Ass: ___________________________________
Academia: ______________________________
Data: __________________________________

44