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Como perder barriga em 1 semana

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Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)


Uma boa estratgia para perder barriga rapidamente correr durante 25 minutos
todos os dias e adotar uma dieta com poucas calorias, gorduras e acares para que
o corpo gaste a gordura acumulada.

Mas alm da corrida importante fazer exerccios abdominais porque eles ajudam a
fortalecer o abdmen, melhorando a aparncia da barriga. Se voc no gosta ou no
consegue fazer abdominais veja: Exerccios para definir a barriga sem abdominais.

Apesar de 1 semana ser um perodo muito curto para eliminar toda a gordura
acumulada, possvel perder peso e desinchar a barriga. Veja quantos quilos
precisa emagrecer em: Como saber quantos quilos preciso emagrecer.

Exerccios para perder barriga em 1 semana

Um excelente exerccio para perder barriga rapidamente a corrida porque ela gasta
uma maior quantidade de calorias num curto perodo de tempo, em apenas 25 minutos
de corrida so gastas 400 calorias. Outros exerccios para completar o treino
dirio para perder barriga so:

Abdominal 1
Abdominal 2
Abdominal 3

Os dois primeiros exerccios devem ser realizados continuamente durante 1 minuto


seguido com intervalo de 30 segundos entre eles, enquanto que o terceiro exerccio
consiste em ficar parado na posio indicada na imagem, durante 1 minuto.

Confira nosso programa completo para perder barriga em 1 semana.

O professor da academia poder indicar outros exerccios que podem ser feito em
casa ou na academia para promover uma perda de peso saudvel, respeitando suas
limitaes. Uma alternativa o treino de caminhada para emagrecer.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A dieta para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o mximo de


nutrientes com o mnimo de calorias, gorduras e acares. Nesta dieta
recomendado:

Fazer 6 refeies por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;


Beber, no mnimo, 2 litros de gua ou de ch verde por dia;
Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango
que caiba na palma da sua mo;
Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferncia com menos acar. Veja os
principais alimentos ricos em acar;
Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele ir
facilitar o trnsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromticas e temperando saladas com limo, por
exemplo;
Tomar 1 xcara de ch de boldo meia hora antes do almoo e do jantar porque ele
combate os gases e por isso desincha a barriga.
Confira o cardpio da dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.