QUAL BARRA USAR NA ROSCA DIRETA

Um tema que costuma gerar muita dvida com relao musculao quanto a qual barra
escolher para fazer a rosca direta. H os que defendam que utilizando-se a barra reta
aumentaria-se a a ativao do bceps devido uma maior supenao do punho. Por outro
lado, h os que defendam a utilizao da barra W por questes de segurana j que a mesma
geraria uma estresse menor nas articulaes do punho e cotovelo. Vamos analisar cada um
dos fatores:

1- Com relao a ativao muscular no h evidencias que a mudana de pegada entre a

barra reta e a barra W altere significativamente a ativao do bceps braquial
2- Quanta a segurana, devem ser levadas em conta a biomecnica de cada pessoa. Uma
das coisas que deve ser avaliada o valgo que a angulao entre o brao e o
antebrao. Geralmente, pessoas com braos mais retos se adaptam bem a barras retas
e pegadas mais estreitas. J os indivduos que tem um ngulo maior devem optar por
barrasW, pois uma pegada mais fechada com a barra reta aumneta o estresse no
punho e cotovelo.