En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada cosa, organizarse bien y saber que

actividades hacer en cada momento del da es crucial para la salud.

Nuestros cuerpos funcionan como relojes mecnicos, cada rgano y meridiano tiene un perodo de
unas dos horas en que el qi (energa) est en el nivel mximo.
El qi fluye en el sentido de las agujas del reloj a travs de los 12 meridianos durante las 24 horas del
da y las energas yin (fra) y yang (caliente) se van alternando.
Llevar una vida en harmona con el reloj biolgico mejora la salud. Otras prcticas como pasear o
recibir masajes tambin contribuyen a alcanzar este objetivo.
Durante el periodo de los Reinos Combatientes (476-221 a.C.) se escribi el que se considera texto
fundacional de la medicina tradicional china, el Clsico de Medicina Interna del Emperador
Amarillo. En l no se habla de medicamentos, sino que se establecen una serie de preceptos para
vivir en consonancia con el universo y con los ritmos y ciclos del cuerpo.
En la medicina china el da se divide en 12 perodos de dos horas, son las llamadas 12 ramas
terrestres y reciben los nombres siguientes: zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y hai.
Los 12 meridianos son los ros a travs de los cuales el qi recorre nuestro cuerpo llegando hasta
cada uno de los rganos, stos funcionan mejor cuando el flujo de energa que reciben es mayor.
Por lo tanto el llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado asegura que los rganos y
sistemas involucrados estarn en las mejores condiciones.
Los trastornos en el flujo de energa derivan en problemas de salud.

Chou (1:00-3:00) e yin (3:00-5:00)

Deberamos estar durmiendo durante los perodos chou e yin. Durante chou el meridiano del
hgado est en su pico para eliminar toxinas y producir sangre nueva, yin es el perodo del meridiano
de los pulmones que distribuye la energa y la sangre producidas en el hgado hasta los distintos
rganos. Ambas tareas es mejor llevarlas a cabo durante el sueo.
Las persones que sufren cansancio crnico e insomnio probablemente tienen un exceso de energa
Yang.
El doctor Wang Wenjian del departamento de medicina interna de la Shanghai Chinese Clinic and
Medicine House recomienda a los que tienen problemas para dormir hacer unos sencillos ejercicios
para calmar los nervios y dispersar el exceso de fuego en los rganos: Sentarse en la cama con
ropa de abrigo encima de los hombros y respirar hondo una o dos veces para expulsar el qi
contaminado, fregar las manos una contra la otra hasta que se calienten y a continuacin cubrir los
ojos con la palma de una mano y al mismo tiempo masajear unas 35 veces las alas de la nariz con la
otra mano. Despus mover las orejas hacia atrs 35 veces; cubrir las orejas con las manos dejando
los dedos en la nuca y picar levemente la parte posterior de la cabeza con los dedos corazn 25
veces. Estirar los brazos hacia los lados y, para finalizar, tragar saliva tres veces imaginando como
sta desciende hasta el ombligo.

Mou (5:00-7:00)

Cuando el meridiano de los pulmones termina con su tarea de distribucin llega el turno del
intestino largo. Esto significa que uno debe levantarse e ir al lavabo en este momento. Siempre
vistiendo ropa de abrigo para protegerse de las energas patgenas invasoras.
Adems de cumplir con las necesidades naturales, durante estas dos horas es recomendable
sentarse al lado de una ventana con luz natural a beber una taza de agua caliente (mejor que t) y al
mismo tiempo peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las energas negativas y a aclarar la
visin y la mente. Tiempo de lavarse.
 Chen (7:00-9:00)
Es el momento del desayuno, ya que durante chen el meridiano del estmago est activo. Se
aconseja tomar comida caliente, como arroz congee. Despus de descansar un ratito caminar 50-60
pasos lentamente y al mismo tiempo masajear la barriga para facilitar la digestin.
Con la energa yang que nos ha aportado la comida, el bazo convierte los nutrientes en energa sin
acumular un exceso de grasa (siempre y cuando no comamos demasiado).

Si (9:00-11:00)
El meridiano del bazo est activo durante el perodo si, los alimentos son convertidos en sangre y
energa para nutrir a los msculos. stas dos horas son el mejor momento del da para trabajar, ya
que la energa recin adquirida llena el cuerpo de vitalidad.

Wu (11:00-13:00)
Tiempo del almuerzo. Un almuerzo nutriente y balanceado es importante. El doctor Wang comenta
que debera de ser caliente y sin comida cruda. No se debe comer en exceso. Como despus del
desayuno tambin es bueno hacer un paseo lento masajeando la barriga y la parte inferior de la
espalda, para estimular la actividad del bazo y los riones. Se recomienda tomar un poco de t y
hacer una siesta de una media hora.

Wei (13:00-15:00)
Despus de la siesta (de no ms de una hora), es el momento de ms actividad. Durante wei el
intestino pequeo trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos.

Shen (15:00-17:00)
Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Es cuando los meridianos de la vejiga trabajan.
Hay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el
cerebro. La energa fluye activamente hasta el cerebro durante shen, por eso es un buen momento
para trabajar eficientemente.
Se aconseja beber t por la tarde. Los meridianos de la vejiga son un importante canal de expulsin
de toxinas y beber agua ayuda a que las toxinas pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.

You (17:00-19:00)
Es durante you que el meridiano de los riones empieza a acumular esencia. Este es el mejor
momento para llevar a cabo terapias relacionadas con los riones.
Es la hora de cenar, importante no comer mucho. El doctor Wang nos recomienda tomar un poco
de vino, ya que es bueno para activar la circulacin, pero sin llegar a embriagarse.

Xu (19:00-21:00)
El pericardio es la membrana que recubre el corazn y los grandes vasos protegindolos del
exterior, contiene canales de sangre y de energa. Durante wu est activo.
En este momento se recomienda poner los pies en remojo en agua caliente, esto ayuda a la
dispersin del calor patolgico y activa la circulacin.
Es tambin un buen momento para leer un poco, dice el doctor Wang, pero no mucho para evitar
daar los ojos. Durante estas horas no es recomendable una intensa actividad mental, ya que sta
puede causar un exceso de calor y deficiencias yin en los riones que pueden derivar en
desequilibrios corazn-rin y en disfunciones sexuales. Los masajes en el punto yong quan (en la
planta de los pies) ayuda a nutrir de energa el rin.
Hai (21:00-23:00) y zi (23:00-1:00)
Zi son las horas ms oscuras, cuando la fuerte energa yin empieza a disminuir y la energa yang a
aumentar. La energa yang es crucial para permanecer activo durante el da y debe ser acumulada en
el momento adecuado. Dormir es la mejor manera de acumular energa yang, por eso es mejor
dormir durante zi, lo que significa que deberamos ir a dormir en el perodo hai. No es bueno
permanecer fuera de casa durante hai y zi.
Para dormirse el doctor Wang nos aconseja tumbarse de costado, con una pierna flexionada
descansando sobre la otra. Uno debe estar tranquilo y no pensar en nada. Solo cuando el corazn
duerme (pensando en nada) se puede disfrutar de un sueo profundo y reparador.
Como cuenta Qu Limin en el libro Doce horas y el cuidado de la salud hai es el mejor momento
del da para practicar sexo (tambin para quedarse embarazada), porque es cuando el yin y el yang
estn en equilibrio en el cuerpo y en el universo. Segn esta autora lo anterior est basado en los
preceptos expuestos en el Clsico de Medicina Interna del Emperador Amarillo, el texto
fundacional de la medicina tradicional china.
Despus de cenar y charlar con los familiares y amigos uno tiende a estar de buen humor, por lo
tanto es el momento de alimentar el cuerpo con alegra, dice Qu. El carcter chino (pictogrfico) hai
representa el brazo de un hombre abrazando el vientre de una mujer. El universo y el cuerpo estn a
punto para una nueva vida.
Practicar sexo durante este perodo deja suficiente tiempo para descansar para el da siguiente.
De acuerdo con la medicina tradicional china se debe evitar tener relaciones sexuales cuando la
energa del universo est trastocada (ya que tambin afecta a la energa del cuerpo), ste es el caso
de tormentas, fuerte viento, terremotos o eclipses. La energa interna se desequilibra tambin
cuando uno est ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto tambin es mejor posponer el sexo en
estas situaciones.
Durante zi el cuerpo debera estar disfrutando de un buen sueo.

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