1.

1Dieta de 1500 kcal men semanal

1.1.1Men de 1500 caloras para el da 1
Desayuno: Leche desnatada, zumo y tostada con mermelada.
Leche desnatada uht (200 ml.)
Pan (30 gr.)
Mantequilla (10 gr.)
Mermelada (sin azcar) (40 gr.)
Zumo de naranja (250 ml.)
Media maana: Fruta
Naranja (200 gr.)
Las frutas se suelen tomar como postre, pero por ser tan importantes dentro de la alimentacin,
podemos tomarlas en cualquier momento del da.
Comida: Sopa de verduras, rodaballo al horno con patata y fruta.
Sopa de verduras (150 gr.)
Rodaballo al horno (100 gr.)
Patata (80 gr.)
Naranja (200 gr.)
Pan (30 gr.)
La sopa de verduras es un plato que ofrece un buen aporte de carbohidratos, vitaminas, minerales y
fibra. Tome una sopa de verduras y como segundo, un rodaballo al horno (con cebolla, perejil,
mantequilla, pan rallado y vino). Puede aadirle una patata al guiso. De postre una naranja.
Merienda: Yogur.
Yogurt de fruta (desnatado) (125 ml.)
Los productos lcteos tienen la ventaja de presentar el calcio en unas condiciones de absorcin muy
superiores a otros alimentos.
Cena: Sopa castellana, filete de cerdo con tomate y fruta.
Sopa castellana (150 gr.)
Cerdo (carne magra) (60 gr.)
Tomate (100 gr.)
Pltano (150 gr.)
Pan (30 gr.)
La sopa castellana es un plato muy propio de invierno. Constituye un aporte fundamentalmente
energtico. Prepare la sopa castellana con pan (rebanaditas) , ajos, aceite y jamn. Como segundo
plato prepara un filete de cerdo a la plancha, con rodajas de tomate. De postre pltano.