La Inteligencia Emocional (IE) es un concepto muy popular en la actualidad, pues

numerosos estudios han demostrado que aporta mltiples beneficios para nuestra
salud mental y nuestro rendimiento.

La inteligencia emocional se define como la habilidad de identificar, comprender y

regular las emociones propias y las de los dems, y se aplica tanto entorno clnico,
laboral o educativo.

Dinmicas para educar emocionalmente

La educacin emocional debera ser obligatoria en todos los centros educativos,
porque los alumnos emocionalmente inteligentes gozan y gozarn de un mayor
bienestar mental y una personalidad ms fuerte y preparada para las posibles
adversidades que pueda presentarles la vida en el futuro.

En este artculo, puedes encontrar distintas actividades y dinmicas sencillas para

trabajar las emociones.

Actividades emocionales para nios

Si eres profesor y quieres educar en inteligencia emocional a tus alumnos, a
continuacin puedes encontrar una lista de actividades que permitirn que los ms
pequeos desarrollen habilidades emocionalmente inteligentes.

1. Equilibrio en grupo: la estrella

Objetivo: Autoconfianza y cooperacin grupal

Duracin: 15-20 minutos

La autoconfianza es una variable psicolgica y una emocin que nos da fuerza y

valenta, nos permite lograr nuevos objetivos y superar los momentos complicados
que puedan ir surgiendo en nuestro camino. Tener unas expectativas positivas sobre
aquello que podemos hacer nos ayuda a fijarnos objetivos motivadores y a orientarnos
hacia la resolucin de problemas.

Esta dinmica es sencilla. Si se realiza en el aula, simplemente hay que hacer un

crculo con el grupo de estudiantes. Los miembros del crculo deben abrir un poco las
piernas y darse la manos, y el grupo se separa de manera que los brazos quedan
estirados. Se enumera a los participantes con los nmeros uno y dos. Las personas
con el nmero uno irn hacia adelante y las personas con el nmero dos hacia atrs.

Es importante que los participantes vayan hacia adelante o hacia atrs despacio hasta
lograr un punto de equilibrio. Adems, tambin es posible cambiar los del nmero uno
a los del nmero dos, e incluso hacerlo de manera ininterrumpida. Tras acabar la
dinmica, se realizan una serie de preguntas a los participantes para que compartan
su experiencia y asimilen mejor lo aprendido. Por ejemplo, Has notado
dificultades? Cmo representaras lo aprendido en la vida real a la hora de confiar en
un grupo?

2. El juego del nombre

Objetivo: Autoconocimiento

Duracin: 15 minutos

Este juego es ideal para los nios. Adems, pese a ser simple, es til para para que
stos conozcan sus cualidades positivas, lo que favorece el autoconocimiento.

Se les reparte a los nios dos hojas de papel y se les pide que apunten su nombre y
apellido. Despus, en una de las hojas, se les pide que con cada letra de su nombre
apunten las cualidades que consideran que tienen (si el nombre es muy largo, puede
pedirse que lo hagan solo con el nombre o el apellido). Por ejemplo: Si la persona se
llama Bea Salta, las cualidades o virtudes pueden ser: Buena, enrgica, amable,
segura, agradable, lista, trabajadora y asertiva.

En la otra hoja, se les pide a los nios que escriban el nombre de alguien que haya
influido en su vida. y entonces deben escribir palabras que expresen cmo les han
influido stos. De este modo se crea un vnculo entre el autoconcepto y los valores
postivos que han sido asociados a uno mismo, generando una narracin
autobiogrfica acerca del desarrollo de su personalidad que ayude a consolidar estos
recuerdos.

3. Responder a una acusacin

Objetivo: Regulacin emocional

Tiempo: 25 minutos

Esta dinmica es ideal para que los profesores eduquen a sus alumnos en control
emocional. En el aula, el profesor debe leer en voz alta el comienzo de esta historia.

Va Pepe muy contento por el parque, cuando de repente ve a Rafa viniendo a su

encuentro. Rafa tiene una mirada muy rara. Pepe se pregunta qu le estar pasando.
Se acercan y se saludan, pero inmediatamente Rafa comienza a gritar. Dice que Pepe
le ha hecho quedar muy mal con los otros chicos del barrio, que es mal amigo, que
tiene la culpa de todo lo que le pasa. Entonces Pepe.

Una vez ledo el cuento, los alumnos deben pensar de forma individual cmo
actuaran se encontraran en la situacin en la que est Pepe. Despus, se comparten
las respuesta y se clasifican en dos grupos: las que permiten la conciliacin y buscan
un camino pacfico y las que promueven un mayor conflicto. En forma de debate, se
llega a la conclusin de por qu las primeras son mejores que las segundas.

4. Escribe un cuento

Objetivo: Asertividad

Duracin: 45 minutos

Igual que el ejercicio anterior esta actividad pretende que los alumnos distingan entre
las formas de responder a una acusacin y, adems, aprendan a controlar sus
emociones y aprendan a solucionar conflictos mediante el entrenamiento por
imaginacin ante situaciones hipotticas que van ms all de los mbitos sociales a
los que uno est acostumbrado.

Se separa el grupo de alumnos por parejas y despus imaginan una situacin en la

que haya un conflicto. Entonces, cada pareja escribe un cuento corto que debe
contener estos elementos:

Adolescentes que hablan o se envan mensajes por mvil

Una acusacin
Solucin que deja el camino abierto al dilogo

Los cuentos se comparten y se hace una valoracin grupal de las ventajas e

inconvenientes de la solucin al conflicto, de modo que se comprenda lo que un final u
otro implica desde el punto de vista emocional para las personas implicadas en la
historia.

5. Pantallas de proteccin

Objetivo: Empata

Duracin: 25 minutos

A travs de esta actividad se pretende que el alumno verbalice sus ideas, creencias,
valores y variables relacionadas con la inteligencia emocional. Conocer al otro y que
nos explique sus ideas y creencias es ideal para respetarle y comprender su estilo de
vida. El objetivo de esta dinmica es que produzca una comunicacin eficiente y
respeto por parte de todos los miembros del grupo.

El profesor, por tanto, presenta gran variedad y cantidad de fotos o recortes de revista
e invita a cada participante a que elija dos. Por turno, cada alumno describe a los
dems el significado que para ellos tienen las fotos que han escogido, qu les
sugieren, qu valores y qu ideas se reflejan en las imgenes y cul es el motivo de la
eleccin.
Actividades para jvenes y adultos
Las actividades de inteligencia emocional no solo estn restringidas para los ms
pequeos. Los jvenes y adultos tambin pueden beneficiarse del aprendizaje
emocional, ya que la educacin es un proceso que dura toda la vida.

6. Grupo de discusin

Objetivo: Autoconciencia y trabajo en equipo

Tiempo: 30 minutos

El objetivo de esta dinmica es crear un grupo de debate para discutir y encontrar una
solucin conjunta. El participante debe compartir sus ideas, creencias y pensamientos
sobre algn tema que se haya propuesto y que trate la temtica de la inteligencia
emocional o la educacin en valores. Por ejemplo:

Ser voluntario es una buena manera de aprender a ser responsables Por qu

s y por qu no?
La nica persona con la que compito es yo mismo. Por qu s y por qu no?
Si formo parte de un grupo, las necesidades del grupo debe ser ms
importantes que mis deseos. Por qu s y por qu no?
A partir de estas propuestas de discusin, se generan sinergias para llegar a una
solucin que satisfaga la mayor parte de las sensibilidades.

7. La rueda de la vida

Objetivo: Autoconocimiento

Duracin: 20 minutos

La rueda de la vida es una herramienta muy utilizada en coaching, pues permite que
conozcamos nuestros deseos o necesidades. Nos da la posibilidad de tener una
visin clara y plasmada en papel sobre qu aspectos consideramos importantes en
nuestra vida y queremos trabajar. Ahora bien, la ruda de la vida es una tcnica flexible
que puede adaptarse a la situacin que ms nos interese. Por ejemplo, para nuestro
desarrollo personal o bien para buscar trabajo y saber qu competencias necesitamos
trabajar.

Para llevar a cabo esta dinmica entregamos una hoja de papel que contiene un
crculo con espacio para escribir las variables que deseamos trabajar. Estos espacios
sern rellenados por los participantes. Por ejemplo, si se trabaja la felicidad, los
participantes deben apuntar los aspectos que consideran ms importantes: pareja,
amistades, trabajo, ocio, etc. Despus ste evala del uno al diez cada aspecto para
saber en qu momento considera que se encuentra.

Con esta herramienta la persona se hace ms consciente de las reas que necesita
trabajar para lograr una vida ms plena, y es posible disear los acciones necesarias
para cada punto que ha elegido. Por ejemplo, si el participante piensa que su relacin
de pareja est en un nmero bajo, puede disear distintas estrategias para mejorarla:
comunicacin, pasar ms tiempo juntos. etctera. Esta actividad es idnea para
adolescentes y adultos.

8. Conversacin 1 a 0

Objetivo: Escucha activa y comunicacin interpersonal

Duracin 15 minutos

Tal y como concluye una investigacin realizada por Albert Mehrabian, en una
conversacin cara a cara el componente verbal solamente representa un 35%. Por
tanto, ms del 65% es comunicacin no verbal, es decir, la comunicacin de nuestras
emociones, la postura corporal, el contacto visual o los gestos. Esta actividad
pretende desarrollar la escucha activa y mejorar la comunicacin interpersonal.

Para llevarla a cabo, es necesario colocar una fila de sillas en forma de crculo.
Delante de cada silla hay que colocar otra silla, de manera que los participantes se
sienten uno delante de otro. La idea es que cada participante permanezca sentado
durante dos minutos y luego pase a la siguiente silla.

En esos dos minutos que estn sentados, primero habla uno de los dos participantes
que est sentado de frente, mientras el otro escucha de forma activa, es decir,
prestando atencin al lenguaje no verbal (emociones, gestos, etc.). Despus de un
minuto, los roles se cambian y el otro habla mientras su compaero le escucha de
forma activa. Pasados los dos minutos, cada participante se cambia de silla.
Lgicamente, un miembro de la pareja ir en una direccin y el otro en otra.

La inteligencia emocional es una ms de las mltiples habilidades que

poseemos y, por lo tanto, es importante que la trabajemos y entrenemos.
Podemos hacerlo a travs de dinmicas.

Ser una persona con una alta inteligencia emocional tiene mltiples
beneficios a nivel personal e interpersonal. Supone un cambio en el estilo
de vida y en la manera en cmo afrontamos nuestras relaciones y
nuestro estilo comunicativo.

Podemos convertirnos en personas emocionalmente inteligentes,

practicando y adquiriendo unos determinados hbitos.

En este post, te enseo 10 dinmicas relacionadas con la inteligencia

emocional. Antes de ponerlas en prctica, ten en cuenta cules son los
objetivos de cada uno de ellas y a qu tipo de grupos se adaptan mejor. En
caso de que sea necesario, puedes hacer ciertos cambios para adaptarlas a
las necesidades.

Diversos estudios que se han realizado a lo largo de los aos, arrojan datos
en lo que se comprueba cmo las personas que obtienen unas calificaciones
ms altas, tan slo su xito est relacionado en un 20% con el cociente
intelectual. En el 80% restante, encontramos otros factores y uno de los
que ms peso tiene es la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional y otras habilidades que estn estrechamente

relacionadas, no slo contribuyen a que seamos ms humanos. Tienen
otras mltiples consecuencias de marcado carcter positivo y entre las que
destaca la capacidad de tomar decisiones de una manera racional.

1- Acentuar lo positivo

Objetivo: Mejorar el concepto sobre uno mismo a travs del intercambio de

impresiones con los compaeros.
Tiempo necesario: 20 minutos, aproximadamente.
Tamao del grupo: el grupo no debe exceder las 25 personas.
Lugar: saln o aula amplia que permita la interaccin entre compaeros.
Materiales necesarios: folios y bolgrafos.
Pasos a seguir:
 1. El dinamizador comenzar explicando lo comn sobre el carcter negativo del
auto-elogio. Posteriormente, les pedir que se sienten por parejas.
2. Cada uno, deber decirle a su compaero:

-Dos partes de su cuerpo que le gustan.

-Dos cualidades que le gustan sobre s mismo.

-Una capacidad o pericia propia.

3. Se pasa a un rato de reflexin con todo el grupo en el que se analice cmo han
transcurrido el intercambio, si se han sentido cmodos hablando sobre uno mismo
de manera positiva, etc.

Otros: No se admitirn los comentarios negativos.

2- T vales!

Objetivo: Demostrar el efecto Pigmalin.

Tiempo necesario: alrededor de media hora.
Tamao del grupo: grupo de tamao medio, unas 20 personas.
Lugar: saln o aula amplia que permita la interaccin entre compaeros.
Materiales necesarios: folios, bolgrafos, diez monedas y una cartulina con un
crculo pintado en medio.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedir dos voluntarios. Debern abandonar la sala mientras se

explican la dinmica al resto del grupo.
2. Se divide el grupo en dos subgrupos. El grupo 1 debe animar y motivar al primer
voluntario, al segundo voluntario lo tratarn de manera indiferente. El grupo 2 ha
de actuar de una manera neutra ante el primer voluntario y desanimar al segundo.
3. Entra el primer voluntario y se le pide que lance las monedas intentando que stas
entren en el crculo de la cartulina que se encuentra a unos 2 metros de distancia.
4. Se repite con el segundo voluntario.
 5. Reflexin sobre el resultado y cmo se han sentido los voluntarios. El dinamizador
introduce el efecto Pigmalin y se debate.

3- Brjula de las emociones

Objetivo: distinguir las distintas emociones que sentimos en determinados

momentos.
Tiempo necesario: alrededor de media hora.
Tamao del grupo: puede hacerse en grupo de tamao mediano o bien, de manera
individual.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de
manera individual.
Materiales necesarios: folio en el que est pintada la rosa de los vientos, algo para
escribir.
Pasos a seguir:

1. Pintamos la alegra al norte y reflexionamos sobre la pregunta: Qu he logrado?

2. Al sur, reflejamos la respuesta y responderemos Qu he perdido?
3. Entre ambas emociones, situaremos el logro que hemos conseguido, o bien el
fracaso. Es importante hacer una lectura positiva.
4. En el este, pondremos el enfado. Pensaremos qu me ataca o me hace sentir en
una situacin de riesgo.
5. En el lado oeste, situamos el miedo. En este punto, reflexionaremos cules son
nuestros miedos.
6. Unimos al enfado y al miedo a travs de la amenazada y reparamos en identificar
las amenazas que tenemos presentes.
7. En el resto de puntos, podemos situar otras emociones que estn presentes.

Discusin: si la actividad se realiza en grupo y existe confianza suficiente, las

personas que lo deseen puede compartir sus emociones con sus compaeros.

4- Usa metforas
 Objetivo: aprender a expresar las emociones que sentimos en un determinado
mbito de nuestra vida a travs del uso de metforas.
Tiempo necesario: unos 45 minutos.
Tamao del grupo: puede hacerse en grupo de tamao mediano o bien, de manera
individual.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de
manera individual.
Materiales necesarios:
Pasos a seguir:

1. El facilitador del grupo pedir que cada uno seleccione un mbito de su vida sobre
el que le gustara reflexionar. Puede ser: trabajo, ocio, familiar, amigos, salud, etc.
2. De manera individual, cada uno piensa en ancdotas del mbito que ha escogido y
qu emociones le evocan esos recuerdos.
3. Despus, deben de pensar qu imagen tienen las personas que forman parte de
ese mbito sobre ti. Intenta explicarlo con un adjetivo o una imagen.
4. Las personas que as lo deseen, pueden compartirlo con el resto de sus
compaeros.

5- El diccionario de las emociones

Objetivo:

1. Aprender a catalogar las emociones que experimentamos.

2. Fomentar el trabajo en equipo.

Tiempo necesario: se puede realizar con el grupo a lo largo del tiempo. Es una
actividad que puede realizarse a largo plazo.
Tamao del grupo: resulta indiferente. Es importante que haya confianza y que los
integrantes se encuentren cmodos para hablar de sus emociones.
Lugar: aula o saln amplio.
Materiales necesarios: cuaderno y bolgrafo o bien, se puede hacer en soporte
digital.
Pasos a seguir:
 1. La persona encargada de conducir el grupo les propondr la idea de realizar un
diccionario de emociones redactado por ellos mismos.
2. Para tal, deben reservar tiempo de trabajo. De manera que sea una tarea ms a
realizar en ese grupo.
3. Se promovern espacios de reflexin para hablar de emociones o bien, el
dinamizador propondr una emocin en concreto y, entre todos, elaborarn una
definicin de la misma.

Discusin: el resultado es un diccionario elaborado entre todos de modo que

puedan tenerlo y trabajar de manera individual.

6- Patata!

Objetivo: recapacitar en la expresin facial de determinadas emociones.

Tiempo necesario: 30 minutos, aproximadamente.
Tamao del grupo: mediano, unas 20 personas.
Lugar: aula o saln amplio.
Materiales necesarios: fichas en las que aparezcan escritas emociones.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedir un voluntario que tendr que salir a representar la emocin

que aparezca en la ficha que tome.
2. Los compaeros deben adivinar de qu emocin se trata. Entre todos, pueden
caracterizarla e, incluso, acompaarla de la comunicacin verbal y no verbal que la
acompaa. Adems, pueden contar en qu momento se sintieron de esa manera.
3. El dinamizador seguir pidiendo voluntarios para caracterizar las distintas
emociones que aparezcan en las fichas.

7- Situaciones

Objetivo:

1. Comprobar cmo el grupo actuara ante determinadas situaciones.

2. Propiciar los sentimientos de empata.
 Tiempo necesario: 45 minutos, aproximadamente.
Tamao del grupo: mediano, unas 20 personas. Si es menor, requerir menos
tiempo.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de
manera individual.
Materiales necesarios: fichas con imgenes o noticias (en funcin de la edad y el
nivel del grupo).
Pasos a seguir:

1. El dinamizador del grupo explicar que presentarn al grupo una serie de

situaciones y que cada uno, de manera individual, debe recapacitar sobre cada una
de ellas. Se puede adjuntar una lista de preguntas, como las siguientes: qu
sentimientos experimentan las personas que aparecen, cmo crees que se sienten,
cmo te sentiras t en su lugar, qu haras si fueras ellos, etc.
2. Se les deja un tiempo para que lo contesten de manera individual y, a
continuacin, se procede a un debate en grupo.

Otros: es importante enfocar esta actividad de manera cuidadosa en funcin del

grupo al que vaya encaminada. Tambin, se pueden elegir las situaciones
dependiendo del tema que se quiere abordar de manera determinada.

En este caso, se propone en un primer lugar, la reflexin de manera

individual y despus, en grupo. Esta condicin puede alterarse y hacerse
primero en subgrupos y despus el debate todo el mundo o bien, hacerlo
directamente en un debate amplio.

Esta serie de cuestiones han de ser valoradas por el encargado del manejo
del grupo.

8- Lazarillo

Objetivo: fomentar la confianza entre los integrantes del grupo.

Tiempo necesario: alrededor de 15 minutos.
Tamao del grupo: no debe exceder las 20 personas.
 Lugar: preferiblemente, lugar al aire libre. En caso de que sea imposible, sala
amplia despejada de mobiliario.
Materiales necesarios: antifaces para los ojos que impidan ver.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedir que se coloquen por parejas. Una vez que est hechas,
repartir a cada una de ellas, un antifaz o pauelo.
2. Una de los integrantes de la pareja, se tapar los ojos de tal manera que no vea
nada.
3. La persona que no tiene los ojos tapados, deber guiar a su compaero en funcin
de las rdenes que va diciendo el dinamizador. Por ejemplo: vamos andando,
torcemos a la derecha/izquierda, saltamos, corremos, etc.
4. En ningn momento, podr tocar a su compaero. Slo se podr dirigir a l,
hablndole.
5. Pasado un tiempo, se cambian los roles. En este punto, es interesante que el
dinamizador cambia las rdenes o las repite de manera desordenada para que
ninguno se espere lo que debe ir haciendo.
6. Reflexin final de todo el grupo en el que expresarn cmo se han tenido y si han
confiado en su compaero.

9- Dnde estamos?

Objetivo: desarrollar la creatividad.

Tiempo necesario: alrededor de una hora.
Tamao del grupo: como mximo, 30 personas.
Lugar: sala amplia.
Materiales necesarios: no es necesario ningn material.
Pasos a seguir:

1. El dinamizador dividir al grupo en subgrupos en funcin del tamao de ste.

2. A cada uno, sin que los otros equipos se enteren, les dir qu situacin o
circunstancia deben representar.
3. Cada equipo ensaya durante unos minutos la representacin.
 4. Cuando todos estn listos, representarn al resto de sus compaeros la situacin y
stos tratarn de adivinarla.

Discusin: Despus de que cada grupo haya expuesto su situacin, se propone

realizar un debate en el que cada miembro del grupo pueda expresar cmo se
sinti realizando la representacin. Se enfatizar en la importancia del trabajo en
equipo y el respeto entre compaeros.

10- Arte-terapia

Objetivo: aprender nuevas vas de expresar las emociones.

Tiempo necesario: 40 minutos.
Tamao del grupo: resulta indiferente.
Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio para trabajar de
manera individual.
Materiales necesarios: papel continuo o cartulinas, colores con los que pintar
(lpices, rotuladores, tmperas).
Pasos a seguir:

1. La persona que dirige el grupo, les indicar que a travs de esta dinmica lo que
pretende es que cada uno exprese sus emociones plasmndolas en el papel.
2. Cada uno tomar asiento en el que tendr acceso a la superficie para pintar y a los
colores.
3. El facilitador pondr msica y cada uno, debe expresar en el papel cmo se siente.
Durante este rato, est prohibido hablar o comunicarse con otros compaeros.
4. Si se desea abordar el objetivo de expresar distintas emociones, se pondrn
distintas canciones que fomenten distintas expresiones emocionales. Por ejemplo:
alegra, tristeza, soledad, etc.
5. Cuando el facilitador lo estime oportuno, cortar la msica y fomentar un debate
en grupo para explorar las emociones a nivel individual.

Discusin: los dibujos, o algunos de ellos, pueden pasar a formar parte de la

decoracin de la sala.
 Otros: en otra sesin o tras realizar los dibujos, se pueden proponer otras formas
de expresar las emociones, por ejemplo, a travs del cuerpo y de la danza.

Referencias

1. Goleman, D. Inteligencia Emocional.

2. Dinmicas de grupo en inteligencia emocional. Inteligencia Emocional en el trabajo
docente.
3. Wilensky, P. Manual de Inteligencia Emocional prctica.
4. Garca, L. Actividades de Inteligencia Emocional.
5. 126 Dinmicas de Inteligencia Emocional. La botica del orientador.
6. Vivas, M; Gallego, D; Gonzlez, B. Educar las emociones.
7. Ejemplos de juegos para trabajar las emociones en clase. Universidad Internacional
de Valencia.

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Alejandra Muoz Martnez

Licenciada en Psicologa por la Universidad de Sevilla. Mster en Intervencin Psicolgica Integral en Enfermedades Poco
Frecuentes. Me interesan las personas as como los contextos en los que se desenvuelven.

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