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VELOCIDADE

1 INTRODUO

A velocidade um dos componentes mais importantes do desempenho


esportivo. No entanto, ela no deve ser vista como uma capacidade isolada. A
velocidade deve ser considerada como um componente parcial das exigncias
complexas necessrias para o desempenho esportivo. Em combinao com um
alto padro de movimentos tcnicos e de coordenao, com a especificidade do
esporte ou da disciplina, as diversas manifestaes da capacidade fsica
velocidade so de importncia primordial para o sucesso em esportes individuais
ou coletivos.
A importncia da velocidade para o desempenho varia consideravelmente,
dependendo do esporte, da disciplina e do campo de aplicao. Por exemplo, ela
relativamente sem importncia para atividades de condicionamento fsico para
sade, quando comparada a fatores como capacidade aerbia, fora e
caractersticas do movimento. No entanto, o esporte de lazer, em geral, exige pelo
menos certo nvel bsico de algumas formas de velocidade, como a velocidade de
reao. A importncia da velocidade para os esportes de elite no pode ser
avaliada de forma geral, porque as exigncias da velocidade so determinadas
por requerimentos especficos do esporte ou disciplina em questo.

A velocidade motora resulta, portanto, da capacidade


psquica, cognitiva, coordenativa e do condicionamento,
sujeitas s influncias genticas, do aprendizado, do
desenvolvimento sensorial e neuronal, bem como de
tendes, msculos e capacidade de mobilizao
energtica. (Weineck, 1999: 379)

Quando se tem a necessidade de uma preparao fsica, verifica-se que a


identificao das qualidades fsicas do desporto em treinamento o primeiro
passo a ser feito, que pode ser considerado como ponto fundamental para o xito
desejado (TUBINO, 1984). No esquecendo que esta verificao est intimamente
ligada aos objetivos de treinamento.

2 CONCEITO

FAUCONNIER (1978) citado por TUBINO (1984) diz que a


velocidade a qualidade fsica, particular do msculo e das coordenaes
neuromusculares que permite a execuo de uma sucesso rpida de gestos que,
em seu encadeamento, constituem uma s e mesma ao, de uma intensidade
mxima e de uma durao breve ou muito breve.

Segundo FREY (1977), citado por WEINECK (1991), velocidade a


capacidade, com base na mobilidade dos processos do sistema nervo-msculo e
da capacidade de desenvolvimento da fora muscular, de completar aes
motoras, sob determinadas condies, no mesmo tempo.

3 TIPOS DE VELOCIDADE

Os seguintes componentes ou formas de velocidade so mencionados por


BAUERSFELD & VOSS (1992) em uma tentativa de classificao:

velocidade de reao
velocidade acclica
velocidade cclica
velocidade de deslocamento
velocidade dos membros
Velocidade de ao

3.1 VELOCIDADE DE REAO

Tambm chamada de tempo de reao, a velocidade de reao pode


ser definida como a velocidade com a qual um atleta capaz de responder a um
estmulo. (TUBINO, 1984).
A velocidade de reao diz respeito a todas as formas de movimento
j que ela a capacidade de reagir a um estimulo no menor tempo possvel.
uma qualidade fsica imprescindvel para velocistas de um modo
geral (Atletismo e Natao, goleiros, lutadores, jogadores de vlei, etc.).
Segundo WEINECK (1991) a reao se diferencia entre reaes
simples e reaes complexas. Um exemplo de reao simples seria a largada de
uma corrida de velocidade. Uma reao complexa seria representada por um jogo
esportivo, onde necessrio reagir adequadamente s diversas situaes de jogo.

3.2 VELOCIDADE ACCLICA

A velocidade acclica contm movimentos nicos motores (ex.:


arremesso). As aes comeam de uma maneira e terminam de outra.
A velocidade acclica manifesta-se no esporte na forma de
lanamento, de arremesso, de salto, de chute ou de batida.

3.3 VELOCIDADE CCLICA


A velocidade cclica consiste numa seqncia de aes motoras,
ritmicamente repetida, independentemente do fato de se tratar de movimentos das
extremidades superiores ou inferiores, assim como do tronco. (WEINECK, 1991).
A freqncia de movimento, como forma de manifestao da
velocidade cclica, depende da velocidade de cada movimento nico.

3.4 VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO

A velocidade de deslocamento representa uma forma especial da


velocidade cclica e refere-se capacidade locomotora das extremidades
inferiores, ou seja, a capacidade mxima de um indivduo deslocar-se de um ponto
para outro. Tambm chamada de velocidade de movimento.
A velocidade de deslocamento uma valncia fsica especfica em
provas de velocidade de um modo geral (Atletismo, Natao, Ciclismo e Remo), e
em desportos coletivos como Handebol, Futebol, Basquetebol, Plo Aqutico e
Voleibol.
A medio da velocidade de deslocamento geralmente feita atravs
da cronometragem de um deslocamento curto.

3.5 VELOCIDADE DOS MEMBROS

a capacidade de mover os braos ou pernas to rpido quanto


possveis. uma valncia fsica essencial para os corredores e nadadores de
velocidade, lutadores de Boxe, ciclistas, esgrimistas, voleibolistas e outras
modalidades desportivas.
No se pode confundir essa qualidade fsica com a velocidade de
deslocamento. Por exemplo: um corredor pode apresentar uma maior freqncia
de passadas (maior velocidade dos membros) e no entanto, no possui uma boa
velocidade de deslocamento.

3.6 VELOCIDADE DE AO

A velocidade de ao diz respeito orientao do emprego da


velocidade em determinados esportes ou em grupos de esportes, abstraindo-se do
aspecto puramente motor, e enfatiza fortemente os fatores espaciais e temporais
que regem as exigncias subjetivas da ao. Nesse caso, um importante papel
assumido por fatores psicolgicos, como a percepo, a tomada de decises,
emoes e motivaes.

4 TREINAMENTO DE VELOCIDADE

Um mtodo universalmente vlido para o treinamento da velocidade


dificilmente poder ser apresentado. Isso se deve ao fato de que o desempenho
da velocidade em diferentes esportes muito complexo ou tecnicamente muito
especfico. Esse problema tambm se reflete na bibliografia cientfica, em que, via
de regra, apresentam-se mtodos de treinamento baseados em exemplos de
alguns poucos esportes, geralmente as corridas de velocidade no atletismo. As
seguintes observaes sero, portanto, basicamente restritas a orientaes
metodolgicas para o treinamento.
q Aquecimento (25 minutos no mnimo);
q Movimentos elementares (geralmente com jovens);
q T. velocidade Reao: resposta aos sinais percebidos ( ptica, acstica
e ttil);
q T. velocidade Acclica: o nvel tcnico da modalidade exerce forte
influncia;
q T. da Freqncia das passadas: tcnica do movimento;
q T. da Capacidade de velocidade complexa: desenvolvimento especfico
para o esporte. Depende da tcnica. Utiliza outras qualidades fsicas;
q T. da Velocidade de ao complexa: preciso tima na maior velocidade
possvel (velocidade pura/ tcnica ttica);

TESTES MOTORES PARA VELOCIDADE:

q Tempo de reao ( aparelho poliaciografo);


q Teste de Nelson de reao da mo e do p;
q Corrida de 50 metros;
q Corrida de 5 metros lanados;
q Corrida de 30 metros;
q Corrida de 6 segundos;
q Corrida de 4 segundos;
q Shuttle run de velocidade;

TESTE PARA AVALIAO DO COMPONENTE ANAERBICO LTICO:

q Teste de corrida 40 segundos;


q Teste de corrida 400 e 600 metros;
q Teste de lactacidemia;

TESTE PARA MEDIR A VELOCIDADE DE MEMBROS:

q Teste de Nelson, velocidade dos membros superiores;


q Teste de Toque de uma mo;
q Teste de Toque de um p;

ALGUNS TREINAMENTOS:

q Corridas de acelerao: 5 metros em freqncia mxima;


q Corridas lanadas: 10 - 30 m;
q Sadas em p 5m 10m em vrias direes;
q Sadas a partir de vrias posies 2m 10m;
q Corridas curtas em velocidade: morro acima ou com trao;
q Saltos horizontais, saltos alternados, saltos com uma perna;
q Pegar objetos;
q Corridas em pndulos;
q Corridas de sombra com um companheiro;
q Lanamento do Medicine Ball;
q Imitao de golpes contra elevada resistncia;
q Golpes rpidos em situaes especficas;

Ao se elaborar um treinamento da velocidade, devemos nos


preocupar com:

1) O sistema de transferncia energtica anaerbio-altico, com procedimentos


da preparao cardiopulmonar;
2) amplitude do movimento;
3) diminuio da resistncia mecnica, utilizando para este fim exerccios de
alongamento;
4) fora muscular, utilizando procedimentos da preparao neuromuscular.

Melhorando-se os fatores coadjuvantes, daremos incio ao


treinamento da velocidade propriamente dito, consistindo na execuo do
movimento com o mximo de rapidez possvel, com pausas que visem uma
recuperao metablica. O uso de estmulos externos, visando que o atleta
aprenda a executar o gesto com mais velocidade. Ex.: um corredor a favor do
vento, ou numa pista em ligeiro declive para ver se aumenta a freqncia de suas
passadas; um ginasta recebendo um impulso extra de um trampolim para facilitar
a execuo de um movimento de solo.
O movimento do engrama (imagem matriz) e seu reforamento em
nvel de crtex cerebral, facilitaro a transmisso dos impulsos nervosos aos
mesmos objetivos, buscando sempre a melhora da coordenao motora e uma
automatizao do gesto especfico. O treino tcnico, favorece o desenvolvimento
da velocidade, devendo-se repetir ao mximo o gesto desportivo especfico,
buscando obter maior preciso e coordenao, com a utilizao do menor tempo
possvel.
No desenvolvimento da velocidade, pode se utilizar o treinamento
com colete lastrado que, sobrecarrega o atleta durante os treinamentos, que ao
ser retirado permite uma melhora na performance. Caso venha interferir nas
caractersticas tcnicas, convm ser evitado seu uso, pois poder se tornar
contraproducente.

5 FATORES INFLUENCIADORES NA VELOCIDADE

q Aptido, fatores de desenvolvimento de aprendizagem (sexo, talento,


constituio, idade, tcnica esportiva, movimento e antecipao);
q Fatores sensrio-cognitivos e psicolgicos (concentrao ateno
seletiva, aceitao de informao, processamento, controle e regulao,
motivao e fora de vontade);
q Fatores neurais (taxa de recrutamento e codificao das unidades motoras
coordenao intramuscular, ciclos de excitao-inibio no SNC,
potencial de ao, velocidade de propagao e inervao reflexa);
q Fatores msculo-tendinosos (distribuio do tipo de fibra, seo
transversal de cada fibra, velocidade de contrao muscular, elasticidade
dos msculos e tendes, viscosidade muscular, comprimento do msculo
e relao tronco-extremidades, suprimento de energia e temperatura do
msculo);

5.1 SISTEMA NEUROMUSCULAR

A velocidade depende sempre da ao integrada entre msculos e


nervos, atravs da transmisso da excitao para o SNC.

5.2 TIPO DE MUSCULATURA

Bipsias mostraram que a parcela de musculatura de contrao


rpida tem correlao positiva com a velocidade dos movimentos.

5.3 FORA DA MUSCULATURA

Uma melhora da fora vem sempre acompanhada de um aumento da


velocidade de movimento, pois o aumento da seco transversal do msculo
proporciona mais ligaes de pontes para o deslizamento da actina e da miosina.

5.4 TIPO DE OBTENO DE ENERGIA

A velocidade mxima do msculo depende muito do nvel de fosfato


ricos em energia. Assim como sua velocidade de mobilizao possvel.
Com o maior armazenamento de energia, ou seja, aumento das
atividades enzimticas, aumenta a velocidade de contrao do msculo.

5.5 CAPACIDADE COORDENATIVA

Uma alta freqncia de movimentos s pode ser alcanada com a


alternncia mais rpida entre estimulao e inibio, e respectivas regulaes, do
sistema nervo-msculo, aliados a um emprego tico de fora (HARRE, 1976;
citado por MANSO; VALDIVIELSO, & CABALLERO, 1996).
5.6 ELASTICIDADE E A CAPACIDADE DE ALONGAR E
RELAXAR A MUSCULATURA

Quando essas caractersticas dos msculos so insuficientes, ocorre


uma diminuio da amplitude de movimento e uma piora da coordenao, uma
vez que a musculatura agonista precisa vencer uma maior resistncia dos
antagonistas, durante o movimento.

5.7 CONDIO DE AQUECIMENTO

Uma tima condio de aquecimento aumenta a capacidade de


estiramento e a elasticidade melhora a capacidade de reao neuromuscular.
Todas as reaes bioqumicas transcorrem mais rapidamente quando a
temperatura tima. Segundo WILL (1956), citado por HOLLMANN. &
HETTINGER (1983), um aumento de 2 C da temperatura corporal deve provocar
um aumento de cerca de 20% da velocidade de contrao.

5.8 FADIGA

Com a fadiga muscular, ocorre uma acidose. Uma velocidade


mxima no pode ser alcanada em condio de fadiga, pois os processos de
controle do SNC esto prejudicados e a alta capacidade de coordenao,
imprescindvel para o desenvolvimento da velocidade, est com seu desempenho
prejudicado.

5.9 SEXO E IDADE

A velocidade bsica de pessoas no treinadas do sexo feminino ,


em mdia, 10-15% menor do que das do sexo masculino.
A menor velocidade bsica das mulheres deve-se principalmente
menor fora.
A velocidade bsica sofre uma reduo mais precoce e mais
acentuada com o aumento da idade. Isto est relacionado a diminuio da fora e
da coordenao.

6 TREINAMENTO DE VELOCIDADE EM CRIANAS E JOVENS


A velocidade mxima no sentido de velocidade de corrida
alcana seu ponto mximo nas meninas e meninos no treinados aos 15-17 anos
e 20-22 anos, respectivamente.
Entre o 5 e o 7 ano de vida ocorre um elevado aperfeioamento dos
movimentos de corrida, portanto, recomenda-se nesta poca uma maior oferta de
exerccios de velocidade.
Na primeira infncia escolar a freqncia e a velocidade dos
movimentos sofrem seu maior desenvolvimento. Tambm apresentam condies
favorveis da mobilidade de processos nervosos e alavanca. Existe, tambm,
grande melhora de velocidade de reao.
No se deve treinar a resistncia de velocidade, pois, cargas deste
tipo, desencadeiam na criana, devido sua reduzida capacidade anaerbia
lctica, reaes menos fisiolgicas no organismo.
No final da puberdade, os tempos de latncia e de reao atingem os
valores adultos, e a freqncia de movimentos tem seu mximo entre os 13 e 15
anos. As altas taxas de crescimento da fora mxima e rpida (aumento de
testosterona nos meninos) e o aumento da capacidade anaerbica, resultam nesta
fase de altos ganhos de velocidade.
Na adolescncia possvel um treinamento ilimitado dos aspectos
condicionados e coordenativos da velocidade. Os mtodos de treino
correspondem mais ou menos aos dos adultos, s apresentando diferenas do
ponto de vista quantitativo.

7 CONCLUSO

As possibilidades apresentadas para a estrutura de treinamento da


velocidade devem ser consideradas como propostas. Elas no devem ser
adotadas sem anlise crtica anterior. Como o desempenho da velocidade sempre
foi conectado a certas tcnicas esportivas ou incrustado em seqncias de aes
especficas, ele tambm deve ser treinado em conexo com situaes e com a
tcnica especfica do esporte. Cada esporte necessita, portanto, implementar seu
prprio conceito para o planejamento e para o controle do treinamento da
velocidade.
Segundo Elliot & Mester (2000), o comentrio final de que, embora no
possamos denominar a velocidade como caracterstica universal, instrues
generalizadas aplicveis ao treinamento da velocidade podem ser feitas. A cincia
do esporte dita o caminho da prtica para a anlise das exigncias e, ento, para
a prtica novamente, demonstrando o que parece ser o meio mais promissor para
o entendimento prtico do que venha a ser treinamento efetivo da velocidade.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
BAUERSFELD & VOSS (1992) procurar
ELLIOTT, Bruce & MESTER, Joachim. Treinamento no esporte: aplicando
cincia no treinamento. SP: Phorte Editora, 2000.
HOLLMANN, W. & HETTINGER Th.: Medicina de esporte. So Paulo:
Manole,1983.
MANSO, J.; VALDIVIELSO, M. & CABALLERO, J.: Bases tericas del
entrenamiento deportivo. Madrid: Gymnos, 1996.
TUBINO, Gomes. Metodologia Cientfica do Treinamento Desportivo. 8. Ed.
So Paulo: Ibrasa, 1984.
WEINECK, J. Biologia do Esporte. So Paulo: Manole, 1991.
WEINECK, Jrgen. Treinamento ideal. 9ed. So Paulo: Manole Ltda. 1999.