Você está na página 1de 23

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.

co

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

ndice
Introduo-----------------------------------------------------------------------------------3
Conhecendo e Entendendo seu Membro------------------------------------------------4
Medindo seu Membro----------------------------------------------------------------------5
Segurana Durante os Exerccios---------------------------------------------------------6
Preparao Preliminar----------------------------------------------------------------------7
Treinamento----------------------------------------------------------------------------------8
Extensor --------------------------------------------------------------------------------------9
Jelq --------------------------------------------------------------------------------------------12
Engrossar e Endurecer o Pnis-------------------------------------------------------------15
Condies finais e Tempo dos Exerccios------------------------------------------------16

Extra
Exercitando seu Msculo Pc----------------------------------------------------------------17
Como Controlar a Ejaculao Precoce-----------------------------------------------------20
Aumentando a Ejaculao -------------------------------------------------------------------21
Fora do Orgasmo-----------------------------------------------------------------------------21
Vitaminas, Ervas e Suplementos Dirios---------------------------------------------------21
Aumentando a Glande--------------------------------------------------------------------------22
Recomendo -------------------------------------------------------------------------------------23

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Introduo

Manual de Crescimento Peniano Express


Este Manual Possui Contedo Imprprio Para
Menores de 18 Anos

Os exerccios desse Manual funcionam com as mesmas tcnicas tradicionais e naturais para
desenvolvimento peniano, entretanto, com alguns segredos adicionais que fazem a diferena no
crescimento do pnis em um curto espao de tempo, este MANUAL deve ser usado juntamente
com o Guia Alimentar para Sade Masculina para potencializar os resultados dos exerccios
contidos neste manual.

Meu objetivo passar as tcnicas e segredos detalhadamente para o crescimento do membro em


0,7cm a 2,0cm em apenas 24 dias.

Mesmo aps os 24 dias de exerccios voc pode continuar a prtica dos exerccios para crescer
mais o pnis, podendo aumentar em at 10cm, dependendo do tamanho atual do membro.

As tcnicas usadas so 100% naturais com exerccios penianos saudveis trazendo mais sade e
potncia para seu membro.

Apesar de este manual ter contedo imprprio para menores de 18 anos, por conter imagens e
vdeos de contedo adulto, os exerccios podero ser praticados por qualquer idade a partir dos
14 anos, propiciando ao praticante dos exerccios o crescimento do tamanho e da circunferncia
do pnis, sade para o rgo genital e potncia no ato das relaes sexuais.

Boa leitura!

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO


Seu pnis dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido esponjoso. Estes tecidos so
os corpos cavernosos e o corpo esponjoso absorve sangue e impulsiona o pnis, quando no
processo de uma ereo.

Com os exerccios propostos neste manual, estas trs cmaras se expandiro gradualmente e
eventualmente passar a segurar mais sangue. Isso cria como uma boa conseqncia um pnis
maior e mais grosso!

A chave para ter um pnis maior ampliar o tecido ertil dos corpos cavernosos laterais e o
corpo esponjoso da uretra e isso se consegue atravs dos exerccios propostos neste manual.

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

MEDINDO SEU MEMBRO

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento
empurre a rgua atrs em seu abdmen at onde ir. Segure seu pnis flcido ao longo da regra
e mea da base at a cabea.

ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao cho.
Aperte a rgua contra seu osso pbico (um pouco antes da base do pnis) e mea at o topo para
inclinar.
Pode ser mais fcil de medir levantando-se com seus joelhos fechados e agarrando o pnis at o
fundo.
Aperte a rgua contra seu osso pbico, e mea em cima de pnis.

CINTURO: Com um pedao de fio ou pano mea a circunferncia de seu pnis ereto a meia
ereo. Coloque essa medida sobre a rgua e ter a medida da circunferncia de seu pnis.

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS


Gostaria de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de todas as informaes
contidas neste guia com a mxima segurana.

Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao sangunea,
recomendo que voc procure um urologista antes de praticar os exerccios. Lembre-se que este
um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as recomendaes de seu mdico.

Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver praticando os
exerccios:

Quando estiver fazendo o exerccio extensor no puxe com muita fora para no
machucar, s puxe para dar um estiramento (alongamento) no pnis;

Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PNIS
EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias
penianas. Voc deve praticar o Jelq com o seu pnis em estado semi-ereto (meio ereto);

Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de Jelq, simplesmente pare e espere o seu
pnis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure no ejacular durante a sesso;

Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e
irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles a base de leos neutros;

Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de exerccios. Leva


tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. As manchinhas vermelhas geralmente
so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos
exerccios. A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento de manchas e pontinhos
vermelhos. Caso estas manchas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas
sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico;

Nunca aplique presso exagerada ou corte a circulao de seu pnis. Sempre se exercite
com cuidado.

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

PREPARAO PRELIMINAR
CORTE SEU CABELO PBICO (SEUS PELOS):
No s para fazer com que seu pnis parea maior, mas ajuda quando voc estiver fazendo
alguns destes exerccios. Ao estirar, puxar ou "ordenhar" seu pnis, voc no quer arrancar seus
pelos, certo?

SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS VITAMINAS:


Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza voc est ingerindo uma
ampla quantia de nutrientes.
Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas
dosagens corretas) no processo de treinamento.

ATENO: Se for ingerir vitaminas, sempre se aconselhe com um profissional mdico de sua
confiana, no consuma remdios de forma indiscriminada.

MANTER SEMPRE UM BOM ESTADO MENTAL:


Esteja com a mente serena e tranqila; seu estado mental tem muito que ver com o crescimento
de seu pnis.
Se voc no acredita que ele poder crescer muito provvel que seu subconsciente far isto
mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis, fisicamente, ter um trabalho
adicional para alcanar o resultado esperado. Uma atitude positiva essencial.

Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA DEVOO e os resultados sero um


sucesso!

Lembre-se, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento ou expanso para um pnis voc
est criando uma fora que expandir as clulas do pnis. Seguindo as instrues desse manual
voc estar seguro para dividir estas clulas, deve-se assegurar equilbrio estrutural em um nvel
SEGURO para permitir os processos curativos normais.
Forando muito a diviso de muitas clulas, por causa de muita presso, voc est criando uma
fase de cura complicada que criar um pnis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos.
To novamente ns damos nfase a... No se EXCEDA!
Voc, e somente voc, sabe qual o limite ideal para os exerccios.
Se executar corretamente e habitualmente, logo comear a ver os resultados. Dentro das
primeiras semanas o seu pnis comear parecer mais LONGO e mais GROSSO. Isso deve ser
todo o encorajamento que voc precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios!

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Treinamento
Esta fase de suma importncia para comear a praticar os exerccios, pois cada detalhe
mencionado abaixo far toda a diferena no tempo e no crescimento de seu pnis.

COMO FAZER:
A diferena dos exerccios convencionais para exerccio de crescimento do pnis est no
aquecimento do pnis, na forma como segura o pnis durante os exerccios, a posio do corpo e
o turno em que feito os exerccios, basicamente consiste nesses quatro aspectos.

Observao: Os exerccios devem ser feitos durante a noite, at 3 horas antes de dormir. Esse
critrio fundamental para o funcionamento correto na aplicao dos exerccios, sem ele no
garanto que haver crescimento rpido do membro em 24 dias.

Todos os exerccios so feitos em p e com as pernas flexionadas, com o corpo inclinando para
trs com a coluna um pouco ereta, mas no curvada, explicarei com mais detalhes e com
imagens mais a seguir.

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Extensor
VAMOS COMEAR:
O exerccio extensor vai alongar o pnis.
Durante esse exerccio o pnis no pode estar ereto, ou seja, duro.
de altssima importncia que o membro esteja flcido (mole), caso tenha ereo, espere
um pouco para o mesmo ficar mole.
Esse exerccio no pode ser feito com o pnis duro ou no vai funcionar a extenso correta do pnis,
veja as imagens do exerccio extensor mais abaixo.

Primeiro faa um aquecimento do pnis debaixo do chuveiro para aumentar a


flexibilidade.
muito importante fazer o aquecimento debaixo do chuveiro com gua bem quente, de
modo que a pele resista. Neste caso o chuveiro dever estar na posio inverno para a
gua sair bem quente.

Mantenha o pnis em descanso de baixo da gua quente por 1 minuto e meio


aproximadamente, ou faa o aquecimento com compressa quente como mostram as
imagens abaixo.
Basta aquecer uma toalha e enrolar no pnis, nesse caso o tempo deve ser de 2 minutos
e meio pelo menos.

Siga os passos:
Aps o aquecimento flexione as pernas e incline o corpo para trs com a coluna um pouco
ereta mais no curvada, puxe bem a pele do pnis para trs, para a glande (cabea do
pnis) ficar para fora.

Agora faa uma pina com o dedo polegar e o indicador, como se fizesse um sinal de ok,
mais em volta da cabea entre a cabea e o corpo do pnis. Tendo firmeza da pegada
(no aperte demais para no parar a circulao de sangue do pnis ou causar desconforto,
aperte apenas o suficiente para ter uma pegada firme) e puxe para frente como mostra as
imagens a seguir, segure nessa posio por aproximadamente 2 minutos.

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Imagens do exerccio Extensor

Ateno: no puxe agressivamente ou para sentir dor, puxe somente at sentir um estiramento
no corpo do pnis, lembre-se que o pnis um rgo e dever ser tratado com cuidado.

Depois solte e segure na base do pnis e bata suavemente o pnis na coxa da perna do
lado direito por 60 vezes debaixo do chuveiro ligado na gua quente (bater suavemente
o pnis na coxa debaixo da gua quente muito importante, isso far o sangue circular
melhor novamente).
Faa novamente o aquecimento na gua quente do chuveiro por 1 minuto e meio,
mesmo j feito as batidas do pnis na coxa debaixo da gua quente.
Uma outra opo de fazer esta etapa sem chuveiro eltrico usa a compressa ou toalha
quente aps o estiramento do extensor, neste caso s bater o pnis na coxa por 60 vezes e
em seguida far a compressa quente (sem a necessidade de bater o pnis debaixo do
chuveiro).

Exemplo de como bater o pnis na coxa:

10

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Puxe o pnis para o lado Bata 60 vezes do lado interno da coxa

Repita toda esta etapa puxando o pnis para baixo, para o lado direito, para o lado
esquerdo e para cima, em cada uma dessas posies (seja para frente, para baixo, lado
direito, lado esquerdo e para cima) deve-se alternar o lado da coxa em que bater o pnis,
hora para o lado direito hora para o lado esquerdo.

Finalizado o exerccio Extensor, agora vamos para o Jelq.

11

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Jelq
HORA DO JELQ:
Jelq um exerccio peniano que ajuda no crescimento e, principalmente a engrossar o pnis,
deixando-o duro como uma rocha.

Essa etapa no pode ser ignorada e deve ser feito aps o exerccio EXTENSOR, pois o Jelq
ajuda muito no crescimento rpido do pnis, voc tambm poder us-lo unicamente para
engrossar mais seu pnis e deix-lo mais duro como mostraremos mais a seguir.

Adquira uma vaselina liquida para usar nas mos e em todo o corpo do pnis durante o exerccio
Jelq. A vaselina liquida encontrada facilmente nas Drogarias e Farmcias.

Dicas:
No use sabonete ou xampu como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e
irritaes;

Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga;

Aps o termino do exerccio de extenso do pnis, puxe a pele do pnis para trs e segure
novamente em volta da cabea do pnis com o dedo indicador e o polegar em formato de
pina, como explicado antes. Puxe para frente e faa movimentos circulares para o lado
direito por 30 vezes e para o lado esquerdo por mais 30 vezes, faa isso por 2 vezes cada
lado, sempre alternando 30 vezes para o lado esquerdo e mais 30 vezes para o lado
direito, como mostra a imagem abaixo:

Faa movimentos circulares com o pnis


Sem torc-lo

12

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Siga os passos para o uso do Jelq

Aps os movimentos circulatrios, que so para melhorar a circulao sangunea aps o


Extensor, flexione as pernas com o corpo inclinado para trs e com a coluna um pouco
ereta.

Massageie seu pnis at ter uma ereo de leve, ou seja, deixar o pnis um pouco duro (o
pnis no pode estar muito ereto, pois pode causar dor e at mesmo machucar o membro
durante o exerccio).

Com a mo direita faa uma pina com o dedo indicador e polegar em volta da base do
pnis (bem no comeo do pnis), aperte mais no muito, s para ter uma pegada firme
que no cause dor ou pare a circulao sangunea do pnis.

Deslize para frente como se estivesse empurrando o sangue para a cabea do pnis.
Agora faa o mesmo com a mo esquerda, arrastando a pegada para frente, hora com a
mo direita, hora com a mo esquerda como mostra as imagens a seguir.

Veja o vdeo jelq1 e vdeo jelq2. Na demonstrao do Jelq em que uma pessoa sentada
fazendo ordenhas no membro, no entanto, o exerccio do Jelq no deve ser feito sentado
como mostra os vdeos e imagens e sim em p com as pernas flexionadas, corpo para
trs e coluna um pouco ereta como j explicado, pois nesta postura os resultados no
crescimento mostraram ser mais rpidos.

Faa esse movimento de ordenha mostrado nas imagens e nos vdeos por 400 vezes,
terminado as ordenhas, descanse o pnis debaixo da gua quente do chuveiro novamente
por 3 minutos ou faa a compressa quente por duas vezes com tempo de 2 minutos cada.

13

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Com o Jelq feito dessa maneira os resultados sero um pnis maior e mais grosso, no entanto, o
Jelq pode ser feito somente para engrossar e endurecer o pnis, como mostrado nas pginas a
seguir.

14

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

COMO USAR O JELQ SOMENTE PARA ENGROSSAR E


ENDURECER O PNIS
O uso do Jelq para engrossar o pnis e endurecer como rocha, consiste em fazer mais vezes as
ordenhas que so mostradas no video jelq1 e video jelq2, lembrando que o exerccio do Jelq deve
ser feito em p com as pernas flexionadas, corpo para trs e coluna um pouco ereta como j
explicado.

Antes de comear a praticar o Jelq:

Aquea o pnis o enrolando em um pano molhado com gua quente por 3 minutos ou
deixe debaixo do chuveiro em gua quente por 2 minutos.

Aps o termino do aquecimento do pnis, puxe a pele do pnis para trs e segure em volta
da cabea do pnis com o dedo indicador e o polegar em formato de pina como
explicado antes.

Puxe para frente e faa movimentos circulares para o lado direito por 30 vezes e para o
lado esquerdo mais 30 vezes, outra vez faa 30 movimentos circulares para o lado direito
e 30 para o lado esquerdo.

Aps terminar essas etapas que so de grande importncia para o funcionamento do


exerccio Jelq, massageie seu pnis at ter um endurecimento de leve do pnis (no pode
estar muito ereto pois pode causar dor durante o exerccio ou machucar o membro).

Comece a fazer as ordenhas que so mostradas no video jelq1 e video jelq2, depois de
terminar o exerccio, aquea o pnis como j foi explicado sempre aps terminar o
exerccio Jelq, o aquecimento do pnis serve para no causar leses no membro e trazer
resultados mais rpidos.

Faa 400 ordenhas por sete dias e descanse no oitavo e nono dia (no se esquea de usar
a vaselina e fazer o aquecimento do pnis antes e depois do exerccio), continue mais 500
ordenhas por dia, faa as ordenhas sempre 7 dias seguidos e descanse 1 dia.
.
Em trs semanas j ter resultados satisfatrios, se desejar engrossar mais seu pnis basta
dar continuidade ao exerccio Jelq como j foi ensinado.

15

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

CONDIES FINAIS E TEMPO DOS EXERCCIOS


Esses exerccios, tanto o EXTENSOR quanto o JELQ devem ser feitos 7 dias seguidos e
descansar no oitavo dia, dando continuidade no nono dia at o dcimo quinto dia, descanse no
dcimo sexto dia, d continuidade no dcimo stimo dia at o vigsimo terceiro dia, faa sempre
7 dias seguidos e descanse um dia.

Mea seu pnis no vigsimo quarto dia e j perceba os resultados. O ciclo pode ser repetido para
resultados maiores.

Aps o terceiro ms de treinamento dos exerccios para o crescimento do pnis, o membro ira
crescer menos rpido, sendo assim, a cada 6 meses seu membro poder crescer at 3cm.

16

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Extra
EXERCITANDO O MSCULO PC
Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o manual.
O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais
responsveis pela sua sade e desempenho sexual.

Por que exercitar seu PC?


Posso citar vrias razes:
Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle
sobre a ejaculao.

Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis.

Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc
queira.

Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e


sensao.

Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstata saudvel e
bem desenvolvida.

E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super
desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir aferir.

17

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Voc deve estar pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?", mas no se
preocupe, pois agora voc vai saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est
seu msculo PC.

O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens
foram capazes de localiz-los por anos sem ao menos saber disso.

TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por
conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeococcigeno.
Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da
urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o
seu msculo PC.
Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio!

Vamos comear:
Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de
urina durante a mico.

O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taostas antigos tambm chamavam
a esse exerccio de fortalecimento do nus, por motivos bvios (ele tambm faz seu nus
ser comprimido quando o msculo flexionado).

Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o
seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois
de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que
conseguir.

Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que
seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a
ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que
o desejo ceda.

Treinamento:
Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa,
descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30
segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar
gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de
sangue.

18

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Contraturas do PC:
Comprima e solte mais e mais vezes.

Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu


PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees
"DURAS FEITO ROCHA" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250
contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo
possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais.

Compresses Longas e Vagarosas:


Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir.

Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5
vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer
sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez.

Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de
faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.

19

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE


A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um
homem.
Na maioria das vezes, ela causada por um msculo PC extremamente fraco e subdesenvolvido.
Atravs de exerccios, voc ir fortalec-lo, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que
voc desejar.
Consiga uma ereo. Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e
reter seu msculo PC em intervalos de 3 segundos.
Repita o procedimento acima trs vezes;

Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle de sua
ejaculao. Assim estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc
poder prolongar uma relao sexual por muito tempo.

Outro mtodo j muito conhecido consiste em pressionar seu pnis durante o ato sexual.
Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pnis e o
aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacular
desaparea, ento, continue a relao sexual normalmente.

20

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

AUMENTANDO A EJACULAO
O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na formao da creatina. Este aminocido
pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas. Experincias mostram que a ingesto
de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do sexo ou masturbao podem fazer sua
ejaculao aumentar consideravelmente.
Entenda que voc dever estar ingerindo L-Arginina por pelo menos 2 semanas antes de poder
ver mudanas em suas ejaculaes.

Antes de ingerir esse aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito a
alguma reao adversa.

FORA DO ORGASMO
Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto mais forte
estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir.
Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo,
segure o mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado com o
volume e fora que sua ejaculao ir atingir naquele momento!
Se o seu msculo PC estiver bem desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar tanto a
quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao.

VITAMINAS, ERVAS E SUPLEMENTOS DIRIOS


Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas especficas, ervas e suplementos que voc
deveria somar a sua dieta diria.
Eles no s lhe proporcionam energia extra, mas tambm podem aumentar seu desempenho
sexual e podem inflar seu apetite sexual.

Vitaminas Dirias para energia: (Recomendao)


200 mg de Magnsio;
2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia - 30 mg de zinco - 100 mg de vitamina A;
100 mg de vitamina D.

Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou em lojas especializadas.

Ervas para aumentar desempenho sexual:


Semente de abbora
Beba muita gua!!!

ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes alrgicas e efeitos colaterais
originados da ingesto desses produtos.
21

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

AUMENTAR A GLANDE (CABEA DO PNIS)


Para os homens que querem uma cabea maior do pnis (em forma de cogumelo), pode fazer
este exerccio que semelhante ao Jelq, mais feito bem devagar.
Use seu dedo indicador e polegar para fazer um final de ok em volta da base do pnis
(comeo do corpo do pnis) e aperte um pouco, assim como fito o exerccio do Jelq;

Agora arraste devagar para frente, empurrando o sangue at a cabea de pnis e segure
causando um pouco de presso contnua;

Segure nesta posio por um momento (aproximadamente 10 segundos), solte e repita o


processo. Isto ampliar a capacidade da cabea do pnis reter mais sangue, faa esse
exerccio por 5 minutos, fim que cria um sino ou forma de cogumelo na glande (cabea do
pnis);

Faa o exerccio por 5 dias seguidos e descanse 1 dia, repita todo o processo o quanto
desejar crescer a glande;

Os resultados so bem perceptveis com 3 semanas de exerccios.

* No responsabilizo por mau uso desse manual. Todos os exerccios, tcnicas e demais
detalhes contidos nesse manual e no Guia Alimentar para Sade Masculina devem ser
seguidos para se obter resultados no aumento do pnis, aumento da espessura do pnis,
aumento da glande e controle da ejaculao.

22

Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co


Manual do Crescimento Peniano www.comoaumentaropenis.co

Recomendo
Emagrea 8Kg em apenas 22 dias