Msculo a Msculo Estudio bsico de anatoma aplicada al yoga

GRUPO: CINTURA ESCAPULAR Y CUELLO

lex Costa

DELTOIDESmusculusdeltoideus
CARACTERSTICASGENERALES
Seapreciaunadivisindetreshacesconectadossobreunmismopuntodeinser
cinenelbrazo.
Situacin:Extremosuperiordelbrazo(caralateralprincipalmente)envolvien
dolaar culacindelhombro.
Disposicindelasfibras:Desdeelhmero,susfibrasasciendenextendindo
seenformadeabanicosobreelhombro.
Niveldeprofundidad:Superficial
Forma: dedelta(triangular),formandounsemiconoque dalaformaredon
deadadelhombro.

ORIGENeINSERCIN
ORIGEN:Sedivideentreshaces:
Hazanterior:Naceenlaclavcula(tercioexternodelbordeanterior).
Hazmedio:Naceenelacromiondelomplato(bordeexterno).
Hazposterior:Naceenlaespinadelomplato(bordeexterior).
INSERCIN:Lostreshacesconvergenenlapartemediadelbrazo,insertndoseen
elhmero(caraexterna).

FUNCIN

Funcinprincipal:Elevacinlateraldelbrazo.Laspartesanteriorypos
teriordelmsculoaadenrotacioneshaciasusrespec voslados.
Segnelhazmuscularqueacta:
Deltoidesanterior:Elevacinanterior(antepulsin)yrotacininternadelbrazo.(Figura1)
Deltoidesmedio:Elevacinlateral(abduccin)delbrazo.(Figura2)
Deltoidesposterior:Elevacinposterior(retropulsin)yrotacinexternadelbrazo.(Figura3)

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MSCULOSSINRGICOSANTAGNICOS

SECCIN SINRGICOS ANTAGNICOS

Antepulsin:Pectoralmayor(clavicular)ycora Retropulsin:Deltoidesposterior,dorsal
cobraquial.Accesoriamente:bcepsbraquialy anchoypectoralmayor(esternocostal)
subescapular.
Deltoides
anterior Rotacininterna:Subescapular,dorsalancho, Rotacinexterna:Supraespinosoyredondo
pectoralmayoryredondomayor. menor.

Deltoides Abduccin:Supraespinoso.Accesoriamente: Retropulsin:Pectoralmayor,dorsalanchoy

medio subespinosoybceps(cabezalarga) trceps(cabezalarga)

Retropulsin:Dorsalancho,trceps(cabezalar Antepulsin:Deltoidesanterior,bceps
ga)yredondomayor. (cabezalarga)ypectoralmayor(clavicular)
Deltoides
posterior Rotacinexterna:Supraespinosoyredondo Rotacininterna:Subescapular,dorsalan
menor. cho,pectoralmayoryredondomayor.

LOCALIZACINPALPACIN
Unamanosobreellateraldelhombrocontrariocubregranparte
deldeltoides.Sen moscomosecontraealelevarelbrazo.
Alfrente,localizamoslaclavcula.Ensutercioexteriorseinserta
elhazanterior.
Allado,localizamoselacromiondelomplato,dondeseinserta
elhazmedio.
Atrs,localizamoslaespinadelomplato.Ensubordeinferiorse
insertaelhazposterior.
Conelbrazoelevadoencruzpodemoslocalizareltendn de insercin sobreelhmero,entreelb
cepsyeltrceps.

NECESIDADESCOMUNES
Porelgrandimetroqueocupasobreelhombro,eldeltoidespar cipa en muchos movimientos del
brazo,ensinergiaconotrosmsculosdelacinturaescapular,especialmenteenlosgestosdeempujey
elevacinderesistencias.
En muchos deportes los deltoides se aplican a fondo,porejemplo,conlanzamientosyelevacinde
pesos.Enellossoncomuneslaslesionesenestosmsculos,debidoasobreesfuerzosodistensiones.
Pero,enelmbitosedentario,porlocomn,losmsculosdelasextremidadessuperioressuelensu
frirunadebilidadyacortamiento,porloqueenlaprc cadeyogaconvendrtenerencuentaaque
llosejerciciosquepotenciensuscualidades.
 EJERCICIOSDEFORTALECIMIENTO
Deltoidesanterior:Elevarbrazosalfrente(antepulsin).Ejemplos:VirabhadrsanaIyIII.(Figura1y2)
Deltoidesmedio:Elevarbrazoslateralmente(abduccin).Ejemplo:VirabhadrsanaII.(Figura3)
Deltoidesposterior:Elevarbrazoshaciaatrs(retropulsin).Ejemplo:Urdhvamukhsana.(Figura4)
Las posturas sobre brazostambinsuelenrequerirlaactuacindeldeltoides,muyespecialmentecatu
rangadandsana,dondeseponeapruebaeldeltoidesanterior.(Figura5)

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EJERCICIOSDEFLEXIBILIDAD
Deltoidesanterior:Brazoshaciaatrs(mximaretroversin).Ejemplo:purvotansana.(Figura6)
Deltoidesmedio:Brazoscruzados(mximaaduccin).Ejemplo:brazosdeGarudhsana.(Figura7)
Deltoides posterior: Brazos hacia al frente (mxima anteversin). Ejemplo: adhomukha svansana.
(Figura8)
Autoestiramiento del deltoides medio - posterior (Figura9)

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