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Plano de Sono para a Beb Nina 10 meses

Problema: Nina tem 10 meses e depende de ser amamentada no peito para se acalmar e
adormecer ou ento de ser ninada no colo porm quando colocada no bero as vezes desperta
novamente e necessita novamente do peito e do colo para dormir. Apresenta muitos despertares
noturnos, onde chora e apresenta muita dificuldade para voltar a dormir dependendo novamente
do peito e tambm de colo.
Objetivo: Nina aprender a adormecer sem precisar do colo ou de ser amamentada , reduzindo
tambm as interrupes no sono para que Nina tenha um soninho contnuo e reparador sem
mamadas durante a madrugada.
Soluo proposta: Desassociar a alimentao de leite materno para dormir. Educao de sono
usando o mtodo Check and Console e introduo de rotina diria de sono e ritual da hora da
cama com detalhes de janelas de sono e necessidade de sono diria para a idade da Nina
Data do plano de sono: 20Julho/2017

Necessidade de Sono diria para Nina (10 meses)


Sono da Noite 11h
Sonecas 3h~4h (divididas em 2a3 sonecas)
Total 14~15horas dirias de sono

Obs. Quantidade de horas de sono baseada nas pesquisas cientificas de Gwen Dewar
Se quiser ler o artigo : http://www.parentingscience.com/baby-sleep-chart.html

Janela de Sono para Nina


A janela de sono o perodo de tempo acordado sem que o beb fique super cansado. Na idade
da Nina este perodo j deve ser mais longo , perto de 3 h sem ficar super cansado, desde que as
sonecas no sejam muito curtas . As 2 primeiras sonecas do dia podero ter um tempo acordado
de 2.5h~3 j o tempo acordado entre a terceira soneca e a hora de ir pra cama noite poder
ser de 3.5h. Entre 9 e 10 meses de vida a terceira soneca deve naturalmente acabar, no caso a
Nina, como ela tem apresentado cansao muito cedo sugiro tentarmos uma soneca de 20
minutinhos aps o jantar nem que ela descanse esses 20 min no colo, isso ajudar a no chegar
to cansada na hora da cama e tambm ajudar a no dormir to cedo. Aps a finalizao do
treinamento de sono ela estar dormindo sonecas mais longas e ento conversamos sobre retirar
essa terceira soneca. (Vejam Rotina sugerida mais abaixo.)
Esse perodo de tempo acordado de 3.5 h vai durar do tempo que o beb parou de tirar a terceira
soneca at quando ele chegar na segunda transio que a parada da prxima soneca que
acontece por volta dos 14-18 meses.

Rotina da noite
Vamos criar uma rotina antes da hora de dormir e manter sempre a regularidade na hora da
cama. Comear a rotina 30 minutos antes do horrio que definirem para ela ir para a cama.
Lembrem-se que Nina no dever estar to cansada de modo a adormecer durante a mamada
por isso importante respeitar a janela de sono informada acima.
Evitem Televiso, tablets e celulares por pelo menos 2 horas antes da hora de dormir, a luz azul
emitida por estes aparelhos inibe a produo de melatonina, hormnio do sono.
Sugesto de rotina da hora da cama: Banho morno + Massagem com leo + mamada peito + ler
uma historia breve j com a luminosidade reduzida (uma orao em famlia talvez) => ir para o
bero
Percebam que o ideal que a mamada no seja a ultima tarefa e muito importante que ela no
adormea mamando por isso considerei que aps a mamada ainda haja uma orao ou uma
historinha enquanto ela arrota no colo do papai. Quando iniciar o ritual no saiam mais do quarto
com ela at que ela durma. E em todos os despertares tambm. Considerem que ela apenas
sair do quarto quando amanhecer.
Obs.Esta apenas uma sugesto, conversem e definam uma rotina que julguem saudvel para
seu beb e faam TODOS os dias tudo sempre igual. A regularidade importante para o beb
saber o que vem depois, isso o faz se sentir ainda mais seguro e ele tende a j se preparar
para a tarefa seguinte seja ela, comer, brincar, tomar banho, descansar ou, neste caso, dormir.
No processo de reeducao vou considerar que o Lucas seja a pea chave (como j tem feito
todas as noites) e isso vai ajudar muito no desmame noturno.

Dicas para o sucesso do Desmame Noturno:

Encha o tanquinho dela durante o dia, garantindo que ela esteja bem alimentada e
satisfeita de mamar antes que adormea.
Aumente o toque durante o dia, oferea muitos abraos e muitos carinhos nos momentos
que estiverem juntas.
Deixe o seio menos disponvel ( coloque uma blusa do pai entre vocs no momento da
reeducao do sono)
Estimule o contato com o pai , a presena dele ser essencial nesta etapa.
Trs Noites antes da Reeducao de Sono
O que fazer nas trs noites antes da primeira noite de reeducao de sono:
Seu beb tem uma forte associao de sono com o peito da me. Antes da reeducao de sono,
vamos durante trs noites para diminuir esta associao e aos poucos reduzir a necessidade de
mamar no peito para adormecer quando ela acordar no meio da noite.
Vamos fazer assim:
Aps a rotina da hora da cama a me amamenta depois o pai pega a criana no colo para arrotar
e manter a criana no colo ninando, a me neste momento sair do quarto. Num momento em
que o pai perceber que ela adormeceu ( veja bem que no para colocar sonolento e acordado
ainda nessas trs noites) voc pode colocar no bero. Se ela acordar a me a pega do bero, o
amamenta e quando perceber que esta sonolenta mas antes que durma o pai pega Nina no colo
e a acalma at que durma, ento a coloca no bero. Repita esta dinmica todas as vezes que
Nina acordar.
Durante essas trs noites, voc vai estar tentando reduzir a associao com o peito da me para
dormir apenas sendo ninada para que quando comerarmos a primeira noite de reeducao de
sono, ela esteja com a associao de colo mas no totalmente dependente do peito para dormir.
Hora de dormir (Reeducao de Sono)
Aps o seu ritual da hora de dormir voc vai apagar as luzes e colocar ela no bero sonolenta
mas acordada (lembre-se que a rotina da cama dever ser iniciada 30 antes do horrio definido
para o inicio do sono da noite). Queremos que ela consiga se ninar sozinha para que o faa
quando acordar no meio da noite. Assim que a colocar no bero j sonolenta converse com ela
explicando que agora hora de dormir e que o papai e a mame tambm precisam dormir, diga
boa noite carinhosamente, beije-a e saia do quarto, encostando a porta levemente. A Nina precisa
estar calma no momento que for colocada no bero para que no crie uma relao ruim com o
fato de ir para o bero.
Nas 2 primeiras noites vocs podem voltar ao quarto para confortar a beb a cada 3 minutos,
conforte o bebe carinhosa e brevemente (1 minuto no Maximo) sem o pegar no colo, dizendo o
quanto a amam, que todos precisam dormir e repita o mantra : Nina dorme, Papai e mame
Dormem shhhhh, Nina dorme, Papai e mame Dormem shhhh, Nina dorme, Papai e mame
Dormem shhhhh... e saia novamente. Repitam o processo quantas vezes forem necessrias at
que ela consiga adormecer.
Em todas as vezes que ela acordar durante a noite vocs devero confort-la e explicar que est
denoite e hora de dormir, dar um beijo repetir o mesmo conforto que fizeram desde o comeo e
sair do quarto iniciando o intervalo considerado para aquela noite.
Conversaremos no decorrer do processo sobre aumentar progressivamente a espera de acordo
com o quanto confortveis vocs estaro se sentindo.
Seria interessante que aps 3 ou 4 noites aumentemos o intervalo para 4 minutos e depois ir
aumentando 1 minuto a cada duas noites mas vocs podem ser flexveis com esses intervalos
caso no estejam se sentindo confortveis esperando tantos minutos, podem fazer intervalos
menores desde que eles continuem aumentando aos poucos os minutos at que ela adormea.
Este mtodo, foi criado pelo Dr Richard Ferber, que recomenda que os pais deixem a criana
chorar por espaos de tempo que vo aumentando, antes que os pais entrem no quarto para
confortar o beb.
Importante: Tenham em mente que quando vo confortar o beb, a idia mostrar que esto por
perto e que ela amada e que ela no est sozinha , o objetivo ao entrar no quarto no que ela
pare de chorar imediatamente e nem que adormea durante o tempo que o pai ou a me o est
confortando. Sejam breves e carinhosos mas no prolongue o momento ali. E procure fazer os
confortos sempre iguais. Isso FUNDAMENTAL. Tanto se o pai entrar ou a me. No a peguem
no colo.
Sobre as mamadas
Na idade da Nina , quando a alimentao slida j foi introduzida o beb j dever ser capaz de
dormir longos perodos sem ser alimentado. Portanto, como vocs relataram que a Nina costuma
acordar a 1h para mamar minha sugesto introduzir a mamada dos sonhos no horrio sugerido
entre 23h e Meia-noite caso ela tenha dormido as 20h e portanto mamado pouco antes.
Conversem entre vocs e definam o melhor horrio para a famlia. A idia que ela mame sem
que acorde e ento voc pode coloc-la no bero novamente.
Com isso vocs se sentiro mais seguros de retirar as prximas mamadas da noite. Com a idade
dela ela j dever ser capaz de mamar novamente apenas no horrio que acordar normalmente.
Se houverem despertares entre a mamada dos sonhos e a hora de acordar, sugiro que o pai a
conforte ou que a me use uma camisa do pai nos momentos em que for confort-la.
A mamada dos sonhos nem sempre d certo para todos os bebs, alguns acordam, se agitam e
tm mais dificuldade de voltar a dormir. Me avisem se vocs se sentem seguros para seguir com
o desmame sem introduzir a mamada dos sonhos. Se vocs estiverem seguros iniciamos sem e
dependendo de como ela se comportar introduziremos e checamos como a Nina se comporta
nesse momento.
Sonecas
O importante quando se trabalha com um beb para mudar os hbitos, fazer sempre a mesma
coisa todos os dias e mais ou menos nas mesmas horas.
Voc no vai colocar ela para as sonecas do jeito que coloca a noite POR ENQUANTO. Pode
continuar fazendo do jeito que faz hoje, desde que ela durma. Precisamos que ela tenha boas
sonecas para no ir para a cama super cansada e no atrapalhar o treinamento da noite.
Quando comearmos a ver boas melhoras a noite, podemos pensar em treinar de dia, se for
preciso. Porm, de acordo com a sugesto de rotina que vou inserir mais abaixo extremamente
recomendado que 10 minutos antes das horas definidas para sonecas vocs a coloquem no
ambiente de soneca com uma penumbra gostosa para que ela descanse e aos poucos entenda
que o momento de relaxar.

Ambiente de sono
Procure deixar o ambiente completamente escuro pois a melatonina, hormnio do sono,
produzida em maior quantidade quando a escurido for total. Sugiro continuar usando um rudo
branco, com um som gostoso de chuva ou at mesmo som do secador de cabelo ou aspirador de
p. Existem aplicativos que fazem estes sons. (Gosto do app White Noise)
No deixe brinquedos ou nada que possa distra-la no bero ou ao redor do bero.
A naninha altamente recomendada para que ela se apegue e identifique que esta uma
associao de sono para ela. Mas tome cuidado, no use nada que possa ser muito mole e o
beb possa sufocar.
Use SEMPRE a poltrona de amamentao do quarto, l ela dever mamar e permanecer por toda
a noite at que acorde de vez. muito importante que ela entenda que vocs no mudaro de
idia.
Segurana da criana durante o processo
Muito embora voc estar por perto durante a maior parte do processo, lembre-se que a
segurana do seu beb durante a noite sua responsabilidade. Se certifique de que ele no tem
condies de pular do bero, que cordes de cortinas ou persianas esto longe do alcance dele,
que o colcho est firme e que o bero atende a todas as condies de segurana do Inmetro.
Se voc no estiver no quarto durante o processo por alguma razo perceber que seu beb
apresente algum comportamento diferente ou um choro ou grito diferente do de costume verifique
se ele est bem, no tem fralda molhada ou suja. Considere usar a bab eletrnica com cmera
para vigiar o beb.
responsabilidade dos pais zelar pela segurana do beb durante a reeducao do sono. A
consultora de sono esta prestando assistncia aos pais a distncia e no tem condies de
avaliar se o beb est num ambiente seguro. Somente os pais podem fazer isso. Ao sentirem que
seu beb no est seguro, pare as tcnicas de reeducao do sono a qualquer momento e
atenda ao seu beb.
Sugesto de rotina diria
Esta apenas uma sugesto do que mais comum e funciona para a maioria dos bebs da
idade da Nina, insira as Mamadas onde achar que ser mais confortvel para sua beb. Em
breve ela precisar de apenas 2 sonecas ento elas ficaro mais longas porm apenas 2.
Intensifique as mamadas e o contato aps as 18h , ir ajudar muito no desmame.
6:30h Acordar (deixar que ela acorde naturalmente)
9h Fruta
9:30h Primeira soneca (meta aproximadamente 1h30m tente no deix-la adormecer
mamando)
11:30h Almoo
12:30h (mama- essa uma sugesto apenas para que a prxima soneca no venha
seguida de mamada)
14:00h Segunda Soneca (aproximadamente 1h30m)
15:30Fruta
17h Jantar
17:30h Terceira soneca (Pode ser no colinho 15min a 20 min esta soneca dever
ocorrer pelo menos no perodo de treinamento de sono)
19:30 Inicio do Ritual do Sono
20h Hora da Cama

Note que tentei atrasar em 30 minutos as 2 primeiras sonecas para tentarmos ajustar o sono da
noite. Vou acompanhar de perto essa questo do ajuste do horrio da cama
Evoluo do processo do treinamento
O treinamento de sono proposto um mtodo para que Nina adquira habilidade para dormir. S
os pais podem decidir se realmente querem fazer. Este processo ser bem cansativo nos
primeiros 6 dias, sejam fortes, vai valer a pena. O doutor Richard Ferber, criador deste mtodo
afirma que a maioria das crianas estaro dormindo melhor entre a terceira e quarta noite. Eu
estarei acompanhando vocs , dando todo o suporte tcnico e emocional que precisarem, mas
nada vai mudar se vocs no se empenharem, formem uma equipe e pensem que este processo
vai ajudar muito no sono de toda a famlia.

Sobre a Mamada dos sonhos


Com o tempo voc vai perceber que seu bebe no precisa mais de voc para adormecer e
conseguira voltar a dormir quando despertar. Avalie os momentos que ela realmente precisa
mamar e perceba se a mamada dos sonhos ainda necessria. Aos poucos ser tranqilo
perceber que ela no necessita mais desta mamada e ser capaz de dormir sem se alimentar.

O que no fazer nas duas primeiras semanas de treinamento ( se possvel 3)


Ir a festas de aniversrio de tardinha antes da hora da cama

Mudar o horrio de dormir porque chegou visita

Viajar ou dormir em ambiente diferente

Oferecer alimentos que nunca ofereceu antes

Se ela ficar doente durante o processo, me avise imediatamente.

Informaes que preciso diariamente quando voc estiver fazendo o treinamento


Durante as primeiras duas semanas, ela tendo melhorado muito ou pouco, preciso de um email
dirio seu, com as seguintes informaes:
Horrio que acordou
Horrio de sonecas e a durao
Hora que adormeceu de noite e quanto tempo levou da hora que deitou at a hora que dormiu
Quantas vezes acordou a noite e quanto tempo levou para voltar a dormir