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REPROGRAMAO MENTAL - EMAGRECIMENTO

No oua este udio caso esteja dirigindo ou operando


qualquer tipo de equipamento.
Oua-o apenas quando puder relaxar completamente e
praticar as tcnicas em segurana.
Bem vindo ao programa de controle da mente que vai ajudar
voc a melhorar seus hbitos alimentares, emagrecer, motivar-
se a praticar exerccios e sentir-se feliz com seu corpo.
Durante a experincia, melhor se deitar e ficar bem
vontade, escolha um lugar onde voc possa ignorar o que
acontece l fora.
Feche os olhos.
Esta tcnica de relaxamento no tem como objetivo fazer
voc dormir voc continuar consciente e ouvir tudo o que
digo.
como sonhar acordado, voc s precisa relaxar e deixar que
os sons invadam sua mente.
Pode ser que depois voc no se lembre de tudo, mas o
importante sentir-se vontade ao seguir minhas instrues.
Agora coloque-se em uma posio confortvel. Feche os
olhos quando estiver pronta e preste ateno sua
respirao. Concentre-se em relaxar.
Ao ouvir minhas palavras voc vai se tornar consciente de suas
sensaes medida que relaxa profundamente e reprograma
seus padres alimentares passando a comer menos e a sentir-
se saciada.
Conforme a sua atitude com relao comida muda para
melhor, voc se sentir mais no controle das suas escolhas e
da sua vida. E ao final deste processo estar revigorada com
uma profunda sensao de calma interior,
Por enquanto observe a sua respirao, o ar que entra e o ar
que sai em movimentos espontneos.
Respire profuuundamente, expire beeem devagar e inspire.
Minha voz a acompanhara enquanto relaxa ao se concentrar
em sua respirao.
Ainda de olhos fechados e consciente comece a contar de
trs pra frente, comeando por 300... 300, 299, 298, 297, 296,
295, 294, 293, 292, ... muito bem, continue contando de trs pra
frente medida que vai relaxando as plpebras, os msculos
ao redor da boca e todos os msculos do corpo.
Perceba o movimento confortvel do seu peito, perceba o
movimento confortvel das suas pernas, perceba o
movimento confortvel dos seus ps... Sinta confortavelmente
os seus ombros... relaxe os braos... as mos... e os dedos. Sinta
o peso de suas mos.
medida que voc ficar mais relaxada, talvez uma delas
parea mais pesada do que a outra ou ligeiramente mais
quente. Voc no precisa pensar nisso. Basta se concentrar e
mergulhar cada vez mais fuuundo dentro de si. Ao fazer isso,
essa paz interior torna-se cada vez mais e mais prxima ... Voc
pode senti-la tomar conta do seu ntimo, invadindo todo o seu
ser. Voc pode perceber minhas palavras, e ao perceber
minhas palavras, seu corpo vai relaxar e sua mente vai se tornar
mais sensvel e aberta s minhas sugestes, que podem ser de
grande ajuda pra voc.
Voc respira naturalmente e sua mente continua a trabalhar,
mas voc pode se desligar do que acontece ao seu redor.
As suas sensaes, a sua compreenso e a sua conscincia,
podem simplesmente relaxar, preste ateno minha voz e
perceba como ela pode ser reconfortante e apaziguar sua
mente.
Relaxe os msculos ao redor dos olhos, alivie a tenso do
maxilar, e solte os msculos do pescoo e dos ombros. Respire
fundo e relaxe profundamente at que toda a tenso
desaparea.
Enquanto ouve a minha voz, voc sente que todas as partes
do seu corpo esto vivas no apenas o seu crebro.
O seu corpo, este belo instrumento de vida, relaxa enquanto
voc continua a ouvir a minha voz.
Imagine agora como voc vai chegar ao peso ideal. Observe
sua postura, sua aparncia, sua maneira de falar, repare em
como voc lida com as situaes e observe tudo o que
acontece em seu ntimo. Se no conseguir visualizar sua
aparncia fsica neste momento faa isso em duas etapas.
Imagine-se um pouco mais magra... Agora que voc est mais
esbelta imagine-se consideravelmente mais magra, com um
corpo saudvel e msculos firmes e tonificados. A imagem
deve ser brilhante, clara, colorida e atraente.
Agora visualize-se mais magra e mais feliz. Realizando todas as
tarefas do dia-a-dia. Observe como esse seu eu mais magro
saboreia de maneira consciente cada garfada de comida...
Perceba como a sua atitude se tornou mais confiante,
visualize-se em cores intensas e brilhantes... Agora imagine-se
flutuando nesse seu eu mais magro, veja, oua e sinta seu
corpo esbelto, saudvel e repleto de energia.
Imagine-se fazendo suas atividades dirias a partir desta
perspectiva mais magra e mais feliz, porque a imaginao
humana sempre mais poderosa do que a vontade. Ao
imaginar isso vividamente voc est programando o seu
inconsciente para que esse pensamento a faa seguir na
direo de novas orientaes alimentares que apoiem esse
seu desejo de emagrecer.
Algumas pessoas conseguem comear a pensar em si mesmas
de maneira positiva, mudando sua autoimagem e passando a
se visualizarem felizes, bem sucedidas e satisfeitas.
Agora, bem no seu intimo voc sabe o que bom para voc.
E ao se imaginar como uma pessoa mais magra e mais feliz,
desenvolver novos padres de pensamento, sentimentos e
comportamento e descobrir novas sensaes.
Logo logo, esse seu novo eu, mais feliz e autoconfiante
alcanar resultados maravilhosos.
Agora pare por um instante e imagine que daqui a algumas
semanas depois que tiver ouvido esse udio vrias vezes e
praticado repetidamente voc ir encontrar grandes
mudanas positivas, pois ver que est emagrecendo e no
ter mais dvida de que essa nova maneira de pensar e agir
est transformando o seu corpo.
De que parte da sua nova vida voc mais gosta? Amplie e
intensifique os sentimentos que mais lhe do prazer. Voc sabe
o que bom para voc. E conseguir tudo o que deseja ao
ouvir e praticar repetidamente as minhas instrues.
Sei que seus antigos padres alimentares serviam a um
propsito, eles a ajudavam, eles tinham a sua razo de ser, mas
o seu inconsciente descobrir novas maneiras de alcanar
todos os aspectos positivos que os antigos padres alimentares
te proporcionavam e voc ter mais facilidade de emagrecer.
Imagine-se assistindo um filme, onde voc come devagar, de
maneira consciente, pousando os talheres no prato e parando
de comer antes de sentir-se saciada. Veja, oua e sinta, como
bom comer lenta e conscientemente, saboreando cada
garfada e parando quando realmente se sente satisfeito,
sabendo que voc quem est no controle.
Assista a esse filme agora. Voc no ter dificuldade de mudar
os seus padres alimentares porque ir comer apenas quando
estiver realmente com fome. Nessas ocasies voc vai se
alimentar com muita calma, de maneira consciente,
desfrutando cada garfada e prestando ateno aos sinais do
seu estmago de que est ficando saciado. Quando receber
esses sinais voc vai parar de comer e sentir-se no controle de
sua vida, pois sempre que quiser a comida estar disponvel.
J percebeu que voc est mais relaxado e como agora
muito mais fcil ter uma alimentao saudvel?
Aprendemos a ser cuidadosos, a seguir nossos instintos, a
descobrir nossa sabedoria, a ter autoconfiana e a encontrar
dentro de ns a resposta sobre o que certo ou errado e nossa
fora vem desse autoconhecimento.
No futuro, quando voc comer vai notar sabores sutis a cada
mordida, a cada garfada que levar lentamente boca, pois
no ir mais comer com sofreguido. Haver tempo de sobra
entre uma garfada e outra para desfrutar conscientemente
cada poro, concentrando-se no alimento, alerta
sensao de saciedade que o avisar de que j comeu o
bastante.
Como acontece com o msculo, quanto mais o utilizamos mais
forte ele se torna e quanto mais voc prestar ateno
energia do seu estmago mais capazes ele vai ficar, e mais
fcil ser parar de comer antes de que ele esteja cheio.
Porque agora voc pode confiar em si mesma e sentir-se no
controle.
como as pessoas que vivem perto de uma estao de trem:
elas se acostumam com o barulho a ponto de no perceb-lo
mais, porm, quando se afastam do lugar e depois retornam
elas passam a ouvir de novo o rudo do trem. Porque assim
como voc, elas se livraram de um padro antigo e voltaram
a se sentir no controle.
Certa vez perguntaram a Michelangelo como ele conseguia
esculpir figuras to belas e ele respondeu: Em enxergo o anjo
dentro do mrmore e o liberto. Siga o exemplo desse grande
artista e deixe aflorar a sua beleza natural, levando um estilo
de vida mais saudvel e sentindo-se cada mais e mais feliz e
satisfeita com seu corpo. Ao demonstrar amor e respeito por si
prpria e pelos outros voc receber das pessoas sua volta
a retribuio desses sentimentos e encontrar maneiras novas,
interessantes e mais fceis de trabalhar, se divertir e aproveitar
a vida. Voc no ter dificuldades em adotar novas medida
para emagrecer e sentir-se mais motivada a praticar exerccios
regularmente, pois ter cada vez mais entusiasmo e energia
ao se tornar mais e mais ativo no dia-a-dia.
Imagine-se mais magra. Com o corpo que voc gostaria de
ter. Observe sua postura, a maneira como se veste, como
anda, como os outros a tratam, sinta-se que est entrando no
corpo desse seu eu ideal. Perceba essa diferena
impressionante e acostume-se a ela.
Agora pense em algum que a ama muito e a valoriza.
Visualize essa pessoa bem na sua frente. Imagine que voc sai
do seu corpo e entra no da pessoa que a ama, veja-se pelos
olhos dela, oua o que ela diz a seu respeito e sinta o amor e
os bons sentimentos que ela tem ao olhar pra voc. Observe
em detalhes o que ela mais gosta e aprecia em voc,
reconhea essas qualidades fantsticas que voc talvez no
tenha se dado conta de que tinha at agora.
Em seguida, volte para o seu corpo... Dedique-se por alguns
momentos a desfrutar desses bons sentimentos. Sabendo que
amada e valorizada exatamente do jeito que voc .
Imagine-se levando esses bons sentimentos consigo em
situaes antes conflitantes. Dessa forma, voc se sentir bem,
mesmo havendo comida demais sua volta porque o desejo
de comer compulsivamente apenas uma resposta
condicionada. Imagine esses desejos desaparecendo e voc
ordenando ao seu inconsciente que mude a sua maneira de
reagir comida.
Agora, imagine como seria sentir-se bem nas situaes em que
voc costumava comer demais. Desde que comeou a ouvir
esse udio, voc deu incio a um processo de mudana,
movido por um desejo intimo de ter uma alimentao natural
e saudvel. Tenha uma alimentao adequada e voc logo
conquistar um corpo magro e em boa forma.
Voc no precisa mais esperar para por em prtica essas
mudanas, pode fazer isso agora mesmo. No importa s e o
seu emagrecimento vai ser rpido ou gradual, o fato que
voc se sentir mais leve e notar mudanas na sua
aparncia. Porque seu corpo encontrar o caminho para levar
uma vida saudvel.
Ao olhar para trs e ver que aos poucos est alcanando o
seu objetivo de ter um corpo mais magro voc se sentir ainda
melhor por conquistar o que tanto queria. Identifique os
momentos em que voc se sente bem consigo mesma e
entenda como conseguiu alcanar esse estado de esprito.
Faa com que esses sentimentos fluam espontaneamente
tornando-se mais fortes a cada dia.
Voc consegue ver como mais fcil sentir-se bem agora que
est mudando seu modo de agir. No futuro, se voc se criticar,
no seja to rgida consigo mesma, concentre-se nos seus
desejos de mudar e melhorar, escolhendo um caminho
construtivo e estimulante. Ao se olhar no espelho aceite suas
falhas e imperfeies e demonstre todo o seu amor prprio.
Sua mente ir naturalmente manter o foco nas coisas positivas
e voc vai se tornar mais criativa do que antes, de hoje em
diante voc ter prazer em sentir-se bem e sua autoestima
aumentar a cada dia, pois agora voc se respeita, se ama e
aprova seus atos.
Desde que comeou a seguir este mtodo voc tem se
tornado mais positiva e mais confiante e sente-se mais otimista
e entusiasmada com a vida. Sua mente comea a usar a
criatividade para encontrar maneiras de fazer as coisas
acontecerem, voc j sabe organizar e priorizar os recursos
necessrios. Assim, se ante dos obstculos que possam surgir
ao longo do caminho voc capaz de estabelecer as
solues com antecedncia, sua mente pode mudar
constantemente aperfeioando seus planos e assimilando o
feedback da mesma forma que um avio, que durante o vo
faz constantes ajustes em seu curso at o destino final.
Pense em todos os benefcios que voc ter ao atingir seus
objetivos, encha-se de desejo de alcana-los e sinta essa
vontade com todas as foras do seu ser. Deixe que esses
pensamentos positivos assumam o controle da sua vida com
entusiasmo e paixo porque, de agora em diante, voc vai se
alimentar sem pressa e de maneira consciente, por isso, ir
comer menos e sentir-se satisfeita. Exercitar-se mais e motivar-
se com o sucesso do seu emagrecimento.
Enquanto ouve este udio, no se preocupe se ir perder peso
rpido ou devagar, a verdade que seu organismo ir se
adaptar nova rotina e voc vai se sentir totalmente satisfeita
com refeies leves e saudveis, emagrecendo no ritmo que
for mais adequado para o seu corpo. Saboreando cada
garfada sem pressa, voc conseguir alcanar e manter um
peso saudvel. Ao imaginar as situaes nas quais antes comia
alm da conta voc se sentir calma e relaxada, imaginando
que tudo est saindo exatamente da maneira que voc
desejava.
Veja, oua e sinta como voc est mais relaxada e mais no
controle de sua alimentao. A partir de agora no faltar
motivao para voc praticar atividades fsicas e se
movimentar constantemente, porque sua taxa metablica
basal estar mais acelerada permitindo-lhe manter um corpo
saudvel e magro, graas ao seu inconsciente, que sabe
como queimar mais calorias de modo mais rpido e eficiente.
Assim, voc pode comer com calma, saboreando a comida,
e notar como um pouco de fome a deixar alerta
sensibilidade do seu corpo. Seguindo as tcnicas
apresentadas no livro, voc encontrar fora emocional
necessria para se amar e aceitar suas limitaes e passar a
se alimentar de maneira sensata e saudvel, o que a far
sentir-se bem e motivada a continuar nesse processo de
emagrecimento.
Voc logo vai notar que est mais feliz e satisfeita, encontrar
mais alegria e beleza a cada momento, reforando a crena
na sua capacidade de alcanar o seu objetivo de emagrecer,
pois vai se forar a comer apenas quando sentir fome.
Voc vai comer devagar, mastigando com calma,
apreciando cada garfada e parando assim que se sentir sinal
de saciedade, independentemente das manifestaes voc,
ter toda a fora emocional necessria para se amar e se
aceitar com cada vez mais facilidade para poder se alimentar
de maneira sensata e saudvel e sentir-se bem. Voc ver que
est mais feliz e satisfeito desse dia em diante. Encontrar mais
alegria e beleza a cada momento, reforando a crena na
sua capacidade de conseguir o que deseja, pois vai se sentir
obrigada a esperar at realmente sentir fome para, s ento,
comer. Vai comer devagar, mastigando e sentindo o sabor de
cada garfada e parando de comer ao sentir-se saciada.
Imagine como ser a sua aparncia fsica quando chegar ao
seu peso ideal. Visualize-se em detalhes, como uma imagem
brilhante e atraente. Agora incorpore-se em seu eu ideal, e
comece a sentir o seu corpo magro, em forma e repleto de
energia e deixe que esse aprendizado a faa seguir um novo
estilo de vida, mais saudvel. A sua intuio tambm a guiar
ao que for melhor para voc.
Sempre que sentir fome voc vai comer de maneira
consciente, sem exageros, lembrando-se de como bom
manter seu corpo magro e em forma. Voc vai realmente
sentir prazer ao constatar que est emagrecendo.
Como agora j est se sentindo bem consigo mesma ,se um
dia seus antigos hbitos a levarem a exagerar de novo na
comida, pergunte-se: o que eu realmente quero da vida:
continuar a emagrecer ou voltar a ser gorda?
A partir dessa reflexo voc vai se conhecer melhor e aprender
a cuidar de suas necessidades emocionais. Com as emoes
em equilbrio voc vai se sentir muito mais vontade consigo
mesma. Instintivamente seu corpo sabe do que precisa em
termos nutricionais, ento voc vai comear a ter uma
alimentao mais balanceada dia aps dia. Quando se
alimenta bem seu corpo entra na zona do bem estar e da
sade, e voc entender melhor tanto suas necessidades fsicas
como emocionais. Voc saber reconhecer exatamente o
que o mais adequado para voc e como deve agir para
alcanar a satisfao pessoal.
Com todas essas mudanas no seu estilo de vida voc notar
que est mais feliz e satisfeita e encontrar muito mais prazer e
beleza em todos os aspectos da sua vida. importante ficar
em estado de alerta. importante relaxar. Pea ao seu
consciente que lhe mostre com toda a clareza quando voc
pode relaxar com segurana. Permita-se chegar ao nvel de
relaxamento mais profundo que realmente precisa, ao voltar
as si, voc se sentir renovada.
Antes de voltar a si quero que voc reforce todos os
pensamentos que teve sobre si mesma. Voc pode sentir o
desejo de se tornar uma pessoa mais ativa e constatar que
gosta de se exercitar.
Todos ns podemos sonhar acordados. Todos podemos dormir
e todos podemos despertar. E agora voc pode voltar a si.
Enquanto fao uma contagem regressiva, voc volta a si,
revigorada, sentindo-se calma e confiante.
10, 9, 8... Voc est voltando aos poucos, 7, 6, 5, 4... Espreguice-
se... 3, 2, 1.

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