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13/09/2017 18 exercicios para aula de Handebol na escola

18 exercicios para aula de


2nd October 2012
Handebol na escola

O handebol na escola um condutor importante entre o aluno e o saber. Portanto


tenhamos em mente a formao do cidado em jogo e no do atleta em jogo. Por
ser um jogo com movimentos naturais, pode ajudar o aluno de 6 ano a se
adaptar a tantas disciplinas e tantos professores. O que precisamos desenvolver em
nossa aula de handebol o esprito de cooperao.

Exerccios do Handebol

Quicar a bola com fora na frente do corpo, lanando-a no solo com a mo direita e
recebendo com as duas. Repetir com a mo esquerda.
Lanar a bola cima da cabea. Girar o corpo e pega-la antes de tocar o solo.
Quicar fortemente a bola no solo, saltar verticalmente, buscando recupera-la com as
duas mos o mais alto possvel.
Afastado de um colega cerca de 5m, posicionar-se de costas, lanar a bola por cima
da cabea para que o colega a receba sem dificuldade. O colega que recebe a bola
dever estar de frente. Aps receber a bola o colega passa a posio de costas e
repete o exerccio.
Correr 3 passadas largas saltar sobre um elstico e no ar passar a bola a um colega
a 6m de distancia.
Em coluna, o primeiro aluno dever correr pra frente com uma bola, e girando no
alto, fazer o passe ao prximo aluno da coluna. O aluno que concluiu o passe ir ao
fundo da coluna e o colega que recebeu dever fazer o exerccio.
Formar colunas atrs de 6 cones distantes 8 m um do outro,formando uma figura
geomtrica. O primeiro aluno de uma das colunas estar de posse de uma bola.
Dever lana-la para o primeiro aluno de uma da outras colunas e correr em direo a
ela, entrando no seu final. A bola no poder ser devolvida mesma coluna de quem
recebem a bola.
Realizar passes em duplas com duas bolas. Devero ser capazes de passar e
receber a bola com ambas as mos, tanto parado quanto em deslocamento.

Atividade com grupos de 5 alunos, onde 3 estaro passando a bola entre si enquanto
dois sero os "bobinhos", ao tocar na bola , troca o aluno que errou o passe (Passes
parablicos por cima dos defensores no sero vlidos).

Dois a dois com duas bolas devero atravessar a quadra passando uma das bolas com
as mos e outra no cho sendo passada com os ps.
Exerccio 1: Empunhadura Individual

Os alunos livres pela quadra, com bola na mo. Oriente para que segure a bola de
forma correta, onde a superfcie de contato realizada pela superfcie dos dedos e pela
face palmar mdia da mo. Em seguida, passar a bola de uma mo para a outra, sem
que esta bola escape. Para anexar ludicidade, em seguida brinque de batata quente
com a empunhadura correta da bola de handebol.

Exerccio 2: Empunhadura em Duplas


Em duplas, os jogadores posicionados um frente para o outro, com os braos
estendidos a frente do ombro, a uma distncia de no mximo 1 metro. Os dois
jogadores segurando a mesma bola, utilizando o exerccio da empunhadura, onde cada
jogador deve utilizar a fora na realizao da empunhadura para conseguir puxar a
bola. Repita o exerccio mais algumas vezes trocando de colega de dupla.

Exerccio 3: Passe acima do ombro

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Cada aluno com uma bola, realiza o passe de ombro e recebe a bola. Treinando assim
passe e empunhadura. O cotovelo deve ficar acima da linha do ombro. Varie com a
outra mo, com o passe picado.

Exerccio 4: Preciso do passe


Demarque sobre a parede crculos para serem arremessados com todos os tipos de
passes.
Varie os crculos em categorias de fcil, mdio e difcil.

Exerccio 5: Passe acima do ombro em duplas


Em duplas um em frente ao outro, com distncia de 3 a 4 metros. Os alunos devem
trocar passes de ombro, simultaneamente. A prtica deve acontecer com ambos os
braos.

Exerccio 6: Passe quicado


Em duplas um em frente ao outro, com distncia de 3 a 4 metros. Os alunos devem
trocar passes quicado, simultaneamente. A prtica deve acontecer com ambos os
braos e com variao de distancias.

Exerccio 7: Arremesso Parado


Disponha os alunos parados e espalhados atrs da linha de seis metros
Todos os jogadores parados e espalhados atrs da linha de seis metros, de frente para
o gol, sem goleiro. Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol. Pode-se
variar, e determinar o local para a realizao do arremesso (exemplo: ngulo inferior
esquerdo).
cotovelo, bem como do p de apoio no cho, que deve ser contrrio ao brao de
arremesso. Importante alternar os braos. Para variar pode determinar o local em que a
bola deve
Aumentar a distncia do arremesso, em relao ao gol ou almentar a distancia entre
aluno e o gol.

Exerccio 8: Arremesso em deslocamento


Uma coluna de jogadores nas posies do armador central, cada jogador com uma
bola. Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifsico. O arremesso
pode ser realizado entre os nove e seis metros. Neste momento o professor pode
corrigir a posio do cotovelo, bem como do p de apoio no cho, que deve ser
contrrio ao brao de arremesso. Importante alternar os braos. Para variar pode
determinar o local em que a bola deve
Aumentar a distncia do arremesso, em relao ao gol ou almentar a distancia entre
aluno e o gol.

Exerccio 9: Arremesso em suspenso


Organize filas nas posies de armador central, armador esquerdo e armador direito,
onde cada aluno deve realizar o arremesso em suspenso. Aproveite para realizar as
correes no p de apoio que ir impulsionar o jogador para o arremesso em
suspenso. Pode tambm utilizar um colchonete para que o aluno ultrapasse no
momento do arremesso.

Exerccio 10: Drible Individual


Em trs filas, cada aluno deve driblar sua prpria fila sem bola.

Exerccio 11: Drible em dupla


Organize duas filas onde um aluno de cada vs dever executar o exerccio em
parceria com o colega da outra fila. Com bola os alunos devem chegar ao fim da fila,
realizando passes e driblando os colegas, sem dar mais de trs passos com a posse de
bola.

Exerccio 12: Drible utilizando cones

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Uma coluna no final da quadra de frente para uma coluna de cones colocados a
diferentes distncias um do outro.
Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo, assim como
com uma mo e depois com a outra, realizando o deslocamento em zigue-zague entre
os cones.
Variaes:
Diminuir o espao entre os cones.
Fazer o retorno nestes mesmos cones, de costas.
Utilizar o contorno (giro em volta do cone) para alguns cones.

Exerccio 13: Ritmo trifsico


Disponha os arcos no solo entre as linhas de tiro livre e a linha da rea do gol. O Aluno
deve realizar os trs passos e arremessar. Importante que o aluno j saiba seu brao
de arremesso e qual sua perna de apoio. Pode-se variar distribuindo os alunos em 3
colunas, nas posies dos armadores para a aula ficar mais dinmica.

Exerccio 14: aumentar a habilidade motora na prtica do Handebol.


Driblar cones: Os alunos devero ser capazes de correr em zigue zague por entre os
cones que estaro dispostos em linha longitudinalmente. Para tal devero trocar o
domnio da bola alternando a mo que promove o quique, sempre com o corpo entre a
bola e cone a ser driblado. Objetiva-se com esse exerccio desenvolver e aprimorar a
coordenao lateral e contra lateral do indivduo com domnio da bola.
Troca de passes 2 a 2 com duas bolas: Os alunos, em duplas, devero ser capazes de
passar a bola com ambas as mo e outrossim recebe-la com ambas. Enquanto um
aluno arremessa o outro, que j tem uma bola na mo, deve recepcionar o passe com
a mo livre. Alternando constantemente os braos, tanto no arremesso quanto na
recepo. Objetiva-se adaptar o membro menos condicionado aos fundamentos
bsicos das circunstncias de jogo, bem como desenvolver o membro j condicionado
demanda de jogo.
Recepo e arremesso: Os alunos devero ser capazes de recepcionar um passe, seja
em salto ou o solo, arremessando posterior mente a bola ao gol. O exerccio deve ser
treinado alternado tanto as mo na recepo quanto no arremesso. Objetiva-se adaptar
o membro menos condicionado aos fundamentos bsicos das circunstncias de jogo,
bem como desenvolver o membro j condicionado demanda de jogo.

Exerccio 15: Handebol Ldico


Distribua os alunos em duplas e monte as equipes de duplas. De mos dadas as
duplas devem driblar e arremessar sem soltar a mo.Sem dar mais de 3 passos com a
bola. Importante parar o jogo sempre que necessrio para que haja respeito mtuo e
criao de estratgias.

Exerccio 16: Handebol Ldico 2


Divida a turma em dois grupos, e oriente claramente a atividade com um cone no fim
da quadra e com cada equipe espalhada em seu campo, o desafio ser assar a bola a
todos os integrantes da equipe sem sair do lugar e acertar o cone no fim da quadra.
Caso a bola caia ou no acerte a posse de bola passa a ser da outra equipe.

Exerccio 17: Handebol Ldico 3


Divida a turma em dois grupos, e oriente claramente a atividade Cada equipe dever
escolher dois integrante e com a ajuda de um arco ( bambol) sero goleiros que
estaro andando sobre as linhas do campo de handebol segurando o arco um de cada
lado onde o gol dever ser feito.As equipes devem trocar passes e tentar chegar at o
seu arco para fazer um gol (jogando a bola atravs do arco). A outra equipe deve
impedir sem contato corporal que a bola chegue aos goleiros. Para animar pode-se
acrescentar mais bolas no jogo.

Exerccio 18: Handebol Ldico 4


O jogo (a durao de cada jogo se definir com a quantidade de equipes formadas).
Cada equipe ser formada por 6 alunos. A equipe ter que trocar no mnimo 5 e no
mximo 10 passes, podendo cada aluno permanecer 3 segundos com a bola. Aps o
10 passe o aluno ser obrigado a arremessar a bola da onde estiver, ser gol toda a

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vez que a bola passar por dentro do bambol. O bambol poder ser pendurado em
qualquer parte do gol. recomendado que cada equipe conte em voz alta, para o
professor poder acompanhar e verificar a equipe que ultrapassar os 10 passes.
Via: Notcias da Educao Fsica

LEIA TAMBM:

Implantao do handebol na escola [http://educa-a-


acaofisica.blogspot.com.br/2012/05/implantacao-do-handebol-
na-escola-um.html]

Trs atividades para plano de aula de Handebol


[http://educa-a-acaofisica.blogspot.com.br/2012/02/tres-
atividades-para-plano-de-aula-de.html]

Treinamento de handebol visando competies escolares


[http://educa-a-acaofisica.blogspot.com.br/2012/09/treinamento-
de-handebol-visando.html]

Handebol Ldico [http://educa-a-


acaofisica.blogspot.com.br/2011/12/handebol-ludico.html]

Professor ensinando o Handebol na escola [http://educa-a-


acaofisica.blogspot.com.br/2012/02/professor-ensinando-o-
handebol-na.html]
Postado h 2nd October 2012 por Jorge Souza

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Principais comentrios

Patricia Chagas 4 meses atrs - Compartilhada publicamente


gentileza corrigir a nomenclatura da atividade drible.
por
Quando falamos Drible referimos ao ato de quicar a bola no cho. O
nome correto para a atividade FINTA individual e em dupla

+1 1 Responder

William Moreira Da Cruz 1 ano atrs - Compartilhada publicamente



sou licenciando em educao fsica, estas informaes foi tima
valeu parabns

+2 1 Responder

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