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10 Pasos para Mejorar Su Calidad de Vida y Estado de nimo

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muchos mdicos, cientficos y profesionales de la salud.

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10 Pasos para Mejorar Su Calidad de Vida y Estado de nimo

Contenido

Est viviendo su vida? ................................................................................................................... 5


Nadie es inmune a los estados de enfermedad crnica. La Edad no importa... ............................ 5
Las personas sienten que su calidad de vida se degenera mientras padece de enfermedades
como la Diabetes. ........................................................................................................................... 6
Preprese para encontrar las recompensas de la vida y ganarle a los estados de enfermedades
crnicas. .......................................................................................................................................... 7
Diez pasos para encontrar dicha pesar de su enfermedad ............................................................ 7
1. Olvide el trmino "normal". .................................................................................................... 7
2. Viva su vida un da a la vez. ..................................................................................................... 8
3. Siga su tratamiento todo el tiempo aunque se sienta bien. ................................................... 8
4. Hable con su pareja acerca de sus deseos, ya sean fsicos o de otro tipo. ............................. 9
5. Encuentre a otras personas con su misma enfermedad crnica para hablar y compartir
experiencias............................................................................................................................... 10
6. Encuentre un proveedor de salud que puede confiar. ......................................................... 10
7. Tmese el tiempo que necesite para aceptar la prdida de su viejo "yo". .......................... 11
8. Abrace a su nueva vida. ......................................................................................................... 12
9. Encontrar un buen amigo o compaero. .............................................................................. 12
10. Dgase a s mismo que se ama............................................................................................. 13

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10 PASOS PARA MEJORAR SU


CALIDAD DE VIDA Y ESTADO
DE NIMO

Una Gua Para Personas Con Enfermedades Crnicas

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10 Pasos para Mejorar Su Calidad de Vida y Estado de nimo

Est viviendo su vida?

En una poca en que la medicina moderna es muy buena y la tecnologa puede proporcionar a
los hospitales con tecnologas que salvan vidas, todava existen un gran nmero de
enfermedades que complican como el Parkinson, la Artritis reumatoide, la Diabetes mellitus, el
Alzheimer y otras enfermedades que pueden causar dolor, prdida de la memoria o de la
deficiencia cognitiva, muscular debilidad, temblores y falta progresiva de mltiples sistemas del
cuerpo.

Estas enfermedades progresivas pueden ser difciles de soportar a medida que una persona
comienza a envejecer, especialmente si no tienen acceso a la ms alta calidad de
medicamentos o seguros de salud.

Nadie es inmune a los estados de enfermedad crnica. La


Edad no importa...

Muchas personas sienten que nunca se van a enfermar. Ellos sienten que son todopoderosos y
saludables. Sin embargo, hay millones de historias de personas en la flor de sus vidas que
sucumben a enfermedades agudas o progresivas. A menudo las personas se sorprenden y se
confunden cuando esto sucede, y es razonable.

Muchas veces las personas culpan a los fallidos sistemas de salud o la falta seguros para
enfermedades progresivas y crnicas entre distintas poblaciones.

No hay una respuesta correcta o incorrecta a la hora de "por qu" las personas van desarrollar
enfermedades crnicas como la Diabetes.

Es por eso que muchos investigadores actualmente siguen estudiando estas enfermedades, por
lo que pueden ofrecer a los pacientes distintos tratamientos nuevos.

La buena noticia es que la investigacin ofrece a las personas con enfermedades progresivas la
oportunidad de participar en estudios clnicos en los que a menudo pueden recibir tratamiento
por poco o ningn costo en absoluto.

A pesar de los tratamientos mdicos, muchas personas con una enfermedad progresiva se
encuentran con que tienen que ajustar su forma de vivir su vida.

Cuando usted tiene una enfermedad, no se puede simplemente volver a su forma "antigua" de
vivir.

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Esto no significa que no pueda disfrutar de una buena vida, pero muchas personas se sienten
de esta manera la primera vez que se dan cuenta que sufren de una enfermedad crnica o
progresiva.

Las personas sienten que su calidad de vida se degenera


mientras padece de enfermedades como la Diabetes.

Con demasiada frecuencia, es fcil caer en el lado oscuro, concentrndose en la propia


enfermedad y los problemas asociados con estar enfermo como el dolor, el sufrimiento y la
enfermedad en lugar de tomar cada da como venga, un paso a la vez.

Cuando usted est en el dolor fsico y mental, a menudo es difcil ver ms all de lo malo.

Probablemente, quiere poner su cara en la almohada y llorar.

Usted no quiere levantarse de la cama.

Usted tiende a quejarse y quiere maldecir a su mdico ya la gente que quiere ayudarle.

Por qu?

Debido a que usted no se siente bien, porque siente de alguna manera que la medicina
moderna le ha fallado.

Tal vez usted ha tratado de tratamientos actuales y ya no funcionan.

O tal vez, usted tiene una enfermedad para la que no existe cura conocida.

O tal vez, usted ha tratado de ambos tratamientos contemporneos y los tratamientos


alternativos y han encontrado que mientras que proporcionan un alivio temporal a sus
problemas, no proporcionan un alivio suficiente para que usted pueda llevar una vida "normal".

Entonces, qu hacer?

El camino de uno con una enfermedad crnica est lleno de altibajos, de desafos, pero tambin
de recompensas.

A menudo es difcil encontrar las recompensas, pero estn ah, si usted las busca.

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Preprese para encontrar las recompensas de la vida y


ganarle a los estados de enfermedades crnicas.

Cmo encontrar las recompensas de la vida?

Aqu estn los diez pasos que cualquiera puede seguir para mirar ms all del dolor, el
sufrimiento, la soledad y la confusin que a menudo acompaan a tener una enfermedad o
deficiencia crnica.

Estos diez pasos pueden trabajar para alguien con una enfermedad o para alguien que vive con
un ser querido que sufre de enfermedades crnicas, porque como usted probablemente ya
sabe, el dolor crnico o enfermedad no slo afecta al paciente, sino que tambin afecta a cada
miembro de la familia que vive con el paciente en muchas formas diferentes.

Diez pasos para encontrar dicha pesar de su enfermedad

1. Olvide el trmino "normal".

Uno de los mayores problemas que tiene la gente en la sociedad moderna es el siguiente: Ellos
tratan de comparar sus vidas con los dems.

Las personas, independientemente de que sufren de una enfermedad crnica o ninguna


enfermedad en absoluto, estn buscando algo con qu compararse.

Ellos estn tratando de medir su propia vida, o su trabajo, o su casa para ver quin es el que
ms tiene.

Es lo que consideran o creen que es la "norma".

Es como el dicho popular "el pasto del vecino siempre parece ser ms verde"

Este hbito puede ser mortal para el paciente con enfermedades crnicas, ya que la "norma"
para un paciente enfermo crnico no es como nada que haya experimentado.

De hecho, no existe una definicin de lo normal para alguien que sufre de una enfermedad
crnica.

Normal pueden ser muchas cosas diferentes. Se puede no tener ningn sntoma de un da.

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Se puede estar teniendo un da con altos y bajos. Se puede tener la capacidad de rerse de un
da o darse un tiempo y escuchar la radio, o salir a pasear a un parque.

As que olvdese de las comparaciones con otros cuando se piensa en lo que es normal (lo cual
es absolutamente arbitrario y definido por el condicionamiento social predominante) y
empezar a pensar ms en trminos de lo que quiere hacer para mejorar su vida.

2. Viva su vida un da a la vez.

No quiero sonar clich, pero Roma no se construy realmente un da, y tampoco lo har usted.

La mayora de las enfermedades crnicas no ocurren en un solo da, sino que progresan a lo
largo de la vida de uno, que le da tiempo suficiente para adaptarse, crecer y aprender a lidiar
con nuevos sntomas, etapas, sentimientos y acontecimientos.

Hay demasiados "planificadores" en la sociedad moderna.

Todo el mundo siente que debe planificar su futuro. Las personas con enfermedades crnicas,
especialmente aquellas que reducen su esperanza de vida, como la artritis reumatoide o la
enfermedad de Parkinson, a menudo temen enfermarse o morir inesperadamente a causa de
su enfermedad.

La verdad es ms probable que sean ms propensos a morir de un evento inesperado, como un


accidente automovilstico o algo por el estilo que de su enfermedad.

Si usted sufre de una enfermedad crnica no puede esperar saber lo que va a pasar dentro de
una semana, ni qu esperar la maana siguiente.

Para sacar el mximo partido de su vida usted necesita enfocarse en el presente, vivir de a un
da a la vez.

Eso significa despertar en la maana y vivir la vida al mximo, un da a la vez.

3. Siga su tratamiento todo el tiempo aunque se sienta bien.

Ser disciplinado y seguir su tratamiento es difcil de hacer para cualquier persona, y an ms


difcil para alguien que tiene que tomar medicamentos por el resto de su vida.

Lo mismo puede decirse de ir a citas mdicas, aunque estas son un poco ms fciles,
especialmente cuando se construye una relacin con un mdico que le llama constantemente
para recordarle de su prximo control.

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Tambin puede configurar llamadas de recordatorio para tener gente que le llame para
recordarle que debe tomar sus medicamentos.

Muchas personas encuentran un tratamiento que funciona para ellos. Despus comienzan a
sentirse bien y empiezan a pensar que no es necesario seguir ms con su tratamiento.

Por desgracia, pronto se dan cuenta de esto es un error, y comienzan a sentirse mal. Esto puede
conducir a una terrible recada de los sntomas que es difcil de controlar.

A veces, los medicamentos que una vez trabajaron para controlar los sntomas dejan de
funcionar, simplemente porque el paciente dej de tomarlos por un perodo de tiempo. Nunca
deje de tomar un medicamento slo porque se siente bien. Usted siempre debe hablar con su
mdico primero.

Algunos medicamentos tambin pueden tener efectos secundarios como convulsiones si deja
de tomarlos sin previa preparacin.

4. Hable con su pareja acerca de sus deseos, ya sean fsicos o de


otro tipo.

Muchas personas con enfermedades crnicas tienen miedo de decirle a sus parejas acerca de la
extensin de cualquiera de sus necesidades o deseos o el grado en que su enfermedad les
afecta.

Parte de esto puede ser debido a que tienen miedo a que su pareja las encontrar poco
atractivas, y parte de esto puede ser debido a que se sienten que muy por dentro de su pareja
nunca van a amarlos de la misma manera que lo hacan antes, porque en lugar de ver a la
persona vibrante que conocieron en un principio en su lugar ven a un enfermo frgil.

Alguien a quien amar, pero no la persona que conocieron.

Es demasiado fcil para alguien que est enfermo notar a su pareja mirando ciertas veces a
miembros sanos del sexo opuesto.

Muchas veces la persona enferma toma esto como seal de que no son deseables o atractivas.

A menudo el problema es probable que tenga que ver con la comunicacin. Si se siente mal
DEBE hablar con su pareja.

Dgale que usted deseara ser ms activos y est trabajado en ello. Comunquese.

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Pdale que sea ms proactiva si usted no es capaz de tocar el tema porque carecen de la
valenta.

Pdales que le ayude a ponerse en posiciones que sean ms cmodas, y hgalo con tacto, no se
disculpe por lo que es o lo que se ha convertido.

Pedir ayuda, est bien. Y si no le gusta, entonces no debera haber accedido a estar con usted
en primer lugar, hay muchas posibilidades de que usted se encontrar con alguien mucho ms
digno de usted que la persona con que est de todos modos.

5. Encuentre a otras personas con su misma enfermedad crnica


para hablar y compartir experiencias.

Por qu?

Debido a que sern capaces de ofrecer consejos sobre su enfermedad.

A veces es muy difcil, incluso para la gente que usted ama, entender cmo se siente acerca de
su enfermedad.

La mayora de las personas que no comparten sus sntomas tendrn un tiempo difcil en
empatizar con usted.

Incluso su mdico tendr un momento difcil en empatizar con usted, no importa lo educados
que sean sobre su condicin, a menos que hayan sufrido una enfermedad crnica o que tengan
un ser querido que padezca de ella.

Usted puede compartir con alguien que tiene su misma enfermedad cosas que nadie ms
podra entender.

Usted puede hacer esto por internet de forma annima para que pueda liberarse y realmente
llegar a la esencia de sus miedos profundamente arraigados, deseos, problemas,
preocupaciones y deseos.

Su mdico o su profesional de la salud tambin lo podran orientar a una organizacin o grupo


de apoyo cerca de su casa si prefiere algo ms cercano.

6. Encuentre un proveedor de salud que puede confiar.

Si no le gusta el mdico que sirve como su mdico de cabecera, entonces debe encontrar a
alguien ms.

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La persona a quien confa su supervisin mdica principal DEBE ser alguien en quien pueda
confiar.

No se puede trabajar con alguien que no se siente cmodo trabajando. Usted debe tener un
especialista en el tratamiento de su enfermedad crnica. Por lo tanto, si usted tiene una
enfermedad como la Diabetes, por ejemplo, debe ser tratado por un endocrinlogo.

Si ve a otro mdico tambin, pdale a su mdico de cabecera coordinar toda su atencin mdica
de modo que tenga un repositorio central de informacin que contenga una lista de todos sus
medicamentos, nombres y nmeros de los mdicos. Esto puede ser esencial si usted tiene que
presentar una reclamacin por incapacidad o si usted encuentra que usted est en una
situacin emergente donde un mdico o un ser querido pueda necesitar tener acceso a su
informacin.

7. Tmese el tiempo que necesite para aceptar la prdida de su


viejo "yo".

Tener una enfermedad crnica o quedar discapacitado es un proceso.

El resultado es a menudo la prdida de su viejo "yo".

Esta es la persona que sola ser. Usted puede recordar su antiguo yo como alguien que estaba
vivo y muy activo. Es posible que haya trabajado en un papel de gran prestigio. Es posible que
haya disfrutado de muchas amistades. Esto puede cambiar despus de tener su enfermedad.

Usted encontrar que algunas personas siguen su camino. Usted puede encontrar que algunas
amistades se fortalecen y otras se desvanecen. Esto es normal en la vida.

Tmese su tiempo para aceptar la prdida de su antigua vida, debido a que su vida actual es
diferente.

El hecho de que los cambios de la vida no significan que haya perdido la vida. Ms bien, en
realidad se puede abrazar a su nueva vida como lo que es.

Asegrese de tomar tanto tiempo como sea necesario, pero no detenerse en su antigua vida
para siempre.

En algn momento usted va a tener que avanzar a su nueva vida y cortar los lazos de su antigua
vida. En ese sentido, se puede pasar al siguiente paso.

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8. Abrace a su nueva vida.

Slo despus de adoptar su nueva vida va a mejorar la calidad de su vida.

Comience a buscar las partes buenas en su vida. Agradezca por ellas. Vulvase un agradecido de
la vida. Haga una lista de todo aquello que tiene usted por agradecer en esta vida, por ms
mnimo que sea. Puede incluir que hoy el sol est radiante o lo agradable que es escuchar el
caer de la lluvia. Todo va a depender con qu lente usted mira la vida. Usted puede escoger.

Trate de encontrar a alguien para estar con usted en momentos de alegra. Saque el mayor
partido de su vida. Con demasiada frecuencia, una persona con una enfermedad crnica se ve
atrapado en la enfermedad ms que atrapado en la vida.

Se olvidan de que hay ms vida que la medicina y las citas mdicas. Esperan a dormir y comer y
tal vez ni siquiera eso. Esto conduce a un ciclo sin fin de la depresin, lo que puede conducir
incluso a la mayor enfermedad.

Asegrese de que usted hable con su proveedor de atencin mdica, familiar o un amigo si
usted encuentra que est teniendo dificultades para hacer frente a su enfermedad.

Nadie puede hacer frente a una enfermedad crnica solo. Es importante encontrar a alguien
que puede ayudar a controlar los altibajos que vienen con tener una enfermedad crnica.

9. Encontrar un buen amigo o compaero.


Por si acaso usted an no tiene un socio, encuentre un buen amigo o compaero con quien
hablar.

Hay organizaciones de atencin de la salud que prestan servicios que realmente ofrecen
acompaantes para personas con enfermedades crnicas o los que necesitan atencin mdica
a domicilio.

Tambin puede ser proactivo y encontrar su propio amigo.

Usted tendr que asegurarse de que no se convierta en un solitario.

Esto puede conducir a la depresin. La depresin y la ansiedad son comunes con la edad, y an
ms comn entre las personas con enfermedades crnicas o dolencias.

Si usted sufre de una, hgase el espacio para encontrar un amigo, aunque sea un amigo por
correspondencia.

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Si es un amigo por correspondencia, slo asegrese de que salir de la casa de vez en cuando,
para no se quedar inactivos y quedarse en casa todo el tiempo.

Usted no quiere llegar a ser un ermitao, despus de todo.

10. Dgase a s mismo que se ama.


Mucha gente se olvida de amarse a s mismos despus de que se conviertan en discapacitados
o desarrollar una enfermedad crnica.

Esta es el paso fundamental para disfrutar de cualquier cosa en la vida, enfermo o no.

La gente sin autoestima puede sentir que le han fallado a su cuerpo de alguna manera. Ellos
pueden sentir que le han fallado a sus socios o amigos y familiares.

La verdad es que no tiene a nadie a quien reportarse, y para todos los intentos y propsitos,
usted no tiene cmo fallarle a su cuerpo, de la misma forma que su cuerpo no le puede fallar a
usted.

Todos estamos aqu con un propsito, y eso es para aprender, amar y crecer.

No importa cules sean los desafos que enfrentemos en la vida, si vamos a ellos con una
sonrisa en la cara y con decisin, podemos superarlos con gracia y dignidad.

As que no se olvide de sonrer y decirse a si mismo que se ama cada maana al despertar.

No tenga vergenza. Si no tiene ganas de sonrer, finja hasta que tenga.

Usted lo encontrar mucho ms fcil sonrer cuanto ms practiques, se lo prometo.

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