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Doctor Sporodoquio
y
Profesor Gloquidio
Portada: XpoGloQ
0.ANTES DE EMPEZAR.
1.CONSIDERACIONES PREVIAS.
Motivacin.
2. EL PLAN.
Objetivos.
Metodologa 1: Comer menos.
Metodologa 2: Hacer ms ejercicio.
Cmo medir los progresos.
En resumen.
Metabolismo acelerado.
Grupos sanguneos.
Cavitacin y masajes reductores.
ADELGAZAR NO ES FCIL!
b) SUFRIENDO!
S, lo sabemos, vamos por mal camino, las conclusiones
iniciales no muestran una apariencia muy atractiva: adelgazar no es
fcil y slo se puede lograr sufriendo.
No era lo que esperabas?
Pues nada, deja de leer esto y bscate algn manual de
verdad, de esos que cuentan lo que la gente quiere or: que tomando
una tisana de chirimoya del Tibet se pueden perder entre cuatro o
cinco kilos al mes, que untando la panza con crema lipoltica
requecontractivada con enzimas recombinantes se acaba con la grasa
superflua, que con rayos hipercalricos del espacio sideral, a mil euros
la sesin, te encogern el estmago y se te ir el hambre tan rpido
como el dinero.
Tu vers
Pero si quieres conseguir bajar de peso y entender cmo
hacerlo sin milagros ni resultados espectaculares (imposibles ms
bien), ste es tu libro.
1.CONSIDERACIONES PREVIAS.
En qu consiste esto de engordar y
adelgazar.
Vaya aclaracin!
1.Retencin de lquidos.
Ingesta de caloras.
b) Crudo/ Cocinado
c) Magro/Pringoso
Gasto de caloras.
ESTTICA:
No creemos necesario hacer excesivo escarnio en este
aspecto. Slo una pequea indicacin: ponte frente a un espejo,
enciende todas las luces y contempla la imagen en el reflejo. T sabrs
qu te dice y si eso te motiva.
Te parece demasiado superficial?
Bueno tiene que haber de todo. Consulta los siguientes
motivos.
SALUD:
Si muestras indicios de sobrepeso, es porque ingieres un
exceso de comida. Y toda esa comida anda dando vueltas por tus
vasos sanguneos. Esto probablemente eleva los niveles de glucosa y
de colesterol. Mucha glucosa puede producir diabetes de tipo II y
demasiado colesterol un buen nmero de problemas cardiovasculares.
Imaginamos que todo esto ya suena bastante terrible y que no es
necesario explicar que el desenlace de esto bien puede ser la muerte.
Pero ya lo hemos dicho, vaya!
De todas formas, esto puede que no resulte
excesivamente convincente, hay gente que fuma. Ya se sabe lo que
dicen: mi to abuelo Robustiano vivi hasta los ochenta y nueve y
fumaba tres paquetes diarios. Suponemos que alguno habr tenido
algn antepasado fallecido a los noventa aos que nunca se priv de
nada y que pesaba casi cien kilos. As que vamos con otra posible
motivacin.
COMODIDAD:
Siendo prcticos deberamos considerar la inutilidad de
cargar con esos kilos que nos sobran.
Cmo lo hacemos?
Primero determinemos cuantos kilos nos sobran. Para
hacerlo lo ms profesional sera realizar una antropometra (se trata de
medir los pliegues de nuestro cuerpo en unas zonas determinadas y
despus realizar unos clculos para estimar el porcentaje de grasa y,
en funcin de eso, los kilos de ms) o bien pesarse en una bscula
que calcula el porcentaje de grasa directamente. S, es posible, la
mquina te enva una corriente elctrica (muy pequea, hasta ahora
nadie se ha quedado pegado al aparato) por un pie, te atraviesa todo
el cuerpo y regresa a la bscula a travs del otro pie. En funcin de
cmo llega, los chips del aparato saben determinar la cantidad de
grasa que tienes en tu cuerpo. Estos dos mtodos estaran muy bien,
pero, como ya ha quedado demostrado, en este manual nos
decantamos por mtodos ms caseros.
Para determinar el peso sobrante debemos ir por ese
pantaln que hemos guardado en el armario porque esperamos que
en algn momento sea posible volver a meternos dentro. Una vez que
disponemos del pantaln, miramos la talla y comprobamos la del ltimo
pantaln que hemos puesto. Cada dos tallas de diferencia son de tres
a cinco kilos. Ms bien tres para las mujeres y cinco para los hombres.
Ahora, que sabemos los kilos que nos sobran, debemos
realizar el siguiente experimento mental (lo de mental quiere decir que
slo es necesario pensarlo, pero si deseas llevarlo a la prctica:
disfrtalo, artista): Pongamos que nos sobra cinco kilos, pues para
entender lo que esto supone, no tienes ms que dirigirte a tu
supermercado habitual y, antes de iniciar la compra, coger un paquete
de detergente de cinco kilos. Ponlo sobre tu hombro y sigue
comprando. Qu coazo! Pues eso es lo que haces a diario, durante
las veinticuatro horas de la jornada (la verdad: mientras duermes no
molestan gran cosa). Es cierto que nuestro cuerpo es muy sabio y
coloca esos kilos un poco mejor y resultan ms cmodos de llevar que
ese paquete en el hombro, pero siempre van con nosotros. Y si es muy
molesto cargar con un paquete de detergente, pues imagnate lo que
son dos o tres o...
No es una razn de peso (qu ocurrente) para
adelgazar? No te parece una incomodidad insoportable cargar con
esos kilos de ms hora tras hora y da tras da?
Esperamos haberte convencido de que es necesario
ponerse manos a la obra. As que vayamos a la siguiente seccin.
2. EL PLAN.
Objetivos.
d)Elimina el pan.
En la medida de lo posible deberas dejar de acompaar
tus comidas con pan. No es que el pan sea una fuente enorme de
caloras, en realidad, si te alimentases a base de pan y agua
probablemente no conseguiras ganar ni un gramo de peso. La razn
de eliminar el pan de las comidas es que no aporta gran cosa a los
platos (existen excepciones: si te vas a comer unos huevos fritos el pan
es imprescindible), si en el restaurante pides un chuletn o un buen
pescado, el pan que vas a ingerir para acompaarlo no es esencial y
resulta ms sencillo saltarse un par de rebanadas de pan que dejar
tres o cuatro trozos de chuletn. As que, si no lo necesitamos para
disfrutar de la yema de unos buenos huevos fritos, fuera el pan.
g) Detente a tiempo.
Levntate de la mesa con la conviccin de que no
volvers a comer nada hasta la siguiente comida. Y una consideracin
muy importante: es cierto que en el mundo se pasa hambre y que es
bastante lamentable tirar la comida. De acuerdo con esto, lo correcto es
guardar las sobras en la nevera, esa es una decisin acertada. Pero
meter las ltimas patatas de la fuente, la ltima cucharada de cocido o
el ltimo filete en tu estmago slo por no tirarlo a la basura no
ayudar a acabar con el hambre en el mundo y a ti te har ganar unos
gramos.
Brillante idea!
Si nuestro metabolismo va ms rpido consumir ms
energa y adelgazar es inevitable. Ir ms rpido? Es eso posible? S,
se llama hipertiroidismo, se debe al exceso de produccin de hormona
tiroidea y tiene gravsimos efectos. El ms llamativo son los ojos
saltones de los afectados. Pero tambin produce prdida de peso
(BIEN!!), fatiga, palpitaciones, taquicardia, disminucin de la libido,
etc.
Lo triste es que los defensores de esta gilipollez aseguran
que aumentar la velocidad del metabolismo mejora toda la salud en
general y el bienestar en todos los planos de la existencia.
Anda ya!
Otro apunte: los animales poseen metabolismo de distinta
velocidad. Estos se comparan a travs de la tasa metablica especfica.
La musaraa es el mamfero con mayor tasa y las ballenas las que
tienen la ms pequea. El acelerado metabolismo de las musaraas
provoca que slo vivan dos aos. Las ballenas pasan de cien. Pero
qu importa: aceleremos nuestro metabolismo, al fondo est la muerte!
Grupos sanguneos.