1.

titok: A betegsgeknek egy oka (forrsa) van, s az a

stressz.
2. titok: Minden problma energiaproblma. A stresszt
a testben lv energiaproblma okozza. Ha
megszntetjk brmit meg tudunk gygytani.
3. titok: A szv problmi szablyozzk az egszsgi
llapotunkat. A szv problmi (sejtmemria, tudattalan,
tudatalatti) az egszsget irnyt mechanizmusok.
Kpesek rezonlni a destruktv energiafrekvencikkal s
stresszt okozni.
4. titok: Minden emlknk energia, melyek kpekben
raktrozdnak s idzdnek fel, s 90 szzalkuk tudat
alatti. Ami velnk valaha trtnt, rgztve van.
Amelyekhez van hozzfrsnk tudatos emlkeknek
hvjuk. Amelyhez nem tudunk hozzfrni, - azokat
tudattalan vagy tudat alatti emlkeknek nevezzk. A
tves vlekedseket tartalmaz kpek azok, amik a test
stresszvlaszt hirtelen kivltjk.
5. titok: rkltt, illetve a logikus gondolkods eltti
emlkek, traumk emlkei egy inger-vlasz vdelmez
programozsi meggyzdsrendszerr vlnak (az let
korai szakaszban alakult ki). Ahogyan az agyunk fejldik,
egy msik meggyzdsrendszer is kialakul (nyelvi s
gondolkodsi kpessgekkel). Ha brmikor, az aktulis
viszonyaink kztt valami olyan dolog trtnik, amirl

1
az elmnk a traumra asszocil, az eredeti trauma
jraaktivldik. Az elme asszocicikkal mkdik,
fknt a tudattalan. Amikor olyan dolgokat csinlunk,
amiket igazn nem akarunk, olyasmiket gondolunk,
amiket igazn nem szeretnnk, akkor egy emlk ppen
jraaktivldik. Vdelmez programozsi rendszernk
meghatrozza, hogy az aktulis krlmnyeink valami
mdon sszekapcsoldjanak a traumval (hogy
megvdjen minket attl a fjdalomtl, amit egy ahhoz hasonl
jabb trtns okozhat).
Azok a meggyzdsek, melyeken a leginkbb
vltoztatni kell, a tudattalanunk ltal vdve vannak.
6. titok: Mindig a hitnk szerint cseleksznk. Ha olyat
tesznk, ami rossz, azrt van, mert olyasmiben hisznk,
ami rossz. Ha a meggyzdseid helyesek, egszsges
rzseid, gondolataid lesznek, s egszsgesen fogsz
viselkedni. Ha olyasvalamit teszel, gondolsz vagy rzel,
amit nem szeretnl, az mindig olyan dolog miatt van,
amit hiszel. Azok vagyunk, akik a szvnkben valjban
vagyunk.
A meggyzdseink letnk minden terletn
meghatrozak. El kell jutnunk oda, ahol aszerint
lhetnk, amit igaznak hisznk, logikusan s
racionlisan. Ha megvltoztatod a meggyzdseid, a
gondolataid, rzseid s cselekedeteid is automatikusan
megvltoznak.

2
7. titok: Amikor a fej s a szv sszetkzsbe kerl, a
szv gyz. A legtbb problmt az letnkben tudattalan
szndk hvja letre. Mindenki a tudatos szndkrl
beszl ez valban ltezik, s fontos, de nem minden.
Amikor a tudattalan s a tudatos szndk konfliktusba
kerl, a tudattalan gyz.

A tma konklzija, mind a ht titkon alapulva, kt

igazsg:
1. A problmid meggygytshoz meg kell
gygytanod a stresszt.
2. A stressz meggygytshoz meg kell
gygytanod az emlkeid.

A NGY GYGYT KZPONT

Orrnyereg: Az agyalapi mirigy (melyre sokszor mint a f

mirigyre utalnak, mivel a test legfontosabb endokrin folyamatait
irnytja) s a tobozmirigy.
dmcsutka: A gerincvel s a kzponti idegrendszer
plusz a pajzsmirigy.
llkapocs: A reaktv rzelmi agy, belertve az
amygdalt s a hippocampust, plusz a gerincvel s a
kzponti idegrendszer.
Halntk: A magasabb szinten mkd bal s jobb
agyflteke s a hipotalamusz.

3
A gygyt kzpontok mkdst az ujjainkkal indtjuk
be. A Gygyt Kd egyszer kztartsok egyttest
jelenti.

Egy Gygyt Kdot elvgezhetnk gy, hogy mindkt

keznknek mind az t ujjt rirnytjuk egy vagy tbb
gygyt kzpontra, a testtl 5.7,5 cm tvolsgra. A
kezek vagy ujjak az energia ramlst a gygyt
kzpontokhoz irnytjk.

A Gygyt Kdok az emlkeket veszi clba, melyek

azzal a problmval kapcsolatosak, ami az illett ppen
foglalkoztatja.

A gyakorlat bekapcsolja a ngy gygyt kzpont

kombincijt fontossgi sorrendben. A fontossgi
sorrend betartsa nagyon fontos ahhoz, hogy a testbl
eltvoltsa az egy, bizonyos problmval kapcsolatos
stresszt, s meggygytsa a problmval kapcsolatos
sejtmemrikat. tlagosan egy Gygyt Kd vgzse 6
percet vesz ignybe, a gygyt kzpontoknak az
ujjakkal val aktivitsval.

Mindegyik Gygyt Kd csupn a szv (emlkek)

destruktv kpeit veszi clba, s csak az utasts szerint
alkalmazand. A Kd szrvnyos vagy semleges
hasznlata lasstja a kp gygytsnak folyamatt.

4
 A 6 PERCES UNIVERZLIS GYGYT
KD

Vedd fel az albb bemutatott gyakorlatok ngy

pozcijt, a bemutatsunk sorrendjben, s ellaztott
ujjaid tltsk meg fnnyel a gygyt kzpontok
terlett, (mintha ujjhegyeid sszefogott kicsi elemlmpk
volnnak) a testedtl 5-7,5 cm tvolsgra, mert az
sokkal-sokkal hatkonyabb, mintha a gygyt
kzpontokat az ujjainkkal rintennk. Annak nincs
jelentsge, hogy az ujjaidat egyenesen vagy behajltva
tartod csak az a fontos, hogy az ujjhegyeid a gygyt
kzpontokat krlvev terlet fel irnytsd.

A ngy gygyt kzpont

Orrnyereg: Az orrnyereg s a szemldk kzepe

kzti rsz, mintha a kt szemldk sszentt volna.
(harmadik szem)
dmcsutka: Kzvetlenl az dmcsutka fltt.
llkapocs: Az llkapocs legals, hts sarka, a fej
mindkt oldaln.
Halntk: Kb. 1,25 cm-rel a halntk fltt s 1,25
cm-rel a tark irnyba, a fej mindkt oldaln.

A ngy gygyt kzpont mindegyikre van egy norml

kztarts, illetve egy pihen kztarts az dmcsutka
kivtelvel itt a pihen kztartsnak a norml
5
kztarts felel meg. A pihen kztartsok arra
szolglnak, hogy kezeinket a testnkn pihentessk, s
a mveletet mg knyelmesebben vgezhessk. A
norml kztartsoknl az ujjbegyeket 5.7,5 cm
tvolsgra tartjuk el a testtl, a gygyt kzpontoktl.
A pihentet kztartsoknl az ujjhegyek a gygyt
kzpont tetejn mutatnak keresztl, 5-7,5 cm tvolsgra
a kzpont alatt vagy mellett.
Nhny perccel hosszabbtsuk meg a Kdot, amikor a
pihentet kztartsokat hasznljuk. Ha a karjaink
elmozdulnak a kzponttl, akkor is gygyulunk.
Gygyulsi szndkunk sokkal fontosabb, mint hogy
tkletesen vgezzk a kztartsokat.

Vgezd a Kdot egy csendes helyen, ahol egyedl

lehetsz, s az ellazulst senki sem zavarja meg.
me a sorozat:
1. Osztlyozd az adott krdst, hogy mennyire
zavar, rossz rzs, 0-tl 10-ig.
2- Hatrozzuk meg a problmval kapcsolatos
rzseinket, s egszsgtelen meggyzdseinket.
3. Emlkkeres: Gondolj vissza, volt-e mr valamikor
az letedben, hogy ugyangy reztl, mg ha a
krlmnyek nagyon eltrek is voltak. Ugyanezt
a fajta rzst keresd. A hasonlsgoknak van
jelentsge, nem a krlmnyeknek. Foglalkozz a
legkorbbi emlkkel, ami felsznre kerl, s
elszr annak gygytsra sszpontosts.
6
 4. Osztlyod ezt a korbbi emlket, 0-tl 10-ig. Nzd
meg a legersebbet vagy legkorbbit, s elszr
azon dolgozz.
5. Mondd az imt a gygyulsrt.

Krem, hogy az sszes ismert s ismeretlen negatv

kpet, egszsgtelen meggyzdst, kros sejt-
emlket s minden testi problmt, amely
kapcsoldik a ____________ -hoz (a kezelend
problma), talljak meg, nyissam fel s gygytsam
meg azltal, hogy megtlt engem a fny, az let s
Isten szeretete. Krem, hogy ennek a gygytsnak
a hatsa legyen szzszoros, vagy mg tbbszr
hatkonyabb.

Amikor egy embertrsunkat gygytjuk a kdokkal,

akkor a fenti imt gy mondjuk, hogy az
embertrsunkat tltse be Isten fnye, lete s szeretete.

6. Vgezd a Gygyt Kdot, minden egyes

kztartssal kb. 30 msodpercig, ismtelgetve egy
Igazsgkzpont lltst, mely elhrt brmilyen
egszsgtelen meggyzdst, vagy azt, amelyik a
problmra vonatkozik. Pozitvra koncentrlsz.
Figyelj oda arra, hogy mindenkppen vgezd el
felvltva mind a ngy kztartst, mieltt
abbahagynd (ltalban tbb sorozatot). Vgezd a
Kd-sorozatot legalbb 6 percig.
7
 (Els kztarts) Orrnyereg: Az orrnyereg s a
szemldk kzepe kzti rsz, mintha a kt szemldk
sszentt volna.

(Msodik kztarts) dmcsutka: Kzvetlenl az

dmcsutka fltt.

(Harmadik kztarts) llkapocs: Az llkapocscsont

legals, hts sarka, a fej mindkt oldaln.

8
(Negyedik kztarts) Halntk: Kb. 1,25 cm-rel a
halntk fltt s 1,25 cm-rel a tark irnyba, a fej
mindkt oldaln.

Azt javasoljuk, hogy naponta hrom alkalommal

vgezd a Gygyt Kdokat. Hogy hamarabb rj el
eredmnyt, a szksgesnl tbbszr is vgezheted.
Taln akkor is eredmnyes lehetsz, ha egy nap csak
egyszer csinlod. Javasoljuk, mindenkpp gyzdj meg
arrl, hogy egy nap legalbb egyszer elvgezd. Szintn
vgezheted 6 percnl tovbb is. A lnyeg a
folyamatossg. Az idelis, ha egy nap hrom vagy tbb
alkalommal 6 percig vgzed, s a legjobb eredmnyeket
is gy rheted el.

9
 A SZV GYEI FELTRJNAK
HASZNLATA

1. kategria: Meg nem bocsts

2. kategria: rtalmas cselekedetek
3. kategria: Tves meggyzdsek
4. kategria: Szeretet kontra nzs
5. kategria: rm kontra szomorsg/depresszi
6. kategria: Bke kontra szorongs/flelem
7. kategria: Trelem kontra harag/frusztrci/trelmetlensg
8. kategria: Kedvessg kontra elutasts/durvasg
9. kategria: Jnak lenni kontra nem elgg jnak lenni
10. kategria: Bizalom/irnyts
11. kategria: Alzat kontra egszsgtelen bszkesg/
gg/az imzs vdelme
12. kategria: nuralom kontra az nuralom elvesztse

Az els hrom kategrija gtl kategria. Azrt

hasznljuk a gtl kifejezst, mert ezek akadlyozzk,
hogy lhessk az letnket, egszsgesek legynk, s
bsgben ljnk. A tarts, teljes gygyulshoz ezeket el
kell tvoltanunk.

A 4-12 kategria a Maggygyt Rendszer. Minden

magkategrihoz tartozik egy testrendszer. Minden
szerv, mirigy, csont benne foglaltatik valamelyikben.

10
 1. kategria: Meg nem bocsts
A meg nem bocstsrl gyakran a haragnak valamilyen
megnyilvnulsa vagy az ingerltsg rulkodik, vagy
az, hogy nem kvnjuk az illet trsasgt. A
megbocsts felvilgosult nrdek. Ez engem magamat
szabadt meg az elkvettl.

2. kategria: rtalmas cselekedetek

Idetartoznak a slyproblmk, fogykra, testmozgs s
mindenfajta fggsg.
Az rtalmassg szempontjbl nem az a krds, hogy
mit tesznk, hanem az, hogy mirt tesszk. Ugyanaz a
viselkeds szrmazhat egyszer j, msszor nem j
okokbl, azaz ugyanaz a viselkeds lehet egszsges
vagy destruktv. (sok olyan viselkeds van, amely
mindig rossz, pl.: erszak, gyermek bntalmazs, lops).
Minden destruktv viselkeds kt kategria egyikbe
tartozhat: lehet nvdelem vagy rmszerzs sajt
magunknak.

3. kategria: Tves meggyzdsek

A stressz betegt meg minket, melyet az okoz, hogy van
valamilyen tves meggyzdsnk magunkrl, az
letnkrl vagy ms emberekrl. Ezen meggyzdsek
miatt flnk, amikor nem volna r okunk, s a stressz s
a betegsg csupn testi problmv lett flelem.
Mindig azt tesszk, amit hisznk. s mindent, amit
tesznk, olyasmirt tesszk, amit elhisznk.
11
 4. kategria: Szeretet kontra nzs
A szeretet a legfontosabb erny. A szeretet, az igaz
szeretet a sajt szksgleteimen s vgyaimon tlmutat,
egszen addig a pontig, hogy azt teszem ami msoknak
s nekem a legjobb. A szeretet hinya gyakorlatilag
minden ltez problmnk gykere.
E kategria testrendszere a mirigyes/hormonlis vagy
endokrin rendszer.

5. kategria: rm kontra szomorsg/depresszi

Az rm, melyet a legtbbszr jtszanak meg. (hamis
mosoly). Az igazi rm jelenlte vagy hinya jl jelzi,
hogy a szemly hol van a tudatalattijban. Az rm az
egyik els dolog, ami eltnik, amikor testi vagy nem
testi problmk jelennek meg. Ahol szeretet van, ott
rm van. A szeretet hinya mindig egytt jr az rm
hinyval.
E kategria testrendszere a br (burokrendszer) a test
legnagyobb kiterjeds szerve.

6. kategria: Bke kontra szorongs/flelem

A bke a legbiztosabb jele a szv egszsgnek.
Lehetnk szndkosan vidmak, trelmesebbek,
remnykedbbek, lehet nagyobb nuralmunk, s
lehetnk kedvesebbek, akr ez az, ahol a szvnk van,
akr nem. Mg ltalban j ilyen viselkedst tanstani,
mg mindig szrmazhat nz ksztetsbl. A bke,
ilyen mdon nem rhet el.
12
A bkt zavarja a flelem, s a flelem minden negatv
rzs szlje. Szomorsg, trelmetlensg, bizalmi
problmk, nem kvnatos eredmnyre vezet
viselkeds, nelknyeztets mind a flelembl
szrmaznak. A flelem a fjdalomra adott reakci. Mg
ha a szeretet is a tudatos, racionlis vlasztsunk, ha s
tudattalan motivcink a flelem, a flelem fog gyzni,
s magval viszi a bkdet.
A flelem problmk kialakulshoz vezet a gyomor- s
blrendszerben

7. kategria: Trelem kontra harag/frusztrci

/trelmetlensg
A trelmetlensg nagyon komolyan jelen lehet egy
ember letben. Annak bizonytka, hogy nem vagyunk
elgedettek, hogy nem vagyunk kiegyenslyozottak.
Mindig annak a jele, hogy msokhoz hasonltjuk
magunkat, ami mindig a rossz tra terel minket. Ha
msokhoz hasonltjuk magunkat, az egyarnt vezethet a
kisebbrendsg vagy a felsbbrendsg rzshez.
Mindkett ugyangy szrny, s nem csak stressz, de
egyb egszsggyi problmk kialakulshoz is
vezethet. Ami feltrja, hogy a te esetedben errl van-e
sz, vagy sem, az ingerltsg, frusztrci, harag vagy a
bizonytalansg rzse.
E kategria testrendszere az immunrendszer.

13
 8. kategria: Kedvessg kontra elutasts/durvasg
A legkritikusabb fleg azok szmra, akik letkben
komoly nem testi fjdalmat ltek t. Egy nz ember
valaki, aki szeretet helyett flelemmel reagl -,
valszn, hogy visszautast s durva lesz ms
emberekkel, a fjdalma s a visszautastottsg-rzse
miatt. Ez a legpuszttbb dolog az letben, amit valaki
tlhet elutastva lenni egy msik embertl. Ez a
gykere szinte brmilyen lehetsges, a szeretettel
kapcsolatos krdsnek (rezni, hogy szeretnek, elfogadnak
s elismernek).
E kategria testrendszere a kzponti idegrendszer.
A millinyi jelzs, mely tudatosan s tudattalanul
koordinlja a test tevkenysgeit s mozgst, a
kzponti idegrendszer irnytsa alatt van.

9. kategria: Jnak lenni kontra nem elgg jnak

lenni
Sok embernl a jsg kategrija az, amely
elsdlegesen gondot okoz, fleg az olyan embereknl,
akikkel rzelmileg rosszul bntak, maximalistk lettek,
illetve bigott vallsos krnyezetben ltek. A bntudat,
szgyen s a flelem olyan krdsek, melyek komoly
rszei ennek a kategrinak.
E kategria testrendszere a lgzrendszer. Amikor
valaki flelmet, bntudatot s sznyent rez, a
leggyakoribb testi reakci a nehz lgzs.

14
10. kategria: Bizalom/irnyts
Bizalom nlkl nem lehet szeretni. Bizalom nlkl
llandan egy nz, vdelmez korlt lesz elttnk, ami
megakadlyozza a szeretetet.
Mihelyt bezrjuk szvnkhz vezet kapukat, nagy
valsznsggel magunkv tesznk egy olyan
letmdot, ami a legbiztosabb alapjt jelenti mindennek,
ami destruktv: gy hvjk, irnyts. Nem szmt,
hogy a kapcsolatokban, az egszsgben vagy a
karrierben, a tlzott irnyts lass hallhoz vezet.
E kategria testrendszere a szaport szervrendszer.

11. kategria: Alzat kontra egszsgtelen

bszkesg/gg/az imzs vdelme
Mg mlyen legbell mindannyian tudjuk, hogy ez
hazugsg, sokan mgis gy ljk az letnket, mintha
igazsg volna. Az imzs vdelme abbl a hitbl
szrmazik, miszerint: Nem vagyok j gy, ahogy
vagyok, s ha az emberek megismernek, ugyanezt
fogjk gondolni, teht, brmi is legyen az ra, az
emberek egy gyrilag ellltott nt kell, hogy lssanak
ahelyett, aki valjban vagyok. Ez manipulci. az
energinkat valami olyan dologba fektetjk, ami nem
valdi.
E kategria testrendszere a keringsi rendszer, amely
testnk szvnl van.

15
12. kategria: nuralom kontra az nuralom
elvesztse
Ha nincs nuralmunk, nem tudunk szeretni, nem
ismerjk fel az lmainkat, s ltalban gyorsan
leromboljuk az egszsgnket. Az nuralom, ha
helyesen gyakoroljk, zkkenmentes s erfesztsek
nlkli. Ha a szvnk flelemben van, akkor azrt
prblunk meg irnytani, hogy megkapjuk, amire
szksgnk van ahhoz, hogy jl legynk.
E kategria testrendszere az izom- s csontrendszer.

SSZEFOGLALS

Els lps. Kezd a Gygyt Kdok hasznlatval s

a szmodra legkellemetlenebb krdsen val
dolgozssal, brmi legyen is az. Menj vgig a
lpseken: Azonostsd, mi az rzelem, ami a zavar
dolog htterben van (flelem, remnytelensg, harag,
szorongs, tehetetlensg stb.). Osztlyozd a krdst (1-10-es
skln). Nzd meg, hogy elkerl-e leted egy msik
korszakbl olyan emlk, amivel kapcsolatban
ugyanilyen rzseid voltak, mg ha teljesen ms is volt
a helyzet. Osztlyozd az emlket aszerint, mennyire
zavar tged most. Foglald bele az imidba azokat az
emlkeket is, melyek az aktulis krdssel egytt a
felsznre kerlnek. Vgezd a Kdot. Mikor elkszltl,
osztlyozd ismt az emlket. Dolgozz addig, amg az 1-
es al nem kerl vagyis teljes bkben s
nyugalomban gondolsz r vissza. Ezutn lpj tovbb s
16
dolgozz brmelyik msik emlkeken, amg az sszes
nem sllyed 0-ra vagy 1-esre.
Msodik lps. Vedd el a Szv gyeinek Feltrjt.
Miutn megvlaszolod a krdseket, azonnal kapsz egy
10-15 oldalas, szemlyre szabott jelentst.
Ez pontosan meg fogja hatrozni a szved akkori
problmit, amikor megteszed a kirtkelst. Kezdd
azzal a kategrival, melyben a legalacsonyabb az
rtkelsed. Keress meg minden emlket s
rzst/meggyzdst, ami megjelenik. rtkeld 1-tl
10-ig, vgezd a Kdot, s dolgozz rajta, amg az
rzelem 1-es al nem kerl. Nagyon nagy
valsznsggel ez lehet a rejtett forrsa a problmnak,
melyen az els lpsben dolgoztl.
Addig folytasd a munkt a Szv gyeinek Feltrjval,
amg az rtkelsed jelzse alapjn kezelsbe nem
vetted az sszes problmt.
Harmadik lps. Miutn elkerltek a legalacsonyabb
rtkelsek a Szv gyeinek Feltrjban, ettl a
fejezettl menj vgig a tizenkt kategrin, naponta
eggyel. Ez biztostja, hogy minden problmdat
kezelsbe vedd (jusson eszedbe, hogy a problmid
forrsnak 90 szzalka tudattalan). Folytathatod ezzel a
fenntart temtervvel leted htralv rszre.
Amikor egy problma megjelenik, menj vissza az 1-3
lpseken keresztl, s folytasd a problmk forrsnak
gygytst.

17
 AZONNALI HATS: A 10 MSODPERCES
MEGOLDS A HELYZETI STRESSZRE

A helyzeti stressz nhny jellemz oka:

Munkval kapcsolatos problmk
Anyagi bizonytalansg
Kudarctl vagy gyenge teljestmnytl val
flelem
Bizonytalan jv
Egszsggyi problmk
Csaldi problmk
Kapcsolati nehzsgek
Negatv emberekkel val foglalkozs
Tarts negatv hozzlls
Tehetetlensgrzs
nbizalomhiny
Valaminek vagy valakinek az elvesztse, ami/aki
fontos szmunkra

A tlzott helyzeti stressz nhny jellemz hatsa:

lmatlansg
Feszltsg s szorongs
Zavaros gondolkods
Eredmnytelen cselekvs
Egyre gyakoribb vl hibk
18
 Ingerltsg
Dh
Enyhe depresszi
Magas vrnyoms
Szv s rrendszeri megbetegeds
Szvbetegsg
Fekly
Allergia
Asztma
Migrnes fejfjs

A lpsek a kvetkezk:
1. Becsld meg, mekkora a stresszed. sszpontosts
a stressznek arra a szintjre, amit a nap folyamn vagy
az adott msodpercben rzel. Mennyire intenzv?
Mennyire ers? Mennyire van hatssal arra, ahogyan
rzel? Arra, ahogyan msokhoz viszonyulsz? Arra,
ahogyan ltod a vilgot? rzed brmely pontjn a
testednek?
Mrd meg a stresszed szintjt egy 0-tl 10-ig tart
skln. Amikor az Azonnali Hats eltt s utn
megmred a stressz-szinted, akkor azt is meg tudod
mrni, mennyire sikerlt cskkenteni azt. Kiderl, kell-e
ismt vgezned a gyakorlatot.

19
 2. Tedd ssze a kt tenyered brhogy, ahogyan
knyelmes: sszefzheted ujjaidat, az imdkozsnl
szoksos vagy valamilyen ms pozciban amg a kt
tenyered sszer.

3. sszpontosts arra a stresszre, amit szeretnl,

hogy tvozzon a testedbl ez lehet testi, rzelmi
vagy lelki.

4. Vgezz Erlgzst 10 msodpercig:

Gyorsan s erteljesen vgezz hasi lgzst, ki-
be. Vgezd erteljes kifjssal s beszvssal a
szdon keresztl. A rekeszizmodat hasznld gy,
hogy ahogy bellegzel, a hasad kifel mozogjon.
Ha gy rzed kicsit szdlsz, akkor is ugyangy
llegezz, csak kisebb intenzitssal.
Ahogy vgzed az Erlgzst, kpzelj el valami
pozitvat. Ez lehet az, ahogyan a stressz tvozik a
testedbl, vagy egy nyugalmas kp, brmi, amit a
stressz helyett szeretnl. Pldul, ha dhsnek
rzed magad, lthatod magad eltt egy kpben,
vagy mondhatod magadban: trelem. Vagy bke.
Ez a gyakorlat meditcis rsze.

20
Rendszeres hasznlattal az Azonnali Hats szintn:
Serkenti a szv- s rrendszer mkdst.
Nveli az oxignfelvtelt.
Mregtelenti a rendszert a szn-dioxidtl.
Serkenti az immunrendszer mkdst.
Javtja a limfatikus rendszer mkdst.
(nyirokcsomk s erek)

AZ AZONNALI HATS S A GYGYT KD

EGYTTES MKDSE

A Gygyt Kd gyorsabban s jobban mkdik,

amikor azzal egy idben nem kzdnk a helyzeti
stresszel. Mskppen fogalmazva, a Gygyt Kd az
Azonnali Hatshoz kpest mskppen s azt egyben
kiegsztve mkdik. Mindkettre szksg van az
optimlis egszsghez.
Azt javasoljuk, hogy vgezd a Gygyt Kdot
hromszor egy nap, s alkalmazd az Azonnali Hatst
naponta hromszor 10 msodpercig. Ez naponta
tizennyolc s fl percet vesz ignybe egy kis
befektets nagy eredmnyekkel az egszsgedben, a
kapcsolataidban s a sikerben.

21