Los alimentos que embellecen

La expresin somos lo que comemos es muy

adecuada cuando hablamos de mantener una piel
sana, limpia y rejuvenecida. Algunos alimentos nos
ayudan a lucirla en buenas condiciones:

Salmn: Es una excelente fuente de cidos grasos

omega 3, los cuales son indispensables para que el
corazn funcione correctamente y nos permita
irradiar una vitalidad constante. Adems, es fuente
de vitamina B12 y vitamina D.

Hojas Verdes: Desde la espinaca hasta la lechuga,

son ideales para nutrir nuestro cuerpo sanamente y
llenarlo de belleza a travs de la fibra que poseen,
lo antioxidantes y la variedad de vitaminas y
minerales, que incluyen el calcio, magnesio, hierro,
potasio, vitamina C y K.

Granos enteros: Su aporte de fibra, vitamina E,

zinc, magnesio y vitamina B6, no slo previenen el
desarrollo de enfermedades sino que contribuyen
con su tratamiento. Asimismo, son ideales para
mantener una excelente figura sin dejar de nutrir
nuestro organismo.

Nueces: Muy ricas en vitamina E y cidos grasos

omega 3, as como tambin, aportan protenas de
origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes que
cuidan nuestro cuerpo por dentro y por fuera.

Vegetales dorados: Hacemos referencia a aquellas hortalizas ricas en carotenos, como son la zanahoria, la
ahuyama o la naranja. Todos los
vegetales de color naranja son ricos en beta- carotenos, precursores de vitamina A, esencial para una piel en
excelente condiciones. Adems, tiene un fuerte efecto antioxidante, lo cual favorece el correcto
funcionamiento del organismo y reduce el efecto del paso del tiempo sobre el mismo.

Yogur: Es rico en protenas de alta calidad, calcio y vitamina D, todos nutrientes necesarios para una sistema
osteo- muscular sano. Adems, refuerza las defensas del organismo debido a su contenido en bacterias
beneficiosas para el mismo, que mantienen la flora intestinal as como nuestra barrera inmunolgica en
condiciones saludables.

Por supuesto, todos estos alimentos no son milagrosos, por lo tanto, debemos incluirlos dentro de una dieta
equilibrada, as como tambin, complementarlos con la prctica regular de ejercicio fsico. Pues todo esto en
conjunto proteger nuestra salud y nos llenar de belleza naturalmente.

Tomado de: http://www.cruzblanca.com.co/index.php?option=com_content&view=article&id=339:los-

alimentos-que-embellecen&catid=42:noticias-de-interes&Itemid=215