9 hierbas para tranquilizar los nervios y la

ansiedad
Se recomienda consumir pasiflora, para aliviar dolores de cervicales. Esta hierba tambin est
indicada para cefaleas y dolores menstruales. El ginseng sirve para equilibrar el yin y el yang dentro
de nuestro organismo.

En la sociedad en la que vivimos actualmente, es muy

frecuente perder la cabeza con los problemas, las
obligaciones, el estrs, el trabajo, las presiones, la
competencia, los estmulos a cada minuto, etc. Si bien lo
ideal sera irse a vivir al campo y no trabajar ms, esto no
es posible para la gran mayora de los seres humanos. Por
lo menos, podemos utilizar hierbas para tranquilizar los
nervios y la ansiedad. Conoce las mejores en el siguiente artculo!

Plantas con propiedades tranquilizantes para nerviosos y

ansiosos
Por muchas razones podemos sentirnos con muchos nervios o ansiedad y esto trae consecuencias
negativas para nuestro organismo. Quizs hayas cambiado de empleo, tienes miedo de ser
despedido, ests por casarte, tienes una primera cita con alguien que te gusta mucho, ests
comenzando un negocio propio o tienes un examen muy difcil. En todos estos casos (y otros
tambin) puedes aprovechar las bondades de la madre naturaleza. Conoce las hierbas para
tranquilizar los nervios y la ansiedad:
Pasiflora
Tiene accin directa en el sistema nervioso central y, al mismo tiempo, relaja los msculos. Al
consumir pasiflora, todos los dolores relacionados con los nervios se atenan como, por ejemplo, el
de las cervicales (por malas posturas). Esta hierba tambin est indicada para cefaleas y dolores
menstruales. Se puede adquirir la tintura de pasiflora en las
casas naturistas o dietticas, y se consumen algunas gotas
disueltas en agua, infusin o zumo natural de naranja.

Ginseng
Segn se indica en la medicina tradicional china, el ginseng
sirve para equilibrar el yin y el yang dentro de nuestro
organismo. No produce nerviosismo o excitacin, como se
cree popularmente, sino todo lo contrario, porque estimula a
las personas deprimidas, tristes o con fatiga crnica. Produce
al mismo tiempo un efecto sedante en los pacientes
estresados o ansiosos. Tambin se aconseja consumir el ginseng en forma de tintura (extracto puro
conservado con alcohol y agua): diluye algunas gotas en un vaso de agua, zumo natural o t.

Hierbaluisa
Tiene varias propiedades. Entre ellas, relajar el cuerpo, sirve para los problemas relacionados con
el estrs, los nervios y la ansiedad, as como tambin el insomnio. Algunas personas la consumen
porque tiene propiedades digestivas, elimina los gases intestinales (es carminativa) y evita o alivia
los clicos (es antiespasmdica). Puedes usar sus hojas frescas para condimentar diversos platillos o
aderezar limonadas y zumos. Si consigues las hojas secas, las puedes disfrutar en t (un puado por
taza de agua hirviendo). Puedes combinar la hierbaluisa con valeriana, manzanilla o menta poleo.

Planta de San Juan

Tambin se la conoce como hiprico y ofrece muchos nutrientes, como los flavonoides. Sin
embargo, el compuesto ms importante es la hipericina, gracias a la cual se inhiben las acciones de
una enzima llamada dopamina. Esto trae como consecuencia un mejor humor. Tambin disminuye
la produccin de adrenalina, siendo muy buena planta para tratar la ansiedad, los nervios y la
depresin. Puedes conseguir la planta de San Juan en forma de aceite esencial, que se usa de forma
tpica a travs de masajes circulares. Recuerda mezclar con aceite de almendras o de oliva. Otra
alternativa es a travs de la aromaterapia, calentando unas gotas del aceite en un hornillo o un
quemador de esencias. Algunas personas consumen el t de hiprico, con algunas hojas por taza de
agua hirviendo (no ms de tres tazas al da).

Valeriana
Es una de las hierbas ms conocidas para tratar los nervios y la ansiedad. Las flores se usan para
reducir el estrs, porque tiene efectos tranquilizantes. Sirve para conciliar el sueo y promover el
buen descanso. Se recomienda para reducir los dolores menstruales. Realiza una infusin con un
puado de la raz seca por litro de agua hirviendo. Bebe como mximo tres tazas al da.
Albahaca
No muchos conocen los poderes calmantes de esta hierba aromtica, muy usada en la gastronoma
para darle aroma y sabor a diversos platillos. Tambin tiene propiedades digestivas, por lo que
un t de albahaca es bueno para despus de comer, sobre todo cuando el almuerzo o la cena
han sido copiosos. Relaja el sistema nervioso y nos ayuda a descansar mejor. Es ideal para aliviar
lo que popularmente se conoce como nervios del estmago.

Tilo o tila
Es por excelencia la hierba aconsejada para las personas que tienen ansiedad, nervios o estrs. Un t
de tila o de tilo (hecho con las flores), es excelente para ayudarnos a dormir bien, para estar ms
tranquilos o para evitar el insomnio. Si no te gusta mucho su sabor, puedes preparar un t con una
cucharada de tilo seco y otra de una de estas tres hierbas: manzanilla, valeriana o hierbaluisa.

Espino blanco
Tiene muchas propiedades, pero sin dudas se destaca la capacidad de mejorar y evitar enfermedades
cardiovasculares. Acta como reductor de la presin arterial (hipotensor) y mejora la
circulacin de la sangre, porque permite que el corazn bombee con ms fuerza. Tiene efectos
sedantes en el sistema nervioso simptico y se administra en pacientes con casos leves de nervios o
ansiedad. Se puede consumir la tintura de espino blanco y diluir en zumos, agua o infusiones.
Melisa

Tambin llamada toronjil, es una planta muy rica en polen (por eso atrae a las abejas, y de all
deriva su nombre, ya que melisa quiere decir abeja en griego). Es un gran relajante que se usa en
casos de estrs, ansiedad o insomnio. A su vez, tiene efectos antiespasmdicos, por lo que se
aconseja su consumo a aquellas personas que hacen mucho deporte o esfuerzos fsicos. Como si
fuera poco, la melisa tambin se emplea para aliviar espasmos estomacales.