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IMAGINAO E CRIAO DE ESTADOS MENTAIS

Ktia Rubio

Escola de Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo

Resumo

H um consenso entre atletas e equipes tcnicas sobre a utilizao de treinamento

mental para a obteno de timos nveis de rendimento. Isso porque tanto a literatura,

como a experincia prtica dos atletas tm demonstrado o quanto se pode aperfeioar

um gesto tcnico ou realizar um prova com perfeio desde que ele tenha sido

exaustivamente ensaiados anteriormente. O objetivo desse trabalho foi analisar como

um atleta medalhista olmpico, de uma modalidade individual, assimilou e organizou o

treinamento mental ao longo de sua carreira esportiva, tanto em situaes de treino como

de competies. A coleta de dados se deu por meio de sua histria de vida, em um

modelo clnico-analtico obtidas por meio das impresses do atleta a respeito de sua

carreira e dos momentos em que ele experimentou emoes mpares a respeito dessas

vivncias.

Palavras-chave: Treinamento mental; flow feeling; imaginao; Psicologia do Esporte

IMAGERY AND VISUAL IMAGERY CREATION


Abstract

It has a consensus between athlete and teams techniques on the use of mental training for

the attainment of excellent levels of income. This because as much literature, as the practical

experience of the athletes has demonstrated how much if it can perfect a gesture technician

or carry through one test with perfection since that it has been exhaustingly assayed

previously. The objective of this work was to analyze as a Olympic medalist, of an individual

modality, assimilated and organized the mental training throughout its sportive career, as

much in situations of trainings as of competitions. The collection of data if gave by means


of its history of life, in an physician-analytical model gotten by means of the impressions of

the athlete regarding its career and the moments where it tried emotions uneven the respect

of these experiences.
Key-words: Mental training; flow feeling; imagination; Sports Psychology.

IMAGINACIN Y CREACIN DE ESTADOS MENTALES


Resumen

Hay un consenso entre deportistas y equipos tcnicos sobre la utilizacin del entrenamiento

mental para la obtencin de niveles ptimos de rendimiento. Eso porque tanto la literatura,

como la experiencia prctica de los deportistas tienen apuntado para el cuanto se puede

mejorar un gesto tcnico o realizar una prueba con perfeccin desde que l tenga sido

exhaustivamente practicado anteriormente. El objetivo de esto trabajo fue analizar como

un deportista medallista olmpico, de una modalidad individual, asimilo y organizo el

entrenamiento mental a lo largo de su carera deportiva, tanto en situaciones de

entrenamiento como de competiciones. La coleta de datos se sucedi por medio de la

investigacin de su historia de vida, en un modelo clnico-analtico obtenido por medio de


las impresiones del deportista sobre su carera y los momentos en que l experimento

emociones impares a respeto de estas vivencias.

Palabras-clave: Entrenamiento mental; flow feeling; imaginacion; Psicologia del deporte.

Introduo

Nenhuma outra funo, seno a capacidade de imaginar, nos torna mais humanos

do que qualquer outro ser animado. Analisar e avaliar o passado, planejar o futuro e atuar

no presente a partir de experincias vividas uma prerrogativa humana que permitiu

espcie chegar ao nvel de desenvolvimento conhecido at o momento.

Tema que intrigou filsofos na Antiguidade e os mais destacados cientistas da Idade

Mdia at o contemporneo, os limites da mente permanecem ainda intangveis s mais


variadas especialidades das cincias, porm psiclogos, neurologistas, psiquiatras e

outros especialistas continuam determinados a entender alguns processos cerebrais,

inexplicveis mesmo em um momento da histria em que os horizontes do conhecimento

se ampliam na busca da compreenso do ser humano.

Superada a ciso cartesiana entre corpo e mente que perdurou at meados do

sculo XX observa-se na atualidade uma busca por explicaes para as possveis relaes

entre os estados mentais sobre reaes corporais, no mais em uma relao de causa

e efeito, mas de interao e interdependncia. Embora o conhecimento parea caminhar

na direo desse entendimento, a procura por esse estgio no nova.

Para a fisiologia e a neurologia do sculo XIX, que tinham nas mquinas de ento

o modelo ideal para uma analogia a respeito do funcionamento humano, os

comportamentos, as aes, os sentimentos e os pensamentos humanos eram originrios

e produtos de um sistema no menos enigmtico do ponto de vista funcional do que do

comportamental. Portanto, para que se pudesse compreender o psiquismo humano era

preciso desvendar os mistrios da engrenagem cerebral. Grande parte desses estudos

buscava determinantes de aes e comportamentos que pudessem ser generalizados

na relao pensar e agir. Descobriu-se, por exemplo, que a atividade motora no estava

relacionada, necessariamente, conscincia, e portanto ao sistema nervoso central, mas

podia ser uma manifestao de outra ordem originando o chamado ato reflexo (BOCK,

FURTADO, TEIXEIRA, 2000).

Ainda assim as pesquisas continuavam em busca de evidncias que pudessem

dar aos chamados fenmenos psquicos o status de eventos cientficos, ou seja, que

fossem passveis de mensurao. Isso porque todas aquelas manifestaes,

principalmente as patolgicas, que no podiam ser explicadas fosse do ponto de vista

clnico, ou ainda a partir do referencial biolgico, constituindo-se ento como um enigma,

principalmente, para a medicina, ganharam a condio de desordens emocionais.

Quem muito colaborou com esses estudos foi Sigmund Freud, que ao longo de

sua formao em medicina trabalhou por vrios anos em laboratrio de fisiologia, e depois

de formado especializou-se em neurologia, disposto a compreender os mecanismos de


funcionamento do crebro e seus desdobramentos motores e comportamentais. Sua

prtica clnica o colocou em contato com pessoas acometidas de problemas nervosos,

mais tarde denominados por ele de manifestaes histricas, cujos sintomas eram

paralisias e anestesias de regies especficas do corpo, que a neurologia no conseguia

responder ou explicar. Diante do desconhecimento de uma leso orgnica comprovada

era negada a existncia da doena, independente dos sintomas ou sofrimento que

apresentasse (FREUD, 1997). E assim os estados emocionais foram alocados no

territrio da patologia, distanciando-se de manifestaes saudveis, muitas vezes

relacionadas com o sujeito romntico do sculo XIX.

Da ciso mente-corpo busca da unidade psicofsica as emoes voltaram a

ocupar lugar de estaque no mundo cotidiano e da cincia, tanto a partir dos indcios

dessa relao, conforme demonstrou a psicossomtica (GRODDECK, 1991) ou mais

recentemente a teoria da complexidade (MORIN, 2003). A criao mental na forma de

antecipao de situaes passveis de acontecimento ou de simulao de fatos

desejados, mais que uma criao ficcional passou a ser analisada como uma

manifestao humana que necessitava metodologia indita.para ser compreendida.

Considerando a imaturidade cientfica da Psicologia no de se estranhar como

as abordagens sobre esse tema sejam to diversas. Os estudiosos de linha

psicodinmica, como Freud e Jung, tomaram os estados mentais dentro de um contexto

que considera a existncia do inconsciente e sua autonomia. Os psiclogos de orientao

social consideraram-nos como um tipo de manifestao humana que est diretamente

relacionada com a histria de vida e o contexto cultural no qual o ser humano se

desenvolve. J os behavioristas tomam os estados metais e a imaginao como uma

modalidade singular de comportamento ao qual denominaram de comportamento

encoberto e para o qual desenvolveram diferentes estratgias de acesso e investigao.

No esporte a compreenso dos estados mentais e das emoes, bem como a

possibilidade de interveno sobre eles no sentido de seu controle, tornou-se fundamental

para a vida de um atleta ou equipe esportiva, principalmente depois que se descobriu e


provou a relao entre dos estados mentais e o rendimento esportivo (MARTIN, MORITZ

& HALL, 1999).

Para os atletas que chegam ao mais alto nvel de competio esse pode ser o

grande diferencial que ir distinguir o primeiro do segundo colocado em momentos de

deciso ou ao longo da preparao nas diferentes etapas da periodizao do treinamento.

O objetivo desse trabalho foi analisar como um atleta medalhista olmpico, de uma

modalidade individual, assimilou e organizou o treinamento mental ao longo de sua carreira

esportiva, tanto em situaes de treino como de competies. Esse atleta participou de

3 edies olmpicas e conquistou duas medalhas. A coleta de dados se deu por meio de

sua histria de vida, em um modelo clnico-analtico (BOSI, 2003; RUBIO, 2006; QUEIROZ,

1988) ou como entende Jackson (1999) dentro de um modelo qualitativo, uma vez que as

informaes foram aqui obtidas por meio das impresses do atleta a respeito de sua

carreira e dos momentos em que ele experimentou emoes mpares a respeito dessas

vivncias.

A utilizao da histria de vida como instrumento de pesquisa se justifica pelo

entendimento de que o relato em si traz o que o narrador considera importante em sua

trajetria dando uma idia do que foi sua vida, do que ele mesmo nesse momento e, no

caso especfico desse estudo, o que representou a experincia com a dor.

A histria de vida uma forma particular de histria oral que interessa ao

pesquisador por captar valores que transcendem o carter individual do que transmitido

e que se insere na cultura do grupo ao qual o ator social que narra pertence. Considerada

uma modalidade de histria oral ela opera com os acontecimentos registrados na

memria, que no obedecem a um fluxo ditado pela oficialidade do calendrio, mas a

importncia atribuda a episdios significativos (QUEIROZ, 1988). Alm disso, a histria

oral tambm um campo privilegiado de encontro entre a histria, a psicologia e a

antropologia, na busca das categorias culturais, individuais e no controle disciplinado

dos registros escritos (CRUIKSHANK, 2002; MEYER, 1998).

O emprego de testemunhos como representao da memria, a confrontao entre

um relato e uma recordao pessoal ou coletiva, sejam estes entendidos como elaborao
natural ou como construo poltica, em determinados momentos ou circunstncias, so

responsveis por uma srie de condies, opes ou intenes e tambm de

necessidades ordenadas e codificadas a partir de interesses especficos. O que se busca

ento encontrar a origem e o fio condutor dessas representaes com a finalidade de

compreender ou descobrir as razes ocultas ou mazelas do processo.

Essa pesquisa foi aprovada pelo Comit de tica em Pesquisa da Escola de

Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo e contou com apoio da

Fundao de Amparo Pesquisa do Estado de So Paulo (Fapesp). O sujeito assinou o

termo de consentimento para utilizao e divulgao dos dados.

O uso da imaginao e sua importncia para o esporte

Atletas fazem uso de imagens mentais e da imaginao para diferentes finalidades.

Desde a criao de um ambiente tranqilo e relaxante ao final de extenuantes sesses

de treinamento at a simulao em seus detalhes mais espetaculares de uma prova de

nvel olmpico e mundial. Ter controle sobre os pensamentos e as emoes uma das

caractersticas que marca a histria de atletas vencedores (Rubio, 2006).

De acordo com Gregg, Hall & Nederhof (2005) o uso extensivo de imagens pode

representar sua efetividade em uma grande variedade de circunstncias e o potencial

de sua aprendizagem pode variar conforme a capacidade de utilizao da imaginao

e expectativas em relao a ela.

importante ressaltar que o termo imaginao aqui utilizado como a capacidade

de criao de imagens mentais relacionadas com a prtica esportiva, tanto naquilo que

se refere a simulao mental de habilidades motoras como tambm na criao de

situaes que o atleta pode experimentar tanto em momentos de treinamento como de

competio.

O termo mentalizao est associado criao ou recriao mental de uma situao

j vivida ou desejada para o futuro. Para Weinberg & Gould (2001) esse processo busca

recriar fragmentos de informaes j experienciadas retidas na memria.


importante ressaltar que durante muito tempo a questo relacionada com o uso

da mentalizao estava coberta de preconceito por ser confundida com situaes msticas

e esotricas de uma forma geral. As religies se apropriaram por sculos da capacidade

de utilizao do pensamento para criao de estados de transcendncia que objetivassem

a busca de bem-estar fora de um plano material. Diante disso comum encontrarmos

situaes onde a mentalizao proposta com a finalidade de construir estados mentais

que reproduzam situaes que podem ser vividas, mas que diante do preconceito

relacionado com essa atividade a proposta seja rechaada como alternativa de trabalho.

Superado o preconceito na utilizao das imagens necessrio que sejam traados

alguns critrios para a sua elaborao e utilizao.

cada vez maior o nmero de atletas que fazem uso da mentalizao de forma

intuitiva ou sistemtica. O que os diversos estudos apontam sua e efetividade na

preparao de diferentes atletas, de variadas culturas, ao redor do mundo.

Conforme Weinberg & Gould (2001) as imagens que registramos em nossa

memria de experincias vividas so experimentadas externamente pela recordao e

reconstruo de eventos anteriores. Alm disso, nossas mentes podem imaginar e criar

situaes que ainda no ocorreram.

importante ressaltar que a memria opera com grande liberdade escolhendo

acontecimentos no espao e no tempo, no arbitrariamente, mas porque se relacionam

por meio de ndices comuns. Toda memria pessoal tambm social, familiar e grupal, e

por isso ao recuper-la possvel captar os modos de ser do indivduo e da sua cultura.

Simons (2000) aponta que os atletas devem aprender sobre suas imagens e sobre

como aplic-las. Isso porque sendo produzidas de forma singular, e portanto varivel de

pessoa para pessoa, no h um modelo pr-estabelecido e pronto para ser aplicado em

diferentes contextos.

Isso justifica a afirmao do atleta olmpico aqui estudado sobre suas expectativas

em relao sua participao nos Jogos Olmpicos de 1984.


No incio da temporada eu sentia que algo de bom ia acontecer, eu
sentia necessidade de falar pra algum, mas eu no queria deixar
aquilo escapar. Sei l o que era, uma chama, uma fora, eu mantinha
dentro de mim.

Considerando que as imagens so concebidas e reproduzidas dentro de um

referencial ditado pela histria de vida do atleta, quanto mais experincias exitosas forem

experimentadas, maior o repertrio referencial do atleta para a construo de imagens

inditas e superao de novas situaes.

Nos anos 1990 Hall com diferentes colaboradores (BARR & HALL, 1992; HALL,

RODGERS & BARR, 1990; RODGERS, HALL & BUCKOLZ, 1991) investigou o use de

imaginao em diferentes modalidades esportivas com a inteno de desenvolver


intervenes mais efetivas junto aos atletas. Da surgiu o modelo denominado Ws: where,

what , when e why e que pode ser traduzido para onde, o que, quando, por que usar

imaginao.

Em trabalho mais recente Munroe, Giacobbi Jr., Hall & Weinberg (2000) respondem

primeira questo: Onde os atletas usam a imaginao? A resposta aparente que os

atletas usam imaginao em treinos e competies. Mas, a partir de estudos realizados

pela equipe os autores constataram que a maioria das pesquisas aponta que a
imaginao est dirigida para situaes prticas os atletas relatam o uso de imaginao

mais em competies do que em treinos o que acarreta melhora na performance ou na

execuo de um movimento, mas no altera, necessariamente, a aprendizagem da

habilidade motora. Alm disso, os atletas relatam fazer uso da imaginao em diferentes

ambientes, como em casa, na escola ou no trabalho, e momentos da vida.al

O quando usar a imaginao outra questo a ser respondida. Como visto os

atletas preferem utilizar imaginao no momento da competio. Alm disso optam por

fazer uso da imaginao durante as competies mais do que antes ou aps. Fora das

competies os atletas relatam que fazem uso da imaginao em momentos do dia em

que esto no intervalo de alguma atividade ou noite, antes de dormir.


Por que usar imaginao? A utilizao da imaginao utilizada para diferentes

fins. O importante, conforme os autores, distinguir entre a funo da imaginao (por

que fazer uso dessa atividade) e seu contedo (o que imaginado).

Pavio, apud Munroe, Giacobbi Jr., Hall & Weinberg (2000) prope uma estrutura

para entender como a imaginao influencia a ao motora humana. Ele sugere que o

uso de imagens mentais serve a duas funes bsicas e essas funes operam tanto

em nvel especfico como e nvel geral. A funo cognitiva envolve a tentativa e a repetio

da habilidade (imagem cognitiva especfica) e estratgias de copetio (imagem cognitiva

geral). A funo motivacional, no nvel especfico, envolve metas de imaginao e as

atividades necessrias para alcanar essas metas (imagem motivacional especfica).

Em um nvel geral (imagem motivacional geral) as imagens relatam o nvel fisiolgico de

ativao e capacidade de realizao.

No relato do atleta aqui analisado pode-se perceber quando e como fazer uso da

imaginao.

Eu tinha o hbito de pensar que eu no podia dormir antes das


competies pra no relaxar muito o meu corpo! Ento, achava uma
posio confortvel. Quase sempre eu deitava no cho com as
pernas estiradas, ouvia msica e ficava visualizando a competio.
No muito, s flashes da competio. Ficava ali at quase pegar no
sono, mas no dormia. Essa era minha rotina antes das provas. Toda
vez que eu tinha um treinamento difcil, eu tambm fazia esse tipo
de preparao psicolgica.

O que se observa no relato do atleta a relao entre diferentes estmulos sensoriais

para a criao da cena desejada. A msica, o ambiente fsico e a busca das imagens

que representam a situao que ser vivida so pontualmente escolhidos para se chegar

ao clima ideal tanto em relao ao relaxamento necessrio para suportar a presso da

competio, como a ativao obrigatria para o momento de enfrentamento dos

adversrios na pista.
Williams, Davids & Williams (1999) observam a partir de sua experincia com atletas

de diferentes modalidades esportivas que a eficincia da ao desses atletas est

relacionada com as demandas ambientais imediatas. Esses atletas sentem-se capazes

de reproduzir de forma consistente padres estveis de aes diante de altas demandas

competitivas e essas aes no podem ser descritas como estereotipadas. Ou seja, h

uma relao prxima entre persistncia e alterao na habilidade de realizar seus

movimentos.

Alguns estudos apontam o carter multi-sensorial da imaginao, ou seja, esse

processo no se d apenas por imagens, mas pode tambm ser desencadeado pela

ativao da audio, do olfato, do tato ou do paladar. O nmero de modalidades sensoriais

utilizadas para criar representaes mentais de informaes ausentes o resultado de

outras experincias mentais. Richardson (1995) afirma que as imagens diferem umas

das outras no apenas em sua capacidade de parecer real, mas principalmente na

possibilidade de ser controlada.

No entender de Weinberg & Gould (2001) a mentalizao pode e deve desenvolver

o mximo possvel de sentidos. O uso de todos eles fundamental para criao mais

real possvel da situao que se pretende criar. E afirmam que o sentido cinestsico

para os atletas particularmente importante por envolver a sensao do gesto motor que

surge da estimulao nervosa, ditada pelo sistema nervoso central, nas articulaes e

nos tendes.

O sentido cinestsico a sensao que envolve o corpo humano que se move e

que se completa com a simbolizao e atribuio de significados ao movimento. No

apenas o gesto mecnico, mas toda a produo mental sobre a realizao desse

movimento. Da a funo da memria, uma vez que a lembrana armazenada de diferentes

situaes vividas relaciona-se com o grau de afetividade depositada na situao

relembrada. Por isso nos lembramos de detalhes nfimos de nossa existncia e deixamos

de registrar coisas que aos olhos da sociedade so fundamentais para a histria.

Embora vrios autores apontem que cada vez mais raro que estratgias mentais

sejam elaboradas de forma intuitiva, uma vez que muito tnue o limiar que separa um
atleta primeiro colocado do segundo (Buceta, 1998; Dosil, 2004; Moran, 2004; Weinberg

& Gould, 2001) o que se observa no caso do atleta aqui estudado um nvel de

sensibilidade fora da mdia para criar suas prprias estratgias. A preparao psicolgica

ao longo de sua carreira foi realizada de forma intuitiva por vrios anos e aperfeioada

com a maturidade atltica. Como e quando aplicar essas estratgias, de que maneira

suportar as demandas dos diferentes ambientes competitivos, como manter o foco no

objetivo e superar as inmeras adversidades so o grande mrito, que no por acaso, o

fizeram um campeo olmpico.

O Treinamento de Habilidades Mentais

O Treinamento de Habilidades Psicolgicas THP considerado uma das

habilidades essenciais para todos os atletas em diferentes nveis de preparao

(Weinberg & Gould, 2001), o pilar central da psicologia do esporte aplicada (Holmes &

Collins, 2002), uma ferramenta cognitiva que auxilia o atleta a se tornar um campeo

(Moran, 2004) ou ainda uma estratgia psicolgica para que o atleta tenha o poder de

enfrentar treinamentos e competies da melhor forma, aumentando seu rendimento e

seu bem-estar (Dosil, 2004).

Simons (2000) considera uma habilidade bsica por formar a base dos

conhecimentos em psicologia que o atleta contemporneo pode por em uso para buscar

a excelncia. A imaginao ativa, juntamente com outras habilidades mentais como o

estabelecimento de metas, a visualizao de situaes de competio ou de estgios

de preparao que deseja atingir, a concentrao em estmulos especficos, bem como

o controle da ansiedade ou do estado timo de ativao formam a base da preparao

psicolgica do atleta.

Vale ressaltar a importncia de se distinguir entre habilidades psicolgicas e

estratgias psicolgicas. Cox (2002) aponta que mtodos, estratgias ou tcnicas

psicolgicas referem-se prtica que possibilita a aquisio de uma determinada

habilidade psicolgica que incluem desde a visualizao de uma atividade ao estado

hipntico ou o relaxamento at o estabelecimento de metas e a auto-fala. Por outro lado


as habilidades psicolgicas so as caractersticas prprias do atleta que o levam ao

xito em sua atividade esportiva como autocontrole e autoconfiana que se confundem

com a motivao intrnseca.

No h dvidas entre atletas, tcnicos e preparadores fsicos sobre a importncia

do treino das habilidades fsicas para se alcanar os resultados desejados. Somente por

meio de sesses intensivas de treinamentos e inmeras repeties do gesto motor se

pode alcanar as melhores marcas. No h sorte no esporte de alto rendimento! Todo

resultado fruto de muito trabalho e uma enorme dose de esforo. Do mesmo modo se

d o desenvolvimento das habilidades psicolgicas. No se pode dizer que a

concentrao, o relaxamento, a regulao da ativao, a autoconfiana ou mesmo a

motivao sejam processos naturais em qualquer ser humano, principalmente em atletas.

Todas essas caractersticas fundamentais aos atletas de alto rendimento so

desenvolvidas de forma sistemtica seja em um processo individual, desencadeado pela

necessidade do atleta de alcanar nveis superiores de preparao, ou acompanhado

de um profissional que colabore nesse processo oferecendo diferentes modalidades de

treinamento mental.

Weinberg & Gould (2001: 250) afirmam que o treinamento de habilidades

psicolgicas frequentemente negligenciado devido falta de conhecimento,

percepo da falta de tempo ou crena de que habilidades psicolgicas so inatas e

no podem ser ensinadas,

possvel observar na fala do atleta aqui analisado a necessidade de se

desenvolver estratgias mentais para suportar a ansiedade dos momentos que provocam

maiores nveis de ansiedade, como o caso de uma competio internacional.

Eu sentia que no aquecimento eu j estava novamente fazendo o


melhor. Ento entrei na pista. Eu no conseguia ouvir nada. O
povo parecia que estava derramado naquele estdio. Ficava s
um barulho como se fosse abelha no meu ouvido, mas, mesmo
assim, eu me sentia enorme ali dentro.
Por parecer algo natural, que no exige aprendizagem, a concentrao muitas

vezes exigida dos atletas para o uso imediato em treinos e competies. Diante da

incapacidade de responder demanda que se apresenta o tcnico sobrecarrega o atleta

exigindo um esforo incapaz de ser realizado e o atleta se frustra por no poder (e no

saber) como responder quela exigncia.

Exigir que nos momentos da competio o atleta se concentre ou relaxe o mesmo

que desejar que um corredor faa 100 metros em 9 segundos apenas por uma solicitao

do tcnico.

Se afirmamos que as habilidades psicolgica so desenvolvidas tanto quanto as

atividades fsicas preciso um processo de reconhecimento e treinamento dessas

habilidades.

Gould, Medbery, Damarjian e Lauer (apud Weinberg & Gould, 2001) realizaram um

estudo em que demonstram como atletas, mesmo diante da ausncia de um psiclogo,

desenvolvem habilidades mentais para enfrentar as solicitaes da modalidade praticada.

Isso porque seus tcnicos se apegavam a experincias reais a partir da focalizao no

desenvolvimento de exerccios concretos, na busca de outros recursos de treinamento

de habilidades mentais, fazendo uso inclusive de multimdia e no envolvimento direto dos

tcnicos no treinamento real das habilidades mentais.

No dia da final eu fui pro meu cantinho e consegui controlar minha


emoo, meu corpo. Quando comecei a aquecer aquela sensao
gostosa de estar ali novamente, voltou. Novamente minha mente
conseguiu parar. Eu pude transformar aquela ansiedade, aquele
nervosismo numa energia positiva.

A efetividade de um programa de treinamento de habilidades psicolgicas depende

de vrios fatores como a observao e controle de situaes de treinamento e

competies e no se realiza sem a firme participao do atleta e do tcnico em seu

desenvolvimento.
Para Buceta (1998) o treinamento de habilidades psicolgicas pode comear com

um programa formativo bsico e continuar com um trabalho mais especializado em funo

das necessidades dos atletas. E assim que essas tcnicas vo sendo dominadas elas

devem ser incorporadas aos treinamentos, segundo os objetivos a serem alcanados

como a aquisio ou desenvolvimento de um gesto tcnico ou habilidade especfica.

No entender de Weinberg & Gould (2001) um programa de treinamento de

habilidades psicolgicas desenvolve-se em trs momentos. O primeiro chamado de

fase de educao, uma vez que muitos atletas no conhecem o modo como as habilidades

mentais podem melhorara sua performance. Nesse momento so explicadas as vantagens

e a importncia de um trabalho voltado para o desenvolvimento das habilidades mentais,

suas vantagens e aplicaes. O segundo refere-se a fase de aquisio, momento em

que so focalizadas as estratgias e tcnicas para a aprendizagem das diferentes

habilidades psicolgicas, que podem se dar em ambientes formais ou informais. E por

fim a fase de prtica, quando o atleta experimentar os contedos aprendidos em

situaes reais e tem por objetivo automatizar as habilidades aprendidas, ensinar a

integrao sistemtica de habilidades psicolgicas em situaes de desempenho e

simular as habilidades aprendidas em situao de competio.

A mentalizao uma das tcnicas mais utilizadas por atletas para buscar uma

boa preparao psicolgica como o estado timo de ativao ou relaxamento necessrio

em momentos de maior tenso.

A fluidez (flow feeling)

A histria tem nos mostrado, principalmente no esporte brasileiro, que o atleta

campeo olmpico uma mescla de determinao e esforo, individual e social, e que

longe de usufruir das melhores condies de treinamento desenvolve uma imensa

capacidade de criar diante das dificuldades e de superar as muitas adversidades. A

essa disposio para o trabalho, mesmo mediante inmeras dificuldades, costuma-se

nomear de motivao intrnseca, ou a ausncia de estmulos externos para a realizao

de tarefas, condio fundamental para um atleta de alto rendimento.


Um dos estados especiais de motivao intrnseca foi denominado por

Csikszentmihalyi (1990) de fluidez (flow feeling), onde o atleta participa da atividade de

forma natural, com o controle de sua ansiedade, permitindo que sua ao transcorra de

maneira plena e sem esforo. Para o autor esse estado alcanado quando o atleta

percebe suas habilidades no mesmo nvel de seus desafios e que a motivao intrnseca

est em um estgio mais elevado do que o desafio a superar.

Conforme Jackson (1999) a fluidez um estado psicolgico timo onde o atleta

est plenamente absorvido pela tarefa que o leva a um grande nmero de experincias

positivas. um constructo que se define a partir de experincias positivas ou timas no

esporte. Enquanto um estado psicolgico timo a fluncia um precursor da alegria e

est associada a outras experincias como a felicidade e a satisfao.

Esse estado de bem-estar muitas vezes confunde-se com a felicidade e a euforia.

Entretanto, principalmente a euforia, vista como preocupante ao atleta por retir-lo de

um estado de concentrao na tarefa e coloc-lo em uma situao de irrealidade que

interfere em sua avaliao das ocorrncias do presente.

No entender de Csikszentmihalyi (1997) a fluidez e no a felicidade a condio

bsica de uma vida plena. Afirma o autor que quando se est em um estado de fluidez

no se est necessariamente feliz, isso porque a experincia da felicidade nos leva a

focar em nossos estados internos. Apenas ao final da tarefa que se experimenta o

prazer do ocorrido e ento se sente a fluidez com a gratificao da experincia de

excelncia, e com isso a felicidade.

Aquela foi a corrida mais fluda que eu fiz. Eu no tive que gastar
muita energia durante o percurso. Eu passei o tempo todo olhando
e perguntando sobre meu principal adversrio. Na verdade eu me
sentia como que estivesse correndo com um monte de crianas e
estivesse sob controle delas. Quando eu passei os 700 metros, antes
do finalzinho da curva, parece que a pista se abriu e eu me senti
enorme. Foi uma sensao esquisita porque ali onde voc sente
mais cansao. Eu senti como se eu estivesse voando!.Voei durante
11 segundos, 12 segundos e a cruzei a linha de chegada.
Nesse caso o estado de fluidez aproxima-se daquilo que alguns autores tm
denominado como paixo (VALLERAND, BLANCHARD, MAGEAU, KOESTNER,
RATELLE, LONARD, GAGN & MORSALIS, 2003). Embora escassa h alguns anos,
a literatura sobre paixo no esporte vem se multiplicando nos ltimos anos, ganhando a
ateno de pesquisadores e psiclogos. Isso porque inegvel a manifestao dessa
emoo essencialmente humana entre aqueles envolvidos com a ao esportiva.
Tomada como um sentimento de carter reprovvel na cultura ocidental a paixo foi
relacionada durante sculos com vrios dos pecados capitais. Sendo assim, havia que
ser reprimida e desencorajada. Com a ascenso do racionalismo e a afirmao da funo
do pensamento agir com emoo e permitir a manifestao da paixo passou a ser uma
prerrogativa admitida queles cuja atividade relacionava-se basicamente com as artes,
territrio de apaixonados.
Recentemente esse tema passou a conquistar espao no mbito acadmico, na
psicologia e tambm no esporte. Vallerand, Blanchard, Mageau, Koestner, Ratelle,
Lonard, Gagn & Morsalis (2003) identificam a paixo como uma poderosa inclinao
para uma atividade que a pessoa gosta, que ela atribui significado e na qual ela investe
tempo e energia.
Gostar e atribuir significado explicam no s a paixo, mas tambm toda a
dedicao que algum investe em uma atividade que mobiliza um nvel investimento
emocional fora da mdia, que no esporte pode ser tambm denominado motivao. Isso
quer dizer que gostar de fazer algo, organizar a vida para t-lo, mobilizar esforos para
mant-lo e tirar prazer dessa realizao pode ser nomeado como uma atividade que
mobiliza paixo e identificada pelo protagonista como vital a sua existncia.
Deci & Ryan (2000) afirmam que certas atividades so definidas pelo individuo
como central sua identidade e conquistam essa posio a partir de uma condio
inata do ser humano de categorizar o organizar as prioridades em sua vida.
A impossibilidade de mensurao da paixo, emoo que subjaz a necessidade
vital de realizao, levou sua negao com argumentos como sentimento ftil ou de
menor importncia para a existncia. O esporte de maneira geral tambm pertenceu
essa lista at meados do sculo XX, isso porque era identificado como uma prtica de
tempo livre de pessoas abastadas, que no precisavam exercer atividade produtiva
remunerada ou ento de vagabundos que no gostavam de trabalhar.
Para aqueles experimentaram a paixo pelo esporte e identificaram nele a razo
de sua existncia precisaram desenvolver um esforo duplicado, tanto no que se refere a
dedicao a treinos e competies, como tambm na superao do preconceito, tanto
do ponto de vista da famlia como da sociedade de forma geral, que identificavam naquela
prtica uma atividade para quem no deseja o empenho e o compromisso do mundo do
trabalho.

O treinador de uma universidade americana foi a minha cidade para


dar uma clnica de basquetebol fez amizade com meu tcnico e me
chamou para participar na condio de demonstrador. E aquele
senhor gostou tanto do meu jeito, do meu basquete que ao final da
clnica ele me deu o par de tnis dele e me fez a promessa de que
quando eu terminasse o segundo grau ele me daria uma bolsa de
estudo para jogar nos Estados Unidos. Uau! Jogar basquete nos
Estados Unidos... aquilo me fez rachar nos livros e jogar
basquetebol. Foi ento que passei a estudar mais e comecei a sonhar
com a ida para os Estados Unidos.

Conforme Vallerand & Miquelon (2007) a paixo no esporte pode ser de duas ordens:
a obsessiva e a harmoniosa.
A paixo obsessiva refere-se a uma fora motivacional que atrai o individuo para
a atividade. Entretanto, quando essa emoo esta relacionada com a prtica esportiva o
que se observa uma fora interna incontrolvel que impele o sujeito a realiz-la. como
se a paixo impulsionasse o sujeito, retirando dele o controle sobre sua realizao.
Pessoas com uma paixo obsessiva pelo esporte no so capazes de se verem
realizando outra atividade que no essa, tornando-se altamente dependentes, do ponto
de vista emocional, de sua prtica. Isso porque o engajamento nessa atividade est fora
do controle do sujeito, ganhando um espao desproporcional em sua identidade,
causando um srio conflito entre a atividade esportiva em si e outros aspectos de sua
vida pessoal.
Por outro lado, a paixo harmoniosa refere-se a um estado motivacional que
leva a pessoa a se engajar na atividade esportiva de forma responsvel e efetiva, porm
com fluidez e leveza. Isso porque ela escolheu fazer assim, ou seja, a atividade est sob
seu controle. Atletas nessas condies relatam uma grande variedade de sensaes
vividas durante os treinamentos e competies e em outras situaes de sua vida
cotidiana, mas no se anulam diante da importncia do esporte em si. Aqueles atletas
que vivem esse tipo de paixo no tm sua identidade invadida pela prtica do esporte
e so capazes de realizar outros feitos, alm dos esportivos.
Sendo o esporte uma atividade diretamente relacionada com a superao de limites
possvel entender a dimenso da paixo na realizao das tarefas envolvidas com
treinamentos e competies, considerando todo o esforo necessrio para a realizao
de atividades incomuns mdia da populao.
Os anos de 1983 e 1984 foram os melhores anos da minha vida.
Tudo o que eu fazia estava cercado por um clima mgico, positivo.
Eu vivia um estado de paixo: pelos treinos, pela universidade e
finalmente pela mulhere que seria minha esposa que surgiu em
minha vida em 1984.

Vallerand & Blanchard (2000) apontam que as emoes ocorrem influenciadas


por diferentes fatores e desempenham um importante papel na superao de limites.
Afirmam os autores que principalmente a paixo harmoniosa leva o executante a se
envolver positivamente em uma ao. Isso porque a internalizao autnoma de uma
atividade prazerosa facilmente aceitvel pelo executante, muito mais do que uma tarefa
obrigatria ditada por uma ordem externa.
Estudos realizados por Vallerand et al (2003) confirmam a hiptese de que a paixo
harmoniosa foi positivamente relatada como foco da tarefa, sensao de flow (estado de
bem-estar e fluidez total durante a realizao da atividade [Csikszentmihalyi, 1985; Jackson
& Csikszentmihalyi, 1999)], contribuindo para uma experincia de efeito positivo,
minimizando a experincia e efeito negativo aps a adeso s atividades. Isso porque
na paixo harmoniosa as pessoas esto no controle da atividade, elas aderem a
atividades consideradas apropriadas para si o que repele uma experincia conflitiva.
Sendo assim possvel identificar a paixo relacionada com o estado de fluidez.

O estado de fluidez no esporte visto como de fundamental importncia,

principalmente nos momentos de grandes decises. Isso porque nas finais das grandes
competies no espao para empate. As decises pressupem um vencedor, mesmo

que para isso se faa uso de instrumentos de mensurao, cada vez mais precisos, para

que se ateste quem de fato foi capaz de realizar a mxima: citius, altius, fortiu.

A fluidez pode ser entendida e interpretada como uma forma de estado timo de

ativao porque, durante sua experimentao tudo parece perfeito. Conforme aponta

(1999) h uma total integrao entre mente e corpo, o que impede que pensamentos

negativos ou dvidas a respeito de si interfiram em uma boa execuo da atividade. A

obteno desse estado no tarefa fcil, nem natural e afirma a autora que aqueles

atletas que conseguem chegar a esse estado tm a clareza de sua singularidade e

relacionam-na com suas melhores performances. Da a busca desse estado e das

estratgias para desenvolv-lo.


O que se pode observar entre aqueles atletas que j usufruram desse estado de

fluidez que h uma alterao no conjunto das percepes, ou seja, h o rebaixamento

de algumas e a exacerbao de outras. Pode-se elencar entre as exacerbadas a ateno

seletiva de estmulos especficos, tanto visuais como sonoros, o que os leva a referir

sobre a indiferena para com o pblico ou adversrio em especfico. sabida a presena

do pblico, entretanto, sua manifestao no gera qualquer mudana de comportamento.

Isso que nos leva a pensar sobre o nvel de concentrao entre os atletas que buscam o

apoio da torcida durante a execuo de sua atividade.

Aquele dia foi to longo, eu estava super sereno na parte da manh.


Eu estava tranqilo, descansado, tava em paz. Minha mente parou
por algumas horas. Antes da competio eu sentei na arquibancada
e comecei a me envolver na competio. Quando entrei na pista pra
dar aquele tiro tava to envolvido emocionalmente que eu no tinha
controle... parece que no tinha controle nenhum de meu corpo, tava
tudo super sedado. Eu no sei como que eu corri os ltimos 100
metros, mas falaram que eu corri muito, muito, muito os ltimos 200
metros.

Csikszentmihalyi (1996) aponta nove dimenses para o estado de fluidez

experimentado nos picos de rendimento: o equilbrio entre o nvel de habilidade e o desafio

a ser superado; a clareza dos objetivos estabelecidos; concentrao absoluta na tarefa;

senso de absoluto controle sobre a ao; perda da noo de tempo; alto nvel de motivao

para a realizao da tarefa; perda de auto-conscincia; fuso entre ao e concentrao;

feedback objetivo. Vale ressaltar que esse estado pode no ser sentido apenas em

situaes de competio, momento de coroao de um processo que dura meses ou

anos, mas pode e deve ser construdo ao longo do processo de treinamento. Todas essas

dimenses podem ser sintetizadas no conceito de divertimento.

Quando eu entrava na pista para competir eu j tinha realizado


aquela prova incontveis vezes, em todos os seus detalhes. Ou seja,
eu vinha cumprir um programa, inclusive com a cena da chegada.
Todas as sensaes e emoes eram minhas conhecidas.

Diante dos resultados obtidos pelo atleta ao entrar no estado de fluidez Jackson

(1999) caracteriza essa situao como experincia de pico, momento em que o atleta

atinge seu rendimento ideal. Nesse momento o atleta atinge sua plena capacidade de

realizao da tarefa, obtendo um desempenho timo na atividade. De acordo do (Garfield

& Bennett, 1984) esse estado marcado por alguns fatores como relaxamento fsico e

mental, excesso de confiana, foco no presente, sensao de alto nvel de energia,

concentrao extraordinria, sentimento de controle absoluto da situao e sensao

de proteo em um estado emocional criado que impede qualquer estmulo externo de


intervir negativamente sobre aquela situao. Parece evidente que a definio dessas

caractersticas esto associada com um desempenho timo no esporte, levando a uma

afirmao sobre sua relao com o estado de fluidez.

Consideraes finais

Nas diversas passagens relatadas pelo atleta aqui analisado pode-se encontrar

dados para serem analisados especificamente sob a luz do treinamento de habilidades

psicolgicas. Embora aqui tenha sido feito um esforo no sentido de recortar essas

impresses no sentido de permitir uma anlise especfica do tema estudado h que se


esclarecer que esse esforo teve uma finalidade didtica, visto que em muitas

circunstncias no se distingue o treinamento mental, do estado timo de ativao, da

motivao intrnseca ou de outros conceitos caros Psicologia do Esporte.

O que marca de fato o registro dessas experincias a clareza com que elas so

rememoradas e relatadas pelo atleta e que podem trazer luz reflexo realizada por

psiclogos do esporte e demais profissionais que lidam com o cotidiano de treinamentos

e competies. Diante da literatura consultada o que nos resta a certeza da necessidade

do desenvolvimento de muitos outros trabalhos, principalmente dentro da realidade do

esporte e do atleta brasileiros, para um melhor entendimento desse quadro.


Isso porque diante do que foi aqui exposto fica evidente a influncia dos fatores

ambientais e sociais, de menor controle por parte dos profissionais envolvidos com a

preparao do atleta, mas que se mostram determinantes, principalmente, nos momentos

de deciso.
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Sobre a autora
Dr. Ktia Rubio
Professora da Escola de Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo

Endereo para correspondncia

Escola de Educao Fsica e Esporte - USP


Av. Mello Moraes, 65 - Cidade Universitria - CEP 05508-900 - So Paulo SP

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