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Jogos com Posturas

Uma das melhores formas de incentivar as crianas a praticar yoga levar imagens ou vdeos (estes resultam
muito bem porque as crianas veem outras crianas da sua idade a fazerem a prtica de yoga e isso incentiva,
um dos prximo post vou apresentar os vdeos de referncia).

(no me lembro da origem)


Utilizo nas minhas aulas cartes de vrias formas:

Jogo Roleta. Coloco 4 molhos de cartas no cho voltadas para baixo em forma de crculo e uma
garrafa de gua pequena no centro. A criana vai ter de girar a garrafa e ver para que molho esta aponta, onde
apontar a carta que tira e fazemos a postura. Por norma tambm junto vrios cartes positivos, por exemplo
que dizem, "Eu sou capaz".

Jogo Congela. As crianas danam livremente pela sala ao som da msica, assim que esta parar eles
param e procuram o carto que est mais perto deles que vai indicar a postura em que eles vo ter de congelar!
3 respiraes nessa postura e volta a musica volta a congelar!!

O Frasco Mgico ou teraputico?!


J conhecem este frasco mgico? Os seus benefcios?
SO CALMANTES. ESTE FRASCO/POTE TEM O PODER
ACALMAR E TRAZER PAZ DE ESPRITO. QUANDO AGITAMOS E
OBSERVAMOS PARECE QUE ENTRAMOS EM TRANSE SOB UM
FEITIO MGICOS QUE NO PODE SER QUEBRADO.
ANTES DE DORMIR UMA BOA ALTERNATIVA PARA CRIANAS
MAIS AGITADAS.
SO ESTIMULANTES. PODEMOS APERTAR E TREMER,
GIRAR, AGITAR E VER OS BRILHOS DO FRASCO E DEIXAR-SE
ENFEITIAR. O CORPO VAI RECEBER ESTMULOS SENSORIAIS
NECESSRIOS PARA ORGANIZAR PENSAMENTOS,
CONCENTRAR A SUA ATENO, E "REAJUSTAR" O SEU
SISTEMA NERVOSO.
MUITAS VEZES AS CRIANAS
ESTO COM RAIVA, CHATEADAS OU A FAZER BIRRA PORQUE
ESTO TO CHATEADOS QUE SO INCAPAZES DE COMUNICAR
CONNOSCO! PENSE NISSO, QUANTOS ADULTOS FAZEM A
MESMA COISA? ALGUNS DE NS APRENDERAM A GERIR AS
EMOES AO LONGO DO TEMPO.ALGUNS DE NS AINDA
PODEM EXPLODIR E GRITAR. AO DAR S NOSSAS CRIANAS
TEMPO PARA SE ACALMAREM ANTES DE COMUNICAR,
ESTAMOS A DAR-LHES UMA OPORTUNIDADE JUSTA DE
RESOLVER PROBLEMAS E EXPLICAR-NOS OS SEUS
PENSAMENTOS.
A CROMOTERAPIA DIZ-NOS QUE O AZUL A COR
COM MAIS EFEITO CURATIVO. A COR AZUL PRODUZ CALMA,
EQUILBRIO, TRANQUILIDADE, TERNURA, PAZ E SEGURANA.
FAVORECE AS ACTIVIDADES INTELECTUAIS E DE MEDITAO.

COMO FAZER?
MUITO FCIL S PRECISA DE TER:

NO FRASCO VAMOS COLOCAR GUA QUENTE, A COLA E O


CORANTE ALIMENTAR. ESCOLHA O CORANTE ALIMENTAR
CONSOANTE A SUA INTENO. MEXER MUITO BEM A MISTURA
DA COLA COM A GUA E O CORANTE.
COLOCAR BRILHANTES, MUITOS, DE DIFERENTES TAMANHOS.
AT SE PODE COLOCAR BONECOS!
FECHAR BEM O FRASCO COM COLA QUENTE E EST PRONTO!!

PARTILHE AS SUAS ATIVIDADES!!

GRATA.

ASANAS PARA CRIANAS


Publicado por Redao em 13/07/2010 s 15h25

Com o livro "Yoga para crianas", de Katia Canton,


os pequenos tambm podem aprender a praticar
seus primeiros asanas. Conhea, passo a passo,
algumas divertidas posturas
Texto Redao / Ilustraes Luciana Ruivo
Aquecimento
Antes de comear, vamos aquecer nossos
msculos, articulaes e o corpo de maneira
geral. D uma boa espreguiada, despertando
todo o corpo! Tambm pode brincar de cheirar o
chul, movimentando as articulaes dos
tornozelos, dos joelhos, da bacia... Agora de p,
pernas afastadas e joelhos esticados, jogue o
tronco para frente, enquanto as mos ficam
entrelaadas nas costas e os braos esticados
para baixo. Assim, voc alonga os msculos e
aquece toda a parte superior do corpo. E ento,
pronto para comear as posturas?

rvore (vrkshasana)
Fique de p, pernas juntas e retas. As mos
unidas em forma de prece sobem acima da
cabea. Devagar, erga a perna na altura do
joelho, encostando os ps na lateral dele,
formando um quatro. Depois, volte devagar e
repita com a outra perna. O que essa postura faz
por voc: a rvore uma postura de equilbrio.
Com apenas um dos ps no cho voc deve
sentir o quanto est firme, preso ao solo, como
uma rvore de razes profundas. Se cair, saiba
que pode voltar a se equilibrar novamente.
como na vida, a gente alterna momentos de calma
com os de sufoco. Tudo est em constante
movimento.

Leo (simhasana)
Sentado sobre os joelhos pouco afastados,
acomode os braos esticados entre os vos das
pernas, com os punhos se tocando e as mos
apoiadas no cho. Arregale os olhos, abra bem a
boca, ponha a lngua para fora e solte um grito
bem alto. Um verdadeiro rugido! O que essa
postura faz por voc: o leo tem a ver com o som
e a expresso poderosa do rei dos animais. Esta posio coloca
a tenso para fora. uma postura de fora. Tambm relaxa os
msculos da face.

Criana (balasana)

Agora voc vai relaxar ainda mais seu corpo, em posio fetal,
isto , na postura em que o beb fica mais confortvel dentro da
barriga da me. Dobre os joelhos e deite sobre eles. Encoste a
testa no cho, alongando o pescoo. Deixe os braos relaxados
ao lado do corpo. O que essa postura faz por voc: a balasana
uma postura de fechamento do yoga. Sempre que estiver
cansado no decorrer das posturas, voc pode faz-la. Solte seu
peso, sinta a respirao e a musculatura de todo o corpo
trabalhada.