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Voc

Fantstico!
Com cada refeio, fazemos
uma declarao sobre o tipo de
mundo em que queremos viver.
Ao escolher alimentos isentos
de carne, voc come por um
mundo melhor, mais limpo e
mais saudvel.

Elimine animais do seu prato com estas

5 dicas simples...
1 Coma bem
Obtenha receitas
H um mundo de alimentos
deliciosos, reconfortantes e
saudveis sem carne, esperando
por voc. Comece a cozinhar sem
carne hoje.

www.escolhaveg.com.br/receitas

Encontre restaurantes
Muitos restaurantes tm pratos
vegetarianos deliciosos no seu
menu. Happy Cow pode ajud-
lo a encontrar grandes opes
perto de voc.

www.happycow.net
2 Elimine a crueldade
O que h de errado com a carne?

Infelizmente, a agricultura moderna no se parece em


nada com as fazendas em livros infantis. Todos os anos,
bilhes de animais vivem em confinamento extremo em
fazendas industriais. Eles sofrem cirurgias dolorosas
sem qualquer alvio da dor, tais como ter suas caudas,
dentes e bicos cortados. E nos seus ltimos momentos
sentem o medo e estresse do matadouro.

O que h de errado com os ovos?

Dado que eles no podem pr ovos, os pintos


machos nascidos em fazendas para ovos so jogados
em mquinas trituradoras gigantes ou gaseados at
a morte. Isso verdadeiro para todos os sistemas de
postura de ovos, desde fazendas industriais at ao ar
livre e orgnicas.

O que h de errado com os laticnios?

A fim de manter a produo de leite, uma vaca tem


de dar luz um bezerro todos os anos. E todos os
anos, o seu filhote -lhe retirado, para que o seu leite
possa ser engarrafado para seres humanos. A me e o
bezerro podem ser ouvidos chamando um pelo outro
durante horas - at mesmo dias - depois de terem sido
separados. Se o seu filhote for macho, ele no tem valor
para a indstria de laticnios e ser enviado para o
matadouro, ou criado e morto como vitelo.
... e mude o mundo!

Poupe os animais.
Cada vez que escolher substituir carne,
ovos e laticnios com alimentos base
de plantas, voc poupa os animais do
sofrimento e do abate.

Proteja a sua sade.


De acordo com a Academia de Nutrio e
Diettica, pessoas que no comem carne tm:
menor peso corporal
menos cncer
menos doenas cardacas
menos diabetes
tenso arterial mais reduzida
colesterol mais reduzido
baixa mortalidade global por doena

Salve o meio ambiente.


A pecuria contribui mais para o aquecimento
global do que todos os transportes do mundo.
Quase 80% das terras desmatadas na
Amaznia usada para pastagem de gado.
Os cientistas prevem que s taxas de pesca
actuais as populaes de peixes dos oceanos
podem entrar em colapso em 2050.
Cada vez que escolher no comer carne, voc
est ajudando a proteger o nosso planeta.
3 Permanecem fortes!
Alimente-se destes alimentos vegetais
cheios de protenas e ferro.

PROTENAS FERRO
Feijes, lentilhas, nozes, Folhas verdes, feijo, lentilhas,
carnes base de plantas, tofu, nozes e sementes,
tofu e gros integrais so frutos secos, cereais de
todos grandes fontes de caf da manh fortificados
protena. e po integral so grandes
fontes de ferro. Suplementos
tambm esto disponveis
para as pessoas que deles
necessitam.

Voc sabia ...


que de acordo com os pesquisadores
da Universidade de Oxford, se todo
o mundo substituir carne, ovos e
laticnios, em 2050 poderamos
economizar at US$ 1 trilho por cada
ano em despesas de sade, evitar 8
milhes de mortes relacionadas com a
dieta anualmente e reduzir as
emisses de gases com efeito
de estufa em 70%?
4 D o primeiro passo
Comece com um
Quer se trate de comer alimentos
vegetarianos um dia por semana ou a
eliminao de um animal (como frango)
de sua dieta, comece definindo uma meta
alcanvel e tente mant-la.

Reinvente seus
alimentos favoritos
Procure sugestes de receitas vegan + (sua
refeio favorita) . Talvez possa tambm
abastecer o seu frigorfico com verses no-
animais das coisas que voc gosta.

Faa-o com um amigo


Desafie um amigo para se livrar de carne
consigo! Partilhar receitas e tentar novos
alimentos juntos vai ser divertido e vocs
vo poupar mais animais sendo dois.
Se perdoe se cometer
um erro
Comer sem carne no quer dizer ser perfeito
-- fazer a diferena para os animais,
meio ambiente e sua sade. Orgulhe-se de
cada escolha simptica que faz e no se
desanime se cometer um deslize.

Se no tiver certeza, pergunte


Sair para jantar? Pergunte ao chef o que eles podem
fazer sem carne, ovos e laticnios. Precisa de algum
conselho? Encontre um grupo de vegetarianos e
pergunte a outros.

Obrigado!
Voc acabou de se unir a um movimento global para um
mundo melhor. No surpreende que a conscientizao
sobre os benefcios de alimentao com base em vegetais
continua a crescer e que as pessoas em todo o mundo esto
escolhendo cortar em produtos de origem animal ou eliminar
animais completamente do seu prato. Sendo parte deste
movimento, voc no s ir colher os benefcios para a sade,
mas ajudar a criar um planeta mais limpo e um mundo
melhor para os animais.

Para mais informaes visite: www.WhyVeg.com/br

Animals International is the global arm of Animals Australia. Animals International is recognised internationally for strategic public awareness
campaigning. Our ground-breaking investigations have spanned 16 countries shining a spotlight on animal abuse, forcing government
intervention, driving change and empowering individuals and communities to be active participants in the fight against animal cruelty.