Trabajo Sedentarismo Adulto Mayor - Anny Mainato

PREVENCIN DEL SEDENTARISMO EN EL ADULTO MAYOR 1
Prevencin del sedentarismo en el Adulto Mayor
Anny Patricia Mainato Caguana
Instituto Tecnolgico Superior Stanford
Septiembre 05 del 2017
Notas del autor:
Patricia Caguana, Carrera de Enfermera, Instituto Tecnolgico Superior Stanford
Esta investigacin ha sido financiada por el propio autor
La correspondencia de este proyecto debe dirigida a Patricia Mainato, Instituto
Tecnolgico Superior Stanford. Espejo 17-99 y Colombia. Riobamba. Chimborazo
Contacto: patyma001@gmail.com
NDICE
RESUMEN:................................................................................................................................ 4
SUMMARY: .............................................................................................................................. 5
1. INTRODUCCIN: ....................................................................................................... 6
1.1 Planteamiento del problema:..................................................................................... 8
1.2 Formulacin del problema: ....................................................................................... 8
1.3 Justificacin: ............................................................................................................. 8
1.4 Hiptesis de investigacin. ..................................................................................... 10
2. OBJETIVOS: .............................................................................................................. 11
2.1 Objetivo General: .................................................................................................... 11
2.1 Objetivos especficos: ............................................................................................. 11
3. MARCO TERICO: .................................................................................................. 12
3.1 Fundamentacin terica: ......................................................................................... 12
3.2 Fundamentacin legal: ............................................................................................ 13
3.3 Definiciones conceptuales: ..................................................................................... 13
4. METODOLOGA:...................................................................................................... 21
4.1 Diseo de la investigacin: ..................................................................................... 21
4.2 Poblacin de estudio (universo) y muestra: ............................................................ 21
4.3 Caractersticas de la poblacin de estudio: ............................................................. 21
4.2 Criterios de seleccin de la poblacin de estudio: .................................................. 21

4.3 Mtodos y tcnicas de investigacin: ..................................................................... 22
4.4 Instrumentos de la investigacin:............................................................................ 23
4.5 Operacionalizacin De Las Variables:.................................................................... 24
4.6 Procedimientos de la investigacin:........................................................................ 25
5. CRONOGRAMA DE EJECUCIN: ......................................................................... 28
6. PRESUPUESTO......................................................................................................... 28
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS: .................................................................................... 29
ANEXOS: ................................................................................................................................ 31
RESUMEN:
Hoy en da las personas de la tercera edad estn conscientes que para mantener una vida
saludable, en sus hbitos diarios deben realizar actividad fsica, una buena alimentacin y un
control mdico peridico. Es por ello que mediante este proyecto hemos elaborado un cronograma
de actividades en donde las personas de la tercera edad, no slo se ejercitaron sino que tambin
sociabilizaron. La acogida y su buen entusiasmo nos permiti desarrollar actividades fsicas con
el debido control en su ejecucin para evitar lesiones o molestias, pudimos aplicar el control de su
pulso y su importancia para que ellos conozcan las limitaciones en su organismo y la relajacin
que lo hicimos despus de sus sesiones de la actividad nos permitieron notar que sus sentimientos
en la mayora de los casos estaban quebrantados y es por eso que nos permitimos trabajarles la
alegra, el amor, la motivacin, la valoracin, la fe y sobre todo lo importantes que son en la
sociedad, en el hogar, en la familia ya que sus aos son verdaderos tesoros de experiencias y
enseanzas.
Todo esto fomentando la erradicacin del sedentarismo en la poblacin mayor a 65 aos del
Centro Gerontolgico Guano ubicado en el cantn Guano provincia de Chimborazo.
Envejecer significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano
por un lado y cambios en el ambiente social por el otro. Entonces, para lograr una vejez exitosa se
debe mantener una participacin activa en roles sociales y comunitarios.

SUMMARY:
Today the elderly are aware that in order to maintain a healthy life, in their daily habits they must
perform physical activity, a good diet and a periodic medical control. That is why through this
project we have developed a schedule of activities where senior citizens not only exercised but
also socialized. The welcome and good enthusiasm allowed us to develop physical activities with
proper control in its execution to avoid injury or discomfort, we were able to apply the control of
your pulse and its importance so that they know the limitations in your body and the relaxation
that we did after of their sessions of activity allowed us to notice that their feelings in most cases
were broken and that is why we allow ourselves to work them joy, love, motivation, valuation,
faith and above all how important they are in society, in the home, in the family since their years
are true treasures of experiences and teachings.
All this encouraging the eradication of sedentarism in the population older than 65 years of the
Guano Gerontological Center located in the canton Guano province of Chimborazo.
Aging means adapting to changes in the structure and functioning of the human body on the one
hand and changes in the social environment on the other. Thus, to achieve successful old age,
active participation in social and community roles must be maintained.

1. INTRODUCCIN:
El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte ms prevalente en
todo el mundo (50-70%). Las evidencias cientficas ms recientes muestran que sesiones cortas de
treinta minutos por da, la mayor parte de los das de la semana, de forma continua o acumulada
de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, puede la poblacin obtener efectos benficos para la
salud. Para esto los cientficos sugieren que las personas adopten un estilo de vida activo o sea que
incluyan actividades fsicas en su da a da en la casa, en el trabajo o en el tiempo libre. Estas
actividades incluyen subir o bajar escaleras, salir a pasear con el perro, cuidar del jardn, lavar el
carro, caminatas en ritmo ligero, bailar, pedalear o nadar (Asociacin de Oficiales PIP, 2017).
La prctica de la actividad fsica recreativa en forma sistemtica y regular debe tomarse como
un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud. La actividad
fsica regular al producir una mejora en las funciones orgnicas, parece producir una sensacin de
bienestar psquico y una actitud positiva ante la vida. Es necesario conocer antes de iniciar
cualquier propuesta, la situacin funcional y orgnica del Adulto Mayor, que permitan
diferenciarlo e individualizar su trabajo, as como planificar de una mejor manera las condiciones
de su trabajo fsico.
Las actividades fsicas, recreativas favorecen las relaciones sociales, no todas las personas de
la Tercera Edad envejecen de la misma manera, ya que aqu intervienen diferentes factores, y
hechos que se deben de tener en cuenta al inicio de intervenir de manera prctica en una poblacin
de Adulto Mayor.
Si dirigimos de forma cuidadosa la calidad del desarrollo de la actividad fsica en este sector,
los criterios metodolgicos y los avances por grupos haremos que la actividad fsica sea una
herramienta para el logro de los objetivos y el cumplimiento en la actividad fsica. En este
momento los adultos mayores son el inicio de una nueva generacin a la que una educacin ms
racional, vinculada con mejores condiciones de vida, los hara ms sensibles en la bsqueda de un
nuevo arte de vivir. En el transcurso de esta investigacin nos dimos cuenta que las actividades
recreativas tienen la ventaja de poder practicarse por la mayora de los adultos mayores, sin
discriminacin social ni apremios econmicos. En el envejecimiento las personas son ms
susceptibles a algunas enfermedades con la planteada en este proyecto el sedentarismo y otras muy
delicadas como las crnicas degenerativas como la artritis, osteoporosis, las cardiovasculares,
obesidad, y las psicosomticas entre otras. En muchas ocasiones estas enfermedades causan
incapacidades que van a repercutir en la vida del individuo.
Este proyecto se realizara en Ecuador provincia de Chimborazo cantn Guano en el Centro
Gerontolgico Guano ubicado en la Matriz, Sector Bellavista con una modalidad brindada de
residencia, diurno, espacios alternativos y visitas domiciliarias.

1.1 Planteamiento del problema:
La situacin actual del sedentarismo en el adulto mayor va en crecimiento exponencial debido
a la falta de concientizacin sobre la salud y enfermedades especialmente debido a un mal hbito
alimenticio y de malas prcticas tanto de ejercicio fsico y estimulante.
Dentro de este orden de ideas los adultos sedentarios desde los 40 aos en adelante, constituyen
una de las poblaciones poco estudiadas en el medio, generalmente las estadsticas de morbilidad y
mortalidad en este paciente, son desorientadoras, porque la expectativa de vida depende del
proceso de envejecimiento el cual es un fenmeno muy complejo y variable, (Pardo, 2010)refiere
al respecto que el "envejecimiento es un proceso lento pero dinmico que depende de muchas
influencias internas y externas, incluidas la programacin gentica y los entornos fsicos y
sociales". Por otro lado, los nuevos hbitos de vida marcadas por el estrs provocan que las
personas realicen cada vez menos actividad fsica, sobre todo, los adultos.
1.2 Formulacin del problema:
El proyecto est interesado en buscar alternativas para enfrentar el sedentarismo en los
Partiendo del problema planteado surgen las siguientes interrogantes:
De qu modo afecta a la sociedad el sedentarismo en los adultos mayores?
Cmo prevenir el sedentarismo en los adultos?
1.3 Justificacin:
El trabajo se justifica por la relevancia que el mismo presenta desde el punto de vista social,
prctico, terico y metodolgico. La relevancia social y prctica viene dada por el aporte de la
informacin recolectada a la prevencin del sedentarismo y la atencin que se presta a los adultos
mayores de la sociedad, contribuyendo as a prevenir enfermedades que pudieran derivarse del
estado de inactividad.
En cuanto a la relevancia terica la realizacin de esta investigacin constituye un aporte, pues
segn (Girbau, 2002) "Trabajador comunitario realiza sus actividades con grupos vulnerables
identificados, con familias o de manera individualizada, utilizando todos los recursos disponibles
del sistema familiar" (p.19). Cabe destacar, que muchos autores coinciden desde distintos puntos
de vista, que el profesional de Cultura Fsica se dedica de forma fundamental a actividades
preventivas o relacionadas con la prevencin, otros que las actividades se centran principalmente
en el control de patologas crnicas o prevencin secundaria, otros distinguen en la organizacin
del trabajo comunitario la relacin de los programas de salud y otros se centran en el punto de
vista del usuario al prestarle atencin directa. En el presente estudio las actividades y los cuidados
de enfermera deben ser concretos, contribuyendo con las estrategias educativas promover las
actividades motrices para mejorar los estilos de vida saludable en el adulto mayor, siendo
necesario aplicar correctivos para contrarrestar el sedentarismo.
El analizar la actividad fsica y recreativa en el adulto mayor con las caractersticas
anteriormente citadas es til por las siguientes razones:
La vejez es un problema social postergado, si bien, se ha establecido el seguro de vejez est no es
suficiente para prevenir las consecuencias del proceso del envejecimiento
Asimismo son pocas las investigaciones hechas en Ecuador sobre la vejez, se hace ms nfasis
a la niez, en la adolescencia no as en la edad adulta, motivo por el cual es esencial avanzar en
investigaciones que mejoren la calidad de vida en la tercera edad porque de este modo podemos
motivar y desarrollar estrategias y polticas que permitan enfrentar y tener satisfaccin en el ltimo
periodo de la vida.
Considerando que la salud es uno de los problemas bsicos de la poblacin se hace necesario
fomentar la actividad fsica y recreativa logrando ptimas condiciones de vida y hacernos ms
sensibles para poder reconocer a una persona saludable por lo contrario corremos el riesgo de
seguir encasillando a anciano como sinnimo de enfermedad.
Por lo tanto se hace necesario promover niveles de atencin primaria para prevenir que los
adultos mayores tengan factores de riesgo y de esta manera incrementar centros y clubs de la
tercera edad dedicados al cuidado y proteccin del anciano disminuyendo la creacin de centros
y hospitales geritricos con un alto costo social y econmico al estado.
1.4 Hiptesis de investigacin.
Hi:
La influencia del ejercicio fsico en los adultos mayores reduce el sedentarismo en los adultos
mayores.
Ho:
La influencia del ejercicio fisco en los adultos mayores no reduce el sedentarismo en los
adultos mayores.
Ha:
La influencia del ejercicio fisco en los adultos mayores reduce cambios sustanciales y
medibles del sedentarismo en los adultos mayores.

2. OBJETIVOS:
2.1 Objetivo General:
Promover actividades que prevengan el sedentarismo en el adulto mayor.
2.1 Objetivos especficos:
Caracterizar la situacin actual de los adultos mayores con respecto al sedentarismo.
Realizar capacitaciones sobre la aplicacin de ejercicio para combatir el sedentarismo en
los adultos mayores.

3. MARCO TERICO:
Es el respaldo organizado en argumentos tericos y referenciales que se le da a la solucin del
problema del estudio. Es la evaluacin, presentacin y pertinencia de enfoques y resultados de
teoras e investigaciones en diversas reas del conocimiento, las cuales han abordado una
problemtica similar, directa o indirectamente al proyecto actual. Constituye la relacin de lo
terico con el eje de sistematizacin. Debemos recordar que todo estudio se debe vincular sus
resultados con estudios anteriores.
3.1 Fundamentacin terica:
El envejecimiento de la poblacin mundial, es un fenmeno que marcar el siglo XXI. escala
global, cada segundo 2 personas cumplen 60 aos y al momento existen 810 millones de
personas en el mundo mayores de esa edad (Ministerio de Inclusin Econmica y Social ).
En nuestro pas existen: 1.049.824 personas mayores de 65 aos (6,5% de la poblacin total).
El Gobierno de la Revolucin Ciudadana implementa polticas pblicas basadas en la defensa
de los Derechos y en el reconocimiento al valor de la poblacin adulta mayor, cuya participacin
aumentar progresivamente. En el ao 2020 ser del 7,4%. Para el ao 2054 se prev que
representen el 18% de la poblacin. Para las mujeres la esperanza de vida ser mayor con 83,5
aos comparado con los 77,6 aos de los hombres.
En este perodo de vida, existen mayores limitaciones para acceder a recursos de subsistencia
y se incrementan las necesidades de atencin.
Caracterizacin de Adultos Mayores:

45% en condiciones de pobreza y extrema pobreza por NBI.* (424.824 AM)
El 42% vive en el sector rural.* (395.180 AM)
14,6% de hogares pobres se compone de un adulto mayor viviendo solo.**(Dato
2013)
14,9% son vctimas de negligencia y abandono (PNBV).
74,3% no accede a seguridad social de nivel contributivo. ***
Datos sobre el tema con corte 2013 (FUENTE: *Registros Administrativos Diciembre 2013
IESS, ISSFA, ISSPOL, **VAMS, Diciembre 2013, *** proyeccin 2013, INEC.
Desde el Ministerio de Inclusin Econmica y Social se considera al envejecimiento como
una opcin de ciudadana activa. Se promueve un envejecimiento positivo, para una vida digna y
saludable, a travs de su participacin y empoderamiento junto a la familia, la sociedad y el
Estado.
3.2 Fundamentacin legal:
Centro Gerontolgico Guano no cuenta con constitucin legal individual ya que es un
proyecto perteneciente a los CENTROS GERONTOLGICOS DE ATENCIN DIRECTA MIES.
3.3 Definiciones conceptuales:
1. TERCERA EDAD
A. Envejecimiento:
La palabra envejecimiento o senectud, proviene del latn senescere que significa
alcanzar la vejez (Motlis, 1985).

Segn (Watson, 2001), el envejecimiento es un proceso fsico inevitable de detener por otra
parte, (Vallier, 1983), confirman que este proceso afecta a los tejidos y a las funciones de la
persona y aseguran que el envejecimiento comienza desde la concepcin, puesto que desde
ese momento las clulas empiezan a degenerarse y morir.
Mientras que el envejecimiento es un proceso que se efecta a lo largo de la vida, la vejez se
enmarca en un rango definido de edad (Motlis, 1985).
B. Longevidad
(Vallier, 1983) Afirman que la longevidad puede ser catalogada en cuatro tipos:
Longevidad potencial: Se refiere a la duracin mxima de la vida de una especie, se trata de
una edad mxima que apenas puede superarse.
Longevidad meda: Nmero medio de aos vividos por todos los individuos nacidos en
cierto periodo y regin; vara segn el grupo considerado e influyen los factores
biolgicos y las condiciones de vida. Constituye la esperanza de vida al nacer.
Longevidad efectiva: Hace referencia a la edad que cada persona puede alcanzar en funcin
de su biologa y de los factores del medio.
Longevidad diferencial: Influyen las variaciones de un grupo respecto a otro en materia de
duracin de la vida y de las variaciones interindividuales dentro de un mismo grupo.
Es importante citar que la mujer tiene factores hormonales y bioqumicos que le
permiten vivir ms tiempo (Garza, 1996).

2. EL DEPORTE COMO PREVENCIN AL SEDENTARISMO DEL ADULTO
MAYOR
A. Actividades Aerbicas
Es recomendada la realizacin de actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismo o
pedaliar en la bicicleta, la natacin, la hidrogimnasia, subir escaleras, bailar, yoga, tai chi chuan y
gimnasia aerbica de bajo impacto. Estas actividades son preferibles a las llamadas de alto
impacto, como trotar, correr, o practicar deportes con saltos, como el volibol o basketbol y
gimnasia aerbica de alta impacto, que tienen grande prevalencia de lesiones en esta poca de la
vida (La Hora, 2007).
B. Entrenamiento de la Fuerza Muscular
Aspecto fundamental del programa de ejercicio es el fortalecimiento de la musculatura
buscando aumentar la masa muscular y la fuerza muscular; evitando as una de las principales
causas de incapacidad y de cadas. Adems la masa muscular es el principal estmulo para
aumentar la densidad sea. En un trabajo clsico realizado en individuos de 86-96 aos que
participaron de un programa de entrenamiento de 8 semanas (3 veces/semana) para fortalecer la
musculatura de los miembros inferiores mostro mejora de 174% en la fuerza y 48% en la velocidad
de andar. Sin embargo, 4 semanas de suspensin del entrenamiento provocaron una disminucin
de 32% en la fuerza (Fiatarone, 1990).
C. Hidrogimnasia
Las principales ventajas de este tipo de actividad en relacin a los ejercicios realizados fuera
del agua son: disminucin de las fuerzas gravitacionales disminucin del stress mecnico del
sistema msculo-esqueltico facilidad para la termorregulacin efecto natri urtico y
diurtico.
1. Limitacin de la movilidad articular
2. Dificultad en sustentar el peso corporal
3. Rehabilitacin de lesiones
4. Enfermedad renal o heptica
5. Dolor lumbar
6. Osteoporosis Las variables que deben ser priorizadas para prescribir actividad fsica en la
tercera edad para manter la independencia funcional del individuo son en orden de importancia
(MAZZEO et al. 1998):
Fuerza muscular;
Equilibrio.
Potencia Aerbica.
Movimientos corporales totales.
D. Osteoporosis y actividad fsica en la tercera edad
Los estudios cientficos realizados en atletas o en individuos fsicamente activos demuestran el
efecto benfico del ejercicio en la densidad sea, ya que se observa que estos individuos tienen
mayor porcentaje de densidad sea, que vara de acuerdo con el estudio, en relacin a los
individuos sedentarios. Los estudios con diferentes programas de actividad fsica demuestran que
el ejercicio tiene efecto benfico en el sistema esqueltico de mujeres con osteoporosis. En relacin
a las mujeres inactivas, que disminuyen la densidad sea en el mismo perodo de tiempo, las
mujeres fsicamente activas aumentan la densidad sea en media de 2-5%. La actividad fsica,
dependiendo de la poca de inicio, la duracin y la intensidad, contribuye para aumentar el pico
de masa sea, mantener la masa sea y disminuir la perdida de densidad sea que ocurre con la
edad. La prescripcin del ejercicio en estos casos depende de si el objetivo es la prevencin, el
tratamiento o la rehabilitacin.
3. Efectos beneficiosos de la actividad fsica en la tercera edad
Los principales efectos del ejercicio y la actividad fsica en la tercera edad pueden ser resumidos
siguiendo a (Matsudo, 1997), antes citado en:
A. Efectos antropomtricos y neuromusculares
Control del peso corporal, disminucin de la grasa corporal, aumento de la masa muscular,
aumento de la masa magra, aumento de la fuerza muscular, aumento de la densidad sea,
fortalecimiento del tejido conectivo, aumento de la flexibilidad.
B. Efectos metablicos
Aumento del volumen sistlico, disminucin de la frecuencia cardiaca en reposo y en el trabajo
su mximo, aumento de la potencia aerbica (VO2mx: 10-30%), aumento de la ventilacin
pulmonar, disminucin de la presin arterial, mejora del perfil lipdico, mejora de la sensibilidad
a la insulina, aumento de la estabilidad metablica de reposo.

C. Efectos psicolgicos
Mejora del auto-concepto, mejora de la auto-estima, mejora de la imagen corporal, disminucin
del estrs, de la ansiedad, la tensin muscular e insomnio, disminucin del consumo de
medicamentos y mejora de las funciones cognitivas y sociales.
D. Los principales beneficios del entrenamiento de la fuerza
Los principales beneficios del entrenamiento de la fuerza muscular, realizados en la tercera
edad, son:
a) Mejora de la velocidad al andar
b) Mejora del equilibrio
c) Aumento del nivel de actividad fsica espontnea
d) Mejora de la auto-eficacia
e) Contribucin en el mantenimiento y/o aumento de la densidad sea
f) Ayuda en el control de la Diabetes, Artritis, y Enfermedades cardiovasculares
g) Mejora de la ingestin diettica
h) Disminucin de la depresin.
E. Prevencin de las cadas
El ejercicio y la actividad fsica tambin contribuyen en la prevencin de las cadas, por
diferentes mecanismos (Spirduso, 1998):

1- Fortalece los msculos de las piernas y columna;
2- Mejora los reflejos;
3- Mejora la sinergia motora de las reacciones posturales;
4- Mejora la velocidad al andar;
5- Incrementa la flexibilidad;
6- Mantiene el peso corporal;
7- Mejora la motilidad articular;
8- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Estrategias contra el sedentarismo en la tercera edad
El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte ms prevalente en
todo el mundo (50-70%). Las evidencias cientficas ms recientes muestran que sesiones cortas
de treinta minutos por da, la mayor parte de los das de la semana, de forma continua o
acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, pueden representar el limiar para la
poblacin obtener efectos benficos para la salud.
Para esto los cientficos sugieren que las personas adopten un estilo de vida activo o sea que
incluyan actividades fsicas en su da-a-da en la casa, en el trabajo o en el tiempo libre. Estas
actividades incluyen subir o bajar escaleras, salir a pasear con el perro, cuidar del jardn, lavar el
carro, caminatas en ritmo ligero, bailar, pedalear o nadar.

Estas nuevas recomendaciones son confirmadas por la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS), Consejo Internacional de Ciencias del Deporte y Educacin Fsica (ICSSPE), Centro de
Control y Prevencin de Enfermedades (CDC), Colegio Americano de Medicina Deportiva
(ACSM), Federacin Internacional de Medicina Deportiva (FIMS) y Asociacin Americana de
Cardiologa.
A partir de esta tendencia internacional surgi en el programa Agita So Paulo (Ah-Mey
Jose Chong Radolovich, 2014) con dos objetivos bsicos: aumentar el conocimiento de la
poblacin sobre los beneficios de la actividad fsica y aumentar el nivel de actividad fsica de la
poblacin. La propuesta bsica consiste en elevar por lo menos en un nivel la actividad fsica de
cada persona, en otras palabras: a- incentivar el sedentario a ser por lo menos un poco activo, b-
el poco activo a ser regularmente activo; c- este a ser muy activo y d- el muy activo a mantenerse
en este nivel. Agita So Paulo en sus tres principales focos (escolares, trabajadores y ancianos)
enfatiza la recomendacin mundial de que todo individuo debe:
a) Realizar actividades fsicas de intensidad moderada.
b) Por lo menos 30 minutos al da.
c) La mayor parte de los das de la semana, de preferencia todos.
d) De forma continua o acumulada. Con esta estrategia fueron ya alcanzadas 33 millones de
personas para combatir el principal enemigo de salud: el sedentarismo.
Adems en Colombia ya se implantaron varios programas con la misma filosofa y objetivos:
el Muvete Bogot, Risaralda Activa y Muvase Pues. Con todas estas evidencias cientficas los
investigadores demostraron tambin que la actividad fsica aumenta la longevidad. As entre ms

activo el individuo ms aos de vida tendr independientemente de la edad de inicio de la
actividad. En promedio ganamos 2,15 aos de vida por los beneficios de la actividad fsica
(Paffenbarger, 1996). Pero tal vez lo ms importante no son cuantos aos ms podemos vivir
pero como podemos vivir esa etapa de nuestras vidas con mejor calidad de vida manteniendo la
independencia funcional y la autonoma.
4. METODOLOGA:
4.1 Diseo de la investigacin:
Este programa se ubic segn su diseo como una investigacin de campo; ya que el Centro
Gerontolgico Guano recoleccin de datos la realiza el investigador en el mismo lugar donde
ocurren los acontecimientos con el propsito de describirlos, explicar sus causas y efectos,
entender su naturaleza y factores constituyentes o predecir su ocurrencia e incluso para intervenir
la realidad". Es decir, es la estrategia que adopta el investigador para resolver el problema
planteado.
4.2 Poblacin de estudio (universo) y muestra:
La muestra para el presente estudio estar conformada por 180 adultos mayores que
conforman la poblacin total del Centro Gerontolgico Guano.
4.3 Caractersticas de la poblacin de estudio:
La poblacin est ubicada en Centro Gerontolgico Guano.
4.2 Criterios de seleccin de la poblacin de estudio:
Personas adultas Mayores desde los 65 aos del Centro Gerontolgico Guano.
4.3 Mtodos y tcnicas de investigacin:
Mtodos tericos: Cumplen una funcin epistemolgica que permiten revelar las relaciones
esenciales del objeto de investigacin no observables directamente. Participan en las etapas de
formulacin del problema y el anlisis de los resultados, estableciendo una lgica de
descubrimiento mediante la cual los datos obtenidos se transforman en generalizaciones empricas.
Dentro de los mtodos tericos en este trabajo se utilizan los siguientes:
Analtico sinttico: Se realizaron anlisis durante todo el proceso investigativo, el proceso de
consulta de la literatura, de documentos, a especialistas y durante la aplicacin de otros mtodos
que permitieron sintetizar los aspectos esenciales y necesarios del objeto de investigacin.
Inductivo deductivo: en l se combina el movimiento de lo particular a lo general (inductivo)
que posibilita establecer generalizaciones con el movimiento de lo general a lo particular
(deductivo). Se puso de manifiesto en todo el anlisis fenomenolgico de los diferentes anlisis a
los cuales se someti el programa y determinar su efectividad en la muestra seleccionada para
nuestra investigacin.
Histrico lgico: A travs de este mtodo fue posible durante el proceso de la investigacin
la bsqueda de los elementos que antecedieron al problema cientfico, dnde y cundo se
realizaron estudios sobre el objeto de la investigacin, las conclusiones a que llegaron, la solucin
que se le dio al problema planteado y el contexto en que se hizo; por este mtodo se pudieron
determinar adems las regularidades del objeto de estudio. De igual manera nos permiti conocer
los puntos de vista de algunos autores en momentos histricos diferentes; as como el desarrollo
que han alcanzado en el de cursar histrico.

4.4 Instrumentos de la investigacin:
Mtodos y procedimientos del nivel empricos: Cumplen la funcin de revelar y explicar las
caractersticas del sedentarismo vinculada directamente a la prctica. Participan en la bsqueda
de informacin inicial emprica y en la recogida de informacin para el logro de los objetivos. En
esta investigacin se utilizaron los siguientes:
1- La Observacin: Durante el desarrollo del estudio se tuvo contacto directo con la realidad
en cuestin, levantando un informe de cada una de las actividades realizadas.
2- La encuesta: La encuesta diseada obedece a la organizacin establecida en el cuadro de
Operacionalizacin de variables, constade11 tems que fueron formulados a manera de
preguntas y se contestaron en funcin de una escala gradual de tres opciones de respuesta:
S: Siempre, AV.: Algunas veces y N: nunca. (Anexo N ro 1).
3-El mtodo Criterio de Expertos, se utiliz para someter a crtica cientfica el programa para
contrarrestar y prevenir el sedentarismo, buscando consenso sobre la pertinencia del mismo,
asimismo se utiliza el Delphi para procesar el mismo.
En el trabajo se ejecutaran el mtodo Delphi siguiendo las fases siguientes.
1. Fase preliminar. Se delimita el contexto, los objetivos, el diseo, los elementos bsicos del
trabajo y la seleccin de los expertos.
2. Fase exploratoria. Elaboracin y aplicacin de los cuestionarios segn sucesivas vueltas, de
forma tal que, con las respuestas ms comunes de la primera se confeccione la siguiente.
3. Fase final. Anlisis estadsticos y presentacin de la informacin.

4.5 Operacionalizacin De Las Variables:
Variable Independiente: programacin de actividades fsicas, recreativas, culturales y
cognitivas.
Dimensin Indicadores
- Programa de actividades.
- Talleres.
- Actividades motrices.
- Paseos.
- Creacin sala rehabilitacin.
- Jornadas de vacunacin.
- Festivales Deportivos.
Variable Dependiente: Prevencin del sedentarismo.
Dimensin: Indicadores
- Conocimiento -Enfermedades
- Alimentacin
- Actividades Motrices
- Factores que influyen en el sedentarismo - Familia
- Apoyo social
- Econmicos
- Stress
- Motivacin
- Autoestima
4.6 Procedimientos de la investigacin:
Se Realiza en tres fases
FASE I
El tiempo destinado en la seleccin y evaluacin clnica y kinsica de los participantes se
realiz antes a la iniciacin del programa.
FASE II
La implementacin del programa correspondi a doce semanas (tres meses) la frecuencia de
las sesiones fueron tres veces por semana en cada sesin se emple entre 50 a 60 minutos.
FASE III
En este periodo se procedi a la evaluacin final tanto de pruebas kinsicas como la
implementacin de pruebas idnticas a los de inicio.
El programa de actividad fsica y recreativa consisti en:
Ejercicios de calentamiento (aerbicos de bajo impacto)
Ejercicios de estiramiento
Gimnasia teraputica Tai Chi
Gimnasia blanda
Ejercicios respiratorios
Ejercicios libres resistidos
Ejercicios en el agua (hidroterapia)
Tcnica de relajacin
En el empleo tcnicas de ejercicios adaptados para los adultos mayores.
Gimnasia teraputica donde muchos de los movimientos de esta variedad gimnstica se basan
en la antigua gimnasia teraputica China. Los ejercicios de dividen en seis series con total de 36
partes.
Las tres primeras series constan los 18 ejercicios para prevenir y curar tortcolis, lumbago, y
dolores de espalda, de hombros, de nalgas y de piernas.
Las ltimas tres series tambin de 18 ejercicios sirven para tratar problemas de artritis de las 4
extremidades e inclusivo dirigidos a disfunciones de rganos internos.
Gimnasia blanda, Utilizando elementos blandos, como pauelos de seda, elsticos, globos,
palos de escoba etc36. Elementos de poco peso y fcil manejo, con el objetivo de generar
movimientos amplios, con poco gasto de energa pero con sensacin de libertad.
Ejercicios con aparatos de gimnasia como bicicleta, banda sin fin, escaladores que ara ejercitar
la capacidad cardiorrespiratoria y aerbica incidir sobre el tono muscular.

Se aplic mtodos de relajacin en posicin de descanso en los diferentes decbitos, por medio
de la enseanza de la contraccin mxima y la relajacin mxima hasta conseguir est ltima en
forma voluntaria y automtica.
Se aplic las tcnicas corporales para la tercera edad con el objetivos de reconexin con el
cuerpo de las partes sanas, integrndolas a las disminuidas, mediante su reconocimiento y
aceptacin, conformando como una imagen ms adecuada de si, produciendo una mejor relacin
con el mundo a travs de la labor se intenta, tambin el contacto con las propias posibilidades de
placer y goc.
En el caso de las actividades recreativas y culturales,
Celebracin de fiestas (coronacin, cumpleaos)
Viajes de salud (Baos termales)
Animacin cultural (Charlas)
La participacin en las actividades recreativas como es las festividades favorecieron a los
contactos humanos, la comunicacin., los intercambios recprocos de personas que comparten el
grupo, se considera tambin como un medio de preservar la nocin de tiempo social, permitiendo
que el adulto mayor viva al ritmo de la vida social.
.La salidas del entorno permite una accin beneficiosa para el adulto mayor, por ello los viajes
a lugares como los balnearios permite que stas se adaptaron al nivel sociocultural de las personas
mayores, teniendo en cuenta sus gustos y los programas teraputicos individuales, a travs de
juegos y dinmicas grupales que permiti favorecer el desarrollo de una significativa integracin
psicosocial, motivacin seguridad personal, espritu de compaerismo, participacin y superacin

personal. Los juegos de baln, globos, cintas propician el intercambio y la comunicacin,
actividades sociales coronacin de la reina de la primavera, paseos, son entre muchos las
actividades que se desarrollaron para una mejor integracin.
5. CRONOGRAMA DE EJECUCIN:
HORAS
TOTAL
HORAS DEDICADAS A LAS ACTIVIDADES SEGN
SEMANAS DEL MES
Mayo Junio Julio Agosto
ACTIVIDADES
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Concepcin de la
idea de 5h 5h
investigacin 10h
Planteamiento
del problema.
Descripcin y
formulacin 3h 3h 6h
Planteamiento de
los objetivos 5h 5h 10h
Formulacin de
hiptesis 2h 5h 7h
Desarrollo del
Marco Terico 3h 3h 3h 3h 3h 3h 3h 21h
Descripcin de la
Metodologa 5h 5h 5h 15h
Elaboracin del
informe final 7h 7h 14h
6. PRESUPUESTO
No. ACTIVIDAD DETALLE DE GASTO VALOR USD

1 Planificacin Material de oficina 20,00
2 Estudio inicial o previo Material de oficina 40,00
Impresiones, material de
3 Diseo del proyecto 40,00
oficina.
4 Aprobacin del proyecto Documentacin 40,00
5 Ejecucin del proyecto Impresiones, Cd 20,00
Fomix
6 Elaboracin del informe final 20,00
TOTAL 180,00
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS:
Ah-Mey Jose Chong Radolovich. (29 de Junio de 2014). Actividad, Fortalecimiento, Vitalidad y
Experiencia. . Obtenido de
http://ahmeyjosechongradolovich.blogspot.com/2014/06/estrategias-contra-en-
sedentarismo-en.html
Asociacin de Oficiales PIP. (08 de 08 de 2017). Asociacin de Oficiales PIP. Obtenido de
Asociacin de Oficiales PIP: http://www.aopip.net/salud/estrategias-contra-el-
sedentarismo-del-adulto-mayor-
Fiatarone. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians: effects on skeletal muscle.
JAMA.
Garza. (1996).
Girbau, M. R. (2002). Enfermera Comunitaria y Salud Pblica. Caracas, Venezuela.
La Hora. (16 de Julio de 2007). Ejercicios recomendados para adultos mayores. Obtenido de
Ejercicios recomendados para adultos mayores:
https://www.lahora.com.ec/noticia/594753/home
Matsudo. (1997). Efeito de trs protocolos de entrenamiento na aptido.

Ministerio de Inclusin Econmica y Social . (s.f.). Direccin Poblacin Adulta Mayor.
Obtenido de Direccin Poblacin Adulta Mayor: http://www.inclusion.gob.ec/direccion-
poblacion-adulta-mayor/
Motlis. (1985).
Paffenbarger. (1996). Physical activity, all cause mortality of college alumni.
Pardo, M. A. (Enero de 2010). EFDEPORTES. Obtenido de EFDEPORTES:
http://www.efdeportes.com/efd140/limitaciones-fisicas-alto-grado-de-obesidad.htm
Spirduso. (1998). Physical Dimensions of Aging, Balance and Arm Movement Control. Journal
of Aging and Physical Activity.
Vallier, B. y. (1983).
Watson. (2001).
ANEXOS:
No se cuenta con Anexos

Trabajo Sedentarismo Adulto Mayor - Anny Mainato

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Trabajo Sedentarismo Adulto Mayor - Anny Mainato

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

PREVENCIN DEL SEDENTARISMO EN EL ADULTO MAYOR 1

Prevencin del sedentarismo en el Adulto Mayor

Anny Patricia Mainato Caguana

Instituto Tecnolgico Superior Stanford

Septiembre 05 del 2017

Notas del autor:

Patricia Caguana, Carrera de Enfermera, Instituto Tecnolgico Superior Stanford

Esta investigacin ha sido financiada por el propio autor

La correspondencia de este proyecto debe dirigida a Patricia Mainato, Instituto

Tecnolgico Superior Stanford. Espejo 17-99 y Colombia. Riobamba. Chimborazo

1.1 Planteamiento del problema:..................................................................................... 8

1.2 Formulacin del problema: ....................................................................................... 8

1.3 Justificacin: ............................................................................................................. 8

1.4 Hiptesis de investigacin. ..................................................................................... 10

2.1 Objetivo General: .................................................................................................... 11

2.1 Objetivos especficos: ............................................................................................. 11

3. MARCO TERICO: .................................................................................................. 12

3.1 Fundamentacin terica: ......................................................................................... 12

3.2 Fundamentacin legal: ............................................................................................ 13

3.3 Definiciones conceptuales: ..................................................................................... 13

4.1 Diseo de la investigacin: ..................................................................................... 21

4.2 Poblacin de estudio (universo) y muestra: ............................................................ 21

4.3 Caractersticas de la poblacin de estudio: ............................................................. 21

4.2 Criterios de seleccin de la poblacin de estudio: .................................................. 21

4.3 Mtodos y tcnicas de investigacin: ..................................................................... 22

4.4 Instrumentos de la investigacin:............................................................................ 23

4.5 Operacionalizacin De Las Variables:.................................................................... 24

4.6 Procedimientos de la investigacin:........................................................................ 25

5. CRONOGRAMA DE EJECUCIN: ......................................................................... 28

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS: .................................................................................... 29

alegra, el amor, la motivacin, la valoracin, la fe y sobre todo lo importantes que son en la

Centro Gerontolgico Guano ubicado en el cantn Guano provincia de Chimborazo.

Envejecer significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano

debe mantener una participacin activa en roles sociales y comunitarios.

are true treasures of experiences and teachings.

Guano Gerontological Center located in the canton Guano province of Chimborazo.

active participation in social and community roles must be maintained.

El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte ms prevalente en

de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, puede la poblacin obtener efectos benficos para la

incluyan actividades fsicas en su da a da en la casa, en el trabajo o en el tiempo libre. Estas

un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud. La actividad

herramienta para el logro de los objetivos y el cumplimiento en la actividad fsica. En este

discriminacin social ni apremios econmicos. En el envejecimiento las personas son ms

incapacidades que van a repercutir en la vida del individuo.

Este proyecto se realizara en Ecuador provincia de Chimborazo cantn Guano en el Centro

residencia, diurno, espacios alternativos y visitas domiciliarias.

1.1 Planteamiento del problema:

La situacin actual del sedentarismo en el adulto mayor va en crecimiento exponencial debido

a la falta de concientizacin sobre la salud y enfermedades especialmente debido a un mal hbito

alimenticio y de malas prcticas tanto de ejercicio fsico y estimulante.

proceso de envejecimiento el cual es un fenmeno muy complejo y variable, (Pardo, 2010)refiere

influencias internas y externas, incluidas la programacin gentica y los entornos fsicos y

1.2 Formulacin del problema:

El proyecto est interesado en buscar alternativas para enfrentar el sedentarismo en los

Partiendo del problema planteado surgen las siguientes interrogantes:

De qu modo afecta a la sociedad el sedentarismo en los adultos mayores?

Cmo prevenir el sedentarismo en los adultos?

mayores de la sociedad, contribuyendo as a prevenir enfermedades que pudieran derivarse del

En cuanto a la relevancia terica la realizacin de esta investigacin constituye un aporte, pues

de vista, que el profesional de Cultura Fsica se dedica de forma fundamental a actividades

en el control de patologas crnicas o prevencin secundaria, otros distinguen en la organizacin

necesario aplicar correctivos para contrarrestar el sedentarismo.

El analizar la actividad fsica y recreativa en el adulto mayor con las caractersticas

anteriormente citadas es til por las siguientes razones: