Alimentos de origen animal que contienen vitamina A

Ya sea de ternera, pollo, pavo o pescado, el hgado es un alimento con una alta cantidad
de vitamina A, concretamente, la cantidad que podemos encontrar en el hgado es de 6,5
mg. por cada 100 gramos llegando a proporcionar esta cantidad, un 72% de la cantidad
diaria recomendada.

Los huevos son un alimento con vitamina A, son considerados una buena fuente de
protenas y de la colina adems de contener vitamina A.

La cantidad de vitamina A de este alimento es de 140 mg por cada 100 gramos, esto es
un 16% de la cantidad diaria recomendada.

Alimentos lcteos con vitamina A

La leche es un alimento completo que entre sus muchas cualidades nutricionales,
contiene vitamina A. La cantidad de esta vitamina que podemos encontrar en la leche es
de 28 mg cada 100 g. Esta cantidad tan slo suple un 3% de la cantidad diaria
recomendada.

El queso Cheddar es un queso de sabor relativamente fuerte y de color amarillo originario

del pueblo ingls de Cheddar, en Somerset, este tipo de queso, tamibin tiene una buena
cantidad de vitamina A. 100 gramos de este queso contienen 265 mg. de vitamina A y
proporcionan el 29% de su cantidad diaria recomendada.

La mantequilla es un alimento con vitamina A, es un producto hecho a partir de la crema

de leche fresca o fermentada o leche batida. La mantequilla est compuesta
principalmente por grasas saturadas y es una fuente significativa de colesterol. Aun as, la
mantequilla contiene una cantidad nada despreciable de vitamina A, concretamente 684
mg. por cada 100 gramos. Esta cantidad corresponde a un 76% de la cantidad diaria
recomendada.

La zanahoria es un alimento con vitamina A, es un tubrculo que entre otras propiedades

beneficiosas para nuestro organismo, se caracteriza por ser un alimento muy rico en
vitamina A. La zanahoria adems de contener un 93% de la cantidad que nuestro
organismo necesita diariamente, contiene varias vitaminas del complejo B, vitamina C y
un alto contenido en Betacaroteno.

El brcoli es un alimento vegetal con alto contenido en vitamina A. La cantidad que tiene
este vegetal de la familia del repollo es de 800 mg. por cada 100 gramos.

La batata es un tubrculo de sabor dulce que tiene 790 mg. de vitamina A por cada 100
gramos. Tomar 100 gramos de este alimento puede aportar hasta el 79% de la cantidad
diraria recomendada. La batata o patata dulce tambin es un alimento rico en
carbohidratos, fibra diettica, beta caroteno, vitamina C y vitamina B6. Las variedades de
color rosa y amarillo son ricas en caroteno.
El col rizada es una verdura muy nutritiva y es un alimento que contiene mucho clcio,
cido flico y vitamina C. Adems de estos nutrientes, la col rizada es un alimento con
una buena cantidad de vitamina A. La cantidad de vitamina A que tiene este alimento es
de 681 mg. por cada 100 gramos. La cantidad de esta vitamina que posee la col rizada
hace que 100 gramos de la misma, cubran un 76% de las necesidades diarias de vitamina
A.

Las espinacas son un alimento con vitamina A, son un alimento rico en hierro y tambin
en calcio. Adems son fuente de vitamina A. La cantidad de esta vitamina que tienen las
espinacas es de 469 mg por cada 100 gramos. Esta cantidad equivale a un 52% de la
cantidad diaria recomendada.

La calabaza es un alimento vegetal con mucha vitamina A. El 41% de las necesidades

diarias de esta vitamina se pueden suplir con 100 gramos de este vegetal.

Las berzas tambin son alimentos de origen vegetal que nos pueden proporcionar un
buen aporte de vitamina A. Hasta un 37% de las necesidades diarias con tan solo 100
gramos.

En menor medida, el guisante, contiene vitamina A. La cantidad que podemos encontrar

en 100 gramos de guistantes, es de 38 mg., un 4% de las necesidades diarias de nuestro
organismo.

Frutas con vitamina A

El meln es probablemente la fruta con ms vitamina A. La cantidad que contiene en 100
gramos de esta fruta es de 169 mg. Esta cantidad corresponde al 19% de la cantidad
diaria recomendada.

El meln es un alimento con vitamina A

Los albaricoques tambin son frutas ricas en vitamina A. El 11% de la cantidad diaria de
que nuestro organismo necesita, puede obtenerse de 100 gramos de esta fruta. Esta
cantidad de albaricoque proporciona 96 mg de vitamina A.

100 mg de papaya aportan 55 mg. de vitamina A suponen un 6% de la cantidad diaria

recomendada.

El mango es otra fruta que contiene vitamina A. 100 gramos de esta fruta contienen 38
mg., un 4% de la cantidad diaria recomendada.