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Mood and Food: X estresse. Bem vinda, disposio!

Data da consulta: 15/07/2017


Nome da prescrio: Mood and Food: X Estresse, Bem vinda Disposio!

LISTA DE SUBSTITUIO
Grupo 1: Bebidas e Infuses
Caf infuso (10%) 1 X. caf (80ml) Cacau 1 Col. S. Ras (10g)
Chs, infuso (5%) 1 X. ch (180ml)

Grupo 2: Vegetais A ou Folhosos


Acelga 1 poro(es) (50g) Agrio 1 poro(es) (50g)
Alface, roxa 1 poro(es) (50g) Couve manteiga, crua 1 poro(es) (50g)
Espinafre, cru 1 poro(es) (50g) Rcula 1 poro(es) (50g)
Alfafa, broto 1 poro (50g) Salada de folhas, cru 1 poro (50g)

Grupo 3: Vegetais B e Hortalias


Abbora cabotian, cozida 1 Col. S. (37g) Abbora moranga, cozida 2 Col. S. (65g)
Abobrinha italiana, cozida 2 Col. A. (135g) Abobrinha italiana, refogada 1 Esc. (95g)
Berinjela cozida 4 Col. S. (90g) Beterraba crua 3 Col. S. (35g)
Brcolis cozido 1 Xc. (90g) Broto de bambu 1 poro(es) (80g)
Cenoura crua 4 Col. S. (52g) Couve-flor cozida 1 Esc. (100g)
Pepino cru 2 Und. M. (200g) Sopa de legumes 1 Co. P. Ch. (60g)
Tomate salada 3 Ft. G (80g) Vagem cozida 1 Col. A. (50g)
Alho por 10 Rodelas M. (60g) Broto de feijo 2 Col. Serv. (70g)
Cenoura, baby 0.5 Pacote P. (52g) Aspargo 12 Und. M. (100g)
Cebola, Cozida 4 Col. S. (40g) Shitake, cozido 2 Col. S. (40g)
Shimeji 3 Col. S. (120g)

Grupo 4: Carnes e Protenas


Frango, peito, desfiado 2 Col. S. (50g) Frango, sobrecoxa, sem pele 1 Und. P. (50g)
Fil mignon, grelhado 1 Bife P. (50g) Contra fil, sem gordura, grelhado 1 Bife P. (45g)
Ovo de codorna 10 Und. (110g) Frango, peito, fil 1 Bife P. (50g)
Ovo frito/mexido, sem leo 2 Und. M. (110g) Salmo, sem pele, grelhado 1 Fil P. (60g)
Sardinha, assada 2 Und. (50g) Camaro, Rio Grande, cozido 10 Und. (80g)
Tilpia, fil 1 Fil P. (75g) Fil de Merluza 1 Fil P. (95g)

Grupo 5: Cereais e Tubrculos


Arroz integral, cozido 1.5 Col. S. (30g) Batata baroa, cozida 1.5 Col. S. (40g)
Batata doce, cozida 1 Fatia P. (40g) Batata inglesa, cozida 2 Col. S. (60g)
Batata inglesa, saut 2 Col. S. Ch. (50g) Mandioca cozida 1 Col. S. (25g)
Inhame cozido 1 Col. S. (27g) Quinoa cozida 1 Col. S. (35g)

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Nome da prescrio: Mood and Food: X Estresse, Bem vinda Disposio!

Leite de Aveia 0.5 Copo A. (100ml) Arroz 7 graos 1 Col. S. (25g)


Arroz negro, cozido 1 Col. S. CH (30g)

Grupo 6: Feijo e Leguminosas


Feijo preto (50% gro, 50% caldo) 1 Co. Ch. (55g) Lentilha, cozida 1 Co. Ch. (46g)
Feijo Azuki, cozido 1 Co. Ch. (30g) Feijo Branco, cozido 1 Co. Ch. (29g)
Gro de Bico, cozido 1 Col. S. (28g) Feijo carioca (50% gro, 50% caldo) 1 Co. P Ch. (55g)
Ervilha, em vagem 2 Col. S. CH (50g)

Grupo 7: leos e Gorduras


leo de coco 1 Col. S. (13g) Manteiga, sem sal 1 Col. S. (12g)
Azeite de oliva 1 Col. S. (12g) leo de Abacate 1 Col. S. (12g)

Grupo 9: Frutas Comuns


Ameixa crua 2 Und. (110g) Banana prata 1 Und. (55g)
Caju cru 1 Und. (150g) Caqui 1 Und. (80g)
Goiaba 1 Und. (120g) Kiwi 2 Und. (130g)
Laranja 1 Und. (130g) Laranja, suco 1 Copo A. (170ml)
Mamo formosa 1 Ft. M (120g) Mamo papaia 0.5 Und. P. (135g)
Manga Tommy Atkins, crua 1 Und. (120g) Melancia 1 Ft. M (175g)
Melo 2 Ft. M (185g) Morango 12 Und. (220g)
Uva Rubi, crua (ou Itlia) 15 Und. (120g) Acerola 10 Und. (190g)
Per Willians crua 1 Und. M. (110g) Amora preta crua 7 Col. S. Ch. (150g)
Mirtilo ou Blueberry 25 Und. (100g) Abacaxi 2 Ft. P (120g)
Jabuticaba 18 Und. M. (95g) Nectarina 1 Unid. G. (140g)
Nspera 3 Unid. G. (130g) Rom 1 Und. P. (100g)
Ameixa, seca 5 Und. M. (24g) Banana, desidratada 10 Und. M. (37g)
Damasco, desidratado 2 Und. M. (18g) Tmaras, desidratada 2 Col. S. (20g)
Gelia de frutas sem acar 1 Col. S. (22g) gua de coco 1 Copo D. CH. (280ml)
Tangerina, Ponc 1 Und.M. (150g) Ma Fuji 1 Unid. P. (100g)
Biomassa de banana verde, integral 5 Und. (100g) Banana da terra 0.25 Und. (45g)
Banana nanica 1 Und. M. (70g)

Grupo 10: Frutas Oleosas


Abacate 5 Col. S. (120g) Avocado (EUA) 3 Col. S. (70g)
Polpa de Aa, congelada 2 Und. (200g) Coco cru 1 Und. (25g)
Coco em flocos, sem acar 2 Col. S. (18g) Chocolate (+ de 70%) de cacau 1 Und. P. (22g)

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Grupo 11: Nozes e Sementes


Amndoa torrada 8 Und. (17g) Castanha-de-caju torrada 10 Und. (20g)
Castanha-do-Brasil crua 3 Und. (15g) Noz crua 3 Und. (15g)
Chia em gros 2 Col. S. (25g) Linhaa, farinha 2 Col. S. (25g)
Linhaa, semente 2 Col. S. (25g) Avel 15 Und. (15g)
Farinha de coco 2 Col. S. Ch. (20g) Farinha de amndoa 2 Col. S. Ch. (20g)
Girassol, semente 1.5 Col. S. (18g) Gergelim, semente 1 Col. S. Ch (18g)
Abbora, semente 1.5 Col. S. (18g)

Grupo 12: Pes e Fibras


Po de forma integral 1 Ft. (25g) Amaranto em flocos 1 Col. S. (20g)
Aveia flocos crua 1 Col. S. (18g) Quinoa em flocos 1 Col. S. (18g)
Po tipo folha/rap 1 Und. M. (40g) Farelo de aveia 3 Col. S. R. (28g)
Torrada integral 3 Und. (20g)

Grupo 13: Laticnios e derivados


Queijo minas, frescal 1 Ft. G (40g) Queijo minas, meia cura 1 Ft. G (35g)
Queijo mozarela 2 Ft. P. (35g) Queijo parmeso 1 Col. S. (20g)
Queijo tipo ricota 2 Ft. M (60g) Queijo tipo cottage 2 Col. S. (65g)
Iogurte natural 1 Und. (185ml) Queijo mozarela de bfala 3 Ft. P. (35g)
Creme de ricota 3 Col. S. (65g) Coalhada Natural 1 Unid. (180g)

Grupo 15: Acares


Acar, mascavo 3 Col. Ch Ch. (16g) Acar de coco 3 Col. Ch Ch. (15g)
Acar, demerara 3 Col. Ch Ch. (15g) Mel 1 Col. S. (18g)
Melado de cana 1 Col. S. (20g)

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