BEBER AGUA AUNQUE NO SIENTA SED: Es muy frecuente la

prdida de la sensacin de sed, a medida que pasan los aos,

PERO no pasa desapercibido al cuerpo, ya que lo necesita ms
que nunca para estar en forma y mantener el metabolismo
adecuado.
INGESTA DE PROTEINAS: Se pueden obtener mediante el
consumo de carnes magras, lcteos desnatados, las claras de
huevo o las legumbre. Con estos elementos, se evita la prdida
de masa magra que ocurre despus de los 30 con el paso de los
aos. Adems, ayudarn a ganar msculo si es lo que se busca.
CONSUMIR MS FIBRA: Ms frutas frescas y vegetales,
semillas, legumbres y cereales integrales. Saciarn tu
organismo, ayudarn a prevenir enfermedades degenerativas y
evitar el estreimiento, muy propio cuando se reduce el ritmo
metablico del cuerpo.
INCLUIR ANTIOXIDANTES A DIARIO: Esto es, mediante una
dieta colorida y variada, para contrarrestar los efectos del
estrs que el entrenamiento (y otros factores) pueden causar;
tambin mantener la vitalidad de la piel, evitar la aparicin de
arrugas y reducir otros efectos del paso del tiempo.
INGESTA DE CALCIO: lcteos, frutos secos, semillas y vegetales
como el brcoli, repollo, espinacas, acelga y zanahorias. Para
compensar la prdida por la edad y mantener huesos y dientes
sanos