TITULO: PAUTAS DE HIDRATACIN PARA EMBARAZADAS Y EN EL PERIODO DE LACTANCIA

Con el fin de ayudar a prevenir los procesos de deshidratacin en las mujeres embarazadas y en
periodo de lactancia, la Sociedad Espaola de Ginecologa y Obstetricia (SEGO) ha elaborado un Documento
de Consenso sobre Pautas de hidratacin con bebidas con sales minerales para mujeres embarazadas y en
periodo de lactancia.

Los expertos que han participado en la elaboracin de estas recomendaciones sealan que las bebidas
con un contenido determinado de azcares y de sales minerales, correctamente utilizadas, pueden ser una
importante ayuda para mejorar la rehidratacin y prevenir los procesos leves de deshidratacin ya que permiten
optimizar la hidratacin al posibilitar un rpido vaciamiento del estmago. Adems, aconsejan beber lquidos a
pequeos intervalos para prevenir la acidez y las nauseas durante el embarazo.

Durante el embarazo se producen numerosos cambios y en el que se modifican las necesidades

nutricionales. Durante el mismo, es tan importante tener una dieta equilibrada como beber la cantidad de
lquidos adecuados. El embarazo es un periodo fisiolgico en el que se producen numerosos cambios y en el
que se modifican las necesidades nutricionales. Durante el mismo, es tan importante tener una dieta
equilibrada como beber la cantidad de lquidos adecuados, dentro de un estilo de vida activo y saludable.
Adems, la evolucin y desarrollo del feto tambin se ver influenciada por un correcto aporte de todos los
nutrientes y, cmo no, de un adecuado estado de hidratacin.
Gracias a una buena hidratacin, algunos de los sntomas que se suceden durante el embarazo se alivian o,
cuando menos, no empeoran. En este sentido, llevar a cabo una ingesta adecuada de lquidos permitir ayudar
a evitar el estreimiento, eliminar las toxinas del cuerpo, disminuir los riesgos de infecciones urinarias, as
como un correcto funcionamiento de todos los rganos del cuerpo de la mujer. Adems, durante el periodo de
lactancia, una buena hidratacin ayuda a una produccin adecuada de la cantidad de leche materna.

Asimismo, los cambios climticos y los nuevos estilos de vida estn condicionando cambios en los
hbitos de consumo de bebidas, generalizndose el consumo de nuevas bebidas con sales minerales
utilizadas para afrontar la actividad fsica diaria. Todo ello hace conveniente revisar la importancia de una
correcta hidratacin para un embarazo saludable.

La correcta hidratacin en el embarazo beneficia a la mujer y al feto

Durante el embarazo se produce un aumento del volumen de sangre, segn el Dr. Ignacio Zapardiel
Gutirrez, miembro de la SEGO, del 45% (+ 1.800 ml) tanto por el aumento de las clulas (+ 350 ml) como de
la volemia (+ 1.500 ml). Ese incremento del volumen es muy importante y necesario para mantener un flujo
tero-placentario adecuado, imprescindible para el desarrollo y crecimiento fetal.

Asimismo, la retencin de agua representa una alteracin fisiolgica del embarazo. Estos cambios
estn mediados por el descenso de la osmoralidad plasmtica y la secrecin de hormona antidiurtica, aade
el Dr. Txanton Martnez-Astorquiza, presidente de la Seccin de Medicina Perinatal de la SEGO.

Segn recoge el documento de consenso, la mujer embarazada debera aumentar la ingesta diaria de
lquidos a fin de compensar el aumento de los requerimientos propios de su estado. Es recomendable
consumir, aproximadamente, 2,7 litros diarios de lquido, transformando la regla de los 8 vasos de agua por da
en 10 vasos de agua diarios.

La mujer embarazada debera aumentar la ingesta diaria de lquidos a fin de compensar el aumento de
los requerimientos propios de su estado, consumiendo, aproximadamente, 2,7 litros diarios de lquido. En este
sentido, durante el embarazo, debido a las modificaciones hormonales, aumenta el umbral de la sed, segn
explica la Dra. Mara Jos Rodrguez Jimnez, coordinadora del Grupo de Trabajo de la Infancia y
Adolescencia de la SEGO, el organismo tarda ms tiempo en informar que necesita agua, por lo que se debe
aconsejar beber de manera peridica, incluso antes de tener sed.

El agua y otras bebidas son clave para asegurar una buena hidratacin. Las bebidas con sales minerales, en
concreto sodio, y con azcares de absorcin rpida pueden facilitar una mejor rehidratacin, aade la Dra.
Rodrguez.

El Dr. Martnez-Astorquiza seala que adems de los lquidos, ciertos alimentos con un alto porcentaje
de agua pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidratacin, contribuyendo a facilitar el trnsito intestinal y
evitar el estreimiento, tales como frutas y verdura, meln, sanda, fresa, pomelo, uva, naranja, calabaza, etc.

Segn el Dr. Zapardiel, "el agua no tiene caloras, por lo tanto, no influye en la ganancia de masa
grasa, aunque s repercute en el peso. Dos terceras partes del aumento de peso total durante el embarazo son
debidas al agua, tanto la retenida a nivel de tejidos y rganos como la debida al aumento del volumen
sanguneo. Es un incremento de peso transitorio que desaparecer tras el parto y puerperio.

Por otra parte, la leche materna contiene hasta un 90 por ciento de agua, por lo que una madre en
periodo de lactancia debe ingerir una cantidad suficiente de lquido para asegurar la produccin de leche diaria
y mantener un buen estado de hidratacin.

En cuanto a la actividad fsica, el documento recoge que las mujeres embarazadas pueden realizar un
suave ejercicio aerbico (caminar, nadar), sin exponerse directamente al sol, evitando las horas de calor y sin
realizar esfuerzos excesivos ni ejercicios que puedan desencadenar contracciones. Es muy importante la
reposicin posterior tanto de lquidos como de sales minerales perdidas por el sudor, explica la Dra.
Rodrguez.

Para mantener una correcta hidratacin y evitar procesos de deshidratacin leve, la diversidad de
sabores puede ayudar a una ingesta diaria adecuada de lquidos, concluye la Dra. Rodrguez.