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BRAZIL
Passo a Passo
de uma Sesso de Coaching
Prof. Paulo Antnio Almeida, M.Sc
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Elementos bsicos:
Questionamento sistemtico
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Raciocnio indutivo
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MTODO SOCRTICO
QUESTIONAMENTO SISTEMTICO
Perguntas:
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MTODO SOCRTICO
BOAS PERGUNTAS PARA O REGISTRO:
1)Situao: Onde? Quando? Quem?
2) Pensamentos Automticos:
- O que nessa situao fez voc se sentir assim?
- O que isso diz a respeito de voc?
- O que isso significa sobre voc? Sua vida?
- Qual a pior coisa que poderia acontecer se isso fosse verdadeiro?
- O que significa para voc os outros perceberem isso sobre voc?
- O que significa para os outros?
- Voc teve imagens, recordaes ligadas a essas emoes?
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MTODO SOCRTICO
PARA OBTER EVIDNCIAS DE QUE ALGO NO 100% VERDADEIRO:
- Voc teve alguma experincia que mostrou que esse pensamento no 100% verdadeiro?
- Se seu melhor amigo chegasse a essa concluso o que voc diria a ele?
- Se um amigo seu soubesse que voc est pensando isso o que ele diria para voc/como ele te
convenceria disso?
- Quando voc no est se sentindo assim, voc pensa nesse tipo de situao de forma
diferente? Como?
- Pense numa poca que voc estava alegre e vivenciou situao semelhante como se sentiu?
- Quando voc se sentiu assim no passado o que voc pensou que te fez sentir melhor?
- Cinco anos de hoje se voc olhar para essa situao voc acha que enxergaria de forma
diferente? Como?
- Voc est se culpando de alguma coisa sobre a qual voc no tem controle?
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MTODO SOCRTICO
Avaliar o valor do comportamento mais adaptativo. Ex: o que voc
tem a perder? Quais so as vantagens de arriscar ser desaprovado
dizendo o que pensa? E as desvantagens?
Extrair cognies especficas do cliente relacionadas a afeto
desagradvel ou comportamento disfuncional;
Apurar o significado atribudo pelo cliente a um evento especfico
ou conjunto de circunstncias;
Induzir o cliente a examinar os critrios para as auto-avaliaes
negativas. Ex: intil/fraco /incompetente.
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MTODO SOCRTICO
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Fase de especificao e clarificao
Perguntas Diretivas sistema de
crenas - Qual a grande lio que voc pode extrair
Como voc reage em relao a isto?
deste acontecimento?
- Como isto pode fazer com que voc descubra novas - Qual poderia ser uma viso positiva sobre este
formas para......? assunto?
- Como voc gostaria de ter se - Qual tempo voc quer que isso dure?
comportado/sentido/agido para......?
- Como voc pode assumir o controle da situao para
- Qual seria uma nova possibilidade?
......? - Qual o resultado positivo ou negativo desta
- O que aconteceu? deciso?
- O que voc pensa sobre isto?
- O que pode fazer para melhorar numa prxima
oportunidade?
- O que isso significa para voc?
- O que voc ira fazer da prxima vez?
Fase de especificao e clarificao
Perguntas Diretivas sistema de
crenas - Por que voc fez isto?
- Quando vai iniciar/finalizar? - Por que voc est agindo desta forma?
- Quando voc pode fazer? - Por que isto importante para voc?
- Quando voc decidiu? - Por que voc acredita ser difcil?
- Quando isto ir acontecer? - Por que isto acontece?
- Quando voc comear a mudar? - Qual o benefcio que voc v em fazer Coaching?
- Onde vai ser? - Qual o seu maior desafio?
- Onde comeou a dar errado? - O que voc gostaria que acontecesse aps estas
- Onde voc se ver fazendo isto? sesses?
- Onde voc estar daqui h cinco anos? - Como voc gostaria que essas coisas fossem
diferentes?
- Onde poder ser iniciado?
- Onde voc espera que as coisas sejam diferentes?
Fase de especificao e clarificao
Perguntas Diretivas sistema de crenas
- O que realmente est acontecendo que dificulta a realizao de seu objetivo?
- Quanto de controle pessoal ou influncia voc tem sobre o seu objetivo?
- Como voc pode assumir total controle por seu objetivo?
- O que voc pode fazer para minimizar as influncias externas na realizao de seus
objetivos?
- O que est acontecendo agora que est fora de suas mos?
- O que est te segurando?
- O que lhe impediu at o momento?
- Como voc pode assumir o controle da situao?
- O que voc deve fazer para eliminar interferncias externas?
- Como especificamente voc pode dominar os acontecimentos?
Fase de confrontao e snteses
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Tcnica A-B-C - Voc no deveria querer olhar outro fato possvel?
Pensamentos e fatos no so equivalentes. O mesmo evento d margem para diferentes
pensamentos que conduzem para diferentes sentimentos e comportamentos. Voc
determina se seu pensamento verdadeiro pelo exame dos fatos.
A=Evento Ativado B=Condio(pensamento) C=Conseqncias: C= Conseqncias:
sentimentos comportamentos
Eu escuto a janela ranger Algum est invadindo minha casa Ansioso Trancar a porta, chamar a
polcia.
Eu escuto a janela ranger Esta ventando l fora e a janela Ligeiramente irritado Tentar arrumar a janela e
velha e solta voltar a dormir
Meu marido est sentado Ele est se afastando de mim, Preocupada, Evitar reagir com ele
lendo o jornal. porque ele est irritado comigo. se sentido culpada.
Eu sinto meu corao Eu estou tendo um ataque do Ansiedade , pnico Ir para o pronto socorro.
batendo rapidamente. corao.
Eu sinto meu corao Eu tenho tomado muito caf. Um pouco arrependido. Tentar cortar a cafena.
batendo rapidamente.
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Medindo emoes na escala de 0 a 100%
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
sem leve moderada muito triste/trist. Extr. dominante
Quanto voc se sente descontrolado, e como voc seguramente se apega a sua convico? Mea seu
sentimento (emoo) de 0% a 100%, onde 0% corresponde a nenhum daquele sentimento e 100%
corresponde a mais intensa experincia daquele sentimento. O mesmo com suas convices: 0%
corresponde a no relao com sua convico num todo, e 100% corresponde a acreditar em seus
pensamentos 100%. Pra que grau seus sentimentos e pensamentos mudam? Quais seriam as razes
por que voc se sente melhor em certas horas que outras? Voc est fazendo coisas diferentes,
quando voc est para baixo ou para cima? Voc est pensando diferentemente quando est para
baixo? ou para cima
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Fase de confrontao e snteses
Fonte: Adaptado de Karl Rogers
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