Registro de Pensamientos Disfuncionales

(Adaptado de Judith Beck. Ph D, 1995

Instrucciones: Cuando usted nota que su estado de nimo empeora, pregntese Qu

est pasando por mi mente en este momento? y, tan pronto como sea posible anote el
Paula Jaraquemada 371-Concepcin FONO 977990671
pensamiento o la imagen mental en la columna correspondiente a Pensamiento
automtico.

DA /Hora Situacin Pensamiento(s) Emocin Respuesta Adaptativa Resultado

Automtico(s)
1.-Qu acontecimientos reales, cadena de 1.- Qu pensamientos 1.- Qu Utilizar las preguntas que aparecen al pie de la 1.- Cunto cree usted ahora en
pensamientos, ensoaciones o recuerdos lo
Registro de Pensamientos Disfuncionales (Adaptado de Judith
y/o imgenes pasaron emocin/es hoja para componer una respuesta a los cada pensamiento automtico?
llevaron a esa emocin desagradable? por su mente? Beck. Ph D, 1995
(tristeza, pensamientos automticos. 2.- Qu emocin/es siente en
2.- En qu medida angustia, ira) Cunto cree usted en cada respuesta? este momento? Con qu grado
2.-Qu sensaciones fsicas peturbadoras
Instrucciones:
crey en cada uno de
Cuando
sinti en ese
usted nota que su estado de nimo empeora, pregntese Qu est
de intensidad (del 0 al 100%)
experiment (si hubo alguna)? pasando
ellos en ese memento? por mi mente
momento? en este momento? y, tan pronto como sea posible anote
3.- Quelhar o hizo?
pensamiento 2.-
o laQuimagen mental en la columna correspondiente a Pensamiento automtico.
grado de
intensidad (0 a
100%) tena
cada emocin?

1.- Cul es la evidencia de que el pensamiento automtico es verdadero? Y de que no lo es? 2.- Existe alguna otra explicacin posible? 3.- Qu es lo peor que
podra suceder? Podra Soportarlo? Qu es lo mejor que podra ocurrir? Cul es la alternativa ms realista? 4.- Cul es el efecto de creer en ese pensamiento
automtico? Cul podra ser el efecto de cambiar mi pensamiento? 5.- Qu debo hacer al respecto? 6.- Si mi amigo/ amiga se encontrara en esta situacin y tuviera
este pensamiento, qu le dira?