Você está na página 1de 61

Tcnico Auxiliar de Sade

Mdulo 2
Higiene, segurana e sade no trabalho no setor da sade

Princpios Bsicos de Higiene


e
Segurana no Trabalho

Ergonomia / Higiene Postural


Formador: Diamantino verssimo
Ergonomia no Trabalho
Ergonomia

ergon nomos

ao, obra, trabalho lei, regra e cincia

Cincia que estuda o trabalho;


Define-se geralmente pelo objetivo de adaptar o
trabalho ao Homem.
Ergonomia no Trabalho
A Ergonomia uma ferramenta essencial na preveno de
patologias msculo - esquelticas, tornando-se fulcral, atravs de
anlises preventivas, na diminuio da incidncia de leses da
coluna vertebral.
Baptista et Bastos (2007)

So trs os fatores que associam o surgimento de disfunes


msculo-esquelticas atividade laboral:

Movimentos repetidos e contnuos (repetio de


tarefas por muitas horas);

A fora excessiva;

As posturas incorretas utilizadas.


Coluna Vertebral
Alteraes patolgicas da coluna
vertebral
Cifose
Lordose
Escoliose
Hrnias discais
Lombalgias
Princpios Cientficos
Estabilidade
- Base de sustentao
- Centro de gravidade
- Linha de gravidade

Fora Mecnica

Movimento
ESTABILIDADE

-Base de Sustentao :

Zona em que se apoia o corpo, estando delimitada


por pontos de apoio

Quanto maior a base de sustentao, mais estvel o


objeto
-Centro de gravidade :

Centro ou a parte mais pesada do objeto

Quanto mais baixo o centro de gravidade, mais


estvel se torna o objeto

Quanto mais perto estiver o centro de gravidade


da base de sustentao, mais estvel o objeto
-Linha de gravidade :

Linha imaginria que desce perpendicularmente ao


centro da gravidade

Quanto mais perto o nosso corpo estiver da nossa linha de


gravidade, mais estvel .
Posies de risco!!!!
Realizao
Adopo de
de exerccio
posturas correctas
fsico

Factores que minimizam as


leses na coluna vertebral Natao

Farmacologia
Natao

um desporto recomendado para o alivio de problemas


na coluna vertebral, porque:

ajuda a fortalecer os msculos vertebrais

exercita a respirao
Postura correcta
Posio sentada

O posto de trabalho deve ser planeado ou adaptado para esta posio.


Manter a coluna direita, a zona lombar encostada (cadeira com
encosto) e os ps bem assentes no cho ou num apoio.

Posio de p

A penosidade da posio em p agravada quando o trabalhador


mantm posturas inadequadas dos braos, inclinao ou toro do tronco
ou de outras partes do corpo.
Exerccio fsico
uma das melhores solues para problemas de coluna porque:
Recupera a fora, a flexibilidade, a resistncia para alm da
mobilidade;
Favorece a digesto, circulao e respirao,
Fortalece os msculos abdominais e dorsais.

importante fazer diariamente uma srie de exerccios de


alongamento pela sade da nossa coluna!
Exerccio fsico (esquema)
1. Sente-se, mantendo a coluna direita e os ps bem assentes no cho;

2. Rode o pescoo para a direita e para a esquerda, at ao fim do


movimento inspire quando olha em frente e expire quando olha para
os lados. Repita este exerccio vrias vezes.
Exerccio fsico (esquema)
3. Com a boca fechada, efectue a flexo e a extenso da cabea. Repita
algumas vezes este exerccio.
Exerccio fsico (esquema)
4. Incline a cabea para a direita, levando a orelha direita em direco ao
ombro direito. Faa o mesmo para o lado esquerdo inspire no centro e
expire quando faz a inclinao (o nariz mantm-se virado para a frente,
no rode o pescoo!). Repita o exerccio algumas vezes.
Exerccio fsico (esquema)
5. Faa a Elevao e o Abaixamento dos ombros vrias vezes.
Exerccio fsico (esquema)
6. Entrelace as mos atrs das costas e efectue a extenso completa dos
membros superiores.
Exerccio fsico (esquema)
7. Faa o mesmo frente, virando as palmas das mos para a frente.
Exerccio fsico (esquema)
8. Abra e feche as mos vrias vezes.
9. Inspire profundamente e, expire, encostando a zona lombar cadeira
com as costas direitas. Repita o exerccio algumas vezes.
Exerccio fsico (esquema)
11. Efectue a extenso dos membros inferiores e eleve-os, baixando-os
posteriormente. Concomitantemente, efectue a flexo e dorsiflexo plantar
e a inverso e everso dos ps.
Exerccio fsico (outro esquema)
Deitado em decbito dorsal

1. Partindo da posio de deitado, com os joelhos flectidos, contraia o


abdmen e as ndegas, encostando as costas ao cho.
Exerccio fsico (outro esquema)
2. Mantendo essa posio, efectue a flexo da coxas, alternadamente.

3. Deitado, com os joelhos flectidos, eleve a regio nadegueira.


Exerccio fsico (outro esquema)
4. Mantendo os joelhos prximos do peito, rod-los ora para um lado, ora
para o outro.
Exerccio fsico (outro esquema)

Deitado em decbito ventral


1. Com os braos ao longo do tronco, levante a cabea e os ombros
do cho.
Exerccio fsico (outro esquema)
2. Levante uma perna de cada vez, mantendo a perna esticada.
Exerccio fsico (outro esquema)

3. Com as mos apoiadas, elevar o tronco, efectuando a extenso dos


braos.
Exerccio fsico (outro esquema)
De joelhos apoiados no colcho
1. Efectue a extenso das costas.

2. Efectue a flexo da coxa e, posteriormente, faa a extenso desse membro.


Repita o exerccio com o outro membro.
Exerccio fsico (outro esquema)

3. Sentado sobre os calcneos, efectuar o mximo possvel a extenso dos


membros superiores.
Algumas Sugestes para

aliviar as costas
Vantagens de uma postura
Correta
Combater e diminuir a fadiga

Economizar energias vitais

Prevenir perturbaes fsicas e deformaes corporais

Facilitar o trabalho, tornando-o mais eficaz

Desenvolver habilidade e destreza manual

Determinar e manter capacidade fsica e a atividade psquica do

indivduo
Posturas recomendadas para a
salvaguarda da integridade fsica
Manter o dorso direito;

Procurar o melhor equilbrio;

Aproximar-se da carga o mais possvel;

Posicionar corretamente os apoios;

Utilizar a fora das pernas;


Cont

Utilizar o eixo de impulso;

Utilizar o peso do corpo;

Coordenar, sempre que possvel, os seus


esforos com um parceiro.
Movimentao de Utentes

-Avaliao das condies e preparao dos

utentes

Sempre que possvel, o utente deve ser estimulado


a movimentar-se de forma independente

Avaliar as condies fsicas da pessoa que ser


movimentada
Explicar ao utente, o modo como pretendemos
mov-lo, como pode cooperar, para onde ser
encaminhado e qual o motivo da movimentao.

A movimentao e transporte de utentes obesos


necessitam de ser avaliados e usar, sempre que
possvel, auxlios mecnicos ou o nmero suficiente
de profissionais para a transferncia.
Puxar o utente para a cabeceira da cama.
Para ocorrer um menor gasto de energia
deve-se utilizar o prprio peso para
contrabalanar o peso do utente
A estabilidade de um objeto maior quando h uma

base de sustentao ampla.


O atrito entre um objeto e a superfcie sobre a
qual ele movimentado, influi na quantidade de
trabalho necessrio
NUNCA ESQUECER de travar as rodas da maca e da
cama e de ajustar a altura das mesmas.
Levantamento Manual de
Cargas
Baixar-se, dobrando os joelhos e mantendo
as costas direitas;

Segurar a carga com firmeza;

Contrair os msculos do abdmen;


Cont
Colocar-se novamente em p, usando
somente as pernas para se levantar e
mantendo as costas na posio vertical;

Efetuar estes movimentos lentamente e de


forma controlada.

Você também pode gostar