AMoverse

hbitos
saludables
para
toda lavida
SOBRE SOBRE
Sesame Workshop es una organizacin educativa sin fines de lucro que KidsHealth es la mayor fuente de informacin electrnica sobre salud,
intenta impactar de forma positiva las vidas de los nios alrededor del mundo. conducta y desarrollo infantil, escrita para cuatro pblicos distintos: padres,
Fundada en 1968, Sesame Workshop cambi la televisin para siempre con nios, adolescentes y profesores. Cada ao, ms de 120 millones de familias
su legendario Sesame Street. Hoy, Sesame Workshop contina innovando en visitan KidsHealth.org en busca de respuestas de los expertos, siendo el sitio
nombre de los nios en 120 pases, al utilizar su metodologa de investigacin web de salud infantil ms visitado. KidsHealth consta de personal profesional
propia para garantizar que sus programas y productos sean atractivos y editorial y de orientacin mdica, que crea atractivos medios electrnicos,
enriquecedores. Sesame Workshop es responsable de programas tales como, impresos y audiovisuales sobre una amplia gama de asuntos de salud infantil y
Dragon Tales y Pinky Dinky Doo y otras producciones multimedios que de crianza infantil. KidsHealth in the Classroom (KidsHealth.org/classrooom)
abrieron fronteras en Sudfrica, Egipto y Rusia. Como una organizacin sin es el sitio web gratis de KidsHealth para educadores y contiene planes de
fines de lucro, Sesame Workshop reinvierte los ingresos que recibe de las enseanza de salud basados en estndares vigentes, actividades, folletos y ms.
ventas de Sesame Street, Dragon Tales en los proyectos educativos de los Para ms informacin sobre KidsHealth in the Classroom, visite:
nios alrededor del mundo. Visite Sesame Workshop en la Internet en: KidsHealth.org/classroom
www.sesameworkshop.org. KidsHealth proviene de la Fundacin Nemours, una de las ms grandes
organizaciones sin fines de lucro dedicadas a la salud infantil.
Para ms informacin sobre la iniciativa Hbitos saludables para toda la vida
Para ms informacin sobre KidsHealth, por favor visite: KidsHealth.org
de Sesame Street, visite www.sesamestreet.org/toolkits/healthyhabits.
KIDSHEALTH
PERSONAL DE ASESORES DE CONTENIDO PARA Neil Izenberg, MD, Editor en Jefe

SESAME WORKSHOP SESAME WORKSHOP
Mary L. Gavin, MD, Editor Mdico
Jeanette Betancourt, EdD Penny Deiner, PhD
VP, Alcance Comunitario Department of Individual and Family Jennifer Brooks Heckler, Productor Supervisor
Studies, University of Delaware Debra Moffitt, Editor Principal
Cynthia Barron
Directora de Proyectos, Glenn Flores, MD, FAAP
Alcance Comunitario Center for the Advancement of
Underserved Children
David Cohen
Medical College of Wisconsin
Director Asistente,
Investigacin Nacional Lori Francis, PhD
The Center for Human Development SOBRE
Kama Einhorn
& Family Research in Diverse Contexts,
Editora Principal
Penn State University Nemours Health and Prevention Services, con base en Newark,
Helen Cuesta Delaware, trabaja con familias y comunidades para ayudar a los nios a
Mark Ginsberg, PhD
Coordinadora de Proyectos, crecer saludablemente. Es la divisin ms nueva de Nemours, uno de los
National Association for the Education
Alcance Comunitario mayores sistemas de salud peditrica del pas, que funciona en el Hospital
of Young Children
Peditrico Alfred I. duPont y en instalaciones ambulatorias a lo largo del
Roco Galarza
Barbara Sawyer valle de Delaware y en el norte y el centro de Florida. NHPS ha expandido el
Directora, Alcance Comunitario
National Association for alcance de Nemours ms all del cuidado clnico para considerar la salud
y Diseo de Contenido
Family Child Care completa del nio dentro de su familia y comunidad.
Rebecca Herman
Margery Sher NHPS considera su rol como el de un catalizador, que siembra las semillas
VP, Editora en Jefe, Revistas y
National Association of Child Care de una mejor salud trabajando con la ayuda de las comunidades para
Publicaciones Especiales
Resource and Referral Agencies llegar a los lugares donde los nios viven, aprenden y juegan. Sus reas de
Mai Nguyen nfasis iniciales son la prevencin de la obesidad infantil y la salud
Bettylou Sherry, PhD
Directora, Patrocinio Corporativo emocional y conductual de los nios. El objetivo es impactar con cambios
Center for Disease Control
de largo plazo las polticas y prcticas que promueven la salud infantil e
Jane Park & Prevention, Division of Nutrition
impulsan las fortalezas y los recursos de la comunidad para lograr el mayor
Directora Asistente de Contenido & Physical Activity
impacto en la mayor cantidad de nios posible. Vistenos en Internet en
Stephanie Patrucco Reginald Washington, MD www.GrowUpHealthy.org.
AVP, Patrocinio Corporativo AAP Committee on
Sports Medicine and Fitness
Debbie Plate NEMOURS HEALTH AND PREVENTION SERVICES
AAP Task Force on Obesity
Coordinadora de Proyectos,
Alcance Comunitario Karyl T. Rattay, MD, MS, Analista Principal de Programas y Plizas
Giao Roever Dorothy D. Onn, MSW, Analista Principal de Programas y Plizas

Directora, Mercadeo Elizabeth M. Walker, MS, Analista de Programas y Pliza
Carole Schechner
Gerente Financiero
Beth Sharkey
Asistente Editorial
Escrito por
Anna Housley-Juster, Consultora
Rebecca Honig, Sesame Workshop
Diseo por Kristin Richards Lauricella, SOBRE

Lauricella Design
Traducido por Paula Rochna, La Comisin Para Nios y Familias del Condado de Orange supervisa
PR Editorial & Translation Services la distribucin de fondos bajo la Propuesta 10. Esta ley suma un impuesto de
venta de 50 centavos a los productos de tabaco vendidos en California.
Los fondos reunidos a travs de este impuesto financian programas de educacin,
salud y desarrollo infantil para nios en edad prenatal hasta los cinco aos de
edad y sus familias. Para ms informacin, visite el sitio de Internet
www.occhildrenandfamilies.com.
PGINA 2 :: Sesame Workshop, Sesame Street , los personajes asociados, las marcas registradas y los elementos de diseo son propiedad de y licenciado por Sesame Workshop. 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.
KIT DE RECURSOS PARA EL CUIDADO INFANTIL HBITOS SALUDABLES PARA TODA LA VIDA :: INTRODUCCIN
Hola!
Bienvenido al kit de
recursos para el cuidado
infantil Hbitos saludables
para toda la vida
La niez es una etapa emocionante, en la que
los nios comienzan a aprender sobre s mismos y sobre el
mundo que los rodea.
Durante este tiempo los nios tambin empiezan a desarrollar hbitos relacionados con la
alimentacin y el juego. Estos hbitos pueden afectarlos durante toda su vida.
Como proveedor de cuidado infantil, usted tiene la maravillosa oportunidad de ayudar a fomentar
una base de hbitos saludables para toda la vida. Adems de sus familias, usted es un modelo
en lo que se refiere a la alimentacin y a un buen estado fsico. El kit de recursos para el cuidado
infantil Hbitos saludables para toda la vida le darn las herramientas necesarias para ensear a
los nios a comer bien y a mantenerse fsicamente activos. En las siguientes pginas encontrar:
actividades y lecciones divertidas, fciles de seguir que irn muy bien con sus rutinas actuales;
maneras para establecer una conexin con la familia de los nios, as los nios continuarn
aprendiendo y practicando hbitos saludables en casa.
Adems, los conocidos personajes de Sesame Street le ayudarn a entretener a los nios
mientras aprenden!
Lo que USTED aprender Lo que los NIOS aprendern

Para poder ensear los conceptos bsicos Como el mejor aprendizaje ocurre en un ambiente
de nutricin y de un buen estado fsico a los divertido, este kit presentado por los amigos de
nios bajo su cuidado, esta kit le: Sesame Street, est diseado para crear un entorno
entretenido en el cual los nios:
ofrecer informacin sobre nutricin
y actividad fsica para los nios pequeos, comprendern los saludables beneficios
de comer bien y jugar activamente,
ayudar a usar este conocimiento
con su grupo de nios y; nombrarn algunos alimentos saludables,
presentar opciones emocionantes para estarn ms dispuestos a probar alimentos
mejorar la nutricin y aumentar la actividad nuevos, especialmente las frutas y los vegetales,
fsica durante el transcurso del da. participarn en una variedad de actividades
fsicas y;
podrn explorar en casa lo aprendido
en su programa.
2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 3

KIT DE RECURSOS PARA EL CUIDADO INFANTIL HBITOS SALUDABLES PARA TODA LA VIDA :: TABLA DE CONTENIDO
Contenido
Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Seccin 2: Alimentos y
bebidas para crecer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Seccin 1: A moverse! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Captulo 1: Nutritivo y delicioso! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Captulo1: Moverse y jugar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Poema en grupo: Yo digo frutas y vegetales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Poema en grupo: A moverse juntos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Misteriosa caja de alimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
La bolsa atrapa-movimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Yo como los colores del arcoris!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Sigamos movindonos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Preprame una ensalada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
El Conde cuenta movimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Pgina para distribuir: Ingredientes de la ensalada . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Pgina para distribuir: Cubo de movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Recoge y hala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Pgina para distribuir: Cubo de nmeros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Boletn para la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Sigue mi ritmo baile. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Pgina para distribuir a la familia:

Buenos consejos para ir de compras. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Boletn para la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Pgina para distribuir a la familia:
Captulo 2: Haciendo la eleccin saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Muvete en mi laberinto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Poema en grupo: Comida para un monstruo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Captulo 2: Movimiento y crecimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 La galleta es un alimento de unas veces. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Poema en grupo: El baile del corazn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Manzanas de cualquier tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
El baile de los msculos y los huesos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 El cafetera de unas veces/de cualquier tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
La lluvia no puede detener la accin! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Sumando hasta completar cinco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Pgina para distribuir: Gotas de lluvia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Pgina para distribuir: Completa los cinco!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Levntate y muvete!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Boletn para la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
El tringulo congelado de Telly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Pgina para distribuir a la familia:

Asombrosas recetas de manzanas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Pastelillos de calabacn para ahora y despus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Tabla de actividades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Captulo 3: Lo que me dice mi cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

Captulo 3: Lo que me dice mi cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Cancin en grupo: Si tienes hambre y lo sabes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Poema en grupo: Escucha tu cuerpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Un poquito de esto, un poquito de eso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Sper-estiramiento Sesame . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Pgina para distribuir: Tarjetas de alimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Pgina para distribuir: Tabla de sper-estiramientos Sesame . . . . . . 32
Cookie Monster y los cuatro osos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
El baile de la energa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Medidor hambriento-lleno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Pgina para distribuir: Tarjetas de alimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Pgina para distribuir: Medidor hambriento-lleno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
La mscara Me siento bien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
La samba de frutas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Sper energa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Creando una comida balanceada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Receta para un fin de semana saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
PGINA 4 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

KIT DE RECURSOS PARA EL CUIDADO INFANTIL HBITOS SALUDABLES PARA TODA LA VIDA :: TABLA DE CONTENIDO
Seccin 3: Cada da es sano da . . . . . . . . . . 69 Arcoris de frutas y vegetales . . . . . . . 98-99
Captulo 1: Repasemos todo lo aprendido . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

Lista de alimentos de unas
Poema en grupo: Elige un movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
veces y de cualquier tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Letrero de la semana saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
La Tierra Saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Pgina para distribuir: Aventura en La Tierra Saludable . . . . . . . . . . 74
Tu equipo saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Mango Tango. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Informe del fin de semana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Captulo 2: El poder de tomar decisiones

saludables cada da . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Cancin en grupo: La voz de la eleccin saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Nutritivo y delicioso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Ayuda a Grover a decidir. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Da de la bsqueda saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Pgina para distribuir: Bsqueda saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
El triciclo de Elmo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
El da saludable y feliz de Elmo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Captulo 3: Celebremos lo que

hemos aprendido juntos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Galleta, galleta, pepino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
La rayuela saltarina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Seamos saludables ahora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Sper hroes saludables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Pgina para distribuir: Brazaletes de
sper hroes saludables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
La fiesta saludable y feliz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Pgina para distribuir: Certificado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

Introduccin
El kit de recursos para el cuidado infantil Hbitos saludables
para toda la vida es una extensa herramienta para ayudarle a
integrar la nutricin y la actividad fsica en su programa.
Este es un kit de recursos prcticos y lleno de diversin, para ayudarle a usted y a sus nios a
descubrir maneras de estar activo y hacer selecciones de alimentos saludables junto a los amigos
de Sesame Street. Encontrar muchas actividades, juegos, poemas y canciones, bailes y maneras
de incluir en su rutina diaria lo que han aprendido sobre las elecciones saludables.
Es fcil de usar. Este kit est diseado para ser usado durante el da e integrarse con
facilidad en su rutina diaria. Las actividades no requieren mucho tiempo o preparacin y son
verstiles. Encontrar actividades para grupos grandes y pequeos, para el aprendizaje adentro y
al aire libre, y juegos activos y pasivos. Elija las actividades que mejor apliquen a su grupo.
Es divertido para todos, hasta para usted! Cuando los nios ven que usted se
entusiasma por aprender junto con ellos a mantenerse saludable, hay ms probabilidad de que
los nios participen. Los divertidos y alegres personajes de Sesame Street se sumarn a la
diversin que pasarn juntos.
La seccin 1, A moverse!, se centra en la actividad fsica y cmo sta desarrolla

cuerpos fuertes y saludables.
La seccin 2, Alimentos y bebidas para crecer, destaca las maneras en que podemos
tomar decisiones de alimentacin saludable.
La seccin 3, Cada da es un sano da, ampla los temas de las dos

secciones anteriores para ayudar a los nios a recordar lo que han aprendido y celebrar
su nuevo conocimiento.
Como usted sabe, los nios aprenden mejor cuando hay una fuerte colaboracin entre la
casa y la escuela, por lo que el kit Hbitos saludables para toda la vida tambin le ayuda a
involucrar a las familias.
Ahora voltee las pginas y comience a desarrollar estilos de vida saludable!
Alergias y peligros de asfixia

Usted conoce mejor a sus nios y debe, como siempre, adaptar la informacin de acuerdo a
las alergias alimenticias y las necesidades propias de cada nio. Preste atencin a posibles peligros
de asfixias para los preescolares (por ejemplo: las zanahorias crudas o las uvas).

Usando este kit

Esta carpeta tiene tres secciones y cada seccin tiene tres captulos.
Cada captulo contiene:
Poemas/canciones en grupo
Aqu encontrar poemas o canciones que presentan el tema del captulo
de forma divertida y activa.
selos durante las veces que rena al grupo.
Haga una copia para cada nio como si fuera una pgina personalizada para colorear.
Busque las notas Dgalo y hgalo!, donde hay sugerencias especficas

para disfrutar juntos los poemas y las canciones.
Use una fotocopiadora para ampliar las pginas de

los poemas/canciones y exhibirlas en su saln.
Pginas de actividades y pginas para distribuir

Encontrar muchas actividades prcticas que
ayudan a los nios a explorar el tema de cada captulo.
Busque la lista de objetivos para identificar las

destrezas que los nios estarn desarrollando.
Integre fcilmente estas actividades a las

lecciones de alfabetizacon y matemticas.
Copie las pginas para distribuir en cada

captulo para que los nios las usen.
Lea las notas Intntelo! para ideas que

extiendan el aprendizaje.

Boletn para la familia

El boletn es un atrayente recurso para compartir con las familias. Puede usarlo para
mantenerse en contacto con ellas y mantenerlas informadas de todas las actividades que los nios
estn haciendo en su programa.
Cada boletn destaca la informacin especfica que los nios estn aprendiendo
y ofrece ideas de cmo extender el aprendizaje en casa.
Copie el boletn y la pgina que le sigue y envelos a casa con los nios para ayudar
a que se mantengan fuertes y saludables juntos!
Saba usted?
Los interesantes datos que aparecen en Saba usted? le sern tiles mientras
usted ayuda a los nios a mantenerse saludables cada da. Tambin se incluye una seccin
Saba usted? en cada Boletn para la familia, para ayudarlas a estar informadas.
Al final de esta carpeta

En las ltimas pginas de la carpeta (98-100), encontrar listas y referencias muy importantes.
Consltelas cuando necesite una explicacin simple de los alimentos que son de unas veces
o de cualquier tiempo, o cuando necesite una lista de frutas y vegetales por colores.

Seccin 1 :: A moverse!
A moverse!
Esta seccin presenta
ideas y actividades
fciles y divertidas para A los nios les encanta moverse.
empezar a moverse: La actividad fsica es buena para el cuerpo y la mente
Captulo 1: Moverse y jugar
Los nios exploran cmo funciona
de los nios. Moverse nos ayuda a todos a sentirnos
su cuerpo y descubren cmo se bien y fomentar el desarrollo saludable de todo nuestro
sienten al saltar, bailar y jugar juntos.
cuerpo: corazn, pulmones, msculos, huesos y ms.
Captulo 2: Movimiento y crecimiento
Los nios descubren maneras de Todos los nios necesitan, y se benefician, de al menos 60 minutos de
moverse cada da, exploran sus
actividad fsica al da. Usted puede ayudar a los nios a alcanzar esta
beneficios y cmo afecta su cuerpo.
meta aumentando la cantidad de juegos activos que son parte de su
Captulo 3: Lo que me dice mi cuerpo
rutina diaria. Incluir de unos 10 a 15 minutos de actividades cada da,
Los nios aprenden a escuchar
las seales que el cuerpo enva y as hace la diferencia! Si est buscando ideas especficas, el kit de recursos
saber lo que necesitan para estar para el cuidado infantil: Hbitos saludables para toda la vida
contentos y saludables. tiene una gran cantidad de actividades fciles y divertidas para mantener
a sus nios activos, an cuando est lloviendo.
Usted puede lograrlo, as que, divirtase movindose con sus

nios! Todos fortalecern sus cuerpos y tendrn la energa que necesitan
para pasar juntos muchos das felices y saludables.

A MOVERSE! :: CAPTULO 1 :: MOVERSE Y JUGAR
Captulo 1 Introduccin
Moverse y jugar
Este captulo se enfoca en
descubrir nuevas y divertidas En este captulo, encontrar actividades y estrategias para integrar
maneras de moverse. en su da el momento de estar activo (y para ayudar a las familias a
hacer lo mismo en la casa). Usted puede fomentar un comportamiento
Estas actividades ayudan a saludable al moverse junto con los nios.
los nios a darse cuenta Muvanse con el poema A moverse juntos!, salten, brinquen,
que moverse los hace ms sacdanse y den volteretas! (pgina 11)
saludables y felices. Incluya actividades divertidas durante el da, con La bolsa
atrapa-movimientos. (pgina 12)
* Saba usted?
Durante un da cualquiera
Mustrele a los nios que hasta la lectura puede ser activa
en los programas de cuidado, el mientras todos se mueven con Sigamos movindonos!, un cuento
preescolar puede que no est interactivo de Sesame Street. (pgina 13)
haciendo suficiente actividad fsica.
Un estudio comprob que ellos Lance los Cubos de movimiento del Conde para combinar
slo participan de 20 a 25 minutos la actividad fsica con destrezas bsicas de matemticas. (pgina 14)
en actividades que hacen latir
sus pequeos corazones Celebre la alegra de moverse mientras con
fuertemente. Pero usted puede Sigue mi ritmo baile. No olvide hacer sus propios
ayudarlos al motivarlos a movimientos y pasos. (pgina 17)
jugar ms cada da.
Enve a casa el Boletn para la familia, el cual informa a las
familias sobre todo lo que los nios han estado aprendiendo
y haciendo para mantenerse saludables. Tambin, ofrece consejos y
actividades para extender el aprendizaje en casa. (pginas 18-19)
Pero sobre todo... divirtase con sus nios!

Poema en grupo
A moverse juntos!
Mrame! Mrate!
Mira lo que nuestros cuerpos
pueden hacer.
Baila! Baila!
Corre! Corre!
Mover nuestro cuerpo divertido es!
Podemos saltar. Salta!
Podemos brincar. Brinca!
Podemos sacudirnos. Sacdete!
Dgalo y hgalo! Copie este
Podemos parar. Para! poema, pngalo a la vista y selo una y
otra vez. Lea el poema junto con los
Podemos girar. Gira! nios en un lugar amplio para moverse.
Cuando lleguen a una palabra de
Podemos zapatear. Zapatea! accin, anime a los nios a demostrarla.
Para realmente moverse, reptalo
Podemos marchar. Marcha! varias veces.
Podemos aplaudir. Aplaude! Diga las palabras de accin, como

salta!, en voz alta. Susurre las palabras
para calmar, como sintate, para que
as los nios experimenten la diferencia
Y podemos sentarnos... entre moverse activamente y calmarse.
Anime a los nios a que aadan sus
sintate (dilo en voz baja) propios movimientos. Cada vez que llegue
a Podemos , seale a uno de los
Y podemos descansar... descansa nios y motvelo a hacer un movimiento
para que los otros nios lo imiten.
Y as sentirnos mejor que nunca. Escriba su nuevo poema en una hoja
grande de papel!
Susurramos. Respiramos.
Sonremos y... luego,
otra vez nos movemos al ritmo
de este juego!
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Actividad
La bolsa atrapa-movimientos
Los nios descubren
nuevas y enrgicas maneras Los nios van:
de mover su cuerpo cuando a estar fsicamente activos, an durante los cambios.
a aprender a conocer mejor sus cuerpos y cmo se mueven.
imitan a los animales.
Materiales:
* Intntelo!
Use las tarjetas con animales
Tarjetas en blanco o pedazos pequeos de papel
Creyones Pegamento
para ayudar a los nios a cambiar de Revistas viejas Bolsa de papel
una actividad a otra. Invite a
los nios a moverse como tortugas
Pregunte a los nios:
soolientas cuando se estn
moviendo muy rpido. Si usted Cmo se mueven los animales? Cules animales se mueven rpido?
necesita que los nios se muevan Cules se mueven lento? Cul es tu animal favorito y cmo se mueve?
ms rpido, invtelos a ser
abejas laboriosas para que
Actividad:
vuelen a recoger sus abrigos 1. Recorte las fotografas de los animales en las revistas y pguelas
antes de ir afuera. en las tarjetas, o motive a los nios a dibujar sus propios animales
en una tarjeta. Ponga todas las tarjetas en una bolsa de papel;
ahora tiene una Bolsa atrapa-movimientos.
2. En diferentes momentos durante el da (quizs cuando

los nios van hacia el rea de teatro o a otro
centro), anime a un nio a elegir una
tarjeta de animal de la bolsa.
3. Anuncie el animal para que los nios

se muevan como ese animal.
Ayude a los nios a nombrar las
partes del cuerpo que mueven.

Actividad
Sigamos movindonos!
Cuando los nios
representan el cuento, la Los nios van:
hora del crculo puede a representar cuentos.
a fomentar la comprensin de lo que escuchan.
llenarse de movimientos
Actividad:
maravillosos y saludables. 1. A la hora del crculo o la hora del cuento, explique a los nios
que usted va a leer un cuento que ellos pueden actuar con su cuerpo
* Intntelo!
Dle vida a otros cuentos actuando
movindose de muchas diferentes maneras.
las palabras de movimiento. 2. Mientras lee el siguiente cuento, haga una pausa en las palabras
En el libro El hombrecito de pan de de accin (en maysculas) para que los nios se muevan como Elmo,
jengibre, por ejemplo, pueden
Zoe y Big Bird.
representar corre, corre lo ms
rpido que puedas.
En camino a la Tienda de Hooper

Elmo, Zoe y Big Bird estn llevando la lista de compras de Gina a la
Tienda de Hooper y necesitan tu ayuda! Mientras van CAMINANDO,
Elmo ve un charco grande de agua en frente de ellos. Qu deben
hacer? Elmo piensa que deben CORRER a travs del charco lo ms
rpido posible, pero podran mojarse! Zoe piensa que deben
BRINCAR por encima del charco. Big Bird piensa que debe dar un
PASO gigante sobre el charco con sus largas patas. Qu crees
que ellos deben hacer? (Invite a los nios a aportar ideas).
Bien pensado! Casi al llegar a la Tienda de Hooper vino una repentina
brisa fuerte llevndose la lista volando. Qued atrapada en
un rbol! Zoe piensa que ella puede SALTAR tan alto como para
alcanzar la lista. Elmo imagina que l puede SUBIR para atraparla.
Big Bird piensa que l podra ESTIRAR su ala y ALCANZAR
la lista. Qu creen que ellos deben hacer? (Invtelos a responder).
Ahora, ellos van a toda velocidad. Todos deciden que
necesitan IR RPIDO a la Tienda de Hooper! Cmo haces para
IR RPIDO? Muy bien!

Actividad
El Conde cuenta los movimientos

Cuenta cada salto,
voltereta y brinco con el Los nios van:
Conde. Hay tantas a intentar diferentes movimientos y a nombrarlos.
a practicar el contar los nmeros.
maneras de moverse.
Materiales:
* Intntelo!
Anime a uno de los nios que
Cubos de movimientos (vea las pginas 15 y 16)
Tijeras
lance el cubo de movimientos una Cartulina gruesa
vez para ver cul ser el primer Pegamento
movimiento. Despus deje que
un segundo nio lance el mismo Actividad:
cubo. Observe si los nios pueden 1. Copie las pginas 15 y 16, y pegue cada una a un pedazo de
hacer el primer movimiento,
cartulina. Recorte el cubo a travs de los puntos. Doble la figura por
despus el segundo, luego
el primero nuevamente,
las lneas negras y pegue las aletas para formar el cubo.
alternndolos hasta que usted diga 2. Rena a los nios en un lugar amplio. Deje que un nio lance el
Congelados!. Tambin pueden
cubo de movimiento. El movimiento que salga es el movimiento que
jugar este juego afuera.
todos harn.
3. Escoja a alguien para que sea El Conde. Este nio lanzar el cubo
de nmeros para que descubran cuntas veces harn el movimiento.
El Conde debe preguntarles a todos que cuenten con l!
4. Reptalo hasta que todos hayan lanzado una vez el cubo de

movimiento o el cubo de nmeros.

Pgina para distribuir: Cubo de movimiento (vea la pgina 14)
CINTA ADHESIVA CINTA ADHESIVA

PEGAMENTO O
sacdete PEGAMENTO O
baila
brinca corre
PEGAMENTO O PEGAMENTO O
estrate
CINTA ADHESIVA
CINTA ADHESIVA
PEGAMENTO O
PEGAMENTO O
salta
PEGAMENTO O
CINTA ADHESIVA

Pgina para distribuir: Cubo de nmeros (vea la pgina 14)
CINTA ADHESIVA
PEGAMENTO O
1 CINTA ADHESIVA
PEGAMENTO O
5 2 6
PEGAMENTO O PEGAMENTO O
3
CINTA ADHESIVA
CINTA ADHESIVA
4
PEGAMENTO O
PEGAMENTO O
PEGAMENTO O
CINTA ADHESIVA
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Sigue mi ritmo baile
Levntense y muvanse y
sacudamos nuestras caderas. Los nios van:
a moverse de maneras divertidas.
Despus jueguen a Sigue mi
a crear y repetir varios ritmos.
ritmo para ayudar a los nios
a pensar sobre diferentes Anmelos los nios a que se muevan con la msica mientras lo ven.
partes del cuerpo. Despus, pregnteles cmo se sintieron al moverse.
Materiales:
Msica grabada, cualquier instrumento rtmico del saln de clases,
como los palitos rtmicos, pandereta o instrumentos para sacudir
Hacer:
1. Comience el juego Sigue mi ritmo, presentando un ritmo simple
como Aplaude, aplaude, aplaude, manos! (todos mantienen sus
manos hacia arriba) Aplaude, aplaude, aplaude, manos!. Invite a los
nios a que sigan el juego.
2. Proponga algunos ritmos ms, usando otras partes del cuerpo

(como zapatea, zapatea, pie, zapatea, zapatea, pie) y agregue los
instrumentos musicales. Golpee los palitos contra sus pies y luego
contra el suelo. Golpee las panderetas en sus hombros! Invite a los
nios a nombrar la parte del cuerpo que usaron para hacer sus ritmos.
3. Los nios pueden turnarse para presentar nuevos ritmos que la

clase puede intentar.
4. Permita que los nios bailen y se muevan mientras improvisan

con sus instrumentos.

Hola familias!
En nuestro programa nos encanta movernos.
En el programa, los
nios han estado: Estamos explorando todas las maneras saludables
Moviendo sus cuerpos de diferentes y divertidas de moverse, y que adems, nos hacen felices.
maneras al comps de nuevas Usted puede ayudar en casa!
canciones y actuando los cuentos.
Intente estos movimientos creativos cuando estn en casa.
* Usted y su nio
son un equipo:
Movimientos de animales: Cuando su nio est recogiendo
sus juguetes, diga el nombre de un animal que se mueva rpido
Los nios son muy activos y muvanse como ese animal mientras trabajan juntos. Cuando estn
por naturaleza, pero a veces por irse a la cama, puede moverse como un elefante o una tortuga para
necesitan un poco de motivacin de
ayudar a que su nio se calme. (Hemos estado haciendo esto en la
todos los adultos que los quieren.
escuela, pregntele a su nio).
* Saba usted?
Es posible que su preescolar
Leer un cuento tambin puede ser un momento activo!
Cuentos de accin: En nuestro grupo, hemos estado
no est haciendo tanta
actividad fsica como usted crea. movindonos con las acciones de los cuentos. La prxima vez que
Ciertos estudios muestran que est compartiendo el libro favorito de su nio, muvanse juntos!
en un da cualquiera ellos slo Por ejemplo, si alguien en el cuento est corriendo, usted y su nio
participan de 20 a 25 minutos en pueden correr. Si los nios en el libro estn bailando, bailen tambin.
una actividad que hace latir
Pueden tambin crear sus propios cuentos de accin. Vayan en
fuertemente sus pequeos
corazones! Pero usted puede una aventura cuando salten sobre un charco, gateen debajo de un
ayudar! Anmelos a jugar y arbusto y giren como una brisa en la playa.
moverse, de modo que toda su
actividad sume por lo menos
60 minutos cada da.

Pgina para distribuir a la familia
Muvete en mi laberinto
Usted y su nio pueden ayudar a Big Bird a llegar adonde su amigo Snuffy.
Motive a su nio a que siga el camino con su dedo. Cada vez que llegue a Big Bird, ambos pueden hacer el
movimiento que Big Bird est haciendo. Luego, continen. (Tambin puede usar algo para marcar el juego, como
una moneda o un clip, para que los nios no pierdan sus lugares). Una vez que llegue a
Snuffy, es hora de celebrar! Use los movimientos en cualquier orden para crear
su propio baile familiar gracioso con su familia.
COMIENZA balancea
vuela
salta
brinca
corre
PARA

A MOVERSE! :: CAPTULO 2 :: MOVIMIENTO Y CRECIMIENTO
Movimiento y crecimiento
Este captulo les muestra
a los nios cmo el estar Agregue una variedad de actividades, como excursiones para ver la
fsicamente activos beneficia naturaleza o estiramientos, para que el cuerpo de los nios crezca
saludable, flexible y fuerte. Pero ms aun, anime a los nios a moverse de
sus cuerpos. Ayude a los diferentes maneras y a jugar mucho todos los das. La meta es moverse
nios a notar cmo late su por lo menos 60 minutos cada da. Fomente momentos para estar activo
en su rutina diaria, para mantener a los nios movindose. Si desea
corazn cuando se mueven
aadir cortos momentos de actividad fsica, propngase hacer al menos
rpido; todos esos latidos 10 a 15 minutos en cada uno de ellos. Esto es de gran ayuda.
fortalecen su corazn. A los nios les encanta estar al mando, y lo pueden estar cuando usted le
propone opciones saludables (manzana o banana?, bailar o saltar la
* Saba usted?
Cuando los nios juegan, estn
cuerda?). En este captulo encontrar ideas para mantenerse activo cada
practicando destrezas importantes,
da, aun cuando est lloviendo afuera.
como correr, lanzar y patear. El baile del corazn ayuda a los nios a aprender que bailar mucho
Una vez que dominen stas, ellos
acelera la respiracin y los latidos del corazn. (pgina 21)
podrn desarrollar destrezas ms
complejas, como saltar en un pie. El baile de los msculos y los huesos les ensea a los nios
qu hay dentro del cuerpo. (pgina 22)
En La lluvia no puede detener la accin!, aprenden cmo

mantenerse en movimiento aunque est lloviendo. (pgina 23)
Transmitir el mensaje de que es bueno estar muy activos
todos los das Levntate y muvete! para transmitir el mensaje
de que es bueno estar muy activos todos los das. (pgina 25)
Jueguen al Tringulo congelado de Telly para mantenerse activos
y aprender sobre las formas. (pgina 26)
Enve a casa el Boletn para la familia y comparta cunto se

han estado moviendo y bailando en la escuela; adems, ayude a las
familias a continuar la diversin en casa. (pgina 27)

Poema en grupo
El baile del corazn
Mueve, mueve, mueve.

Sacude, sacude, sacude.
Baila, baila, baila.
(Ahora baila muy rpido!)
Salta, salta, salta.

Brinca, brinca, brinca.
Para, para, para!
Siente tus pulmones

Dgalo y hgalo! Canten y
al respirar, bailen! Mientras bailan juntos, los nios
aprenden que mover su cuerpo hace que su
mientras res, cantas y corazn y sus pulmones trabajen ms.
Esto los mantiene fuertes y saludables.
no dejas de bailar! Gue a los nios mientras realizan las
acciones mencionadas en la cancin.
Ahora viene el momento Aydelos a notar cun acelerada est su

respiracin y sus latidos; aydelos a
de descansar. entender que moverse causa un cambio
en los latidos del corazn.
Para desarrollar destrezas para rimar,
Para ah y siente tu corazn. grite la palabra que rima al final de
cada lnea (salta/para, bailar/descansar
Late rpido? Cmo lo sabes? y as sucesivamente).
Cuando ests listo para seguir,

di: Me quiero mover!.

Actividad
El baile de los msculos y

los huesos
Los nios bailan mientras
cantan esta variacin del Los nios van:
Hokey Pokey y piensan a sentir los msculos y huesos en sus cuerpos.
a identificar las partes del cuerpo mientras se mueven.
sobre lo que est dentro
de sus cuerpos: huesos Dnde estn sus huesos? Cmo se sienten? Por favor,
y msculos. mustrenme el hueso de la rodilla. Pueden sentir los pequeos
huesos de sus muecas y sus dedos?
* Intntelo!
Permita que los nios les
Ahora, por favor, mustrenme los msculos de sus brazos.
Dnde estn los msculos de sus piernas? Anime a los nios a
pongan sus propias palabras a
mostrar lo fuertes que estn al doblar y relajar sus msculos.
la cancin. Intenten cantar
un verso sobre el corazn! Tu lengua es un msculo tambin! Saban que su corazn
Cmo sera eso? tambin es un msculo? No pueden sentirlo de la forma en que
sienten los msculos del brazo, pero pueden sentir cmo late.
Saban que necesitan los msculos para mover sus huesos?
Actividad:
Forme un crculo mirndose uno al otro y deje espacio para moverse.
Canten y acten la siguiente cancin.
Entras los huesos de tu mano aqu.

Sacas los huesos de tu mano ac! Entras los msculos de tu pierna aqu.
Entras los huesos de tu mano all. Sacas los msculos de tu pierna ac!
Y los mueves sin parar. Entras los msculos de tu pierna all.
Bailas el Hokey Pokey y Y los mueves sin parar.
te mueves sin parar! Bailas el Hokey Pokey y
As los huesos movers! te mueves sin parar!
As los msculos movers!
Entras los huesos de tu rodilla aqu.
Sacas los huesos de tu rodilla ac! Entras los msculos de tu estmago aqu.
Entras los huesos de tu rodilla all. Sacas los msculos de tu estmago ac!
Y los mueves sin parar! Entras los msculos de tu estmago all.
(repetir coro) Y los mueves sin parar!
(repetir coro)
Entras los huesos de tus pies aqu.
Sacas los huesos de tus pies ac! Entras los msculos de tu hombro aqu.
Entras los huesos de tus pies all. Sacas los msculos de tu hombro ac!
Y los mueves sin parar! Entras los msculos de tu hombro all.
(repetir coro) Y los mueves sin parar!
(repetir coro)

Actividad
La lluvia no puede
detener la accin!
Est lloviendo? Eso no
importa! Los nios pueden Los nios van:
encontrar muchas a reconocer que pueden mantenerse activos an si no pueden
salir afuera.
maneras de lograr que a descubrir muchas maneras divertidas de estar activos
sus corazones latan y sus dentro del saln.
pulmones se agiten Materiales:
dentro del saln. Copias de las gotas de lluvia de la pgina 24 (una por nio
y unas extras para usted)
Lpiz o marcador Balde (o cualquier contenedor plstico)
Actividad:
1. Con anterioridad, escriba cada idea para un da lluvioso al reverso de
una gota de lluvia. Los nios pueden colorear las gotas. Junte las
gotas de lluvia en su balde para los das lluviosos; y tambin, rena las
ideas de los nios.
2. Cuando llueva y no puedan salir, ayude a los nios aprender que un

poco de lluvia no significa que no puedan jugar y moverse. Invite a los
nios a que tomen turnos para sacar gotas de lluvia del balde.
3. Lea en voz alta la actividad a los nios para que as todos se muevan.
Sugerencias de actividades para un da lluvioso

(para escribir en las gotas):
Salten (usando ambos pies) Es hora de estirarse! Juntos,
con los brazos sobre la cabeza! hagan un poco de yoga. Estrense
Ahora salten ms rpido con los lo ms que puedan y dblense
brazos hacia los lados. Para! hacia atrs. Ahora pongan sus pies
y manos en el suelo para hacer
Empiecen un desfile! Formen una
una V invertida (esto se llama en
lnea y marchen alrededor del
ingls downward dog). Intenten
saln con sus fuertes piernas
posiciones de yoga como si fueran
marchadoras. Trnense para ser
un gato, una rana o una serpiente.
el lder del desfile y agreguen
Qu otras pueden hacer?
ms movimientos de marcha.
IMITEN el clima! Muvanse como
Pongan msica divertida y
la lluvia, hagan remolinos como el
bailen alegremente para alejar
viento, zapateen como un trueno.
la lluvia!

Pgina para distribuir: Gotas de lluvia (vea la pgina 23)

Levntate y
muvete!
Cree una Rueda de
actividades para su programa. Los nios van:
Use la rueda cuando necesite a hablar de las maneras en que les
gusta moverse.
actividades y as asegurarse a aprender que la actividad fsica los hace saludables y fuertes.
de que todos se muevan a usar colores para poner las actividades en grupos.
lo ms que puedan cada da.

Materiales:
Plato grande de papel (Use marcadores de colores para dividir
el plato en cuatro secciones triangulares iguales, en cuatro colores
* Intntelo!
Ayude a los nios a recordar
diferentes: rojo, anaranjado, verde y azul. Nombre las secciones
Rojo: Pongmonos fuertes!, Anaranjado: Muvete mucho!,
la secuencia de sus actividades
basndose en el color de la Verde: Acelera tus latidos! y Azul: Estrate! Haga un
categora (Primero, hicimos una agujero del tamao de una moneda en el centro del plato).
actividad roja, despus una
azul, despus una anaranjada Hacer:
y as sucesivamente).
1. Invite a uno de los nios que pase su dedo ndice (o un creyn) a
travs del agujero en el plato. La punta del dedo debe estar
contra la pared o mesa. Este nio puede girar el plato mientras un
amigo marca un punto en la pared o la mesa con su dedo.
2. Cuando la rueda deje de girar, vea el color que est al lado

de su dedo. Elija una actividad de la lista y annciela para que los
nios sepan qu hacer!
Ideas de movimiento Verde: Acelera tus latidos!

Rojo: Pongmonos fuertes! El juego de los congelados Saltar la
Brazos: usando los brazos para cuerda Jugar al aire libre Bailar
empujarse de abajo a arriba, Jugar al ftbol
con las rodillas tocando el suelo Azul: Estrate!
Caminar como los cangrejos Hombros: Mueve en crculos los hombros
Piernas: Dobla las rodillas hacia delante y atrs.
Caminar en las puntas de los pies
Brazos: junta las manos y estrate hacia el
Abdomen: Rema, rema, rema tu bote. frente, detrs y arriba.
Anaranjado: Muvete mucho Manos y muecas: cierra la mano en un
Excursin para ver la naturaleza puo, abre la mano y extiende los dedos.
Limpiar el rea de juego
(quehaceres) Hacer un desfile Piernas: toca los dedos de los pies.
Sigan al lder Simn dice Pies: ponerlos de puntillas y doblarlos.
Espalda: Sintate y dblate Estirarse
como un gato.

Actividad
El tringulo congelado de Telly

Saban que a Telly Monster
le encanta los tringulos? Los nios van:
Esta versin de Sesame a participar en un vigoroso movimiento.
a aprender que los tringulos tienen tres lados.
Street del juego clsico de
Actividad:
los congelados, ayudar a 1. Renanse afuera o en un espacio grande para jugar. Invite a los nios
los nios a aprender a que nombren su forma favorita y a hablar del nmero de lados
sobre tringulos mientras que tienen las formas comunes. Recurdeles que la forma favorita de
Telly Monster es el tringulo. Explqueles que el juego El tringulo
juegan juntos. congelado de Telly es igual que el juego de los congelados donde un
nio ser el que tocar a los otros para inmovilizarlos.
* Intntelo!
Durante la hora del crculo, 2. Los nios pueden turnarse para ser el que congela a los dems y
invite a los nios a hacer formas usted puede jugar tambin! Empiece siendo
con sus cuerpos: usted el que congela y cuando toque a
Cuadrado o diamante: Sentarse un nio diga congelado!. Una vez que los
con las piernas abiertas formando nios estn congelados, ellos se quedarn
una V y juntar los pies con los
en sus lugares con sus manos tocando
de otro nio.
sus muecas formando una V.
Crculo: Doblar los brazos sobre la
cabeza formando un crculo. 3. Cualquier nio puede descongelar
De qu otras maneras a sus amigos congelados en
pueden los nios hacer formas cualquier momento, si convierte
con sus cuerpos? la V en un tringulo al cruzar
sus manos haciendo el tercer
lado del tringulo.

Hola familias!
En nuestro programa nos estamos
moviendo para mantener nuestros cuerpos
fuertes y saludables!
En el programa, los
nios han estado: Los nios estn aprendiendo que algo
Aprendiendo sobre las diferentes que ya les encanta hacer, es tambin muy bueno
partes del cuerpo, explorando para ellos.
los latidos de su corazn, su
respiracin y descubriendo maneras Usted puede ayudar en casa! Los pediatras y los expertos en
de cmo mantenerse activos, an salud concuerdan en que sus nios necesitan al menos 60 minutos de
en los das lluviosos. actividad fsica cada da. (Los preescolares usualmente no entienden
Mientras se mueven y exploran, el tiempo de esta manera. Ellos slo necesitan concentrarse en moverse
los nios tambin estn aprendiendo y jugar lo ms posible cada da).
sobre las formas, los colores, las
secuencias y a rimar. Sea activo desde el principio.
S de Haga de los saltos parte de su rutina diaria. En algn
* Saba usted?
Cuando los nios juegan, estn
momento antes de salir de la casa, diga: S de saltar! y cuenten juntos
mientras su nio hace 10 saltos con la cuerda. Puedes hacer lo mismo
practicando destrezas importantes,
como correr, lanzar y patear. con las otras letras del abecedario.
Una vez que dominen stas, ellos
Las escaleras pueden ser una saludable manera de viajar!
podrn desarrollar destrezas ms
difciles, como saltar en un pie. Arriba y ms arriba Olvdense del elevador o la escalera
Cuando estn juntos, dle a su nio elctrica, tomen las escaleras. Caminen cuando puedan o tmense
oportunidades para practicar mientras de la mano y muvase muy rpido con su nio mientras hacen
juega. Muy pronto, su nio dir: los mandados a la carrera.
Mira lo que puedo hacer!.

Tabla de actividades
Recorte la tabla de En diferentes momentos del da cuando usted y su nio necesiten
actividades siguiente y moverse, pueden jugar al Movimiento magntico misterioso!.
Trnense para cerrar los ojos y poner un imn en la tabla (si no tiene un
pngala en la nevera a la imn, use su dedo). Cul seccin elegiste? Elijan una actividad
altura de su nio de movimiento de esta lista y muvanse juntos. Ahora cierre los ojos
nuevamente y elija otra vez.
Zapatea! Mueve tus piernas!

Salta! Baila! Nada!
Corre! Marcha!
Brinca!
Salta la cuerda!
Sacdete!
Baila hula! Patina!
Camina!
Estrate!
Rpido!
Muvete!

A MOVERSE! :: CAPTULO 3 :: LO QUE ME DICE MI CUERPO
Lo que me dice mi cuerpo

Los nios han aprendido
que se siente fantstico De manera simple, los nios pueden comenzar a entender la
moverse y que tambin es idea de balancear la cantidad apropiada de alimentos saludables con
la cantidad apropiada de actividad fsica:
muy importante para
El poema Escucha tu cuerpo ayuda a los nios a entender cmo se
mantener el cuerpo saludable siente su cuerpo. (pgina 30)
y fuerte. Ahora los nios
El juego de estiramiento muestra a los nios lo bien que se
pueden concentrarse sienten cuando estiran sus msculos. (pgina 31)
en escuchar lo que su cuerpo El baile de la energa y La mscara Me siento bien anima a
les dice. Pueden aprender los nios a pensar cundo deben moverse, descansar, liberar sus
energas y comer alimentos saludables, y a seguir en movimiento para
a pensar que sus cuerpos son
as poder pensar y jugar. (pginas 33-34)
como mquinas que
Creen una ciudad de la energa donde los nios puedan imaginar
necesitan energa para que reponen su sper energa. (pgina 36)
funcionar bien, como un
carro necesita gasolina. Enve a casa el Boletn para la familia y ayude a las familias a
crear un hogar saludable y balanceado para sus nios. Este boletn
* Saba usted?
Muchos nios pequeos
ofrece ideas y consejos para hbitos alimenticios saludables,
mientras los adultos apoyan las necesidades de
no duermen lo suficiente. Sin energa de los nios en casa. (pgina 37)
suficientes horas de sueo, los
nios no rinden al mximo.
Propicie un ambiente apacible
para las siestas y provea una
cantidad balanceada de
actividad y descanso.

Poema en grupo
Escucha tu cuerpo
Escucha a tu cuerpo, (susurra)
Escucha a tu cuerpo, (ms fuerte)
Escucha a tu cuerpo, (muy fuerte!)
Mientras saltas, saltas, saltas!
Escucha a tu corazn, (susurra)

Escucha a tu corazn, (ms fuerte)
Escucha a tu corazn, (muy fuerte!)
Y escchalo latir, latir, latir!
Escucha a tu estmago, (susurra)

Escucha a tu estmago, (ms fuerte)
Escucha a tu estmago, (muy fuerte!)
Dice: Tengo hambre
Dgalo y hgalo! Despus de leer el
o Estoy lleno? poema con los nios, anmelos a escuchar
sus propios cuerpos.
Cmo se sienten? (Pueden estar
Escucha a tu cuerpo, (susurra) respirando ms fuerte; sentir ms calor o
notar latidos ms rpidos). Por qu
Escucha a tu cuerpo, (ms fuerte) creen que se sienten as?
Estn cansados? Qu deberan hacer?
Escucha a tu cuerpo, (muy fuerte!)
Llenos de energa? Qu pueden hacer
Qu te est diciendo? para usar su energa?
Tienen hambre? Sed? Qu pueden
hacer?
Realice esta actividad en varios
momentos del da: temprano en la maana,
antes del almuerzo, despus de jugar
afuera y as sucesivamente. Preste
atencin a cmo el momento del da afecta
lo que los nios sienten.

Actividad
Sper-estiramiento Sesame
Estirarse nos mantiene
flexibles, lo cual nos permite Los nios van:
mover y doblar nuestros a estirar su cuerpo de varias maneras.
a aprender que estirarse ayuda a despertar sus cuerpos.
cuerpos fcilmente y sin dolor. a imitar movimientos que ven en ilustraciones.
La mayora de los nios Materiales:
son flexibles, pero ellos Tabla de sper-estiramientos Sesame (copie la pgina 32)
todava pueden disfrutar la Cubo pequeo
mejor parte de estirarse: Pregunte a los nios:

Pueden simular que se estn despertando en la maana?
sentirse fantstico! Cmo se siente tu cuerpo? Ahora imaginen que estn sentados
en el carro por mucho tiempo. Cmo te sientes? Cmo se
* Intntelo!
Despus de estar sentados
siente tu cuerpo ahora?
sin moverse en la hora Actividad:
del crculo, el estiramiento es
1. Hagan unos ejercicios de calentamiento (correr o saltar en un lugar).
una excelente manera de
motivar a los nios 2. Presente diferentes movimientos de estiramiento:
a levantarse y moverse. Estirarse hacia ARRIBA! (alcanza el techo)
Estirarse hacia ABAJO! (alcanza los dedos del pie)
Estirarse en CRCULO! (extiende los brazos hacia los lados
y muvelos lentamente formando GRANDES crculos)
3. Anime a los nios a turnarse para lanzar el cubo sobre la

Tabla de estiramientos para ver en cul estiramiento cae.
Entonces, todos los nios se estiran al igual que su amigo
de Sesame Street lo hace en la tabla.
4. Pregunte: qu sienten despus de estirar sus msculos?

Revisen su cuerpo. Hay algn lugar que les gustara estirar ms
para as moverse ms fcilmente?

Pgina para distribuir: Tabla de sper-estiramientos Sesame (vea la pgina 31)
Dobla
tus rodillas!
Sacdete!
Extindete!
Toca los dedos

de tus pies!

Actividad
El baile de la energa
Los nios entendern
cmo los alimentos les dan Los nios van:
energa y que usan esa a aprender que los alimentos
nos dan energa.
energa para la actividad a bailar al ritmo de la msica.
fsica. Ayude a los nios a participar en juegos de imaginacin.
a entender que al igual que Materiales:

un carro, necesitamos Tarjetas de alimentos (copie la pgina 34 y recorte a
travs de las lneas)
combustible para funcionar. Tijeras
Msica (cualquier disco compacto o casete que escuche en clases)

Qu es la energa? Qu te ayuda a hacer la energa? Qu le
ponemos a los carros? (Explique que la gasolina hace que un carro se
mueva y que los alimentos nos hacen movernos porque nos dan
energa. Necesitamos comer alimentos saludables para tener la energa
necesaria para jugar cada da).
Actividad:
1. Rena a los nios en un espacio abierto y dle a cada uno
algunas tarjetas de alimentos.
2. Ponga msica y a bailar! Baje el volumen de la msica

gradualmente y diga a los nios que hagan ms lentos sus
movimientos para corresponder con la msica. Ellos imaginan
que se les acaba la energa.
3. Baje aun ms el volumen mientras los nios bailan ms lento.

Cuando el volumen est tan bajo que no puedan escucharlo,
se habrn quedado sin energa. Ellos tienen que imaginar que
comen alimentos saludables.
4. Ahora vuelva a subir el volumen y BAILEN con mucha energa.

Pgina para distribuir: Tarjetas de alimentos (vea la pgina 33)
Emparedado de
Naranjas Huevos Brcoli pan integral
Queso bajo en grasa Tomates Leche baja en grasa Pia
Arroz integral Aguacate Zanahorias Bananas
Yogur bajo en grasa Pescado Manzanas Guisantes

Actividad
La mscara Me siento bien

Los nios pueden
explorar cmo se sienten Los nios van:
cuando usan sus mscaras a pensar en cmo sus cuerpos se estn sintiendo.
a comunicar sus sentimientos los unos a otros.
de energa y pensar por a explorar maneras de balancear el descanso y la actividad.
qu se sienten as. Materiales:
Platos grandes de papel (uno por nio)
Creyones o marcadores
Actividad:
1. Ayude a los nios a hacer sus mscaras Me siento bien para mostrar
cmo se sienten. En un lado del plato, los nios dibujan una cara
que luzca cansada; en la otra, los nios dibujan una cara feliz y llena
de energa. Mientras los nios colorean, hablen del por qu alguien
puede sentirse cansado o feliz y lleno de energa.
Sintindote bien Sintindote mal

Yo com una comida saludable. Yo com mucho en el almuerzo.
Yo dorm bien. Yo estuve despierto toda la noche.
Yo jugu a la pelota con mis amigos. Yo estuve sentado todo el
Yo corr con mis amigos. da sin hacer nada.
2. Durante la hora del crculo use las mscaras de energa para

representar varios roles. Anime a los nios a turnarse para ponerse
sus mscaras y mostrar cmo se sienten. Se sienten cansados y
l-e-n-t-o-s, o se sienten llenos de ENERGA? Por qu? Qu te ayudara
si te sientes cansado? Que tal si comes una merienda saludable.
3. Enve las mscaras a la casa con los nios para que ayuden
a su familia a entender cmo se sienten.

Sper energa
Los nios pueden explorar

cmo pueden tener tambin Los nios van:
sper energa, a travs a explorar las maneras en que los
alimentos y bebidas saludables nos dan energa.
de una alimentacin saludable a practicar el escuchar sus cuerpos.
y actividad fsica. Materiales:
Creyones Tarjetas de alimentos (copie la pgina 34)
Cinta adhesiva Bloques
Explique a los nios podrn construir su propia ciudad de la energa,

un lugar donde cada nio puede imaginar ser un superhroe.
(Mencione que todos los sper hroes necesitan alimentos saludables
y dormir).
* Intntelo!
Elija un lugar en el saln de Hacer:
clases y llmelo el lugar de 1. Elija un espacio para la ciudad de la energa, como el centro de
Guardar para despus, donde
cubos. Los nios pueden colorear las tarjetas de alimentos y
los nios puedan guardar sus
bloques de alimentos hasta que despus pegarlas a los cubos. Ahora pueden usar estos cubos en su
necesiten ms energa. ciudad de la energa.
2. Anime a los nios a imaginar que son sper hroes! Usted puede
llamarlos por sus nombres de sper hroes (como Sper Marcos!
o Sper Rebeca!).
3. Mientras construyen su ciudad, sugiera que incluyan un espacio

de descanso donde los nios puedan descansar si necesitan ms
energa; un lugar activo donde puedan correr, trepar y volar; y una
parada de alimentos saludables donde puedan imaginar que
comen sus cubos de alimentos saludables para aumentar su energa.
Cuando imaginen que coman, recurdeles detenerse cuando se
sientan satisfechos.

Hola familias!
Hemos estado ocupados escuchando
a nuestro cuerpo!
En el programa, los
nios han estado: Su nio est aprendiendo a escuchar lo
Escuchando sus cuerpos, que su cuerpo dice, como:
estirndose y bailando mientras
exploran la energa y la importancia Estoy cansado. Necesito descansar.
de obtener la cantidad correcta He estado sentado por mucho rato. Necesito mover mi cuerpo!.
de alimentos saludables, Tengo hambre. Necesito comer una merienda saludable, por favor!.
actividad fsica y descanso. Estoy lleno. Debo parar de comer.
* Saba usted?
Muchos nios pequeos no
Esto nos permite balancear nuestra entrada de energa (los alimentos
que comemos y el descanso que necesitamos) con nuestra salida de
duermen lo suficiente. energa (la energa que usamos al correr, jugar, trabajar, etc.).
Sin suficientes horas de sueo,
los nios no rinden el mximo. Usted puede ayudar en casa! Los nios necesitan energa para
Los preescolares de 3 a 5 aos moverse, pensar y jugar cuando lleguen a la escuela. Ellos obtienen esta
necesitan dormir 10 a 13 horas,
energa de los alimentos saludables, de dormir lo suficiente, de beber
incluyendo en la noche y las
siestas.
agua y de la actividad fsica que realizan durante el da.
Consejo para comer saludable: Los nios necesitan tener

comidas y meriendas saludables regulares y a horas fijas. Ofrzcale a
su nio el combustible apropiado, como frutas frescas, vegetales,
granos integrales y productos lcteos bajos en grasa para darle energa
entre comidas. Al alimentar su cuerpo as, no les da mucha hambre,
y as no comer en exceso. Limite las bebidas con azcar y apague el
televisor mientras comen.

Receta para un fin de

semana saludable
Ponga esta lista en su
nevera y sela durante Comer juntos en familia
los fines de semana, para
asegurarse de que est al Limitar el tiempo enfrente de la televisin
da saludablemente.
Comer frutas y vegetales
Dar un paseo afuera juntos
Leer juntos un libro en la casa
Dormir durante toda la noche

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PERSONAL DE ASESORES DE CONTENIDO PARA Neil Izenberg, MD, Editor en Jefe

Giao Roever Dorothy D. Onn, MSW, Analista Principal de Programas y Plizas

Diseo por Kristin Richards Lauricella, SOBRE

Lo que USTED aprender Lo que los NIOS aprendern

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 3

Captulo1: Moverse y jugar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Poema en grupo: Yo digo frutas y vegetales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

La bolsa atrapa-movimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Yo como los colores del arcoris!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

Sigamos movindonos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Preprame una ensalada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

El Conde cuenta movimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Pgina para distribuir: Ingredientes de la ensalada . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

Pgina para distribuir: Cubo de movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Recoge y hala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

Pgina para distribuir: Cubo de nmeros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Boletn para la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Sigue mi ritmo baile. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Pgina para distribuir a la familia:

Captulo 2: Movimiento y crecimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 La galleta es un alimento de unas veces. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

La lluvia no puede detener la accin! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Sumando hasta completar cinco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

Levntate y muvete!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Boletn para la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

El tringulo congelado de Telly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Pgina para distribuir a la familia:

Captulo 3: Lo que me dice mi cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

PGINA 4 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

Seccin 3: Cada da es sano da . . . . . . . . . . 69 Arcoris de frutas y vegetales . . . . . . . 98-99

Captulo 1: Repasemos todo lo aprendido . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

Captulo 2: El poder de tomar decisiones

Captulo 3: Celebremos lo que

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 5

La seccin 1, A moverse!, se centra en la actividad fsica y cmo sta desarrolla

La seccin 3, Cada da es un sano da, ampla los temas de las dos

Ahora voltee las pginas y comience a desarrollar estilos de vida saludable!

Alergias y peligros de asfixia

PGINA 6 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

Usando este kit

selos durante las veces que rena al grupo.

Busque las notas Dgalo y hgalo!, donde hay sugerencias especficas

Use una fotocopiadora para ampliar las pginas de

Pginas de actividades y pginas para distribuir

Busque la lista de objetivos para identificar las

Integre fcilmente estas actividades a las

Copie las pginas para distribuir en cada

Lea las notas Intntelo! para ideas que

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 7

Boletn para la familia

Al final de esta carpeta

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Usted puede lograrlo, as que, divirtase movindose con sus

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 9

Pero sobre todo... divirtase con sus nios!

PGINA 10 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

Podemos aplaudir. Aplaude! Diga las palabras de accin, como

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: WWW.SESAMESTREET.ORG/TOOLKITS/HEALTHYHABITS :: PGINA 11

2. En diferentes momentos durante el da (quizs cuando

3. Anuncie el animal para que los nios

PGINA 12 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

En camino a la Tienda de Hooper

2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados. :: PGINA 13

El Conde cuenta los movimientos

4. Reptalo hasta que todos hayan lanzado una vez el cubo de

PGINA 14 :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

Pgina para distribuir: Cubo de movimiento (vea la pgina 14)

CINTA ADHESIVA CINTA ADHESIVA

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Pgina para distribuir: Cubo de nmeros (vea la pgina 14)

PGINA 16 :: WWW.SESAMESTREET.ORG/TOOLKITS/HEALTHYHABITS :: 2017 Sesame Workshop. Todos los derechos reservados.

Sigue mi ritmo baile

2. Proponga algunos ritmos ms, usando otras partes del cuerpo

3. Los nios pueden turnarse para presentar nuevos ritmos que la