Vitamina A

Esta vitamina es denominada liposoluble esto quiere decir que se queda dentro de nuestro
organismo. La vitamina A es una de las ms importantes para el crecimiento ya que tiene
un efecto bueno en el desarrollo de las partes seas de nuestro cuerpo a la vez
mantenindolos sanos y fuertes.

Se han realizado estudios y se ha determinado que consumir la vitamina A dentro de una

dieta con algunos suplementos de hierro lograremos estimular la hormona del crecimiento
en los nios y pberes.

Entre los alimentos ricos en vitamina A estn: zanahorias, boniatos, tomates, brcoli, salmn
y huevos, entre muchos otros.

Vitamina C

Las vitaminas C son parte importante para como crecer de estatura rpidamente porque
mantiene el sistema inmunolgico fuerte y saludable lo que evita que suframos de alguna
infeccin y/o enfermedad que retrase nuestro crecimiento.

El consumo adecuado de esta vitamina nos garantiza tener un crecimiento saludable y sin
interrupciones. Entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran: los zumos hechos de
guayaba, toronja, naranja y limn, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca, entre
muchos otros.

Vitamina D

El consumo de alimentos que contengan esta vitamina nos garantiza tener los huesos sanos
y fuertes. Ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y fsforo necesario para ganar algunos
centmetros ms yendo en contra de tu propia gentica.

Adems se saber que consumir vitamina D previene el raquitismo y permite a los huesos
seguir creciendo de manera saludable. Los alimentos que contienen vitamina D son: leche,
queso, pescado, cereales entre otros ms.

Las vitaminas y protenas son parte esencial para como crecer de estatura rpidamente no
dejes de incluir estos alimentos en tu dieta diaria.