Anaerbica

El concepto de anaerbica se encuentra conformado por un prefijo que indica

negatividad: en, en tanto, la palabra aerbico refiere oxgeno.
De lo expuesto se desprende que anaerbica refiere vivir sin el mencionado
oxgeno y que es el concepto que se contrapone al de aerbica, que refiere a
aquellos organismos que viven y se desarrollan gracias a la presencia del oxgeno.

Ahora bien, el concepto de anaerbica se emplea en diversos contextos para dar

cuenta de diversas cuestiones.

En el mbito del deporte es en uno de los mbitos en los que ms se lo emplea

para dar cuenta del ejercicio anaerbico, que es aquel tipo de ejercitacin que
implicar actividades cortas nicamente basadas en la fuerza, por ejemplo, levantar
pesas, realizar abdominales. Este tipo de ejercicio adems de breve es muy intenso
y se localiza fsicamente en los msculos del cuerpo.

Generalmente, este tipo de ejercicio es practicado por aquellos atletas que realizan
deportes de escasa resistencia o por fisicoculturistas para aumentar su masa
muscular.

Por el contrario, el ejercicio arobico, es aquel tipo que requiere de la respiracin,

porque el organismo demanda una gran cantidad de oxgeno para realizarlo y que
se basa en acciones de resistencia. Entre las modalidades ms populares se
cuentan: caminar, correr, bailar, nadar, andar en bicicleta.
Cabe destacarse que el ejercicio aerbico presenta ms ventajas que el
anaerbico, entre ellas: mejoramiento de la funcin cardiovascular, reduccin de
grasa corporal, disminucin de la presin sangunea, aminoramiento del nivel de
colesterol, ampliacin de la capacidad pulmonar, reafirmacin de los tejidos.

Por otra parte, la digestin anaerbica es aquel proceso por el cual

microorganismos descompondrn la materia biodegradable ante la ausencia del
oxgeno.

Mientras tanto, un organismo anaerbico es aquel que no emplea oxgeno en el

funcionamiento de su metabolismo.

Y la oxidacin anaerbica es un proceso de tipo biolgico que se produce a

instancias del ciclo del nitrgeno. Por este, tanto el nitrito como el amonio se
transformarn en gas nitrgeno.
Ejercicios anaerbicos
Ejercicios como tenis, levantamiento de pesas, carreras de velocidad, saltos.
Es de ritmo rpido y de mayor intensidad.
Aumenta su rendimiento.
Fortalece los huesos.
Mejora la velocidad.
Mejora la fuerza.
Reduce el riesgo de atrofia muscular.

"La forma ideal de hacer ejercicio es combinar el metabolismo aerbico con el

anaerbico, porque as se mantiene el organismo en ptimo funcionamiento",
aconsej la experta.

Acosta destaca que siempre es necesario, antes de iniciar una rutina de ejercicios,
hacer un chequeo mdico para confirmar qu tipo de actividad fsica se puede
hacer y combinar el ejercicio con una alimentacin acorde.

Ejercicio anaerbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin. Son

ejemplos de ejercios anaerbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios
que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos
para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesqueltico (tonificacin).

La eleccin de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque

en el mbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de
ejercicios, ya que se conseguirn beneficios cardiovasculares y musculares. Ya en
temas de rendimiento se suele dar ms importancia a uno de los tipos segn la
finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.
 Tipos de ejercicio
Los ejercicios pueden ser aerbicos o anaerbicos, conceptos que se refieren a la
forma en que el organismo obtiene la energa. Si precisa oxgeno,
se denomina aerbico, y si no lo necesita, anaerbico.

Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el
ejercicio aerbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio
anaerbico para incrementar la musculatura.

El ejercicio aerbico sirve para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar, pero

ambos ejercicios, aerbico y anaerbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el
corazn. Durante la prctica del ejercicio anaerbico se obliga al corazn a
bombear la sangre rpidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda
a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues,
beneficioso para el organismo.

Actividades anaerbicas:
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artstica.
Lanzamiento de baln medicinal.
Ftbol (se considera un deporte aerbico-anaerbico).