1.

- Al levantarnos - Agua tibia

Durante la noche las funciones metablicas se mantienen activas, en las ltimas horas del
ayuno los rganos (principalmente los digestivos) entran en un periodo de descanso por lo que
al despertarnos estos se encuentran en reposo.

Si lo primero que consumimos en el da es un alimento solido este llegar al estomago de

forma repentina y se activara con sobrecarga provocando as que iniciemos el da con
digestiones lentas y pesadas.

Es muy importante que lo primero que reciba nuestro estomago sea algo muy ligero y no hay
nada mejor que el agua. Esta debe estar tibia. No fria, no caliente pues al estar nuestros
rganos en reposo podran presentar una alteracin con el cambio brusco de temperatura.

2.- Antes de las comidas - A temperatura ambiente

Aunque por dcadas se ha mantenido que tomar un vaso de agua antes de comer ayuda a
saciar el hambre y como resultado comer menos, esta no es la verdadera razn del porque es
importante beber agua antes de comer. Cuando tomamos agua media hora antes de la
comida ayuda a facilitar el proceso de digestin as como tambin ayuda a que los nutrientes
de la comida sean mejor absorbidos.

3.- Al hacer ejercicio - Fresca

Debemos de tomar un vaso de agua media hora antes de hacer ejercicio, para estar
hidratados.
Durante el ejercicio tomar 1 o 2 tragos cada 15 minutos, para evitar la deshidratacin.
Un vaso de agua al finalizar el ejercicio para reponer el lquido perdidos por medio del sudor.

Cuando hacemos nuestra rutina no es recomendable beber el agua muy helada pues al
ejercitarnos nuestra temperatura corporal aumenta.

4.- Al experimentar antojos

En muchas ocasiones la sed se disfraza de antojos sobre todo por alimentos dulces. Cuando
presentamos antojo es mejor tomar un vaso de agua. Si el antojo no pasa es seal que en los
ltimos das nuestra ingesta de nutrientes a sido insuficiente, debemos identificar que necesita
nuestro cuerpo y as eliminar antojos por alimentos dulces o salados.

5.- Al sentir sed - A temperatura ambiente o fresca

No hay mejor momento para tomar agua, que cuando nuestro cuerpo lo pide. Aunque no
debemos necesariamente esperar a tener sed para beber agua no olvidemos que nuestro
cuerpo es muy sabio y sabe lo que necesita o no. Pero es importante recordar que en estos
tiempos el ritmo de vida no permite la sana expresin de nuestro cuerpo que nosotros mismos
llegamos a bloquear sus necesidades as que debemos poner atencin a las seales ya que el
dolor de cabeza, cansancio, mal humor, tambin son seales que gritan la falta de agua en
nuestro cuerpo.

6.- A media maana y media tarde - Fra

Cuando pasamos varias horas sin comer o beber, nuestros rganos entran en inactividad as
que la mejor forma de ponerlos en marcha es bebiendo medio vaso de agua. Si consumimos
agua fria el cuerpo necesitara calentarla hasta alcanzar la temperatura corporal y para lograrlo
requiere gastar energa con lo cual quemamos caloras extra.

7.- Para desintoxicar

Toxinas es igual a grasa ya lo he explicado con anterioridad. Mientras las toxinas estn en el
cuerpo la grasa que las contiene no se ira ni con 5 horas de gimnasio diarias pues esta
protegiendo nuestros rganos vitales. Aunque el cuerpo de forma natural tiene su proceso de
desintoxicacin durante el ayuno, la gran exposicin a la contaminacin, alimentos altamente
procesados, qumicos, etc. hacen que esta tarea sea casi misin imposible por lo que necesita
ayuda, una buena opcin es hidratarnos con esta receta jugo altamente desintoxicante o con
bebidas muy ligeras como el agua depurativa, en el siguiente video te enseo como prepararla
de forma fcil y econmica.

8.- Antes de acostarse

Tomar un vaso de agua antes de ir a la cama es muy importante pues puede evitar problemas
cardacos durante la noche ademas, podemos aprovechar mas beneficios ya que dejar
nuestros rganos hidratados y mantendr las funciones metablicas activas hasta remover
todos los desechos para que sean eliminados por la maana.