Taller

Modulo gestin del estrs.

Geison David Larrota Rojas

Enunciado

ltimamente Lola no consigue conciliar el sueo, acaba de encontrar un nuevo trabajo y est muy
nerviosa. Todos los das se le hace muy tarde. Termina de cenar sobre las 23 h, ve la televisin y,
cuando es cerca de la una de la madrugada, comienza a ponerse nerviosa pensando en el sueo
que tendr al da siguiente. Estar muy cansada y no le saldrn bien las cosas.

Preguntas Segn este caso:

1. Qu pautas de las expuestas son incorrectas para conciliar el sueo? Justifica tu respuesta.
(5 puntos).
2. Si Lola te pidiera consejo, qu le recomendaras que hiciera? Ofrcele el mayor nmero de
pautas correctas que conozcas para conciliar el sueo. Justifica tu respuesta. (5 puntos).

DESARROLLO:

1. Lola tiene que parar un momento y dedicar un tiempo para pensar qu le est pasando y
cmo se est sintiendo respecto a la nueva situacin que enfrenta. Tiene que introducir
pequeos cambios en su rutina que puedan mejorar sus hbitos, para que pueda
alimentarse en los tiempos correctos y conciliar el sueo a una hora adecuada. Tomar una
pequea siesta para aliviar tensiones.

2. Consejos para Lola:

Planificar sus actividades diarias: Tener una lista donde indique las actividades que realiza
en el da y el tiempo que debe emplear en ellas, para llevar un mejor manejo del tiempo y
evitar esforzarse de ms.
Organizar sus horas de descanso, como acostarse y levantarse a la misma hora: Tener
horas fijas para descansar, para tener buenos hbitos de descanso.
Tomarse el tiempo para tomar los alimentos mnimo 30 minutos por comida: La comida es
sagrada, por lo que deben manejarse los tiempos adecuados para la ingestin de los
alimentos.
Tratar de cambiar los pensamientos negativos, para que pueda conciliar y el sueo y as le
salgan las cosas mejor: Siempre hay que ver el lado positivo a las cosas, al menos, tener en
cuenta que las cosas mal o bien dejan una experiencia y hay que aprender de ellas.