Fisiologia do Exerccio Prof. Me.

Mrio Carlos Welin

Aula 2
Respostas Agudas e Crnicas do Balvedi
Exerccio Fsico Sobre o Tecido
Adiposo

Objetivos da aula Tecido adiposo

Tele aula 2 O tecido adiposo faz parte de um subtipo dos
Tecido adiposo tecidos esse com uma denominao especial
Funes do tecido adiposo chamada de tecido conjuntivo.
Gasto energtico
Caractersticas morfolgicas:
Fontes de energia
Carboidratos Grande quantidade de material extracelular;
Protenas Diversos tipos de clulas;
Gorduras Vascularizadas, (exceto a cartilagem).
Sistema de produo de energia
Respostas agudas do exerccio sobre o
tecido adiposo
Respostas crnicas do exerccio sobre
o tecido adiposo

Tecido conjuntivo Tecido conjuntivo

O tecido conjuntivo caracteriza-se pela grande Esses tecidos so classificados pelo tamanho
nmero de clulas e pela fartura de matriz relativo entre os elementos da matriz extracelular:
extracelular.
principal funo o preenchimento de
espaos entre rgos, alm de sustentar,
conectar e proteger.

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 Tecido adiposo Funes tecido adiposo

Possui clulas especializadas no armazenamento As funes do tecido adiposo so:

de lipdios, na funo de fornecer energia e podem Fornecer energia;
se localizar principalmente na tela subcutnea (ou Modelar a superfcie corporal;
hipoderme).
maior depsito Sintetizar diversos tipos de molculas;
energtico Preencher espaos entre tecidos e manter
rgos em suas posies;
Absorver impacto;

Caractersticas importantes do tecido adiposo

Algumas diferenas de localizao dependem do perfil
de cada corpo, a distribuio desse tecido
influenciada pelo bitipo, sexo, raa e idade.
Segundo o American College of Sports Medicine:
18 a 29 anos: Homens: 14% / Mulheres: 19% A quantidade de gordura
30 a 39 anos: Homens: 16% / Mulheres: 21% corporal dos alunos um
40 a 49 anos: Homens: 17% / Mulheres: 22%
fator que deve despertar a
50 a 59 anos: Homens: 18% / Mulheres: 23%
ateno do professor de
Educao Fsica? Como seria
a interveno sobre essa
questo?

Gasto energtico Gasto energtico

No que diz respeito ao gasto energtico, os dois
principais componentes esto assossiados ao
atendimento das necessidades orgnicas em
estado de repouso e as solicitaes energticas
em situao de trabalho muscular voluntrio
(Guedes e Guedes, 1998)
Importante salientar que a expresso gasto
energtico no deve ser empregada como
sinnimo de atividade fsica.
Outros fatores que influenciam o G.E.
Efeito trmico dos alimentos;
Termognese facultativa;
TMB.

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 Efeito trmico dos alimentos
A energia equivalente ao custo de digesto,
absoro, transporte e armazenamento dos
nutrientes contidos nos alimentos ingeridos
conhecida como efeito trmico dos alimentos.
Em valores mdios, estima-se que o efeito trmico
dos alimentos represente por volta de 10% do
dispndio energtico dirio.
Gasto energtico basal
O dispndio energtico relacionado ao
metabolismo basal refere-se energia necessria
para a manuteno da temperatura do corpo em
estado de repouso e dos sistemas integrados
associados s funes orgnicas bsicas e
essenciais.
50 70%
dispndio energtico dirio.
Calculando a TMB
Moas: 10 18 anos (r = 0,75)
Massa corporal: 43 Kg
TMB = 12.2 (peso) + 746
TMB = 12.2 (43) + 746
TMB = 1270,6 Kcal/dia
Rapazes: 10 18 anos (r = 0,90)
Massa corporal: 43 Kg
TMB = 17,5 (peso) + 651
TMB = 17,5 (43) + 651
TMB = 1403,5 Kcal/dia
Termognese facultativa
Compreende a troca de energia induzida por
processos adaptativos de origem metablica diante
de alteraes extremas nas condies ambientais,
sobretudo temperatura e estresse emocional.
Especula-se que representa menos que 10% do
dispndio energtico dirio.
Equaes para predio da TMB
Equaes para a predio da taxa metablica
basal (TMB) preconizadas pela Organizao
Mundial da Sade.
Fatores que influenciam a TMB
Exerccio:
O exerccio preserva a TMB preservando a
massa muscular.
Dependendo da intensidade do exerccio pode
elevar a taxa metablica tambm durante a
recuperao pelo efeito EPOC.
Exerccio intenso aumenta entre 4% e 16% a
TMB durante a recuperao.
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 Metabolismo voluntrio Metabolismo voluntrio

O dispndio energtico equivalente ao As atividades fsicas do cotidiano e os exerccios

metabolismo voluntrio refere-se a toda praticados, classificados em leves, moderados e
participao energtica relacionada s contraes vigorosos.
musculares voluntrias, e que, portanto, est
associada s atividades fsicas. 15 30% dispndio energtico dirio.

Gasto energtico total Fontes de energia

O gasto energtico total (GET) vai depender das Substrados de energia:

atividades dirias. No podem ser utilizados na produo de
Ser a soma do gasto energtico basal mais a trabalho muscular.
soma da quantidade das atividades realizadas Carboidratos (CHO)
durante o dia. Converso ATP
Gorduras
Bioenergtica
Protenas

Carboidratos Carboidratos
A concentrao ideal de glicose sangunea, glicognio
heptico e muscular essencial em vrios tipos de
exerccios
CHOs aproximadamente 30 40% da energia do
corpo em repouso
Exerccio intenso CHOs passam a ser o substrato
mais utillizado
A via metablica dos CHOs mais eficiente do que
a da gordura, pois capaz de
produzir ATP para contrao
muscular 3 vezes mais rpido.

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 Protenas Protenas
No considerada fonte e energia importante durante o
exerccio, entretanto, sob certas condies ela pode
representar uma fonte significativa de energia.
2 5% do custo energtico total da atividade.
Endurance prolongado a protena pode contribuir
com ate 15% do custo energtico total.

medida que o indivduo esgota

os estoques de carboidratos, o
organismo cataboliza algumas
de suas protenas para produzir
energia.

Gorduras
Vdeo
As duas principais fontes
de energia para a
produo de ATP durante
o exerccio so os Gordura como fonte de energia no metabolismo
carboidratos, na forma de
glicognio muscular, e a
gordura, na forma de
cidos graxos.

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=tY8Xaoq969c

Sistemas de produo de energia Sistemas de produo de energia

Sistema ATP-CP
Creatina
Creatina
quinase
Fosfocreatina Energia
(CP)
Fosfato ADP
Pi
inorgnico
ATP
ATP ADP + Pi + Energia

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 Sistemas de produo de energia Sistemas de produo de energia

Ciclo de Cori: reaproveitamento do lactato como Oxidao das Gorduras

substrato energtico. Trglicerdeos- importantes fontes de energia 3
cidos graxos + 1 glicerol.
Os cidos graxos so trsnsportados para o interior
das fibras musculares.
A combusto dos AGL exige mais O2 do que a
combusto dos carboidratos, devido maior
quantidade de carbono na molcula.

Respostas agudas Respostas agudas

Sobre o efeito agudo do exerccio estamos cientes Fatmax- Taxas mximas de oxidao de
que aps o termino do exerccio o consumo de gorduras.
oxignio no retorna aos seus valores iniciais, de Logo abaixo da intensidade que a taxa da
repouso, imediatamente. gliclise aumenta consideravelmente.
Taxa de Taxa de Acmulo
oxidao gliclise de lactato
Post Exercise Oxygen Consumption - EPOC de gordura sanguneo

Respostas crnicas Respostas crnicas

Os exerccios fsicos indicam um dos mais fortes
estmulos fisiolgicos para a efetivao da liplise.
Em exerccios prolongados, a cerca de 50% do
VO2max, possvel verificar um aumento no
fluxo sanguneo do tecido adiposo.
Para a efetivao e potencializao das vias
energticas sero imprescindveis dois fatores:
intensidade e o tempo de durao do exerccio.
(GENTIL, P., 2010. MARZZOCO, A.; TORRES, B.,
1999).