Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 1 Toronja
100g de queso en salsa

Entrems 1 Manzana chica

Comida Sopa de Verdura (libre)

120 g de pollo, carne o pescado
Ensalada de verdura
1/2 taza de fresas

Entrems 2 ciruelas

Cena 4 galletas
1 taza de atn
Ensalada de lechuga con jitomate
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 2 tazas de meln

1/2 taza de queso cottage

Entrems 2 ciruelas

Comida Consome
120 g carne guisada con verdura
Ensalada de verdura
1/2 taza de fresas

Entrems 10 uvas o 1 manzana chica

Cena 1 toronja
100 g de queso panela
Ensalada de jitomate
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 2 tazas de meln

Rollitos de jamn con queso

Entrems 1 naranja

Comida Sopa de verdura

2 tortillas
Chiles rellenos de queso panela (200g)
Ensalada

Entrems 10 uvas o 1 taza de meln

Cena 1 rebanada de pan integral

Ensalada de jamn y queso
Ensalada de verdura libre
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 1 taza de papaya

100 g de queso panela guisado

Entrems 10 uvas

Comida 1 taza de arroz

120 g de pescado guisada con verdura
Ensalada de verdura
1 gelatina light

Entrems 2 ciruelas o 1 mandarina

Cena 2 tostadas de maz

Ensalada de pollo 60 gr
Ensalada de verdura libre
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

1 taza de meln o 1/2 toronja

Desayuno 1 tortilla
2 huevos a la mexicana

Entrems 1 durazno chico

Comida Sopa de verdura

2 latas de atn guisado con verdura libre
Ensalada de verdura
1 pera

Entrems 1 taza de meln o 1 guayaba o 1 mandarina

Cena 2 tortillas de maz

100 g de queso panela
Ensalada de verdura libre
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 1 1/2 taza de fresas

1/2 taza de queso cottage

Entrems 1/2 pera

Comida Sopa de verdura

1/2 taza de frijol o lenteja
120 g de pollo guisado
1 gelatina light

Entrems 1/2 manzana o 2 ciruelas

Cena 1 bolillo sin migajn o una rebanada de pan

1 rebanada de jamn y 50 g de queso panela
1/2 aguacate
 Ejemplo Dieta de Mantenimiento para 4 Raciones.

Desayuno 1 toronja
100 g de queso derretido con rajas o championes

Entrems 1 lata de jugo de tomate

Comida Consom
1 bollo para hamburguesa
120 g de carne o pollo
Ensalada de verdura

Entrems 10 uvas

Cena 1 lata de atn en agua

ensalada de pepino y limn