Sistema digestivo

Vitaminas

Alumnos:

Matas Bravo

Valentina Cansino

Amanda Cornejo

Hctor Fernndez

Ithaty Rodrguez

Ignacia Suazo

5 B
 Vitaminas
Las vitaminas son sustancias qumicas que el cuerpo necesita consumir para su
desarrollo y crecimiento. Debido a que el cuerpo no puede crearlas, La consume a travs
de los alimentos. Es por eso que una dieta sana es de mucha importancia para abastecer
al organismo.
Las vitaminas se clasifican en dos grupos liposolubles e hidrosolubles. Las liposolubles se
disuelven en grasas y las hidrosolubles en agua.
Vitamina A: necesaria para la formacin de hormonas adems funciona como oxidante.
Vitamina D: necesaria para la absorcin de protenas y calcio.
Vitamina E: necesaria para la formacin de tejido, ayuda a la fertilidad.
Vitamina K: necesaria para regular la coagulacin en la sangre.
Vitamina C: necesaria para impedir la oxidacin adems protegen los tejidos y las clulas
y contribuye a la formacin de colgeno cartlago y musculo.
Vitamina B1: necesaria para la transformacin de azcar y metabolizacin de energa.
Vitamina B2: necesaria para el mantenimiento de las membranas, las mucosas de la
piel y el transporte de oxgeno.
Vitamina B3: necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo y el
sistema nervioso ayuda a tener piel sana.
Vitamina B5: necesaria para la metabolizacin de los alimento, produccin de colesterol
y fabricacin de hormonas.
Vitamina B6: necesaria para metabolizar los carbohidratos, las grasas, y protenas.
Vitamina B8: necesaria para la formacin de glndulas de las hormonas.
Vitamina B9: necesaria para necesaria para el crecimiento celular, desarrollo del feto,
ADN y regulacin del sistema nervioso.
Vitamina B12: necesaria para sntesis de glbulos rojos, adems ayuda al
funcionamiento de la medula seo y el funcionamiento del tracto intestinal.
Vitaminas en las frutas y verduras
Vitamina A: presente en naranjas, sandias, melones, kiwis, moras, manzana, zanahoria,
apio, brcoli, acelga
Vitamina B, C, D y E: presente en futas rojas como arndanos, frutillas frambuesas,
naranjas, y verduras como acelga, espinaca, lechuga, esprragos brcoli coliflor etc.
Beneficios por consumir vitaminas
Para que nuestra mente y cuerpo funcione correctamente, es necesario que
consumamos vitaminas ya que estas promueven la formacin de la sangre, piel, cabello
y ayuda a fortalecer los huesos, adems pueden prevenir enfermedades cardiaca,
artritis, cataratas, e incluso algunos tipos de cncer.
Enfermedades por carencia de vitaminas
Una persona con carencia de vitaminas puede experimentar los siguientes sntomas:
Incapacidad de concentrarse, Agotamiento, Indigestin, Insomnio, Llantos, Arritmia
cardiaca, Erupciones etc.
Enfermedades por exceso de vitaminas
Todos conocemos la importancia de ingerir alimentos ricos en vitaminas para
mantenernos bien, sin embargo el exceso de vitaminas tambin puede causar en
nuestra salud una intoxicacin orgnica, por ejemplo un exceso de vitaminas B3 puede
producir una vasodilatacin, y una mayor utilizacin de glucgeno. Y un exceso de
vitamina B9 puede producir dao fe hipertrofia en el rin.