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As doenas foram comprovadas para se beneficiar de uma dieta cetognica

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26 de setembro de 2016 98.959 visualizaes

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O ms em que voc nasceu afeta o quo saudvel voc ?

15 razes para ter uma garrafa de leo de coco no banheiro


Histria em Breve

A obesidade e doenas cardacas, bem como a doena de Alzheimer e cncer tm algo


significativo em comum - todos so causados pela resistncia insulina e leptina

Manter uma dieta de alta qualidade e baixo teor de carboidratos resultar em cetose
nutricional; um estado metablico no qual o corpo queima gordura em vez de glicose
como combustvel principal.

Manter uma cetose nutricional pode ter benefcios para a sade em doenas como
obesidade, diabetes, cncer, epilepsia, doena de Alzheimer, Parkinson, esclerose
lateral amiotrfica, esclerose mltipla, autismo, enxaqueca, leso cerebral traumtica,
sndrome do ovrio policstico e muitos mais

Pelo Dr. Mercola

A obesidade e as principais causas de morte, como diabetes, doena cardaca, doena de


Alzheimer e cncer, tm algo importante em comum - todos so causados por resistncia
insulina e leptina.

Em outras palavras, o problema subjacente a disfuno metablica que se desenvolve como


resultado do consumo de muitos carboidratos lquidos (carboidratos totais sem fibra) e / ou
protenas. Os acares encontrados em alimentos processados e gros so os principais
culpados, e a comida americana padro carregada com ambos.

Uma vez que voc desenvolve resistncia insulina e leptina, as cascatas bioqumicas so
desencadeadas que no s fazem seu corpo reter a gordura, mas tambm produzem
inflamao e danos nas clulas.

Portanto, se voc tem problemas crnicos de sade e / ou peso, os protocolos de tratamento


so os mesmos. Esta uma boa notcia, uma vez que simplifica significativamente a sua
abordagem para melhorar a sua sade. No h necessidade de um conjunto diferente de
estratgias para abordar cada doena.

Em suma, ao otimizar seu metabolismo e funo mitocondrial, um est indo direto para o
caminho para melhorar a sade. Ento, como voc pode corrigir esses desequilbrios
metablicos? A chave a sua comida. O tempo de suas refeies tambm pode desempenhar
um papel importante.

Nutrio A cetose poderia ser a chave para a sade ideal

Ao comer uma dieta saudvel com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos, com uma
quantidade baixa ou moderada de protena, entra no que se conhece como cetose
nutricional ; um estado em que seu corpo queima as gorduras como combustvel principal em
vez de glicose (acar).

Cada vez mais pesquisas sugerem que a cetose nutricional a resposta a uma longa lista de
problemas de sade, comeando pela obesidade.

Na verdade, as ltimas evidncias cientficas sugerem uma dieta rica em gordura, baixa em
carboidratos lquidos e com quantidades baixas ou moderadas de protena (em outras
palavras, uma dieta que ir mant-lo em cetose nutricional) ideal para a maioria Das pessoas.

Na verdade, os atletas de resistncia se afastam das estratgias convencionais de alimentao


de carboidratos convencionais e adotam essa forma de comer, pois aumenta a fora e a
resistncia.

Alm da resistncia insulina e diabetes tipo 2 , h uma srie de aplicaes para a cetose
nutricional, incluindo como tratamento para convulses, especialmente em crianas que no
respondem a medicamentos e em doenas neurolgicas como a doena de Alzheimer e
Parkinson. O cncer outro problema em que as dietas cetognicas so muito promissoras.

Uma vez que voc fez a mudana de queima de acares para queima de gorduras como
combustvel principal, outros benefcios incluem menos ataques de fome e nveis
drasticamente menores de cravings de alimentos.

Alm disso, ao se tornar um queimador de gordura eficiente, tambm pode aumentar sua
longevidade. Os pesquisadores identificaram uma dzia de genes associados longevidade.

De acordo com Jeff Volek, Ph.D., um nutricionista e professor registrado no Departamento de


Cincias Humanas da Ohio State University - que fez muito trabalho no campo de alta gordura
e baixa em carboidratos, e autor de vrios livros sobre esse assunto.

a principal funo de um desses genes paralisar a degradao de aminocidos de cadeia


ramificada (BCAAs), como a leucina para prevenir esta degradao, o que pode ajudar a
preservar a massa muscular. 1

Alm disso, os BCAAs tm outros benefcios; em uma srie de estudos com modelos animais
de meia-idade, acrescentando o aumento da biognese cardaca e muscular do mitocondrial
do BCAA (a criao de novas mitocndrias), que melhorou a sade e a longevidade.

Curiosamente, a estrutura dos BCAA muito semelhante das cetonas - molculas que
fornecem energia e so produzidas pelo fgado, a partir de gorduras - e as cetonas parecem ser
metabolizadas preferencialmente.
Em outras palavras, as cetonas compartilham esses aminocidos de cadeia ramificada,
permitindo a circulao de nveis mais elevados, alm de ajudar a conservar a massa muscular
e promover a longevidade.

As cetonas - um combustvel limpo e saudvel

A principal razo pela qual muitas pessoas hoje esto com excesso de peso e / ou em sade
precria que o alimento ocidentalizado est sobrecarregado com carboidratos sem fibras
como o principal combustvel, o que, por sua vez, inibe a capacidade do corpo de acessar e
queime gordura corporal.

Gorduras de alta qualidade, por outro lado, so um combustvel muito mais preferido, pois so
usados muito mais eficazmente do que os carboidratos. Quando voc queima gorduras como
seu combustvel primrio, o quociente respiratrio (a quantidade de oxignio que voc
precisa) geralmente diminui 2 , o que um sinal de que seu metabolismo funciona de forma
mais eficiente.

Como iniciar a cetose nutricional

A forma mais eficaz de treinar seu corpo para usar gorduras como combustvel remover a
maioria dos acares e amidos de sua comida, e isso se aplica a todas as pessoas; Se voc um
atleta de elite, ou tem diabetes e sedentrio. Ao mesmo tempo, voc deve substituir
carboidratos com gorduras saudveis.

Uma ingesto diettica de cerca de 50 gramas ou menos por dia de carboidratos lquidos, ao
mesmo tempo que mantm nveis de protena baixos a moderados, geralmente
suficientemente baixa para permitir a mudana de cetose nutricional (estado metablico
associado ao aumento da produo de cetonas no fgado, ou seja, o reflexo biolgico de poder
queimar gordura).

Esta apenas uma generalizao, uma vez que cada pessoa responde aos alimentos de uma
maneira diferente. Algumas pessoas podem entrar em cetose completa, enquanto consumem
cerca de 70 a 80 gramas de carboidratos livres de fibras. Outros, especialmente se eles so
resistentes insulina ou tm diabetes tipo 2, podem exigir menos de 40 gramas, ou mesmo
to pouco quanto 30 gramas por dia, para atingir o alvo.

Para encontrar o seu alvo pessoal de carboidratos, importante medir no apenas o nvel de
glicose no sangue, mas tambm os nveis de cetona, que podem ser obtidos atravs de exames
de urina, respirao ou sangue.

Isso lhe dar uma medida objetiva para verificar se voc realmente entra em cetose, ao invs
de confiar em contar os gramas de carboidratos que voc consome. A cetose nutricional
definida como cetonas no sangue que permanecem na faixa de 0,5 a 3,0 milimoles por litro
(mmol / L).

Dito isto, o uso de um medidor de nutrientes ir melhorar radicalmente a capacidade de


entender o quanto e os tipos de alimentos que ajudam voc a manter seus objetivos
nutricionais da dieta cetognica, alm de ajudar a avaliar o valor nutritivo de suas escolhas
alimentares.

Minha primeira escolha Cronometer.com/mercola. Essa a minha atualizao do


Cronometer Nutrient Meter bsico, e estabeleceu um valor padro para os nveis de
macronutrientes que iro suportar a cetose nutricional.

Evite o leite e considere o leo MCT

Por enquanto, alm de acares e gros adicionados, melhor evitar o leite, pois pode ser
difcil manter uma cetose se voc comer ou beber muito.

A galactose presente no leite um hidrato de carbono e pode facilmente exceder a sua parcela
de carboidratos lquidos, bebendo um nico copo de leite. Casena, a principal protena do
leite tambm pode desencadear ou contribuir para a inflamao.

Ao manter nveis baixos de carboidratos lquidos, seu corpo faz a mudana para queimar
gorduras como combustvel e o fgado comea a converter algumas dessas gorduras em corpos
de cetona. uma produo endgena, o que significa que eles so feitos pelo corpo pelas
reservas de gordura ou gorduras presentes nos alimentos que voc come.

Poderia aumentar o seu nvel de cetonas quando tomado em forma de suplemento, mas estas
cetonas exgenos (fabricados em um laboratrio, no em seu corpo) provavelmente no so
to benfico a menos que uma "low carb".

Os leos alimentares, como o leo de coco de triglicerdeos de cadeia mdia (MCT), tambm
podem ser usados para elevar ligeiramente os nveis de cetona.

A dieta cetognica tem um histrico de longo uso para convulses epilpticas

Autoridade Nutrio descreve 15 problemas de sade que mostram uma resposta favorvel
dieta cetognica, 3 e provavelmente uma lista curta.

Com base na minha compreenso da sade mitocondrial e da funo metablica, a grande


maioria dos problemas de sade pode cair nesta categoria. A epilepsia uma doena em que a
dieta cetognica tem a histria mais longa e melhor documentado.

Este tipo de alimentao tem sido efetivamente utilizado para tratar convulses epilpticas
resistentes aos frmacos, uma vez que "20s, 4 e estudos confirmaram que til para crianas e
adultos.

Na minha opinio, seria conveniente implementar uma dieta cetognica como terapia de
primeira linha, mas em medicina convencional, geralmente no considerada ou
recomendada, a menos que o paciente no responda aos medicamentos. Mesmo assim, um
paciente ou o pai de uma criana com convulses teria que sugerir o tpico. Conforme
observado no artigo apresentado: 5

"A pesquisa mostra que as crises geralmente melhoram em cerca de 50% dos pacientes com
epilepsia que seguem a dieta cetognica clssica. Isso tambm conhecido como dieta
cetognica 4: 1, pois fornece quatro vezes mais gorduras do que as protenas e carboidratos
combinados.

A dieta Atkins modificada (MAD) baseia-se em uma proporo 1: 1 de gorduras para protenas
e carboidratos, que consideravelmente menos restritiva. Verificou-se ser igualmente eficaz no
controle de convulses na maioria dos adultos e crianas com mais de dois anos de idade ".

A cetose nutricional melhora a sade cerebral

Em geral, seu crebro funciona melhor quando voc queima gorduras em vez de glicose, j que
as gorduras provaram ser neuroterapeuticas e neuroprotetoras. Embora as gorduras no
sejam capazes de atravessar a barreira hematoenceflica, as cetonas, sendo gorduras solveis
em gua, podem atravessar e alimentar seu crebro.

Alm disso, eles parecem diminuir os indicadores de inflamao sistmica, como a IL-6 e
outros. Muitas vezes, as primeiras mudanas que as pessoas percebem ao entrar em cetose
nutricional so que elas melhoram a cognio e a acuidade mental.

Em geral, as cetonas so a fonte preferida de energia para o crebro, mas especialmente para
pessoas afetadas pelo diabetes, doena de Alzheimer, Parkinson e talvez at ALS, porque
nestas doenas, h certos neurnios que se tornaram resistentes insulina ou perderam a
capacidade de usar efetivamente a glicose, o que faz com que os neurnios morram.

Quando as cetonas esto presentes, esses neurnios tm melhores chances de sobreviver e


prosperar.

Em um estudo, os pacientes de Parkinson que seguiram a dieta cetognica 4: 1, em mdia,


sofreram uma melhora de 43% nos sintomas aps um ms. 6 O complemento com leo MCT
parece ser particularmente benfico para a doena de Alzheimer. 7 , 8

Estudos tambm apoiam o uso de cetose nutricional para o autismo. Como apontado no
artigo, "o autismo compartilha algumas caractersticas com epilepsia e muitas pessoas com
autismo experimentam convulses relacionadas agitao excessiva de clulas cerebrais", e as
pesquisas mostram que a cetose nutricional ajuda a amortizar essa atividade excessiva .

Em um estudo piloto 9 , a maioria das crianas autistas apresentou melhora aps seguir uma
dieta cetognica cclica por seis meses.

Ao contrrio da glicemia, as cetonas no sangue no aumentam os nveis de insulina. Eles


tambm no precisam da ajuda da insulina para atravessar membranas celulares, incluindo
membranas neuronais.

Em vez disso, eles usam uma difuso simples, ento eles podem at entrar nas clulas que se
tornaram resistentes insulina. Esta provavelmente uma das razes pelas quais a cetose
nutricional funciona to eficazmente para tratar uma variedade de problemas e doenas
neurolgicas. Mesmo mostra promessa para:

Enxaqueca : aps uma dieta cetognica por quatro semanas foi mostrado para reduzir
a freqncia de enxaquecas , e para diminuir o uso de medicamentos para dor. 10 , 11
Leses cerebrais traumticas : estudos em animais sugerem que isso pode ajudar a
reduzir a inflamao cerebral, melhorar a funo motora e acelerar a recuperao,
embora parea ser mais eficaz em jovens do que em idosos. Estudos humanos ainda
no validaram essas descobertas. 12

Doenas metablicas melhoram ao transportar uma dieta cetognica

Alm disso, a cetose nutricional indicada para obesidade, sndrome metablica (prediabetes)
e diabetes. Isso no surpreendente, considerando o fato de que um de seus efeitos benficos
corrigir a resistncia insulina.

Se voc encontrar pelo menos trs dos seguintes critrios, voc pode ser diagnosticado com
uma sndrome metablica: obesidade abdominal, triglicerdeos elevados, baixos nveis de
colesterol HDL, presso alta e / ou altos nveis de acar no sangue em jejum . A cetose
nutricional demonstrou melhorar a maioria desses problemas de sade.

A doena do fgado gorduroso no alcolico (NAFLD), que est fortemente associada


obesidade, diabetes tipo 2 e sndrome metablica, tambm mostrou ser melhorada seguindo
uma dieta rica em carboidratos e com alto teor de gordura .

Em um estudo, 13 homens com obesidade, diagnosticados com sndrome metablica e NAFLD,


mostraram melhora significativa em seu peso, presso arterial, enzimas hepticas e gordura no
fgado, aps quatro meses de ter uma dieta cetognica; 21% deles resolviam totalmente o
fgado gordo no alcolico.

As doenas de armazenamento de glicognio (GSD) e a sndrome de deficincia do


transportador de glicose 1 (GLUT1) so duas outras condies para as quais uma dieta
cetognica literalmente um salvavidas .

GSD caracterizada pela falta de uma enzima que ajuda a armazenar glicose na forma de
glicognio ou a quebrar o glicognio na glicose. A forma exata da doena depende da enzima
em que deficiente. Conforme observado pela Autoridade Nutricional:

" Os pacientes que sofrem de GSD so aconselhados a consumir alimentos ricos em


carboidratos em intervalos freqentes para que a glicose esteja sempre disponvel no
organismo.

No entanto, pesquisas anteriores sugerem que uma dieta cetognica pode beneficiar as
pessoas com algumas formas de GSD, [eg] GSD III, tambm conhecido como doena de Forbes-
Cori ... [e] GSD V, tambm conhecido como doena de McArdle ... "

Na sndrome de deficincia GLUT1 (uma doena gentica rara), h uma deficincia de uma
protena que ajuda a transportar acar no sangue em seu crebro. Convulses e habilidade
motora prejudicada so dois sintomas comuns que geralmente se manifestam logo aps o
nascimento.

Neste caso, o benefcio de uma dieta cetognica bastante evidente, uma vez que as cetonas
no precisam dessa protena para entrar no crebro. Portanto, as cetonas so um combustvel
ideal para pessoas com deficincia de GLUT1, permitindo que seu crebro funcione mais
normalmente.

Distrbios do sistema hormonal e nervoso podem melhorar a dieta cetognica

possvel que, sendo um queimador de gordura eficaz, voc tambm ir beneficiar o sistema
nervoso e a regulao hormonal. A sndrome do ovrio policstico (SOP) e a esclerose mltipla
(MS) so duas doenas que parecem responder bem a esta transio no combustvel principal.

O PCOS, que coloca as mulheres em maior risco de desenvolver resistncia insulina, diabetes,
infertilidade, sndrome da artria coronria, distrbios lipdicos (como colesterol elevado e
presso arterial elevada) e, possivelmente, cncer de mama, caracterizado por :

Hiperinsulinemia (resistncia insulina com nveis elevados de insulina no soro)

Aumento da produo de andrgenos (hormnio masculino), que causa cabelo facial e


/ ou acne

Total ou quase ausncia total de ovulao

Obesidade

Em um estudo, 14 mulheres que tiveram um diagnstico de sndrome do ovrio poliqustico e


seguiram uma dieta cetognica por seis meses perderam uma mdia de 12% do peso corporal
e reduziram sua insulina em jejum em uma mdia de 54%.

Alm disso, os nveis de hormnios sexuais mostraram melhora, e duas das 11 mulheres
conseguiram engravidar apesar de ter uma histria de infertilidade.

A MS, que uma doena auto-imune, causa danos camada de mielina (a cobertura protetora
do nervo), que causa sintomas como entorpecimento, perda de equilbrio e diminuio da
funo motora, bem como problemas de viso e memria.

Conforme observado no artigo apresentado: "Um estudo 15 sobre MS em um modelo de


mouse descobriu que carregar uma dieta cetognica suprimiu indicadores inflamatrios. Ter
uma inflamao menor resultou em melhora na memria, aprendizado e funo fsica".

Nutrio A cetose poderia ser a chave para prevenir o cncer

O cncer uma doena devastadora, e hoje difcil encontrar algum cuja vida no tenha sido
afetada de forma alguma por esta doena. Na verdade, tornou-se uma das principais causas de
morte em todo o mundo.

O que pior, os mdicos ainda no conhecem o fato de que a maioria dos tipos de cncer so
causados por disfuno metablica e mitocondrial e, portanto, as recomendaes de
preveno convencionais fazem pouca ou nenhuma diferena no controle da diagnstico de
cncer.

Eu sinto, como muitos especialistas que entrevistei, que mais de 90% dos casos de cncer so
evitveis ou tratveis. A chave reconhecer que o cncer realmente uma doena metablica
mitocondrial, causada por escolhas alimentares precrias, em combinao com um estilo de
vida txico.

Observar o cncer como uma doena metablica - em oposio a uma doena por um DNA
danificado, que um efeito de disfuno mitocondrial oposta - nos d o poder de controlar
esta disfuno escolhendo cuidadosamente alimentos e nutrientes, bem como empregam
estratgias que ajudam a otimizar os processos bioqumicos que suprimem o desenvolvimento
do cncer, ao mesmo tempo em que estimulam os mecanismos para impulsionar a remisso.

Nos ltimos anos, a cetose nutricional recebeu muita ateno de pesquisadores de cncer, e
muitos estudos mostram que ele tem um grande potencial no s como forma de prevenir o
cncer , mas tambm como um tratamento - em combinao com outros, tais como
quimioterapia e radiao. 16

A pesquisa analisa se as terapias metablicas no txicas e os cocktails de drogas podem ser


igualmente eficazes, com menos toxicidade.

Na verdade, de acordo com o Dr. Thomas Seyfried, que um dos principais pesquisadores
acadmicos em intervenes nutricionais para o cncer, o mecanismo pelo qual a dieta
cetognica controla o cncer muito mais claro e mais fcil de entender do que a forma como
A dieta cetognica controla convulses epilpticas.

Isso irnico se considerarmos que pouco reconhecido, muito menos aplicado nos crculos
da oncologia, embora, desde 1920, tenha sido aceito como tratamento para a epilepsia.

A premissa central que, uma vez que as clulas cancerosas precisam de glicose e insulina
para se desenvolver, a reduo dos nveis de glicose no sangue, mesmo com a reduo de
carboidratos e protenas, literalmente faz com que as clulas cancerosas morram por fome.

Alm disso, o menor consumo de protenas tende a moderar a via mTOR, que muitas vezes
responsvel pela acelerao da proliferao celular.

Disfuno metablica correta e otimizar a sade mitocondrial prepara o caminho para uma
vida longa e saudvel

Eu reconheci que a disfuno mitocondrial est no cerne da causa do sistema no


controlado. Tem milhares de mitocndrias em quase todas as suas clulas e geram cerca de
90% da energia que precisa para ser saudvel e sobreviver.

Quando um grande nmero deles deixa de funcionar corretamente, seu corpo no pode mais
funcionar como deveria, o que favorece o desenvolvimento de uma srie de doenas. Para
algumas pessoas, pode se manifestar como diabetes ou doena cardaca; em outros,
mostrado como cncer ou alguma forma de doena neurodegenerativa.

O remdio otimizar a funo mitocondrial e corrigir disfunes metablicas de resistncia


insulina e leptina. Aqui nos concentramos nos benefcios de uma dieta cetognica, o que
significa consumir alimentos ricos em gorduras saudveis, com nveis moderados de protena e
baixos nveis de carboidratos lquidos (pense em carboidratos sem fibra).
Na verdade, as decises que ele toma sobre as gorduras dietticas so crticas, uma vez que os
cidos graxos contribuem para a formao de membranas celulares e praticamente
impossvel ter funo biolgica ideal se houver deficincia das membranas celulares.

Como resultado, as gorduras alimentares servem para dois propsitos; Em primeiro lugar,
como combustvel, mas tambm como elementos essenciais para os componentes estruturais
do seu corpo. A maioria das pessoas nos Estados Unidos consome inconscientemente grandes
quantidades de gorduras prejudiciais, como os leos vegetais processados, que contribuem
para a sua deteriorao ao longo do tempo.

Ento, quando falo sobre gorduras dietticas, quero dizer, gorduras naturais no processadas,
encontradas em alimentos integrais, como sementes, nozes, manteiga, azeitonas, abacate ,
leo de coco, cacau cru ou manteiga. Cacau. Mas tambm, lembre-se de que, da mesma
forma, o leo MCT tem excelentes benefcios para a sade.

Outras estratgias que promovem queima de gordura saudvel

Duas outras estratgias que o ajudaro a fazer a transio de acares queimados para
gorduras queimadas, como combustvel principal, so:

Jejum intermitente ou prolongado, como o jejum do pico . O jejum intermitente uma


alternativa ao jejum prolongado. Embora eu recomendasse esconder o caf da manh e virar o
almoo em sua primeira refeio, finalmente aprendi que, para a maioria, evitar o jantar
uma estratgia muito mais eficaz.

Isso ocorre porque voc est menos ativo no metabolismo enquanto voc dorme, ento a
ltima coisa que voc quer fazer adicionar combustvel que no necessrio durante a
noite. Isso ir simplesmente gerar um excesso de radicais livres perigosos.

No entanto, para a maioria das pessoas, isso pode ser um grande desafio para
implementar. Para a maioria das pessoas que tm uma cetose nutricional, fcil ignorar o caf
da manh, porque na verdade eles no tm fome, mas evitar o jantar pode ser mais
difcil; como eles vem o caf da manh como uma obrigao, e jantar mais como um evento
social.

Se voc no pode ignorar o jantar, deixe pelo menos 3 a 6 horas entre a ltima refeio e a
hora de dormir.

Ento, o desafio se torna determinar o momento mais apropriado para consumir o caf da
manh. Eu uso um medidor de glicose por 24 horas, e eu aprendi que posso identificar o
momento ideal para quebrar meu jejum monitorando minha glicose.

Voc tambm pode fazer isso mesmo sem este medidor especializado. Basta medir seu nvel
de glicose em intervalos regulares pela manh e quando voc percebe que seu nvel de glicose
est aumentando, mesmo que voc no tenha comido isso, um sinal de que voc possui
gluconeognese.
Basicamente, seu corpo comea a quebrar as protenas (msculo), e as converte em
glicose. Este no um processo saudvel, ento, quando o fizer, voc precisar comer algo
para evitar a degenerao muscular.

Na minha experincia, isso geralmente ocorre aps 16 horas de jejum ou menos, embora varie
de pessoa para pessoa. Se voc um atleta de elite, esta estratgia pode no ser apropriada,
mas pode funcionar para a maioria das pessoas comuns.

O exerccio uma tima maneira de aumentar a reparao e regenerao mitocondrial, pois


um estmulo poderoso para PGC1 alfa, que provavelmente o estmulo mais poderoso em
seu corpo para realizar biognese mitocondrial.

O uso clnico de cetose nutricional

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21 de agosto de 2016 45.715 visualizaes

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Por que vomitamos?

O Poder das Cebolas!

Histria em Breve

A cetose nutricional, que consome alimentos de alta qualidade, com alto teor de
gordura e baixo teor de carboidratos, pode ser um dos mtodos mais teis para muitas
doenas crnicas, incluindo cncer

Se suas mitocndrias esto funcionando bem, elas metabolizaro as gorduras com


eficincia. Quando no, isso sugere que eles principalmente queimam carboidratos
como combustvel primrio, o que promove a doena

A chave para o sucesso de uma dieta rica em gordura comer gorduras saudveis e de
alta qualidade, e no as gorduras mais comuns no tipo de alimento que a maioria das
pessoas comem. O leo de triglicerdeos de cadeia mdia (MCT) particularmente
benfico, mas precisa ser implementado com um pouco de cuidado

Pelo Dr. Mercola

Consumir uma dieta de alta qualidade e alta em gordura pode ser um dos mtodos mais teis
para muitas doenas crnicas. A Dra. Jeanne Drisko, que dirige o Centro Mdico Integrativo da
Universidade do Kansas, usou este protocolo nutricional por muitos anos em um ambiente
clnico.
Alm disso, Drisko presidente e diretor mdico da Alliance for Natural Health (ANH), uma
organizao comunitria que ajuda a educar consumidores e pacientes sobre estratgias de
sade natural e questes polticas importantes que afetam o acesso medicina alternativa.

" Como muitos de ns na Medicina Integrativa, comecei de forma muito convencional " , diz
Drisko. " Mas, tendo uma crise pessoal de sade, percebi de repente que a medicina
convencional no possui muitas opes que funcionam. Medicina integradora e eu tenho sido
muito melhor ...

No final, eu me associei com Hugh Riordan em Wichita, Kansas, que foi um dos pioneiros da
vitamina C intravenosa e outra srie de terapias integrativas. Na verdade, foi o que me
empurrou para a medicina integradora ".

Em 1998, o reitor da Universidade do Kansas deixou Drisko sozinho para fundar o Centro de
Medicina da Universidade do Kansas 1 , que agora ensina aos alunos sobre medicina
integrativa.

A pesquisa subsidiada, que um ano adicional aps a concluso de um programa de


residncia, ainda elegvel para a certificao do conselho atravs do American Board of
Medical Specialties (ABPS).

Usos clnicos de cetose nutricional

Parte do foco de Drisko tem sido o uso clnico da cetose nutricional , que o que eu
recomendo maioria das pessoas, para melhorar sua sade.

Tudo comeou quando, ao instar o naturopato da clnica, eles comearam a investigar como a
mudana de alimento pode melhorar os resultados para pacientes com cncer tratados com
vitamina C intravenosa (IV).

" O naturopata continua:" Temos de faz-los parar de consumir acar. Devemos melhorar a
comida ".

Trabalhamos juntos e descobrimos que a resposta com vitamina C IV melhorou com uma dieta
rica em gorduras benficas de cadeia mdia, que so cidos graxos essenciais; quando o
acar diminui; e consumir um pouco de protena de boa qualidade ", diz Drisko.

"Na verdade, eu nunca liguei at o livro de Thomas Seyfried" Cancer como uma doena
metablica ", esse livro foi central para mim. Tive a sorte de poder sentar-me com Tom para
jantar com ele, e ns fomos em comunicao desde o lanamento do livro ".

O cncer no a nica doena que o Centro Mdico da Universidade de Kansas aborda com
uma dieta cetognica. Quando perguntado sobre o tipo de doena que pode beneficiar esse
mtodo, ela respondeu

" Geralmente, doenas crnicas ... Ns vemos muitos jovens que esto muito intoxicados e tm
uma srie de doenas endcrinas, doenas crnicas e auto-imunes ... A abordagem cetognica
tem sido muito til para devolver a sade, ao realizar uma desintoxicao ".

Avaliao e Avaliao
Inicialmente, os pacientes tiveram uma avaliao de sade integrativa personalizada, que
incluiu uma extensa anlise de fezes digestivas e um perfil gentico. O ltimo permite avaliar a
funo dos processos de desintoxicao, metilao e sulfatao.

Alm disso, estudos so realizados e tm uma avaliao nutricional individualizada para


determinar a funo mitocondrial.

" Ns realmente gostamos de olhar nos cidos orgnicos urinrios. Olhamos para lactato,
piruvato e cidos orgnicos na urina para ver como as mitocndrias funcionam", explica Drisko.

"Da mesma forma, ns gostamos de olhar para alguns dos nveis de gorduras da cadeia mdia
e ento tentar descobrir se eles derramam algumas dessas gorduras importantes na urina ou
se as queimam dentro das mitocndrias [para] obter energia, e se eles precisam de cofactores
como a carnitina ou algumas das vitaminas B ...

Utilizamos laboratrios convencionais ou o perfil de Genova para obter o perfil cardio-


metablico. um perfil ION (Optima Single Feed), mas adiciona alguns dos fatores
cardacos; os lipdios.

Desta forma, podemos avaliar alguns dos cofactores bioqumicos. Alm disso, eu gosto do US
Bio Tek ... [U] n perfil metablico urinrio. Eu tenho muita informao sobre isso . "

Como determinar a funo mitocondrial

Se suas mitocndrias funcionam corretamente, eles metabolizaro eficientemente as


gorduras. Se no o fizerem, isso sugere que eles principalmente queimam carboidratos como
combustvel principal. Normalmente, nveis elevados de lactato so encontrados em pessoas
cujas mitocndrias funcionam na sua capacidade mxima; no entanto, h uma continuidade.

Em um paciente com doena crnica, particularmente se intoxicado, os nveis de lactato sero


elevados, enquanto alguns dos cofatores mitocondriais no ciclo de Krebs tero nveis elevados
ou baixos, o que indica que as mitocndrias no funcionam adequadamente.

Alm disso, as mitocndrias que funcionam incorretamente iro provocar a remoo de


butiratos e certas gorduras atravs da urina, em vez de serem queimadas como combustvel
nas mitocndrias. Este padro de mau funcionamento mitocondrial claramente evidente em
pacientes com cncer.

" Ns at fizemos alguns testes de transporte metablico nesses pacientes, e em repouso, se


eles so altamente prejudicados metablicamente, eles queimam glicose e suas reservas de
glicognio " , diz Drisko.

O livro de Seyfried, que catalisou o interesse de Drisko neste campo, um timo recurso. Do
lado negativo, caro e mais adequado para profissionais de sade.

Livro Travis Christofferson, "Tripping Over the Truth: A Teoria Metablica of Cancer" ( O
Tropeando com a verdade: Teoria Cancer Metablica ), uma leitura mais simples, e fornece
uma viso geral de como um mitocondriais contribui disfuno metablica ao cncer e, na
verdade, poderia ser a principal causa.
Exemplo de uma histria de sucesso

Na experincia clnica Drisko, um exemplo de uma histria de sucesso envolve um jovem que
tinha sido em um concerto ao ar livre, passou o dia inteiro exposto a uma temperatura de 98
F. No dia anterior, estava em boa sade, Mas depois disso, ele ficou cronicamente doente.

"Eu estava sofrendo de disfuno tireoidiana ... Eu tinha nveis mais baixos de testosterona, eu
tinha princpios intestinais irritveis, era um desastre " , diz Drisko. " Como voc pode imaginar,
ele foi de um mdico para outro, repetidamente. Finalmente, ele foi informado de que ele
estava deprimido e deitou antidepressivos.

Algum o encaminhou para a nossa clnica. Descobriu-se que para este jovem era como estar
sentado em uma sauna durante todo o dia, o que mostrava todas as toxinas que acumulava ...
Ele morava perto de uma comunidade agrcola e foi exposto a muitos herbicidas, pesticidas e
fungicidas.

Estes so armazenados em seus tecidos. Sentado nesse ambiente quente, era como estar em
uma sauna e solt-lo. Ele no tinha os mecanismos para limp-lo e livrar-se disso. Foi um golpe
txico.

Quando ele veio at mim, ns lhe demos as doses adequadas de testosterona, que regulou sua
tireoideia, e o fez sentir um pouco melhor em geral. Limpamos suas entranhas e mudamos a
comida ".

Depois de realizar seu perfil metablico gentico e urinrio para avaliar a funcionalidade de
seus processos de desintoxicao, descobrimos que suas mitocndrias apresentaram mau
funcionamento.

Ao eliminar acares processados e carboidratos, e adicionar gorduras saudveis, incluindo


triglicerdeos de cadeia mdia e protenas de maior qualidade, conseguiu transformar sua
sade completamente.

Alm disso, recebeu vitamina C e glutationa intravenosa, para ajudar com o processo de
desintoxicao. " Com o tempo, ele praticamente voltou ao normal, sem testosterona, nem
intestino irritvel e pequenas doses de medicamentos tireoideanos ", diz Drisko.

Gorduras saudveis versus gorduras nocivas

Quando se trata de implementar uma dieta rica em gorduras, muito importante identificar
quais gorduras estamos nos referindo, e quantos deles.

Como regra geral, voc deve ter pelo menos 50-75% das calorias totais (alguns podem
beneficiar de at 85%) de gorduras saudveis, que incluem: azeitonas, abacates, leo de coco,
leo MCT, pastagem, manteiga de cacau, nozes cruas, como macadmia e nozes, sementes
como gergelim preto, cominho, abbora e cnhamo, ovos orgnicos de galinhas frescas, carne
de animais alimentados com pastagem, manteiga e sebo de porco.

Se voc consumir as gorduras da comida tpica nos Estados Unidos, sem dvida, em vez de
melhorar, vai piorar. Na verdade, esta uma das razes pelas quais, de fato, uma dieta com
baixo teor de gordura benfica para algumas pessoas; uma vez que reduz o consumo de
gorduras poliinsaturadas nocivas (PUFA) encontradas em leos vegetais refinados,
principalmente cidos gordos omega-6.

Para piorar as coisas, 85-90% desses leos so milho e soja, a maioria dos quais so
transgnicos (GE), o que significa que eles esto fortemente contaminados com resduos de
glifosato de Roundup. Eu suspeito que o glifosato pode ser um agente importante que
contribui para a disfuno mitocondrial.

Embora geralmente no seja quantificado, Drisko tem um novo parceiro integrador que
realizar um projeto de pesquisa para medir os resduos de glifosato em pacientes. Estou
esperando para ver os resultados dessas investigaes.

Em suma, a chave para o sucesso em uma dieta rica em gordura comer gorduras saudveis e
de alta qualidade. O leo MCT especialmente benfico, mas precisa ser implementado com
cuidado.

" Eu acho que uma pessoa, um mdico ou um consultor de alimentos saudveis realmente
precisa ter muito conhecimento sobre o uso dessas gorduras, pois pode ser difcil para os
pacientes adot-los. Tenho um paciente, lembro, quem tem muitos problemas gastrointestinais
com o uso dessas gorduras. Estamos sempre procura de mtodos diferentes para fornecer
esses importantes triglicerdeos de cadeia mdia (MCTs) " , diz Drisko.

MCT versus leo de coco

Um dos desafios com os leos MCT que, se consumido em grandes quantidades, eles podem
causar fezes soltas e efeitos colaterais gastrointestinais. Eu mesmo experimentei isso, mesmo
que eu pensasse que eu era tolerante com eles, comendo grandes quantidades de gorduras, j
que eu j consumia 5 a 6 colheres de sopa de MCT.

O problema era que eu parei de tomar o leo MCT por um tempo, e quando voc parar e
reiniciar, demora algum tempo para o seu sistema gastrointestinal reajustar.

Uma vez que sua tolerncia aumenta, voc pode tomar 5 a 6 colheres de sopa de leo MCT
por dia. Mas no comece com mais de uma colher de ch de leo MCT. Curiosamente, Drisko
ressalta que as pessoas com doenas crnicas realmente tendem a ter maior tolerncia ao
MCT, enquanto as pessoas saudveis tm menor tolerncia. Uma das maneiras pelas quais
voc pode melhorar a sua tolerncia tirar o seu p de apresentao.

A maioria das marcas comerciais tem gorduras de oito (C8) e dez carbonos (C10). Eles
geralmente contm uma combinao 50/50 de ambos. Eu prefiro tomar C8 sozinho (cido
caprlico) porque ele se converte em cetonas muito mais rpido que as gorduras C10.

O uso de leo de coco proporcionar uma mistura de gorduras C6, C8, C10 e C12, a ltima da
qual cido laurico. Todos eles oferecem benefcios; no entanto, o leo MCT muito refinado,
tornando-o mais adequado para uso clnico. Quando os leos MCT so utilizados
terapeuticamente para nutrir mitocndrias, eles podem ser muito eficazes.
" No tratamento do cncer, combinando todas essas abordagens em um: uma dieta
cetognica, vitamina C intravenosa, mudanas de estilo de vida ...

Vimos que alguns tipos de cncer realmente mortais se desenvolvem em doenas crnicas,
como o cncer de ovrio ... Ns temos um punhado de [pacientes com cncer de ovrio] que
foram diagnosticados para o estgio 10 por 10 anos.

Pode funcionar, nem sempre assim, mas acho que estamos ajustando nossa abordagem de
tal maneira que pensamos que vamos encontrar muitos mais benefcios medida que
avanamos " , diz Drisko.

Conformidade tudo

Escusado ser dizer que abordar a sua doena com mudanas na dieta e estilo de vida exige
que voc as altere e fique com elas. No fcil, no entanto, quanto mais seriamente uma
pessoa fica doente, mais provvel que eles faam mudanas drsticas para salvar suas vidas.

Embora, s vezes, mesmo a perspectiva da morte no possa inspirar suficientemente uma


pessoa a fazer tudo o que necessrio.

" Ns temos pacientes que, no momento em que chegam aqui, j esto muito felizes " , diz
Drisko. " uma clnica onde voc paga em dinheiro, no est includa no sistema de seguros da
escola, e aqui esto pacientes muito motivados, o que queremos, temos tantos pacientes, no
temos tempo para as pessoas que no esto interessadas.

A melhor maneira de fazer o sistema funcionar ter nutricionistas integrativos na equipe. Eu


configurei tudo, eu fao todas as provas, e depois dou nutricionista ... Este o conselheiro do
paciente.

No s eles se vem uma vez, mas eles tm um horrio regular, voltam e tm chamadas em
conferncia. um verdadeiro compromisso de um programa dinmico para o paciente, mas na
verdade o mantm em trilha ...

[R], os pacientes pedem oncologistas se eles podem vir aqui ou eles dizem que eles vo vir
conosco. Posteriormente, obtenha um conselho nutricional apropriado.

Mas se eles esto em uma clnica de oncologia, eles no tero nutrio adequada para cncer
de mama. Eles tero comida no saudvel na mo. Eu acho que tradicionalmente, ainda no
totalmente entendido como importante ter uma dieta bsica para o tratamento do cncer ".

Um medidor de nutrientes, uma ferramenta que ir melhorar radicalmente a capacidade de


entender o que voc come e seguir uma dieta cetognica. H vrios deles disponveis, mas o
mais preciso Cronometer.com/Mercola. Essa a nossa atualizao bsica do medidor, e j
est configurada para a cetose nutricional.

Mais informao

Mais informaes sobre o Centro Mdico da Universidade do Kansas podem ser encontradas
em www.kumc.edu , incluindo informaes de contato, caso deseje marcar um horrio.
Uma Dieta Ketognica Inteira com Restrio em Calorias e Tratamento Hiperbricos Oferece
Nova Esperana na Busca de Tratamento de Cncer No-Txico

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11 de agosto de 2015 40 653 visualizaes

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Segredos pouco conhecidos sobre os melhores nveis de ferro


5 das melhores bebidas para sua sade

Histria em Breve

Um crescente corpo de pesquisas sugere que a maioria dos cnceres responde


bastante bem cetose teraputica - um estado psicolgico induzido por glicemia de
longo prazo - em conjunto com uma restrio calrica

Uma maneira de fazer isso tomar uma dieta cetognica que remova carboidratos,
com exceo dos vegetais de amido e substitu-lo por altas quantidades de gorduras
saudveis e quantidade adequada de protena de alta qualidade

As clulas saudveis tm a flexibilidade metablica para se adaptar usando corpos de


cetona. As clulas cancerosas carecem dessa flexibilidade metablica, portanto,
quando os carboidratos, que so metabolizados na glicose, so removidos, o cncer
removido da principal fonte de combustvel

O jejum intermitente, que restringe gradualmente o perodo de tempo durante o qual


o alimento consumido em cerca de seis a oito horas por dia, ajuda o corpo a passar
da queima de carboidratos para a queima de gordura

A dieta cetognica em si pode prolongar a sobrevivncia de modelos animais com


cncer metasttico, mas pesquisas recentes mostraram que, quando combinado com
oxigenoterapia hiperbrica trs vezes por semana, obtm-se um efeito
significativamente maior

Pelo Dr. Mercola

Atualmente, o cncer to comum que afeta um em cada dois e a maioria das pessoas
enfrentar isso em algum momento de sua vida, pessoalmente ou atravs de um amigo ou
parente. Pesquisa convincente sugere que a resposta nossa crescente epidemia de cncer
pode estar mais prxima do que imaginamos, sob a forma de uma dieta cetognica.

Pessoalmente, acho que esta uma faceta completamente crucial na preveno do cncer e
seu tratamento, para qualquer tipo de cncer que sofra e, espero, algum dia ser adotado
como a principal forma de tratamento pela medicina convencional.
A dieta cetognica exige a eliminao de carboidratos, com exceo dos vegetais de amido e
substituindo-os por altas quantidades de gorduras saudveis e quantidade adequada de
protenas de alta qualidade.

A premissa que, dado que as clulas cancerosas precisam de glicose para desenvolver e os
carboidratos so convertidos em glicose no corpo, reduzindo o nvel de glicose no sangue
atravs da restrio de carboidratos e protenas, literalmente, mata clulas de fome
cncer. Alm disso, o baixo consumo de protenas tende a minimizar a via mTOR que acelera a
proliferao celular e diminui a quantidade de um aminocido particular, a glutamina, que
tambm conhecido por desenvolver certos tipos de cncer.

Este tipo de dieta o que eu recomendo para todas as pessoas, tenho cncer ou no, pois
ajuda a passar de uma maneira de queimar carboidratos para uma maneira de queimar
gordura, o que o ajudar a otimizar seu peso e evitar praticamente todos doenas
degenerativas.

A Dieta Ketognica - Uma Excelente Abordagem Preveno e Tratamento do Cncer

O Dr. Dominic D'Agostino professor assistente da Faculdade de Medicina da Universidade do


Sul da Flrida.

Ele ensina farmacologia molecular e fisiologia, e participa de vrios estudos que investiguem
tratamentos metablicos para distrbios neurolgicos como convulses, Alzheimer, ALS e
cncer - todos os quais esto relacionados ao metabolismo.

Comeou neste campo em 2007, quando o Office of Naval Research financiou seu estudo
sobre a relao de convulses epilpticas com toxicidade de oxignio experimentada pelos
mergulhadores Navy SEAL usando um respirador de malha fechada. Neste momento, ele
encontrou a dieta cetognica, que foi confirmada como um tratamento eficaz para a epilepsia
e uma variedade de distrbios convulsivos.

"Eu encontrei o trabalho de Thomas Seyfried ", diz ele . "Eu encontrei muitas evidncias
sugerindo que o cncer era nico em forma metablica. Geneticamente, foi muito
heterogneo. H uma variedade de diferentes anormalidades genticas em clulas cancerosas,
mas uma caracterstica comum era que eles tinham um fentipo metablico ubquo, que era
gliclise aerbica.

Mesmo na presena de oxignio, mostrou-se que as clulas cancergenas continuavam a gerar


lactato, sugerindo que elas alimentavam seu metabolismo do excesso de consumo de glicose.

Do meu ponto de vista, a nica razo pela qual as clulas cancerosas bombeariam o lactato e
obteriam sua energia a partir de glicose a uma taxa to alta seria porque esto
metabolicamente comprometidas pela deficincia mitocondrial ".

Um crescente corpo de pesquisa sugere que a maioria dos cnceres responde bastante bem
cetose teraputica - um estado psicolgico a longo prazo induzido por baixa glicose. A cetose
nutricional envolve a restrio de carboidratos para reduzir a disponibilidade de glicose. A
restrio de carboidratos tambm diminui a produo de corpos cetognicos do fgado.
Quase todas as clulas normais tm flexibilidade para se adaptar facilmente ao uso de corpos
cetnicos como combustvel em vez de glicose, mas as clulas cancerosas no possuem essa
flexibilidade metablica. Portanto, eles efetivamente morrem de fome enquanto o resto das
clulas funcionam ainda melhor do que antes.

Outro componente-chave para preveno e tratamento do cncer: restrio calrica

Quando os carboidratos so restritos, o acar mximo e a insulina no sangue e IGF-1 so


evitados. Estes aumentos favorecem muito a inflamao e podem ativar oncogenes (genes que
contribuem para a converso de uma clula normal em uma clula cancergena) e melhorar a
proliferao de clulas cancerosas e o processo metasttico.

Mas h um ponto chave: enquanto a restrio calrica reduz esses aumentos, no ter um
impacto maior nos nveis bsicos de glicose no sangue, a menos que voc tambm restrinja as
calorias e a ingesto de protenas. Para a preveno e tratamento de cncer, a restrio de
carboidratos deve ser combinada com uma restrio calrica e uma restrio de protena
moderada para efetivamente "matar" as clulas cancergenas na ausncia do seu combustvel
preferido (glicose e glutamina).

"Eu acho que a dieta cetognica uma estratgia muito boa para que a restrio calrica seja
tolervel", diz o Dr. D'Agostino. "Porque quando o crebro quer acar em particular e,
digamos, voc inicia uma dieta de restrio de calorias, mas rico em carboidratos, ainda h
flutuaes na glicemia. Seu crebro passa por esses perodos intermitentes de falta de glicose e
voc est com muita fome. No um sentimento agradvel.

A cetose nutricional, que ocorre com a restrio de carboidratos e melhora com a restrio
calrica, atinge uma mudana fisiolgica forada, de um metabolismo baseado em glicose, ao
metabolismo de cidos graxos e cetona. Quando o corpo , digamos, adaptado cetona, o
metabolismo energtico do crebro mais estvel e o humor tambm se estabiliza.

Pode levar algumas semanas para se adaptar fisicamente a isso. Mas a cetose nutricional pode
ser sustentada e sustentada pela restrio de carboidratos e melhorada com a restrio
calrica.

A quantidade total de calorias deve ser restringida, bem como a protena. A protena
gluconeognica. Existem aminocidos gluconeognicos na protena. Se, por exemplo, se sua
ingesto diria de protena for de dois ou trs gramas por quilo, provavelmente ser
introduzido atravs da via da gluconeognese e contribuir para a glutaminlise. Ser difcil
esvaziar as reservas de glicognio necessrias para criar a cetognese no fgado ".

Qual a quantidade recomendada de protenas?

Em resumo, para manter e manter a cetose nutricional, os carboidratos e protenas devem ser
diminudos. Mas quanto protena suficiente, ou demais?

Como o Dr. D'Agostino menciona, consumir dois ou trs gramas de protena por quilograma de
peso corporal - que entre 100 e 300 gramas de protena por dia, para algumas pessoas -
uma enorme despesa. No entanto, muitos culturistas consomem essa quantidade e tambm
muitas pessoas que no so atletas.

A indstria do musculao promoveu a idia de que so necessrias toneladas de protena


para construir msculos, mas, segundo o Dr. D'Agostino, se restringir a protena e substituir
protenas perdidas e carboidratos por gorduras saudveis, elevao de cetonas no sangue ter
um efeito anti-catablico ou moderado nas protenas.

"Isso o ajudar a manter a massa corporal magra e o desempenho fsico durante o dficit
calrico. por isso que a dieta cetognica uma estratgia efetiva para perder peso e manter
o msculo, especialmente se for complementada com exerccios ou alguma forma de atividade
fsica ", diz ele .

No entanto, o objetivo final deve ser considerado. A finalidade de um fisiculturista ao


embarcar em uma dieta cetognica diferente daqueles que sofrem de cncer ou de
convulso. No ltimo caso, voc deve ser mais rigoroso na reduo da protena para alcanar e
manter a cetose.

Pessoalmente, estou intrigado com o conceito promovido por um dos meus mentores, o Dr.
Ron Rosedale, que defende restringir a protena a um grama por quilo de massa corporal
magra. Geralmente, para algum como eu, cerca de 50 a 70 gramas de protena por dia.

A razo pela qual promove isso devido ao efeito estimulador da protena (especificamente os
aminocidos de cadeia ramificada) no alvo de rapamicina de mamfero (mTOR) - uma via que
parece ser altamente responsvel pela patologia observada na crescimento do cncer.

Quando a protena reduzida ao que o corpo precisa, o mTOR permanece inibido, o que ajuda
a reduzir as chances de crescimento cancergeno.

"Eu concordo que o mTOR um sinal importante depois de ter cncer", diz o Dr. D'Agostino. "O
aminocido leucina um poderoso ativador da via mTOR e estimula a sntese da protena do
msculo esqueltico. Agora, se uma pessoa saudvel consuma bolos de leucina [um
aminocido de cadeia ramificada], digamos, cinco gramas algumas vezes ao dia, o que feito
por muitos fisiculturistas e atletas, isso pode ajudar no desenvolvimento de cncer?

Esta uma pergunta interessante que eu tenho investigado. Estamos prestes a iniciar um
estudo onde administramos grandes quantidades de aminocidos de cadeia ramificada em um
modelo de cncer metasttico.

Na minha opinio, os aminocidos de cadeia ramificada, que ativam o mTOR, no so


contraproducentes em uma pessoa saudvel. Eles no aumentam a suscetibilidade ao cncer e
podem at mesmo prevenir o esgotamento relacionado ao cncer (por exemplo, caquexia)
causado pelo cncer ".

A "Carne" da dieta cetognica - FATS

A maioria das pessoas que seguem uma dieta cetognica inadvertidamente restringe suas
calorias sem obter os benefcios metablicos do dficit calrico, o que implica uma reduo na
glicemia, insulina e triglicerdeos. A razo para isso que eles no substituem os carboidratos
(ou protenas) que eliminaram com quantidades elevadas e suficientes de gorduras saudveis.

"Paradoxalmente, quando mais gordura consumida, a gordura no sangue cai por causa do
dficit calrico, e o HDL [chamado" bom "colesterol) aumenta. Quase todas as pessoas que vi
que carregam uma dieta cetognica rica em gorduras tm melhores nveis de HDL ", diz Dr.
D'Agostino.

Agora, quando dizemos que estamos aumentando a gordura, no estamos falando sobre a
gordura comum que as pessoas consomem, principalmente leos vegetais processados que
esto cheios de gorduras mega-6 ou a gordura trans encontrada em batatas fritas e em os
donuts. Ns falamos de gorduras de alta qualidade como abacate, manteiga, leo de coco,
macadmia e azeitonas.

Esses tipos de gorduras, que o Dr. Rosedale considera metablicamente neutras, porque no
tendem a desencadear sinais hormonais como a leptina, a insulina ou a via mTOR.

"Eu acho que muitas dessas gorduras podem ser usadas para substituir a protena. E as
gorduras fazem voc economizar muita protena, reduzindo a necessidade de protena ", diz Dr.
D'Agostino.

Tenha em mente que, enquanto a dieta cetognica tradicional leva voc a comer produtos
lcteos suficientes, estes podem ser problemticos e podem evitar muitos dos benefcios para
a sade decorrentes de uma dieta cetognica como a descrita por D'Agostino e
Seyfried. A lactose um acar feito de galactose e glicose encontrados no leite e contas
para entre 2 e 8 por cento do peso do leite.

Esses acares adicionais podem ser problemticos se voc quer perder peso ou tratar cncer,
mesmo que provenham de fontes orgnicas no processadas. A gordura lctea aceitvel (por
exemplo, creme, manteiga, etc.), mas os alimentos ricos em protenas ou lactose devem ser
evitados ou minimizados.

Por que queremos se tornar queimadores de gordura

O corpo pode queimar dois tipos de combustvel: gorduras e carboidratos. De acordo com a
minha estimativa, eu suspeito que 99% das pessoas que vivem nos Estados Unidos se
adaptaram queima de carboidratos como combustvel primrio. importante entender que,
se o corpo adaptado para queimar carboidratos, bastante inflexvel em termos de
metabolismo.

Sem falhar, o corpo pedir comida gritando a cada duas ou trs horas. No entanto, esses tipos
de dores da fome desaparecem quando o corpo se adapta gordura. Ento voc pode passar o
dia inteiro sem sentir fome, j que voc tem muito mais gordura que a glicose para queimar
como combustvel.

Ento, como a mudana metablica alcanada?


Na minha experincia , o jejum intermitente , ao restringir gradualmente o perodo de tempo
durante o qual o alimento consumido em cerca de seis ou oito horas por dia, uma das
maneiras mais efetivas de fazer essa transio.

"Penso que, do ponto de vista prtico, a questo importante : o que a pessoa seguir? Do meu
ponto de vista, o maior obstculo que eles fazem; que cumprem uma estratgia alimentar
que tornar possvel a restrio calrica. E, como voc sabe, a restrio de calorias, uma dieta
rica em gordura e jejum intermitente uma maneira de faz-lo ", diz Dr. D'Agostino.

"H muitos benefcios para este padro de jejum intermitente. Penso que uma boa estratgia
para promover a sade metablica e para manter uma cetose nutricional, se voc pode se
adaptar a ela. Em alguns estilos de vida, as pessoas no se adaptam facilmente. Mas, eu vi que
a maioria das pessoas conseguiu se eles tentaram por pelo menos vrias semanas. A maioria
das pessoas reticente. Mas mesmo as pessoas reticentes - uma vez que experimentam, ficam
surpresas com o melhor que sentem ".

No entanto, no ideal para todos. Como regra geral, o jejum intermitente est contra-
indicado se:

Ele um atleta avanado

Est grvida

Ele tem estresse adrenal

Ele tem um baixo ndice de massa corporal (<19)

Tratamento hiperbrico funciona sinergicamente com a dieta cetona contra o cncer

Dr. D'Agostino publicou recentemente um ensaio na revista Ploo Um, intitulado "A dieta
cetognica e oxignio hiperbrico terapia prolongar a sobrevivncia em ratos com cancro
sistmico metasttico." 1 (A dieta cetognica e oxignio hiperbrico terapia prolongar a
sobrevivncia Ratos com cncer metasttico sistmico.) A maioria das pessoas que morrem de
cncer so devidas a um processo metasttico, no a um tumor.

No h tratamento ou cura para o cncer metasttico. A equipe do Dr. D'Agostino demonstrou


que a dieta cetognica em si pode prolongar a sobrevivncia de modelos animais com cncer
metasttico, mas pesquisa recente mostrou que, quando combinada com oxigenoterapia
hiperbrica trs vezes por semana , obtm-se um efeito significativamente maior. 2

"O crescimento tumoral significativamente reduzido, o tamanho do tumor diminui e a vida


significativamente prolongada quando a cetose teraputica conseguida atravs da dieta
cetognica em combinao com oxigenoterapia hiperbrica", diz ele .

"Os tumores se desenvolvem em um ambiente com pouco oxignio. medida que o tumor
cresce, ele excede sua capacidade de fornecer oxignio ao centro do tumor. O baixo nvel de
oxignio, chamado hipoxia, ativa oncogenes; genes que promovem o cncer. Ativa coisas como
HIF-1-alfa e VEGF. O sinal IGF-1 aumenta. A oxigenoterapia hiperbrica pode inverter a hipoxia
tumoral intermitentemente. Ao fazer isso, voc pode eliminar a oncognese. Os relatrios
foram publicados.

... [O tumor se desenvolve em um ambiente com baixo oxignio e se adapta a ele. Quando ele
satura o tumor com oxignio, porque a mitocndria danificada, ele produz grandes
quantidades de radicais livres de oxignio na forma de anio superxido. Esse aumento de
radicais livres induzidos pelo oxignio pode fazer com que o tumor se elimine. "

Como determinar se voc est no estado de cetose

Para determinar se voc est em estado de cetose, voc pode comprar medidores de cetona e
glicose no sangue. Voc pode encontr-los na maioria das farmcias. Eles tambm esto
disponveis no Amazon.com. Dr. D'Agostino recomenda Abbott Labs Precision Xtra. Suas tiras
de teste de cetona so chamadas Precision Xtra. As tiras para o medidor de glicose geralmente
custam 50 centavos cada, enquanto as tiras de cetona esto entre US $ 3 e US $ 6 cada.

"Outra opo o medidor CardioChek. Este um medidor interessante porque pode medir
glicose, cetonas, HDL, LDL, triglicerdeos e vrias outras coisas ".

Medindo a glicose e as cetonas, voc pode monitorar sua resposta a uma interveno
nutricional e depois ajustar suas calorias e ndices de macronutrientes para obter o corpo para
o que o Dr. D'Agostino chama de "zona metablica". A zona metablica definida como
hipoglicemia (55-75 mg / dl) com alto nvel de cetona no sangue (> 2 mM).

"Se voc pode conseguir hipoglicemia, restringindo carboidratos e calorias e,


simultaneamente, aumentar a cetona no sangue, provoca hipoglicemia tolervel , " explica
ele. " As cetonas substituir a glicose como a principal fonte de energia para o crebro.
Basicamente, se voc pudesse manter uma cetose teraputica com uma dieta cetona
devidamente equilibrada, isso manteria o metabolismo do crebro otimizado e as flutuaes
nos nveis de humor e energia impediram ".

medida que voc implementa a dieta cetognica, voc pode verificar seus nveis de glicose e
cetona uma vez por semana, se as tiras de teste forem muito caras para serem testadas com
mais freqncia. Geralmente, se sua glicose no sangue permanecer em 75 ou menos com
restrio calrica, provvel que voc esteja em uma cetose nutricional, o que queremos
alcanar.

Se voc est em cetose, de acordo com a evidncia de cetonas na sua urina, voc
provavelmente conseguiu esvaziar as reservas de glicognio no fgado. Isso significa que ele
mantm uma baixa glicemia, o que bom. O que impulsiona a cetognese heptica so os
baixos nveis de glicemia e os baixos nveis de glicognio no fgado, o que significa que o
glicognio foi drenado do seu corpo.

O corpo no gerar as cetonas apropriadas (> 2 mM) nem ir filtrar a sua urina, a menos que
voc tenha conseguido esse nvel de depleo de glicognio. Ento lembre-se, quando seus
nveis de cetona no sangue esto em 1-3 mili-molar (mM) voc ser um bom biomarcador de
cetose nutricional.
Mais informao

Embora o Dr. D'Agostino no trate pacientes, ele tem muitos recursos para oferecer a
qualquer pessoa interessada em saber mais. Se voc tem cncer, voc pode levar essas
informaes ao seu oncologista para reviso. Para todas as outras pessoas, a dieta cetognica
uma excelente maneira de otimizar sua sade e prevenir doenas crnicas de todos os
tipos. Aqui esto alguns livros teis e sites onde voc pode obter mais informaes:

KetogenicDietResource.com. 3 Um amigo do Dr. D'Agostino mantm esta pgina. Aqui


voc tambm pode encontrar um manual da dieta cetognica para pacientes com
cncer chamado Fight Cancer with a Ketogenic Diet (Fight Cancer With a Ketogenic
Diet)

A pgina do Dr. D'Agostino KetoNutrition.org 4 contm uma grande variedade de


recursos teraputicos para pacientes

Miriam Kalamian, EdM, MS, CNS oferece dietas cetognicas para pacientes com
cncer. Para informaes, veja dietarytherapies.com 5

O livro de Thomas Seyfried, Cancer como doena metablica: origem, gesto e


preveno do cncer, por Thomas Seyfried

>

O livro, The Cantin Ketogenic Diet: Para o cncer, diabetes tipo I e outras doenas por
Elaine Cantin, descreve especificamente uma dieta cetognica sem produtos lcteos
E, por ltimo, no menos importante, ketoresearchchem.com 6 um recurso para cientistas
interessados em pesquisa de cetonas. Tenha em mente que os suplementos de cetona em
oferta so estritamente para sua pesquisa e NO esto disponveis para venda a pacientes
com cncer.

A Dieta Ketognica para Sade tima e Preveno de Doenas

Eu acredito firmemente que a dieta cetognica pode ser uma estratgia tremendamente
benfica para otimizar sua sade e prevenir doenas e como um plano de tratamento, mesmo
para cncer. Atualmente, uma linha principal bem estabelecida de tratamento contra muitos
distrbios convulsivos.

A maioria das clulas do corpo tem a flexibilidade metablica para usar gordura ou acar
como combustvel, mas as clulas cancerosas no podem usar gorduras (cetonas) para
sobreviver - elas precisam de glicose e um ambiente com baixo oxignio.

Na dcada de 1930, o Dr. Otto Warbung recebeu o Prmio Nobel por descobrir que o acar
o principal combustvel para as clulas cancergenas.

O "efeito Warburg" nas clulas cancerosas a base da tomografia de posio positrona (PET
18-FDG), uma tcnica de varredura mdica para ver cncer. Os oncologistas ignoraram esta
informao vital h mais de 80 anos e no a usam de forma teraputica, o que, na minha
opinio, uma negligncia imprudente ... Muitas pessoas sofrem sem necessidade porque no
tm acesso a este simples estratgia teraputica nutricional, que, em suma, aproveita a
diferena metablica intrnseca entre clulas saudveis e cancergenas.

O corpo possui uma loja de acar limitada, armazenada como glicognio, geralmente nos
msculos e no fgado. Essas lojas de glicognio so esvaziadas em 12 horas ou mais, e quando
isso acontece, o corpo deve comear a queimar gordura. Isso faz parte do que torna o jejum
intermitente to benfico, porque ao no comer durante 12 a 18 horas ou mais a cada dia, o
corpo muda para queimar gordura.

Embora a fome freqente seja o maior problema da maioria das pessoas que dependem de
carboidratos ardentes em energia, pessoas que queimam gordura podem passar o dia inteiro
ou vrios dias, se necessrio, sem alimentos e que a maioria de ns tem gordura suficiente
para usar como combustvel.

Embora a maioria das pessoas ainda consome alguns carboidratos, juntamente com uma
quantidade moderada de protena de alta qualidade, aqueles com cncer devem ser muito
mais rigorosos. Pacientes com cncer precisam combinar uma dieta cetognica com restrio
calrica para esvaziar o armazenamento de glicose, o que efetivamente matar clulas
cancerosas.

Pesquisas recentes tambm mostram que a adio de um tratamento de oxignio hiperbrico


ir reduzir drasticamente o crescimento do cncer e reduzir os tumores. Em suma, no consigo
encontrar desvantagens de comer dessa forma, ento eu recomendo isso extensivamente para
todas as pessoas.
Dieta cetognica melhora a sensibilidade insulina e numerosos marcadores de
envelhecimento

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17 de fevereiro de 2014 72.450 visualizaes

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Histria em Breve

Um mdico realizou uma experincia de uma dcada sobre os efeitos da dieta


cetognica na sade, utilizando-se como um rato de laboratrio, experimentou uma
melhora na sensibilidade insulina, gordura corporal, lipdios, acar no sangue e
outros marcadores

A dieta cetognica requer restrio de carboidratos e protenas, com 50 a 80 por cento


de calorias consumidas a partir da gordura, o que fora seu corpo a usar cetonas como
principal fonte de combustvel, em vez de glicose

Embora seu crebro seja mais dependente da glicose do que seu corao, seu fgado
pode produzir um composto semelhante a cetonas que pode ser usado efetivamente
pelo crebro por energia

Os cientistas estenderam a vida dos camundongos em 20 por cento, suprimindo a


atividade de um nico gene que ajuda a controlar o metabolismo e o equilbrio
energtico, esta mais uma prova de que a longevidade est ligada a sinalizao de
insulina

A melhor maneira de iniciar seu mecanismo para queimar gorduras e produzir cetonas
restringir o consumo de gros e acares, por jejum intermitente e uma boa rotina
de exerccios

Pelo Dr. Mercola

Estamos apenas comeando a entender as complexidades biolgicas do envelhecimento. Mais


e mais pesquisas esto desafiando a crena de que o envelhecimento est fora do nosso
controle, o que levou os cientistas a pensar maneiras de retardar o processo de
envelhecimento.

Embora este seja um ramo relativamente novo da cincia, existem alguns fatores que parecem
ser fundamentais para controlar a taxa de envelhecimento. Um dos principais fatores parece
ser a sinalizao de insulina e os "mecanismos" metablicos que so ativados dia a dia, que so
amplamente controlados pelos alimentos que consome.

Dr. Peter Attia fala sobre como a dieta cetognica pode otimizar seu metabolismo. Mas antes
de entrar em detalhes sobre esse assunto, eu quero falar sobre um estudo notvel em
ratos. Os cientistas acabaram de realizar uma faanha: estender a vida dos camundongos em
20% atravs da manipulao de um nico gene.

Envelhecimento em ratos e homens

Em um relatrio em Cell Reports 1 publicado em agosto de 2013, os cientistas descobriram que


o "gene mTOR" um importante regulador do processo de envelhecimento - pelo menos em
ratos. Acredita-se que este gene esteja envolvido, de alguma forma, na sinalizao de insulina.

Neste estudo, um medicamento foi usado para suprimir a ao do gene mTOR em 25 por
cento em um grupo de ratos de laboratrio. A droga, a rapamicina, um imunossupressor
usado para tratar certos tipos de cncer e tambm para prevenir a rejeio de rgos em
transplantes.

Os ratos cujo gene mTOR foi suprimido viveram 20 por cento mais do que o grupo controle - o
que, em termos humanos, equivale a mais 15 anos de vida! Mas eles tambm tiveram outros
efeitos - alguns foram benficos e outros no.

Por exemplo, ratos com supresso de mTOR mostraram melhora na memria e cognio, bem
como um risco de cncer muito menor. No entanto, eles tambm desenvolveram ossos moles,
mais infeces e mais cataratas do que os ratos normais.

O gene mTOR conhecido por desempenhar um papel importante no metabolismo celular e


no balano energtico. Os pesquisadores acreditam que tambm esto envolvidos de alguma
forma nos efeitos da restrio calrica, que por sua vez est relacionada longevidade. Sabe-
se h quase um sculo que os animais que comem menos vivem mais.

Aqueles com dietas restritas de calorias esto vivendo mais tempo, provavelmente como
resultado de uma melhor regulao da insulina, uma vez que a resistncia insulina um fator
importante na maioria das doenas crnicas. 2 Os pesquisadores concluram que o mTOR um
importante regulador do envelhecimento e est otimista de que esse gene possa algum dia ser
parte de um tratamento antienvelhecimento.

Mas estudos em camundongos nem sempre podem ser feitos em seres humanos. No h
garantia de que a inibio da ao do gene mTOR em seres humanos produza efeitos
semelhantes a vida - e pode at ser prejudicial de maneiras imprevistas.

Por enquanto, a melhor coisa que voc pode fazer tomar uma boa nutrio e exercitar-se
regularmente para otimizar o seu caminho mTOR, que faz parte da via da insulina. Voc pode
aprender mais sobre este tpico, dando uma olhada na entrevista que fiz com o especialista de
fitness Ori Hofmekler .

O papel da insulina na longevidade tambm foi demonstrado em pesquisas anteriores com


worms. Adicionando uma pequena quantidade de glicose para alimentar os vermes reduziu
sua expectativa de vida em 20%. Acredite ou no, quando se trata de sinalizao de insulina,
existem muitas semelhanas entre voc e aquelas pequenas criaturas. Consumir muito acar
e gros como pisar no acelerador do envelhecimento.

Um tipo de alimento rico em gorduras saudveis tambm prolonga sua vida

Numerosos estudos mostraram que a reduo da ingesto calrica pode diminuir o


envelhecimento, ajudando a prevenir doenas crnicas relacionadas ao envelhecimento e a
ampliar suas vidas. medida que envelhece, seus nveis de glicose, insulina e triglicerdeos
tendem a aumentar pouco a pouco.

Um estudo de 2010 examinou os efeitos de uma dieta rica em gorduras saudveis em


marcadores de envelhecimento. Os participantes do estudo apresentaram uma dieta rica em
gorduras saudveis e com baixo teor de carboidratos com a protena necessria e os
resultados foram melhorias de sade em todas as reas. A leptina srica diminuiu em mdia
oito por cento, insulina em 48 por cento, glicemia em jejum em 40 por cento, triglicerdeos em
quase oito por cento e T3 livre (hormnio tireoidiano) em quase seis por cento.

O que sabemos sobre a restrio calrica que, em animais, reduz a taxa metablica e o
estresse oxidativo e altera a funo do sistema nervoso neuroendcrino e simptico. Sabemos
tambm que a restrio calrica melhora a sensibilidade insulina e os nveis elevados de
insulina aceleram o envelhecimento.

Portanto, podemos assumir que grande parte do fenmeno de longevidade pode ser atribudo
melhora na sinalizao de insulina. O que isso significa para voc que sua longevidade
depende mais do que voc come do que de quanto voc come.

Experincia radical sobre a dieta cetognica

Agora que temos mais conhecimento sobre a importncia da insulina na sade e longevidade,
vamos dar uma olhada no Dr. Peter Attia, que apresenta um dos exemplos mais claros dos
efeitos desse tipo de dieta sobre marcadores de sade em geral . Dr. Attia um mdico
qualificado da Universidade de Stanford com uma paixo pela cincia metablica, que decidiu
usar-se como um rato de laboratrio - com resultados incrveis.

Embora o Dr. Attia sempre tenha estado em forma e tenha sido ativo, ele no tinha gentica
do seu lado. Sua tendncia natural foi inclinada para a sndrome metablica, apesar de ser
muito rigorosa com sua dieta e exerccio. Ento ele decidiu experimentar a dieta cetognica,
para ver se ele poderia melhorar sua sade geral.

Durante um perodo de 10 anos, ele consumiu 80 por cento das calorias da gordura e
monitorou continuamente seus marcadores metablicos, como acar no sangue,
porcentagem de gordura corporal, presso arterial, nveis de lipdios e outros.

Melhorias experientes de todos os pontos de sade, como voc pode ver na tabela
abaixo. Uma ressonncia magntica confirmou que perdeu no s a gordura subcutnea, mas
tambm a gordura visceral, que o tipo mais prejudicial de gordura. Seu experimento
demonstra que a alimentao pode produzir alteraes significativas em seu corpo, mesmo se
voc estiver fisicamente em forma. E se voc no est em boa forma fsica, as mudanas que
voc experimenta so ainda mais evidentes.

ANTES APS

Acar no sangue em jejum 100 75-95

Percentagem de gordura corporal 25 10

Circunferncia da cintura em
40 31
polegadas

Presso arterial 130/85 110/70

LDL 113 88

HDL 31 67

Triglicerdeos 152 22

Sensibilidade insulina Aumentou mais de 400%

O que uma dieta cetognica?

Dr. Attia consumiu o que conhecido como uma dieta cetognica que altera o mecanismo
metablico de queima de carboidratos para a queima de gorduras. Suas clulas tm a
flexibilidade metablica para se adaptar para parar de usar glicose como combustvel e, em
vez disso, usar corpos de cetona, que resultam da degradao das gorduras - da o nome
"cetognico".

Outro termo usado a cetose nutricional. Alm disso, muitas clulas cancergenas NO tm
essa adaptabilidade e precisam de glicose para sobreviver, tornando a dieta cetognica uma
terapia eficaz para combater o cncer .

A dieta cetognica exige que 50 a 70 por cento da ingesto de alimentos sejam de gorduras
benficas, como leo de coco, manteiga de animais alimentados com capim, ovos orgnicos,
abacates e nozes crus (nozes e nozes cruas de macadmia so particularmente
benficos). Uma das maneiras mais rpidas para prevenir a cetose nutricional consumir
acar ou carboidratos refinados.
Em adio restrio de carboidratos e protenas limite, pode tambm reforar as suas
cetonas mecanismo com jejum intermitente, que o que fez o Dr. Attia. Ele restringiu sua
ingesto de acar a cerca de cinco gramas por dia, o que bastante extremo e muito menor
do que eu recomendaria maioria das pessoas. Ele consumiu quantidades moderadas de
protena e o resto de seus alimentos - 80 por cento deles - eram gorduras saudveis. Mas sua
abordagem, embora bastante radical, mostra que a dieta cetognica pode ter grandes
benefcios de sade-sem mencionar que, mais uma vez descartou a teoria de que a gordura
saturada causa doena cardaca.

Por favor, notei que revisei recentemente minha posio sobre o uso de carboidratos de longo
prazo e agora acredito que uma dieta rica em gorduras saudveis, com baixo teor de
carboidratos e baixo teor de gordura melhor para a maioria das pessoas com resistncia a
insulina e leptina.

Uma vez resolvido o problema da resistncia, provavelmente contraproducente manter esse


tipo de alimentao. Uma vez que seu peso, presso arterial, acar e colesterol se
normalizem, voc pode aumentar sua ingesto de carboidratos. Eu, eu consumo vrias
pedaos de fruta por dia e tenho duas dzias de rvores frutferas no meu jardim, mas meu
peso corporal, gordura e resistncia insulina esto em condies ideais.

Seu corao ama cebolas

Seu corao, como outros msculos, opera de forma muito eficiente quando queima cetonas
como combustvel. Seus msculos podem armazenar mais glicose (na forma de glicognio) do
que seu crebro porque eles tm uma enzima que ajuda a manter suas reservas de
glicognio. Mas seu crebro no tem essa enzima, ento ele prefere usar glicose como
combustvel. Quando os nveis de glicose no sangue diminuem, os nveis de cetona aumentam
e vice-versa. Voc pode imaginar, ento, como o crebro capaz de funcionar quando est em
estado de cetose.

Acontece que seu corpo tem um mecanismo para dar ao seu crebro a fonte de combustvel
que voc pode usar quando no h muita glicose. Quando os nveis de glicose so baixos, seu
crebro diz ao seu fgado que pode produzir um composto tipo cetona chamado beta-
hidroxibutirato (ou cido beta-hidroxibutrico). Este composto capaz de proporcionar ao seu
crebro um combustvel eficiente, especialmente com "prtica".

Quanto mais eficiente seu corpo estiver com a queima de gordura, mais fcil ser passar de
um modo de queima de carboidratos para uma queima de gordura e seu acar no sangue
ter mais estabilidade. Seu corpo ser capaz de armazenar suas lojas de glicognio quando
voc realmente precisar deles, como quando voc est envolvido em atividade fsica intensa.

Voc tem esse problema?

O problema que a maioria dos ocidentais, cujos feeds geralmente so carregados com
acares e carboidratos, perderam a habilidade de queimar cetonas efetivamente. Se este for
seu caso, os carboidratos esto sempre presentes e seu fgado no sabe como fazer cetonas,
porque voc no precisa delas . Seu mecanismo de queima de gordura foi desativado. Se voc
tem dieta americana padro, provvel que tenha perdido sua habilidade de queimar gordura
corporal, mesmo que voc tenha muito a queimar. Eu digo isso com muito respeito e
preocupao.

O Dr. Attia usa a analogia de um enorme caminho que fornece a gasolina que fica sem gs na
estrada - apesar de ter o combustvel sob a forma de carga, o caminho no pode acessar e
parar de secar. Quando isso acontece com seu corpo, ele chama isso de "bonking". Todos ns
nascemos com nosso prprio conjunto de gentica que influencia nossas tendncias
metablicas. Se voc no tem a "gentica ideal", ento voc precisa trabalhar mais para ativar
o mecanismo de queima de gordura.

Como voc pode fazer isso?

Para comear, remova o excesso de acar e gros da sua comida, isso ir ajud-lo a "treinar"
seu corpo para queimar gordura como combustvel. Em geral, restringir os carboidratos para
30 ou 40 gramas por dia, juntamente com uma quantidade adequada de protena, suficiente
para o seu crebro assumir a cetose. O exerccio, particularmente durante o jejum, tambm
extremamente eficaz na ativao do mecanismo de queima de gordura. Quanto mais
consistente voc estiver no exerccio, melhor ser a reserva de gordura do seu corpo sob a
forma de energia. Em resumo, quando se trata do mecanismo cetognico, "use ou perca". E
como voc viu nos resultados do Dr. Attia, usar isso pode ter um impacto profundo na sua
sade e longevidade.

Estratgias para adicionar anos a sua vida - e vida aos seus anos

Um fator chave para uma vida saudvel e longa otimizar a insulina, mais e mais estudos
cientficos esto testando. Mas existem outros fatores que tambm so importantes. As
seguintes so minhas principais recomendaes para combater o envelhecimento.

Escolhas de boa comida. Para obter algumas orientaes sobre quais alimentos comer
e quais alimentos evitar, veja o meu plano de nutrio. De um modo geral, voc deve
se concentrar em comer alimentos inteiros, orgnicos e no processados que vm de
fontes sustentveis, saudveis e, de preferncia, locais. Para obter maiores benefcios,
coma boa parte do seu alimento em sua forma bruta. Este tipo de dieta naturalmente
otimizar sua sinalizao de insulina.

A maioria das pessoas (embora haja claramente diferenas individuais) deve se beneficiar de
uma dieta rica em gorduras saudveis (de 50 a 70 por cento das calorias que comem),
quantidades moderadas de protena de alta qualidade e muitos vegetais. Os carboidratos que
no vm de vegetais devem formar uma pequena parte em sua dieta. O acar e frutose , em
particular, podem actuar como toxinas quando consumido em excesso, causando vrios
processos que causam doenas tais como a resistncia insulina, diabetes, doena
cardiovascular, inflamao sistmica todos os quais podem encurtar a vida.

Um programa completo de exerccios que inclui exerccios de alta


intensidade. Mesmo se voc levar a melhor comida do mundo, voc precisa exercitar -
mas faz-lo efetivamente - se voc quiser otimizar sua sade. Deve incluir exerccios
de fora, alongamento, bem como atividades com exploses de alta
intensidade. Considere combin-lo com jejum intermitente para colocar o seu
metabolismo no mais alto nvel.

Reduza o seu estresse. Seu estado emocional desempenha um papel muito


importante em praticamente todas as doenas fsicas, desde doenas cardacas, at
depresso e cncer, mas continua sendo um fator negligenciado. O estresse tem um
impacto direto na inflamao, que a principal causa de muitas doenas crnicas que
matam prematuramente todos os dias. Meditao, orao, ferramentas de energia
psicolgica, como tcnica de liberdade emocional (EFT) , e ioga so opes viveis que
podem ajud-lo a aliviar o estresse e desfazer os blocos emocionais escondidos.

Otimizando sua vitamina D. Um fator importante quando se trata de vitamina D o


seu nvel srico, que idealmente deve estar entre 50-70 ng / ml ao longo do ano e a
nica maneira de determin-lo atravs de um exame de sangue. A exposio ao sol
ou uma cama de bronzeamento segura so os melhores mtodos, mas a
suplementao de vitamina D3 pode ser usada quando necessrio. A maioria dos
adultos precisa de cerca de 8000 UI de vitamina D por dia para atingir nveis sricos
ideais.

Se voc tomar um suplemento de vitamina D, voc tambm precisa ter certeza de


obter vitamina K2 suficiente . Os vegetais fermentados so uma excelente fonte de vitamina
K2 se voc fermentar seus prprios vegetais usando uma cultura iniciante. Gouda e Edam
tambm so boas fontes de vitamina.

Evite produtos qumicos, toxinas e contaminantes tanto quanto voc puder. Isso
inclui a eliminao de produtosde limpeza domsticos , sabes, produtos de higiene
pessoal, aromas, inseticidas e pesticidas, para citar alguns e substitu-los por
alternativas no txicas. Evite medicamentos prescritos e use alternativas naturais
sempre que possvel.