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KI - AIKIDO NO Kokyu

Voc precisa de trs elementos-chave para sustentar a vida: gua,


ar e comida. A natureza vital da respirao, dado pela seguinte
Fato: vivemos semanas sem alimento slido, sem lquidos durante
dias, mas que leva poucos minutos sem oxignio para ns perder a vida. Talvez o
importncia fundamental da respirao.
Todos os processos da vida esto relacionados com os processos de oxidao e
reduo. Cada clula do nosso corpo depende de sangue para a sua prestao
oxignio. A quantidade de oxignio no sangue que circula atravs das artrias,
determina a vitalidade ea sade destas clulas, uma vez que estas condies dependem
de oxignio atravs do sangue. Se a respirao deficiente, no
sangue bem oxigenado. O processo respiratrio, por outro lado, tambm estimula
processos eltrica de cada clula.
Para um melhor estudo da respirao, e tendo em conta que
certos indivduos predominantemente um ou outro, podemos classificar quatro maneiras
Respirao:
1) Clavcula: foi realizada pelo superior dos pulmes. Devido
forma piramidal das bolsas dos pulmes, este o tipo de respirao
fornece menos oxignio para o corpo.
2) Costal: feito por meio dos pulmes no assunto. Ele
incomum para este tipo de respirao ocorre isoladamente, sendo sempre acompanhado
da respirao clavicular ou abdominal.
3) Abdominal: Realizada na parte inferior dos pulmes, e permite uma maior
absoro de oxignio do que anterior, devido tambm forma piramidal de
sacos dos pulmes.
4) Full Respirao: Este o total preenchimento dos pulmes,
incluindo a baixa, mdia e alta a partir deles. feito
lentamente, sem forar a capacidade pulmonar.
Kokyu
Kokyu significa, literalmente, inspirar-expirar ar. Esta alternativa
Ki ajuda a impulsionar a atmosfera ao Tanden Seika e no ativar o fogo
a transformao deste sopro vital e da energia Ki. A respirao no deve prejudicar
ou o livre fluxo de energia ou fluncia dos movimentos, da a
nfase no movimento de respirao profunda chamada
abdominal (um termo que se refere a todas as cinturas plvica e no s
barriga).
H trs formas de respirao:
A respirao natural
A barriga, flancos e os rins esto cheios de inspirar e relaxar com
expirao. Essa respirao ajuda a concentrao, assim que voc comea a
nome de "respirao Buda, assim reverter a diferena de respirao
chamado "taosta".
A respirao inversa
Na inspirao para imaginar que o ar se acumula antes da terceira vrtebra
lombar (ao nvel dos rins), enquanto a barriga e cai ligeiramente
retrai ano. No final, imagine que o ar acumulado nos rins
vai se concentrar na Seika-Tandem que est bem concebido para
frente e para baixo enquanto o nus relaxa. O conhecimento desta
tcnica da respirao essencial se quisermos desenvolver Kokyu-Ryoku
(Poder respirar). Essa respirao de origem taosta a mais importante
dentro das artes marciais.
A ingesto da plula
tcnica de respirao em apnia (parada respiratria), tambm de
origem taosta. Na inspirao, que feita pela boca, o ar ki
engoliu a ser fortemente concentrada na Seika-Tandem,
causando uma sobrecarga de energia.
Essas trs formas de respirao esto ligados a uma concepo do corpo resultantes
alquimia da arte taosta e medicina chinesa e dependem da prtica de
pequenos e grandes movimentos celestes.
INSPIRAO
Um exerccio de grande importncia para o desenvolvimento do Ki
prtica da respirao abdominal profunda.
Sente-se em seiza (ou de pernas cruzadas embaixo de uma almofada para manter
sua coluna reta.) Adaptao ao sentar-se em seiza est acumulando
aumentando gradualmente o tempo gasto nessa posio em poucos minutos
cada sesso. Sente-se ligeiramente, em linha reta e os ombros relaxados para que o
seu peso corporal, naturalmente, cair para um ponto.
A inspirao deve ser alargado, como uma fina corrente de ar puxado
atravs das narinas em forma regular e controlada. O som de um
inspirao prolongada deve estar perto do "u" fonema ". E essa inspirao
fazer relaxado. Alm disso, embora o ar puxado atravs do nariz,
garganta deve ser usado para controlar o fluxo. Em vez de "cheirar" o ar,
voc deve atingir um crrego lento, constante.
O ar que voc respira deve atender no apenas a cavidade torcica,
tambm o abdmen. Inspire se estende profundamente no abdmen normalmente
sem estresse ou sem esticar os msculos do estmago. A idia
completamente e respirar to naturalmente como uma criana.
Coloque os ombros para baixo e relaxados durante a inspirao. Quando voc tem
inspirado por tudo o que era confortvel, descansar em silncio por um momento
e colocando todo o ar que respirava at ao hara, antes de comear a expirar.
EXPIRAO
Respirar pela boca (relaxado), uma corrente constante
concentrado, poderoso - o som do final se assemelha ao fonema
"Haa". Novamente, deve haver tenso. No tente terminar abruptamente com
grande fora.
Os exerccios de respirao devem ser praticados diariamente. Quando
Combinada com a prtica regular de artes de Aikido isso leva ao desenvolvimento
coordenada
INSIDE AIKIDO Kokyu
Ki no Fudo ho
Entenda os quatro princpios bsicos da mente nos permite desenvolver bens e
edifcio do corpo.
Mantenha One Point
Relaxe completamente
Mantenha Inferior Peso
Estender Ki
Ki no ishi ho
O estudo da meditao inclui qualquer ho Ki Toitsu (manter um ponto) e
Ki no ho kakudai (extended Ki). Desta forma, a compreenso da
vontade forte e uma atitude positiva emergentes.
Voc ter uma posio de domnio.
Voc tem uma sensao de liberdade.
Voc cria uma atmosfera de harmonia.
Voc est vividamente consciente do esprito de vida em todas as coisas.
Portanto, voc pode sentir o movimento do Ki do universo.
Ki no kokyu ho
H muitas maneiras diferentes de respirao Ki. Tudo levando a um corpo
uma mente saudvel e pacfica.
Expire de forma gradual, com efeitos e controle.
Exale com um som diferente, mas quase inaudvel.
No final da respirao, Ki continua indefinidamente como uma nota que
desvanecer-se.
Inspire a partir da ponta do nariz at que o corpo est saturado com
respirao.
Aps a inalao, acalma a mente em um ponto infinitamente.
Ki no taiso ho
O objetivo dos exerccios e tcnicas de Aikido aprender a coordenar a mente eo
o corpo durante qualquer atividade, se ele dorme, de p, sentado ou
movendo-se rapidamente.
Os movimentos e comear enfocando o ponto.
Ki totalmente estendida a todo momento.
Movimente-se livremente e com facilidade.
No sinto qualquer tenso nos msculos.
Demonstrar e uma sensao clara do ritmo em seu movimento.
Kokyu EXERCCIOS
A maioria destes exerccios podem ser feitos individualmente. Eles so geralmente
prtica antes e aps cada aula. Se isto for feito antes de ajudar
apuradas a partir do exterior e concentrar-se sobre as boas prticas e
funcionamento do nosso corpo. Se percebemos que aps a aula, ajuda
Voltar para o nvel mximo de relaxamento do corpo esfriar tanto
respiratria, muscular e cardio. H uma variedade de exerccios, aqui
explicar alguns dos exerccios e suwariwaza tachiwaza.
EM EXERCCIOS suwariwaza
Kokyu ho - (respirao nica)
Um dos exerccios mais simples. Estamos localizados em seiza ou com as pernas cruzadas
o mais relaxado possvel. O nico movimento que ocorre a respirao,
qualquer msculo do corpo se move. Voc tem que colocar a lngua no palato
parte inferior das costas, os dentes. Ao inspirar, imagine que uma coluna de ar
introduzido pela nossa cabea na direo do hara, para procurar a nossa coluna
cabo, ao ponto de Hara. L, ele concentrou-se todo o ar formando uma
eddy depois ser expulso na altura do hara, quando fazemos
expirao pela boca.
kokyu Chin no respirao (da terra)
Ns nos colocamos em seiza, as mos sobre os joelhos. Como
ano anterior imaginar a circulao de ar dentro do nosso corpo.
Quando ns levantamos circular inspirar os nossos ombros e deixar cair
bloco, enquanto o nosso ar no abdmen durante um curto
perodo de tempo, no mais de 2 segundos, expelindo o ar suave
longo perodo.
Dez no Kokyu (respirao do cu)
Estamos localizados em seiza com as mos entre os joelhos. Enquanto
elevar as mos inspirado pelo interior, onde as palmas das mos
mostrar uns aos outros, mas no toque. No auge da inspirao
mos deve corresponder, ponto mais alto que pode ser levantado. Nesta
tempo, abrir as palmas para fora e sem expulsar o ar,
fomos para leste, at o hara, enquanto as mos para baixo como se estivesse empurrando o ar
em torno de ns altura dos ombros. Ns mantemos um mximo de 2
segundos e expire lentamente, enquanto suas mos novamente
posio inicial.
Jin kokyu
Estamos localizados em seiza com as mos sobre os joelhos. Como no Chin
quando ns levantamos circular kokyu inspirar os nossos ombros, e
ns deixamos cair, enquanto o nosso bloco de ar no abdmen,
por um curto perodo de tempo, no mais que 2 segundos. Al expirar ar r,
mos, deslize para o cho, estendendo o seu caminho,
alongamento, tanto quanto possvel do corpo, coincidindo com a extenso mxima
realizao de expulso de ar. Mais uma vez, para inspirar, vamos subir, pastejo
o cho com as mos para a posio inicial, levando os ombros para trs
e voltando a repetir o movimento. Para faz-lo uma terceira vez, aps
insipidus levantar os ombros, expirando, nenhum movimento.
CONCENTRAO DE KI
Aikido oferece vrias maneiras de verificar a qualidade e potncia
nossa extenso centralizado. Os exemplos que vm so apenas uma amostra
seu nvel e tipo.
v Sentado em zazen, relaxar e concentrar-se no nosso centro
deixando a nossa ki que dele emanam. Lembre-se que a nossa volta
permanecer em linha reta e no deve ser distrado por esforos
nosso parceiro, empurrando-nos para trs para baixo (com as mos sobre
nossos ombros) a partir de cima.
v experiente alunos Aikido so, portanto, capaz de neutralizar
potncia de dois ou trs uke, mesmo a partir de uma posio sentada com as pernas
separados.
v O mesmo teste pode ser realizado em p com um brao estendido em
"Brao forte" ea msica de nossa mo apoiada no antebrao
nosso parceiro. Isso empurra e neutralizar seu poder como se
ramos uma rocha contra a qual ele est baixando. Em estgios avanados,
sejamos capazes de canalizar as tentativas de usar a fora contra
ns e at mesmo cancelar o ataque de vrias pessoas.
v Um outro teste comumente usado o de neutralizar os esforos
um ou dois oponentes ao tentar levantar o tapete. Para este
exerccio que temos de ser constantemente relaxado e centralidade enquanto
nossa ki desce e volta a ligar o corpo inteiro com a terra.
Existem outros testes eo nmero s depende da preparao e
imaginao de cada instrutor.
Haku RESPIRAO
Haku termo respirao curta demais, poderoso, repetido vrias
vezes. O verbo hakimasu japons significa "deitar fora" ou "vomitar".
Realize haku respirao concentrar toda a sua mente eo corpo e jogue tudo
no final.
Primeira sentar-se calmamente em seiza. Abra a boca e colocar a sua lngua
menores no palato, atrs dos dentes. Inspire completamente, e ao mesmo tempo
ligeiramente inclinada para trs, jogue sua extremidade dianteira e para fora
uma poderosa exploso. No h necessidade de fazer um som particular com a caixa
voz. O sopro que atravessa rapidamente a regio da garganta vai criar uma
som por si s.
imperativo que voc segue para ser calmo e relaxado no meio
este grande movimento de respirao. No mova seus ombros, ou na cabea.
Mantenha uma postura ereta, a mente eo corpo coordenados.
Se voc fizer a respirao totalmente Haku, um vazio natural criado
nos pulmes no final da expirao. Isto significa que os pulmes
automaticamente preenchido com o ar. Entretanto, se voc segurar o ar, mesmo
ligeiramente, o vcuo no criado e voc deve sugar o ar em seus pulmes. Se
isso acontece, voc vai achar muito difcil repetir o haku respirao
rapidamente.
Se aprendermos a usar essa respirao calma, mas forte rapidamente
e relmpagos, que usamos todo o nosso corpo desta forma quando
ns praticamos Aikido.
Kokyu DOSA
O Dosa Kokyu geralmente praticado no final de cada classe de Aikido. Ele
um exerccio que ajuda a gerar um maior fluxo de Ki no hara. Uma vez que Ki,
a fora do corpo no para um lado, e s vezes pode fazer uma
resistncia mnima de uke para estudar um pouco mais avanado.
Explique a dosa kokyu mais comum de exerccio.
Sente-se em seiza, com os braos estendidos, a largura dos ombros,
cotovelos baixo, a extenso dos dedos e dedos levemente
upstream. O uke, ajoelhado em frente, pegue os pulsos
ligeiramente dos lados.
No importa o quo duro seu uke, ou o objeto, voc no deve pagar
nenhuma ateno, mas dar-lhe a paz e manter Ki forte. Manuteno
esta extenso. Ele levanta as mos, com as bordas das mos, com foco na uke.
Tentando projeto sem problemas, sem qualquer fora fsica.
Quando uke quedas, acompanhou colocando o brao mais prximo
nos acima da nossa perna, enquanto com a outra mo, ns colocamos
acima de sua cabea.
Existem maneiras diferentes de fazer kokyu dosa, incluindo destacar:
v Realizamos o dosa Kokyu comum
v Tornamos kokyu dosa absorvendo o companheiro ao nosso hara. A
bastante desigual, cabea assim de lado, projetando macio novamente.
Kokyu v dosa Realizamos uma audincia muito maior. Tentando levantar uke
onde ele estava desequilibrado e projeto.
v fazer a nossa dosa Kokyu com uma mo, ideal para estudar a dinmica
movimento, movimentos circulares, absorventes e sem qualquer vigor.
Nos dois ltimos casos, o movimento da mo cancelado pelo
movimentos do corpo e do quadril so exerccios para um estudo mais aprofundado