MODULO:

ESTADOS EMOCIONALES PARA EL EXITO

emocionalidad, corporalidad y energas
necesarias para la accin efectiva
EXPERIENCIA PARA EL DESARROLLO INTEGRAL DEL SER

Los seres humanos obtenemos resultados (dominio del tener) dependiendo de las
acciones que tomamos (dominio del hacer). Y las acciones que tomamos estn
ntimamente relacionadas con la manera en que nos observamos a nosotros mismos y
observamos el mundo (dominio del ser).

El coaching trabaja fundamentalmente en el dominio del ser, produciendo cambios en el

tipo de observador que es la persona. Una vez estos cambios fueron hechos en la
persona (por ella misma), su perspectiva se amplia, se convierte en un observador
diferente y tiene acceso a tomar acciones diferentes, logrando resultados nunca antes
alcanzados por ella. Se produce un cambio ontolgico en la persona y sus paradigmas,
sus patrones de interpretacin y anlisis de las cosas.

COMO SERES HUMANOS

ESTAMOS CONSTITUIDOS
POR NUESTRO LENGUAJE,
EMOCIN, CUERPO Y LENGUAJE CUERPO
ENERGA.

Si queremos producir un cambio

profundo y duradero en nuestras EMOCION ENERGIA
vidas, en fundamental que
incluyamos en el aprendizaje
estos cuatro dominios.
De lo contrario, corremos el
riesgo por ejemplo de conceptuar
y racionalizar nuestros problemas, pero eso no nos hace capaces de trascenderlo. Al
trabajar con los cuatro dominios del ser, nos aseguramos que las nuevas acciones que la
persona quiere desarrollar sean del todo efectivas, y finalmente logre los resultados que
se propone.

LAS PERSONAS EFECTIVAS SON AQUELLAS, QUE ENTRE OTRAS

COMPETENCIAS, DESARROLLAN LA CAPACIDAD DE DOMINAR Y DISEAR SUS
PROPIOS ESTADOS DE NIMO Y GENERAR LOS NIVELES DE ENERGA
NECESARIOS PARA ESTAR EN CONDICIONES OPTIMAS PARA MOVERSE HACIA
LA ACCIN Y LOGRAR LOS RESULTADOS DESEADOS.
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LA ENERGIA, NUESTRO COMBUSTIBLE POR EXCELENCIA

La energa es la base ms fundamental para la obtencin de resultados.

Como seres humanos tenemos 5 energas bsicas que nos permiten vivenciar diferentes
estados emocionales: apertura, flexibilidad, determinacin, estabilidad y centramiento.
A su vez los estados de nimo son grandes pre-disposiciones para la accin: nos abren o
nos cierran posibilidades.
Y dependiendo en que estados de nimo nos encontremos habitualmente, as ser
nuestra corporalidad y nuestra accin.

ACCIONAMOS
DESDE
NUESTRO CUERPO LENGUAJE

NOS EMOCION
PREDISPONEN
HACIA LA ACCION.
CUERPO
NOS ABREN
O CIERRAN
POSIBILIDADES
DE ACCION

SOSTIENEN ENERGIA
NUESTRA
EMOCIONALIDAD

EL ESPACIO
DESDE DONDE PARTIMOS

QUE NOS ES POSIBLE DESDE

ESTA ENERGIA...???

Cuando ms centrado puedas estar en tu energa, podrs experimentar ms tranquilidad,

serenidad, lucidez para pensar, determinacin para enfocarte, flexibilidad para cambiar,
apertura para escuchar, estabilidad para mantenerte.
Y cuando esto pase, ms aplicars tu talento a la obtencin de resultados sobresalientes.
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La tranquilidad es la manifestacin del poder.

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Siempre habr situaciones y circunstancias en las que alguien cruce alguna frontera
personal, y haga estallar respuestas emocionales intensas.
 APERTURA RANGO GENERAL EXCESO DEFICIT

- TERNURA - DEPENDE DE LOS - LOGICO

- EROTISMO OTROS - RACIONALISTA
EMOCIONES - ACEPTACION - NECESITA
DISPONIBLES - EMPATIA ACEPTACION
- PAZ - NO PERMITE RECIBIR
- CONFIRMIDAD - NECESITA
RECONOCIMIENTO

- OJOS ABIERTOS - MIRADA BUSCANDO - OJOS CERRADOS

CORPORALIDAD - CUERPO ATRS - CUERPO ADELANTE - RETRAIDO
DISPONIBLE - TM RELAJADO - INVASIVO - TM TENSO

- ESCUCHAR - SERVILISMO - NO ESCUCHAR

ACCIONES - APRENDER - INVADIR - NO APRENDER
DISPONIBLES - COMPRENDER - DAR / DAR / DAR - STATUS QUO
- EXPLORAR
- CONOCER
- CONECTAR

FLEXIBILIDAD RANGO GENERAL EXCESO DEFICIT

- PLACER - VAGANCIA - ANSIEDAD

- OPTIMISMO - RENDIRSE - ENOJO
EMOCIONES - CREATIVIVO - SUPERFICIALIDAD
DISPONIBLES - LIVIANDAD - TRIVIALIDAD
- DISFRUTE

- MOVIMIENTO - BLANDO - MOVIMIENTOS

CORPORALIDAD - PROYECCION - CAMINO SIN RIGIDOS
DISPONIBLE - HACIA FUERA DIRECCION - TM TENSO
- TM MEDIO

- RELACIONARSE - ACCIONES SIN - NO CAMBIAR

ACCIONES - CAMBIAR COMPROMISO - NO PROBAR
DISPONIBLES - DESAPEGARSE - EMPEZAR / NO - STATUS QUO
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- MOVERSE TERMINAR
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- EXPLORAR
- APRENDER
DETERMINACION RANGO GENERAL EXCESO DEFICIT

- PASION - ENOJO - DESGANO

- ENFOQUE - STRESS - CANSANCIO
EMOCIONES - COMPROMISO - CONTROL - OSCIO
DISPONIBLES - ENTUSIASMO - SOBERBIA - DEJADEZ
- CONCENTRACION - ANSIEDAD
- AUTORITARISMO

- MIRADA FIJA - MIRADA - MIRADA DIFUSA

CORPORALIDAD - CUERPO ADELANTE PENETRANTE - FLACIDEZ
DISPONIBLE - TM ALTO - RIGIDEZ - TM BLANDO
- MOVIMIENTO
EXPLOSIVO

- INICIATIVA - CONTROLAR - ABANDONAR

ACCIONES - EMPEZAR - MANIPULAR - POSTERGAR
DISPONIBLES - CONSEGUIR METAS - ORDENAR
- PONER LIMITES - MANEJAR
- CONCENTRARSE

ESTABILIDAD RANGO GENERAL EXCESO DEFICIT

- SERENIDAD - COMODIDAD - DESGANO

- TRANQUILIDAD - CANSANCIO
EMOCIONES - ARMONIA
DISPONIBLES - PAZ
- DISCIPLINA
- PERSEVERANCIA

- MIRADA - MIRADA - FLOJO

CORPORALIDAD CONTEMPLATIVA INESPRESIVA - TM FLACIDO
DISPONIBLE - MOVIMIENTOS - PIES
CONTINUOS Y EXCESIVAMENTE
SEGUROS APOYADOS
- PIES BIEN APOYADOS (ANCLADO)

- MANTENER: - APEGO - PELEAR

ACCIONES RELACIONES, - PROTEGER POR - ENGANCHARSE
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DISPONIBLES PROYECTOS, DEMAS - RE-ACCIONAR

CARRERAS - LIMITES
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- BASES SOLIDAS CONSTANTES

- NO ACCION
 CENTRAMIENTO RANGO GENERAL

DISPONIBILIDAD - PRESENTE
- AQU Y AHORA

REFLEXIONES PARA LA ACCIN:

En que situaciones sents cada energa?.

Que energa sents que necesitas ms?
Que podras conseguir si estaran disponible para vos estas energas?

Cul es la energa ms conocida?

Que beneficios te da la energa ms conocida?
Que te impide ms?

Cul es la energa menos conocida?

Que beneficios te trae no usar esta energa?
Que te impide ms?

Que impacto tendra en tu vida si estuviera disponible esta energa?

Que impacto tendra en tu vida si pudieras tener los beneficios sin el impedimento?.

Qu momento del da es el mejor para practicar la energa que necesitas?

En qu parte de la casa / oficina?
Con qu ropa?
Solo o acompaado? Por quin?
Qu te resulta fcil de hacer estas prcticas?
Qu te resulta difcil?
Qu necesitas pedir para que tu sendero sea ms fcil?
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LA VIDA ES UN ESTADO DE ANIMO

Pepe, que habitualmente interpreta el futuro como positivo y lleno de posibilidades (su
estado de nimo es el optimismo), recibe la noticia de la muerte de su profesor, quien era
su mentor. Pepe siente una profunda tristeza y cree adems que fuera de esta persona,
no podr volver a confiar en otra como lo hacia con ella para que lo acompae en su
carrera como deportista.

Generalmente, los seres humanos nos encontramos inmersos dentro de dos o tres
estados de nimo que nos caracterizan. Por momentos cambiamos nuestra emocin ante
algn hecho inesperado y mantenemos esa emocin solo momentneamente.

Los estados de amino recurrentes podemos separarlos en dos grandes categoras: los
que nos abren y cierran posibilidades.

Podemos asimismo, reconocer las premisas de que los estados de nimo dominan
nuestra vida, son contagiosos, son disparados por agentes externos, marcan la forma
como observamos, son transportables, generan identidad, definen una forma de relacin
con el futuro y estn hechos de juicios.

Cuanto influye la manera en que hablamos en nuestros estados de animo y

compromisos?

Habitualmente, al referirnos a nuestros estados de animo, lo hacemos de la siguiente

manera: "Yo estoy deprimido", "Yo estoy triste" en vez de decir: "Yo tengo depresin", "Yo
tengo tristeza". Al utilizar el verbo "SER" en la oracin, lo que hacemos es darle a la
misma un carcter de inmutabilidad, de perpetuidad.

Por lo general, hablamos de que las "cosas son de tal manera" y por "ser de tal manera"
no pueden cambiar. Cuando hablamos utilizando el verbo "TENER", por ej. "Yo tengo una
casa", "Yo tengo un trabajo", estamos manteniendo una distancia entre nosotros mismos
y aquello de lo que hablamos. "Yo estoy aqu" y "tengo algo" (una casa, un trabajo). Hoy
puedo tenerlo y maana no, pero eso de lo que estoy hablando definitivamente no soy yo.

De esta manera nos relacionamos generalmente con nuestros compromisos. La mayora

de las personas decimos: "Yo tengo un compromiso" en vez de decir: "Yo estoy
comprometido". Lo que hacemos es que nuestros estados de animo tengan poder por
sobre nuestros compromisos. Y darnos cuenta de esto, puede ser poderoso a la hora de
decidir quien queremos ser a cada momento, en cada circunstancia de nuestra vida.
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Que postura elegirs ser tu: "Yo soy mi compromiso y tengo un estado de animo" o "Yo
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soy mi estado de animo y tengo un compromiso".

La segunda opcin por supuesto que es la ms fcil, pero creo que si queremos
respetarnos a nosotros mismos y respetar a los dems, no podemos elegir otra opcin
que no sea la primera. Si no lo hacemos, entonces nuestros compromisos no valen, y si
nuestros compromisos no valen, nosotros no valemos.

Debemos darnos cuenta que "somos nuestros compromisos", y si rompemos nuestra

palabra dejndonos llevar por nuestros estados de animo, estaremos generando en otros
una identidad de desconfianza e irresponsabilidad.

No hay nada en este mundo de tanto valor como la posibilidad de vivir siendo nuestra
palabra y actuar consistentemente con nuestros compromisos.

Cualquiera toma compromisos y promete cumplirlos cuando esta en un estado de animo

positivo. Que pasa en los momentos cuando estamos con estados de nimo negativos?.

La decisin siempre estar en tus manos: Cual ser tu prximo paso? Ser congruente
con tu compromiso inicial, por lo tanto estars acorde con tus valores y mantendrs una
postura en el mundo, o ser congruente con tus estados de nimo, y por lo tanto
perjudicars a tu persona y a otros.

Quiero que reconozcas lo ms importante: "Tu eres Tu", "Tu no eres tu estado de animo".

RECURSOS PARA CAMBIAR NUESTROS ESTADOS DE ANIMO

Msica Trabajo de Energas

Corporalidad Anclajes Emociones (ejercicios de
Deportes PNL)
Olores Reconstruccin Lingstica de las
Colores Emociones (Ontologa del
Respiracin Lenguaje) 8
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COMUNICACIN RESPONSABLE, UNA APLICACIN DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL PARA LA DI-SOLUCION DE CONFLICTOS

La Comunicacin Responsable consta de cuatro pasos bsicos que incluye cuatro

preguntas que debemos formular siempre que estemos asumiendo una actitud defensiva.
Cuando alguien te saca de quicio, resulta tentador responder con una provocacin similar.
Sin embargo esta respuesta no es la ptima , no es productiva, malgastar energa
personal valiosa genera ms turbulencia en el mundo. Para realizar este ejercicio, piensa
en una situacin reciente en la que algo te molest o perturb en alguna forma. Con esa
experiencia en mente, contesta estas cuatros preguntas:

PASO 1. DISTINGUE ENT RE OBSERVACIN Y EVALUACIN

(INTERPRET ACION)

Define qu pas realmente en vez de concentrarte en tu interpretacin de lo que pas. S

lo ms objetivo que puedas cuando describas el suceso. Pregntate: a qu ests
respondiendo en realidad? qu ocurri realmente? qu viste y escuchaste?.
Por ejemplo imagina que vas en tu auto pesando en qu necesitas para la cena de esta
noche. Tu esposa nota tu silencio y te pregunta: porqu ests molesto?.
T contestas: no estoy molesto por nada, slo pensaba en la cena
Tu esposa respondi a tu silencio con una evaluacin, no con una observacin.
Siempre que le atribuyas un significado a una accin, ests haciendo una interpretacin o
evaluacin. Trata de identificar en los siguientes pares de oraciones, cul es la evaluacin
y cul la observacin.

a) Te vi coqueteando con esa mujer en la fiesta.

b) Te vi hablando con esa mujer por ms de una hora en la fiesta

a) Tu trabajo se ha vuelto para ti que tu familia

b) Te has ido al trabajo antes del amanecer y has regresado a casa a las 10 de la
noche, todo los das durante las ltimas tres semanas

a) Ya no me amas
b) Ya no me besas cuando llegas del trabajo

En los tres pares de oraciones, la primera es la evaluacin (interpretacin).

Siempre que te sorprendas respondiendo con una reaccin emocional, detente un
momento y trata de discernir entre la interpretacin y la observacin objetiva de los
acontecimientos. Las observaciones son poderosas, porque nos permite reconocer qu
tanto de nuestra respuesta se basa en la interpretacin.
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 PASO 2: DEFINE TUS SENTIMIENTOS

Piensa en los sentimientos que surgieron como resultado de la situacin. qu ests

sintiendo?. Cuando describas tus sentimientos utiliza un lenguaje que refleje slo aquellos
de los que eres responsable y evita palabras que te conviertan en vctima.

Por ejemplo puedes sentirte satisfecho, enojado, discrepante, ansioso, asustado valeroso,
confiado, dichoso, desconcertado, alegre, libre, eufrico, calmado, sorprendido, jubiloso,
radiante, relajado, sensible, avergonzado, aburrido, confundido, abatido, contrariado,
descontento, soso, fatigado, culpable, hostil, furioso, celoso, flojo o solo.

Evita palabras que impliquen que otra persona te haga sentir de cierta manera . Por
ejemplo, no puedes sentirte atacado por ti mismo, esa emocin no surge de ti mismo
sino de tu respuesta a las acciones de otro.

Otras palabras que debes evitar son: abandonado, abusado, traicionado, estafado,
coaccionado, menospreciado, manipulado, malinterpretado, explotado, rechazado,
ignorado, desatendido. Cuando usas estas palabras para identificar sentimientos, es
porque le ests dando a los dems demasiado poder sobre tus emociones.

Si es as, tiendes a atraer personas que provocan estos sentimientos y quedas atrapado
en un crculo vicioso. Es muy difcil ser feliz si no eres dueo de tus propias emociones.

PASO 3: ESTABLECE CLARAMENTE TUS NECESIDADES

Pregntate: qu necesito en esta situacin?. Si todas tus necesidades estuvieran

satisfechas, no estaras experimentando sentimientos intensos. Identifica la necesidad lo
ms concreto que puedas . Comienza con tu reaccin visceral, y sigue la cadena de
deseos hasta que encuentres algunos ejemplos especficos de cosas que puedas pedir.

Por ejemplo: necesito sentirme amado porqu? Me siento solo y necesito sentirme
menos solo porqu? no tengo amigos ntimos, necesito encontrar algunos y desarrollar
relaciones. Esta lnea de pensamientos te llevar finalmente a algo que puedas pedirle a
otra persona. No puedes pedirle que te haga sentir amado, pero s que te acompae al
cine, a una fiesta o a tomar un caf.

PASO 4: PIDE , NO EXIJAS

Cuando hemos identificado una necesidad y estamos listos para formular una peticin, en
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vez de pedir, con frecuencia exigimos. Es menos probable que se cumplan las exigencias
porque las personas suelen responder mal a ellas. No obstante, a la mayora le satisface
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cumplir una peticin.

Por ejemplo, en vez de exigir: recoge la ropa en la tintorera, es ms probable que
obtengas una respuesta positiva si pides podras recoger la ropa de la tintorera por
favor?.

Adems como en el paso 3, lo ms conveniente es pedir un comportamiento especfico.

Mientras ms especfico sea, ms probable ser que obtengas respuesta. Por ejemplo, en
vez de pedir mame por siempre, puedes preguntar quieres casarte conmigo?.

En vez de formular la pregunta general podemos pasar ms tiempo juntos?, puedes

preguntar: podemos ir al parque esta tarde?.

Estos pasos son tiles en todas las situaciones, pero especialmente en la conflictivas.
Siempre que participes en una situacin tensa, permtete separarte de tus emociones del
momento y elegir la comunicacin consciente. Qu observas? cmo te hace sentir
eso? Determina tu necesidad. Formula una peticin. Esto deber evitar una situacin
potencialmente inestable y te ayudar a mantener (o a recuperar) la ecuanimidad.

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