Zhan Zhuang

Es una postura que refuerza la unidad psicofsica. El cuerpo est quieto e inmvil, todo el
movimiento sucede en el interior. Dicen los clsicos: en la quietud est el movimiento, en
el movimiento est la quietud. La volicin controla la conciencia que a la vez ejerce un
control, primero sobre el cuerpo, luego sobre la respiracin y luego sobre la mente,
finalmente los tres se sincronizan y equilibran, alcanzando una inmensa sensacin de paz
interior, de calma, de serenidad, de clarividencia. La conciencia es el factor clave para la
relajacin pues es a travs de ella que el practicante identifica cualquier tensin y
equivocacin corporal y la corrige. La respiracin es el vnculo funcional entre la quietud
externa y el movimiento interno, entre el cuerpo y la mente, por esta razn la conciencia
tambin se centra en la respiracin y en su movimiento abdominal. El grupo de msculos
diafragmticos que se contrae y se distiende ejerce un suave masaje en la zona renal,
estimulando a los riones. Gracias a la respiracin abdominal y a la conciencia el Jing
almacenado en los riones se convierte en Qi que pasa al Dantian Inferior. El practicante
acta como si fuera una batera, recarga Qi que queda almacenado y preparado para
circular hacia cualquier parte del organismo.

Los sentidos fsicos que en China se llaman Los 5 Ladrones son los responsables de recoger
toda la informacin externa para enviarla a la mente; Los 5 Ladrones mantienen
constantemente ocupada la mente que no cesa ni un momento de procesar datos
sensoriales y mundanos, de est manera mantienen al cerebro siempre ocupado y lo
privan de acceder al nivel superior de conciencia: la Mente Original. Mediante la
meditacin Zhan Zhuang, se cierra el paso a los estmulos sensoriales externos, de esta
manera se consigue vaciar todo ese ruido mental que genera el pensamiento racional en
la corteza cerebral. Mediante la Meditacin Zhan Zhuang se retorna a la Vacuidad.
Los pies paralelos y separados la misma distancia que las caderas, las rodillas se flexionan
(Ping Xing Bu), la pelvis se bascula hacia adelante, el mentn se retrae ligeramente y la
cabeza se mantiene como suspendida de un hilo: la columna est recta. Las caderas se
relajan permitiendo que el peso del tronco, cabeza y extremidades superiores descanse en
los muslos. El peso del cuerpo se distribuye en ambos pies, que notan su adherencia al
suelo. Los brazos se levantan a la altura del pecho como si se abrazara un rbol, los dedos
de las manos se apuntan entre ellos, los pulgares apuntan al cielo, las manos estn
relajadas y guardan una distancia de 10 cm. Los hombros y los codos tambin estn
relajados. La lengua descansa en el paladar, conectando los Meridianos Du Mai y Ren Mai.
Se cierran los ojos y se respira por la nariz y abdominalmente de forma rtmica y natural.

Esta estructura corporal determina la funcin. Mediante la postura se puede influir sobre
la mente y por tanto en el plano psicoemotivo. La posicin Zhan Zhuang es una postura de
equilibrio emocional. Es conveniente practicar esta meditacin al principio un mnimo de 5
minutos, alargndola cada vez ms tiempo hasta alcanzar unos 30 minutos diarios.